减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？

一、紫薯

①直接蒸着吃。

可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。

②紫薯泥。

就是把蒸好的紫薯去皮，碾压成泥状，然后撒上一些黑胡椒粉，再放入一些新鲜蔬菜粒，揉成小团吃就行了。

③紫薯燕麦。

把紫薯蒸熟后压成泥状，然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶，混合搅拌即可。坚果一定要少放，两三个剁碎放入就可以了。

这样做出来的口感非常好，比外面的很多甜品还好吃，在很多减脂的瓶颈期里，吃上这样一份美味又低脂的甜品，减肥的斗志就回来了。

二、秋葵

秋葵算是低脂食物里的王炸了，因为它的维生素和膳食纤维很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开，淋上点生抽，都十分美味。

①凉拌秋葵。

把秋葵洗净去蒂，切成小段，然后锅里烧水，放入一些食盐，再把秋葵倒入锅里，过水焯熟。捞出后，可以简单地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，搅拌均匀就可以开吃了，超级美味。

②青椒炒秋葵。

把青椒洗净斜切成片，再把秋葵洗净去蒂，斜切成片。锅里放油，先放入秋葵爆炒，再放入青椒翻炒，然后依次放入生抽、蚝油、盐、鸡精，淋上一些清水，熟了以后就可以关火了，好吃又低脂，让你在体验到人间烟火气的时候，又能吃得健康。

三、贝贝南瓜

有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物？它的个头很小，而且圆滚滚的，十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物，减肥人士的很多营养减肥餐里，都会出现它的身影。

①切盖上锅蒸。

把贝贝南瓜表面洗净，切开一个圆形盖子，掏出里面的瓜瓤，然后盖上盖子，直接放锅里蒸熟即可。把盖子掀开，南瓜都变了颜色，那就是熟了。这样蒸着吃的贝贝南瓜，清甜软糯，而且低脂还饱腹。早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉，就大概能吃饱了。

②南瓜小米粥。

小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

一、貌似是焦虑症，不见得就是焦虑症　　1、你说以前心脏不好，没有确诊，那么建议在这个暑假去医院确诊一下。如果真的有身体器官的毛病，这个是必须治疗的。　　2、根据你所描述的情况，也有两种情况：一是锻炼问题，锻炼过于激烈，会造成胸肌受伤，我在大二曾经出现过一次类似情况，看你不像；锻炼缺乏也会出现这样的情况，身体素质太差，脑部供血量不足，会造成心率加快，胸闷，心悸。二是环境问题，学习压力过大，家人期望值高，对自己要求也高，经常处于紧张状态，自然会出现这样的情况。　　二、解决法的建议：　　1、多参加课外活动，特别是适量的活动，有助于身体机能的刺激，良性提高。　　2、多交接朋友，这个跟课外活动联系在一起的，比如和同学一起去爬山，去旅游，即陶冶情操，又锻炼身体，　　3、如二楼所言，多培养一些兴趣爱好，沉浸在你喜欢做的事情当中对于心情的缓解有着最有效的帮助。　　4、把心情打开，“我家大门常打开，开放怀抱等你”北京欢迎你的歌词，其实也适合我们每个人。把心情打开是要对自己多一点自信，比如说不要怀疑自己有心理问题，要快乐生活。把心情打开，正如二楼所说，学会倾诉，有什么事情多跟朋友聊聊，这些事情在你课外活动的时候就可以不经意间解决。把心情打开，就要要对生活充满激情，不要想着活着没有意思，事实上，就是因为生活没有意思，我们才去努力寻找生活的意义所在啊。　　另外你也要把一楼，二楼的意见也多参考一下。　　相信你，活的开心点吧。

第一名：沙奎尔·奥尼尔

作为联盟历史上最具有威力内线统治者。他算是唯一能够和上古时期的张伯伦和比尔·拉塞尔相媲美的球员了。现役第一，实至名归。

第二名：蒂姆·邓肯

还有什么说的么？率领球队九年四度夺冠。就连大卫·罗宾逊也要在和邓肯搭档后才能获得总冠军，邓肯实力可见一斑。作为联盟历史上最出色的大前锋，排名第二，都有些屈才了。

第三名：凯文·加内特

联盟中唯一能够和巅峰时期的邓肯相提并论的大前锋，甚至都有超出。还能说什么呢？

第四名：科比·布莱恩特

虽然，他打球风格遭人诟病，他的强奸案让他名声扫地。但是这并不妨碍他的伟大。

第五名：勒布朗·詹姆斯

如果以詹姆斯现在的成就，他只能排名第五，但是，他的上升空间还有太大。不久的将来，他排名第一时，你不要感到惊讶。

第六名：阿伦·艾弗森

本来他要排在现在的詹姆斯前面的，但是，考虑到他最近几年的状态下滑以及他的打球风格。没办法。

第七名：贾森·基德

作为现役球员中最伟大的控卫，作为现役中的三双王，他的伟大之处不比多说。

第八名：特雷西·麦格雷迪

惊讶么？你根本不需要惊讶。知道巅峰时期的麦迪有多可怕么？那时候，联盟最强得分手是科比、艾弗森和麦迪。好了，如果不是伤病的影响以及对比赛的态度，他的排名会更高。

第九名：德怀恩·韦德

作为03届代表的一员，有多伟大不比多说。看看06年总决赛在0：2落后的情况下，他单枪匹马率队连扳四局，挑落强大的小牛，将总冠军奖杯揽入怀中。在那个时候，他就是神。

第十名：史蒂夫·纳什

连续两届常规赛MVP，跑轰战术巅峰组织者。纳什足以进入这份榜单了。

当我还是个风华卓约的丰盛少年，曾经有过许多甘甜如饴的梦想:

我梦想自已是那个在天安门城楼前怀抱和平鸽的幸福儿童。

我还梦想自已是在高高的谷堆旁边枕着双手，望着白莲花般的云朵，听妈妈讲过去故事的蝙蝙少年。

我还梦想自己是小船轻轻，飘荡在水中的浆手，迎面吹来凉爽的风。

但是这一切的一切，都在公元一九六六年轰然倒塌了。那场史无前例的政治运动如暴风骤雨一样横扫中国的每一个角落！

那些曾经的革命小将们都上山下乡了！

面对风云变幻的人生，他们茫然失措。当革命终于革到自己头上了，从风口浪尖上下来的那种失落感让这帮孩子们不知如何应对。

但是你得承认，他们仍然认为自已是早上八、九点钟的太阳。执着于对忠诚的理解，怀着一腔热血，背井离乡，义无反顾的踏上了亲人们无法接受的坎坷旅程!

我于上世纪七十年代初来到了九团某连。全称: 中国人民解放军沈阳军区黑龙江生产建设兵团二师九团某连。很牛吧!

初到连队的时候，我干过农工，后来放羊、养鸡、烧窑，机务排学徒，后来荣升副驾使员，那是我在连队里获得的最高成就。

兵团二师九团的知青们

初来乍到，面对那些说话南腔北调的孩子们还有些新鲜感。时间一久，感觉鼻子眼睛都差不多大小，感觉好的，都如亲兄热弟一样。

后来我调到机务排工作，整天开个拖拉机在地里转悠，生是机务排的人，死是机务排的鬼，住的当然是机务排的宿舍。

我和潘金根就是在机务排宿舍里相识相知的。潘儿是我认识最早的上海知青。他原来是连部的人，职务大概是勤务员兼司号员那类的。按说他不应该和我们一块住，也许是我们宿舍小一点不那么乱，图个清静也许是离连部近点

潘儿是一个典型的上海男孩，那些什么金根啊招娣啊，名字里就透露出江南水乡的绵软柔长，阿歆十足。潘儿的名字虽然俗气，长的可不俗。个子不太高但眉清目秀，皮肤白晰，清爽干净。

每当他和你微笑的时候，嘴一咧，就会露出整齐洁白的牙齿，不大的瞳仁黑黝黝的盯着你，闪闪发亮!

那时环境艰苦，知青们一年也洗不上一次澡。每天收工，只能打一桶冰凉的井水，用毛巾擦擦身体就全当洗澡了。

潘儿不一样，太爱干净，整天洗洗涮涮的。擦身的时候会把毛巾打满肥皂，然后用力的搓，弄得一身泡沫，直搓到皮肤发红为止。

说到洗澡，那时我最盼望的事，就是有机会去趟县城。一是逛逛书店，二是那有一家大众浴池。

买一本书，手留余香在雾气蒸腾的大池子里一泡，大呼小叫，不把自已蒸熟蒸透绝不罢休。那个爽劲儿，咱没干过皇上，估摸泡在华清池里的唐明皇也就这德行了!

不过，这个愿望的确有点奢侈。第一，去县城的机会不多。第二，我也没有那么多闲工夫!

潘的身材健美。这哥们儿脱衣擦身的时候，一身白练似的肌肉，凸凹有型。尤其是举起胳膊，握拳收臂，二头肌便像小馒头一样暴起。精壮健美的身姿，再配上海派的长相，那是相当的秀!

我和潘儿都喜欢锻炼身体。我小时候在体校练过体操，多少有点底子，和他切磋自然不甘落后。我们经常在一起比式谁的肌肉更好，谁的力气更大，不服气的时候，往往还要掰腕子摔跤什么的，彼此过招，总想分出高低以证视听。

兵团二师九团的棒小伙

某天，我下了夜班从地里回来。打了一桶水，脱掉衣服准备擦身。正巧保管员老蒋从外面进来。看到我的身体大为惊讶，风风火火的喊起来: 哎呀，这小子的奶子这么大! 他一边喊一边伸过手来掐。

我红着脸非常尴尬。一把抓住他伸过来的手。点着自己的胸膛大声抗议道: 什么奶子，这叫胸肌!

当然了，老蒋同志患有眼疾，我不跟他一般见识。但是把胸肌看成奶子，眼神也太差了点吧 真让人受不了！

潘金根见状儿，在一旁哈哈大笑，顿足捶胸笑弯了腰。

我们俩身材相仿，体重也差不多，比试的时候谁也占不了多大便宜。

慢慢的，我悟出了一点门道: 这小子爱干净，看你脏不啦叽的就躲着你，不和你较劲。于是我专捡下地干活回来时，浑身是土只剩俩儿白眼球的时候下手。乘着他一愣神，上去就一个熊抱，搂住就摔。这时候他往往会恼怒起来，一边喊一边躲，破绽百出，反抗能力自然大大降低!

我自鸣得意，一边摔他一边偷笑，胜率也自然大增！

潘儿最让我羡慕的是， 每天早上太阳初升，潘金根就会站在连队东边的井台上，挺胸昂首，迎着朝阳，号声嘹亮!

那剪影，在一轮红日的衬托下，的确英姿飒爽!

再后来，随着边境紧张局势的趋缓，连里的军事化程度也逐渐变冷。大概连里觉得每天吹号有点形式主义，不切实际也没什么大用，干脆取消了。

我有些失落，总觉得生命里少了点什么，或许这就是向往和热爱部队的情结使然吧。

潘儿于是不再吹号了，转到机务排油料零件库，当了保管员老蒋的徒儿。这回可是名正言顺的和我们同一个单位了。

他即是油料和零件的保管员，和我这个车夫就少不了打交道。

零件库离我们住的宿舍不远，不足一百米。油料库在零件库的西边，也不远。

有一天我去潘的库里领东西，远远就看见前面的空地上几个机务排的人正围着一个汽油桶在捅咕什么。我打个招呼走过去，正在库里向潘领取机车零件，突然身后"轰"的一声巨响，回头一看，一个汽油桶正从天上落向地面。幸好，落下的油桶没有砸到人，但是机务排那几个鼓捣汽油桶的人吓得面如土色，呆若木鸡!

原来哥几个想切割一个旧汽油桶用，没想到汽油桶爆炸了!

那个汽油桶已经放了几年了，他们以为不会有事，便冒然用火柴测试，结果险些酿成重大事故!

从那以后，我学到了一个保命的常识: 汽油桶干万不能见明火，哪怕是放了几年的汽油桶，里面依然残留着大量易爆气体。如果忍无可忍，没它活不了必须得用， 那也要用碱性热水反复冲刷侵泡，确认无危险才可下手。

都说前事不忘后事之师。多年以后，这份历练让我成功的避免了一次重大事故。

我去 汽车 修理厂提车，一个年轻的 汽车 修理工学徒，看见油箱漏油，就想用布蒙住油箱口去焊漏点。正要动手时，被我及时发现并制止。

真的是危险，一个火花，就会让数条生命灰飞烟灭。

当然了，你也可以不信。活得腻歪了，就把小命别在裤腰带上，试试运气如何!

那天还好，有惊有险但没有伤亡，真为他们庆幸!

不过， 看他们吓得那德行， 有一件事一直让我很好奇，总想斗胆问问前辈: 害怕吗 当时裤子湿了吗 但拗于辈分太低，始终没敢开口。

我们年轻的时候，热情鲁莽不谙世事。本应该手上沾着墨水， 在课堂上拖着长音喊 "老师好“ 的年龄， 历史 却阴错阳差，让我们走上了一条崎岖的道路。

过早的步入 社会 ，又没有正确的引导，生活和工作中就难免会遇到各种各样的风险。那些本来能够避免的无妄之灾，让多少乳臭未干的花季少年面临种种生死考验。

那个时代，对规则的缺失和漠视，是导致的各种安全事故频繁发生的重要原因:

谁都知道: 登高作业应该绑缚安全带。

谁都知道: 交通规则规定不能客货混装。卡车决不能载人。(更别说拖拉机了)。

如果尊重生命，正视这些保护公民的规定，那会挽救多少人的生命，避免N多无谓的牺牲和事故，我也不会经历多次涉险，痛失战友的悲剧了！

我们不是在追究责任，而是要正视客观的 历史 事实，痛定思痛，避免悲剧的重演!

我生命中曾有数次与死神擦肩而过的经历。在连里的时候，最让我记忆犹新的有两次。现在回过头去看，之所以大难不死侥幸逃脱，除了自已有一定的应对能力之外，不得不说其实是运气使然。

1972年某月某日傍晚，微风和煦，晚霞瑰丽，天象没有任何危险的征兆。

吃过晚饭后，我同机务排的几个战友聚集在场院里，准备坐胶轮"罗马"拖拉机去十几里地外的田间换班翻地。

开车的司机是刘哥，也是知青。刘哥很英武，盘子玩的非常熟练，素以勇猛著称。

我们上了拖车以后还没站稳，刘哥的车就起步了。紧接着一个180度急转弯，速度之快一下就把毫无防备的我甩到车的外弦，巨大的离心力让我的身体瞬间失去平衡，一个趔趄，仰面朝天，全身飞起冲出车厢板，一头裁向车下。

险情来得如此突然，让我没有一点时间思考回旋。

跌下去，后果真是不堪设想。脑袋撞在地上，欲与水泥试比硬，小命休矣!

就算大难不死，后轮也得从我身上碾压过去，那和补上一刀也没什么区别!

干钓一发之际，我下意识的伸出一条腿去，一下勾住了同车郭兄的裤裆，郭兄腰一弯，就势压住了我的双腿。

在车子拐弯的过程中，我就一直飘在车外，直到车子走了直线，我才有机会摆脱巨大的离心力，奋力翻了上来!

没有栽下去全靠这一腿，我保住了小命，创造了奇迹!

人在面临生死存亡的一刹那，那感觉真是灵魂出窍!

**《列宁在十月》中，列宁同志很潇洒的说: "我们要打得他们灵魂出窍!" 从那以后院里的孩子们玩耍或打架的时候，举着拳头学着列宁的模样说过无数次这句话。

我对这句话的理解很简单，大意就是: 不服就修理你!但 "灵魂出窍“ 是什么滋味 没尝过。

刚刚发生的惊魂一刻，终于让我知道什么叫做灵魂出窍了!

它不是哪肉疼，而是一种生理和精神上的双重亏空，就像你欠了闫王爷多少钱没还似的!

我现在的状态就是灵魂出窍的德行: 浑身发软，面色苍白，人也懵懵懂懂的，大脑一片空白。坐在车厢里，(其实也不叫坐，用当下的话形容就叫葛优瘫。)半天缓不过劲儿来。

危险总是在不经意间出现，就像月亮的阴晴圆缺一样反复无常。在我们还没有领悟轮回的真谛，生命就已经完成了时空的穿越!

那次遭遇让我终生铭记。不是我好面子嘴硬，实事求是的说，吓是吓惨了，腹中尿急也是有的，但真的没有尿裤子!

郭兄是救命恩人，(他年龄可能比我略小，但我仍然尊他一声郭兄。)我一辈子感激他!

他站的位置太好了，如果再远一点，腿勾不到他，我的生命早就终结在遥远的过去了。

在这里，我再一次向郭兄致敬! 唯一让我愧疚和同情的是，那一脚勾在他的裤裆上，郭兄想必痛不欲生，连死的心都有了吧

我知道那种让人翻白眼的滋味! 可恨年轻时不懂世事，从没表示过谢意。这里，再次向郭兄道歉致礼!

另一次与死神擦肩，是在第二年的麦收。

北大荒的知青们都知道，麦收是北大荒一年中最重要的日子，那是收获的节日，一年的痛苦和欢乐都在那个月里体现得淋漓尽致!

北大荒麦收在七月。收割的日子很短，往长说也就半个月20天的，原因是雨季来得非常快。一下雨，那些由沼泽地开垦出来的田里就会充满积水，康弄因(联合收割机)根本无法下地收割，只能眼睁睁看着小麦烂在地里，那情景让人又焦急又心疼。

来自北大荒垦区的知青照片

（照片来自网络，与本文无关）

听老职工讲，过去旧农场收割的季节里，比现在热闹多了。为了争分夺秒，与天争粮，好些农场的领导和队长们会在地头摆上美酒大肉还有一捆捆的现金，谁先收割完毕，谁就是英雄好汉！

机务排的人大都对麦收有着特殊的感情，原因是从种到收全程参与。

春天的时候，我们磨破肩头，挥汗播种。

为了适时抢种，天一亮我们就要去地里维修保养播种机。只要冻土开化两三公分，能够埋住种子，播种机就开动了。

那情景和冲锋陷阵没什么两样，车在地头还没停稳，我们就跳下播种机，全力冲向堆放在地头的小麻袋。

小麻袋里装的是麦种，每个约60斤重。抡起来扛在肩上，再跑回去，踩着踏板倒在一米多高的种子箱里。如此往复，待种子箱装满，机组便又急冲冲的驶向大地。

周而复始算下来，每天都有几十吨重的种子，通过我们稚嫩的肩头洒向大地!

收工要等到晚上大地封冻无法继续播种。这时候你才能拖着散了架子的骨头;揉着布满血丝的眼睛; 带着浑身的酸痛收工回家!

每天回到宿舍见到炕头，就像见到了亲娘一样高兴! 你唯一想做的就是撂倒，放平，能像死猪似的睡个自然 醒。

让人惊讶的是: 不管每天有多疲惫，只要号声一响，这帮年轻人又会生龙活虎的走向战场!

回想当年，那帮穿着破旧的孩子们让我深为钦佩！每当想起那一双双发亮的眼睛，都会让我热泪盈眶，仿佛又回到了那个难忘的年代!

承蒙不弃，我有幸成为他们之中的一员，与兄弟姐妹们并肩作战，风雨同舟，共同成长!

是什么理念，让他们在那么艰苦的岁月中保持着旺盛的斗志 是理想 是追求 还是…

我一直在追问!

答案是五花八门的。

也许根本就没有什么答案。只是生命的坚韧与无奈，让我们践行着人类一往无前的开拓精神!

年轻、轻率和稚嫩，使我们犯下了种种不可饶恕的错误。

我们的人生如此艰难。

但是中华民族吃苦耐劳的天性，让我们秉承了祖先的优秀基因，俞挫俞勇，百折不挠，让曾经的过去变得如此意味深长！

等到夏天的时候，金色的麦浪波涛汹涌。我们会像迎接自己长大的孩子，热情似火的把它们平安的接回家来。

付出和馈赠是那么的水乳交融。从此我认定: 收获绝对是大自然对生命的尊重与赞颂！

正因如此，每每看到场院里堆积如山的麦子，闻着青涩的麦香，那种对大自然的崇拜感便会油然而生!我本就多愁善感，不知别人怎样，反正我会像磕长头的信徒一样，情不自禁趴在上面拥抱它们，然后捧起一把金色的麦粒， 虔诚地举向天空，任凭那些生命的精灵在指尖上金蛇狂舞，自由飞翔。

那时，热血 "咚咚“ 地撞击着心房，你会从心底涌起一首歌，潮水般的鼓乐之声让人沸腾！

那天，刚收完一块地的麦子，准备转场到下一块麦地的时候。康弄因在地里耽住了。

我下车查看，发现渗水的地面很松软，康拜因一人多高的巨大铁轮子陷在泥土里动弹不得。肚子底下的杂芋袋子也紧紧地卡在泥地里。

遇到这种情况，唯一的办法就是将杂芋袋子挖出来，再把轮子前面的泥土铲掉，车子才能脱困拉出来。

那天开牵引车的是个年轻的学员。我嘱咐他，我去康弄因肚子底下挖泥，把杂芋袋子取出来，一定要等我拉笛给信号后，再启动拖拉机。

我钻到车子底下开始挖泥。先把轮子前面的泥土铲掉，垫上麦 杆，然后再钻到康弄因肚皮底下去清理於泥。

老实说，这活儿真不是人干的!

车子底下本来空间就小，地上又拖泥带水的。我不得不匍匐着身体，一点一点的往外掏泥巴，弄得身上脸上跟泥猴似的。

折腾了半天，费了好大的劲才算把杂芋兜子上的钩子拆开一个。累的我是满身大汗，精疲力尽的。连日的劳累，让我有种要虚脱的感觉。我躺在那里，大口的喘着气。准备歇一会儿再去摘另一边的钩子。

就这会儿，突然听见前面的拖拉机的油门轰然响起。我警觉起来。果然，康弄因的轮子随后往前拱了一拱。前车启动了!我拼命大喊，赶紧向外翻滚。刚刚翻到外面，康弄因的钢铁巨轮，就从我的旁边轰轰隆隆驶了过去。

我躺在那里，魂飞魄散，半天动弹不得。

妈的，老子差点成了相片!

我气疯了，胸中奔腾起干万匹草泥马，追上去把那小子揪下来就是一顿互扁。

人受了过度的惊吓，神精往往萎靡不振。从那往后有好几天，心里一直没有底气。走路高一脚低一脚的没准头。摸摸后脑勺也是凉嗖嗖的，看哪哪不顺眼，总觉得自己活着不太正常!

我至今都搞不明白: 这小子到底抽了什么风了 他知道我在干什么，不来帮忙就算了。为什么即没看到我的人，又没有信号通知的情况下就擅自启动机车 就算你不明情况，下来看一眼不行吗 这可是人命关天啊！

我想，当时他的脑袋肯定是进水了，要不就是让门挤了，又或让驴踢了！找不出别的解释，我真的很害怕!

这事儿到现在都无解，我唯一安慰自己的就是: 连里催促转场很急，他在压力下脑子短路，产生了幻觉，做出了不顾别人死活的错误举动。

真要命！不靠谱的事都让我赶上了!

历史 的经验告诉我们: 一个可靠的，值得拜托的搭档是多么的重要！

和缺魂的人在一起工作，真是太TM危险了! 稍不留神，你的小命就交待在他手里了!

这件事儿过去以后，我跟谁都没说过。恁良心讲，得饶人处且饶人，我觉得我也有犯错的时候。

我理解，因为年轻而交的学费是每个人成长的代价。但是，随着时间的磨炼，它换来的心智成熟，将为未来的日子增添无数的精彩!

两次遇险让我心存侥幸。

太阳每天升起又落下。这期间连队发生了很多变化。那些最坚定的积极分子们，当初喊着屯垦戍边，扎根边疆的响亮口号风风火火的来了。话音未落，又是他们风风火火的带头走了。升学、招工、病退等种种政策成了扰乱军心的蚂蚁。知青们的心开始溃散了，每个人都在焦虑的思考着自己的未来。

骚动与不甘啃噬着人们的心灵。宿舍里人心惶惶，喑潮涌动。有的人已经走了，留下的也无心恋战。我的出身不好，升学招工什么的基本没我什么事儿。每天除了下地干活儿就是躺那看书。

我把自己下乡带来的一箱子书翻出来，那是我下乡前二年费尽干辛万苦，省吃俭用淘换来的宝贝。

为了它们我把爸妈给我的瑞士英格手表都拿出去换书了。那时我一个人流落在城市里，爸妈已经给下放到农村去了。去了农场的姐姐每个月寄给我十元或十五元钱的生活费，于她而言已经尽了最大的努力了。她的关爱让我永世不忘！可是她那个不懂事儿的小弟却依然为书痴狂。我给自己规定，一天只吃一个馒头，多喝水。省下的钱拿去买书！

有一天我饿极了，什么都不顾了，觉得再不吃顿饱饭就得饿死了！我一口气买了六个馒头，风卷残云般吃下去，却依然觉得不饱。我害怕了，觉得自己真的成了无底洞了！裤兜里仅剩下一块钱了。我紧紧的攥在手心里犹豫再三，最后还是罢了。那可是我随后几天唯一的依靠了。那天我觉得你就是给我一筐馒头我都吃得下去！

于我而言，看书，是最令人兴奋的事。书中的故事深深的吸引着我。那些中外名著开拓了我的视野，启蒙了思想，让我懂得了什么是普世的价值观，也让我明白了什么是自由和正义; 什么是真善美。

邪恶和残暴是让人厌恶的。

书中那些英雄人物的故事，让我时尔兴奋，时尔惋惜，时尔大笑，时尔哭泣。我沉浸在书中不能自拔，形形色色人物的命运深深地牵动着我的心。

我和我的书一刻也不能分离。我们是朋友，也是亲人。所以我下乡的时候，无论如何都要把它们带在身边！

那天，我躺在那看书的时候，潘儿回来了。看我那么入神，便问我看什么书。我大概说了内容，没想他来了兴趣。非要借来看看。我眼珠一转告诉他，如果他掰腕子赢了我，便借给他看。

我们俩比腕力互有胜负，但我赢得时候多一点。其实我是想让他知难而退的，不是不想借他，而是那本书当时还是禁书，我怕他让别人知道了，以我的身份而言那可就惨了！磨拳擦掌正要比式，老蒋操着四川味的大嗓门把他叫走了。临走，潘儿击掌相约让我等着。

让人不能接受的是: 这一别竞成了永别！

那是个刻骨铭心的日子。那天我因什么事儿回来早了些。刚走到连部门口，一个同事惊慌的迎面向我跑来。我问怎么了 他说潘金根在油库出事儿了，正在抢救！

我大惊失色，赶紧往油库跑。到那儿以后，潘金根静卧在血泊中，已经不行了。

这就是所谓的世事难料吧 早些时候刚和他击掌相约，转瞬间就阴阳两界，天人永隔了。生命的无常和脆弱让人心生敬畏!

我仰起头来，不忍去看那张原本清秀的脸。

几缕混浊的光线从肮脏的玻璃上照射进来，风在呜呜的哭，残破的窗棂在风中摇摆。

永别了，亲爱的战友! 我闭上眼睛，两行热泪顺着脸颊流淌下来。

所谓油库，其实就是一个废弃的旧澡堂。里面水泥抹成的池子还在。空间也不是很大。正中间的上面，举架很高，有一个两面有玻璃的天窗。

这里我进去过无数次。我就一直在想: 决定建这个澡堂的人真是伟大。他能在那么艰苦的环境里，把人类的清洁卫生提高到了一个相当文明的高度，真要有相当的情怀与担当!

能有幸在这房子里洗澡的人，该是何等的幸运与尊荣啊!

可是造化弄人，一个本该是温暖清馨的浴室，转眼成了战友葬送生命的无妄之地!

据老蒋说，那天他们打扫卫生。觉得上面的窗户太脏了。于是潘金根攀爬上去擦玻璃。由于窗框年久失修，木材早已腐朽。潘金根一手抓着窗框，一手探身去擦玻璃的时候，窗框断裂。潘头部向下失足落下。

看似一起普通的安全事故，但细思静水深流的东西，岂止是一句话能够说清楚!

一个年轻的生命走了，带着他的理想，亦或是失望。

我失去了一个朝夕相伴的朋友。再也看不到他那充满活力的身影，再也听不到他那上海洋泾邦式的普通话了。

人类的繁衍更迭，就像日出日落一样生生不息。而生死的交替却只有一步之遥!

在我们生命的长河中， 春天是短暂的。在繁花似锦的季节里失去生命，无论怎样，都让人心痛不已，扼腕叹息。

潘儿的坟前芳草凄凄，岁岁枯荣。只有照片上那双眷恋人生的眼睛，时刻凝视着蓝天，与我们共享暖阳。

斗转星移，半个世纪过去了。当秋叶缤纷的时候，我们转过身去，看见那些曾经走过的每一条弯弯曲曲的小路上，都有一个个似曾相识的背影轮番走过。他们点头致意，含泪微笑，然后挥手告别，消失在伸向远方的丛林里。

风儿凉凉地掠过脸颊，吹落一树繁花。

当我们俯身拾起那些金色落叶，每一片都让人眼含热泪，追忆芳华!

但愿我们付出的生命代价，能够让后人警醒!

但愿我们的故事，能让行路者透悟生命的哲理与玄机!

谨以此文纪念我的战友潘金根！

照片定格了知青们垦荒的艰苦岁月

（照片来自网络 与本文无关）

作者：阳光，下乡到兵团二师九团（绥滨农场）的哈尔滨知青，现居河北。

在人们通常的印象中，鱼类和“温血”两字是不会有什么关联的。这也难怪，我们平时触摸鱼类的身躯，感到的绝不是猫狗那样的“热乎乎”，而是和周围的水一样冰凉。并且，我们所学习的自然科学课程中，也将鱼类，以及两栖类和爬行类动物这类摸起来“冰冰凉”的动物称为“冷血动物”，而只有鸟类和哺乳类，才是摸起来“热乎乎”的“温血动物”。

然而，大自然又一次证明，这种截然的划分是一种愚蠢的行为。就在几天前，科学家们在顶级科学期刊《科学》上报道，他们发现了一种神奇的鱼类——月鱼。它也能将自己的体温保持在高于水温的水平，从而让自己以鱼类之身跻身于“温血”的行列之中。

温血、恒温和生存

事实上，我们平时所说的“冷血动物”和“温血动物”，更为科学的表述应该是“变温动物”和“恒温动物”。

所谓变温动物，是指那些不能自主维持一定体温，而只能让体温随着外界环境温度变化而变化的动物。例如各种常见的鱼、蛙类、龟和蜥蜴等，它们并不能大量的产热，使得不能依靠自身产生足够的支持活动的热量，因此，各种两爬类在活动时需要从外界获取热量--这就是蛇、蜥蜴、龟等喜欢“晒太阳”的缘故。同时，它们也无法维持自己的体温，因此体温和外界温度是接近的--这就是为何我们触摸起来觉得凉的原因。而对于我们人类，以及绝大多数哺乳动物和鸟类来说，可以将体温维持在某一恒定的温度，并不因外界环境温度的变化而变化。

恒温能给动物带来诸多的好处。例如高于环境的体温能够加快体内代谢水平，提高神经系统对刺激的敏感性和持久性，增加肌肉的灵活性和收缩力度等等。更为重要的是，恒温让动物能够更加适应多变的环境，从而扩大自己觅食、繁殖的范围。这就是为何在中生代之后恒温动物能够成为地球主宰的原因之一。

当然，一些变温动物也能通过一些手段来暂时性的获得较高的体温。例如在某些鲨鱼和金枪鱼体内，由于快速游动的需要，它们会利用特殊产热肌群产生热量，并通过复杂的血液循环通路维持热量保持在这些肌肉中，从而获得较高的运动能力、一些蟒也能在产卵时依靠肌肉的不断收缩来维持较高体温，以利于产卵；而一种高山蜥蜴也能通过太阳光，在气温接近零度时将体温升高到近30℃。然而，这些加温过程都是暂时的，或是局部的。到目前为止，仅有月鱼，被发现具有真正称得上“恒温”的体温维持能力。

恒温的鱼

月鱼（Lampris guttatus）属于月鱼目、月鱼科、月鱼属，是一种大型的半深海鱼类。它的身躯圆而侧扁，银色的体表上附着着点点白斑，远远看去好似一轮满月，使得人们以月亮为它命名。

月鱼最为引人注目的，就是它那些大而长、颜色鲜红的鱼鳍。而它的胸鳍则尤为发达。驱动这对胸鳍的，是埋藏在厚厚隔热脂肪层下的胸肌，这正是月鱼身体热量的“发动机”。月鱼的胸肌极为发达，占据了体重很大比例，并且不同于我们通常看到的鱼类白色的肌肉，月鱼的胸肌因为富含血红蛋白而呈现红色。它能进行有氧代谢，从而产生大量的热。月鱼依靠胸肌挥动胸鳍在海中游泳，同时产生的大量的热就被血液源源不断的输送到身体各处。根据科学家在月鱼体内放置的温度感受器测量，月鱼的体温可以恒定的维持在14℃左右。

当然，高效的产热机制只是月鱼能够维持恒温的能力之一。对于月鱼而言，它还要面临的一大挑战是如何对抗鳃部的热量散失。这是因为，作为鱼类月鱼需要通过鳃和海水进行气体交换，而在鳃进行气体交换的鳃丝部位，血管和海水间只隔有薄薄的几层细胞，加上鳃丝极大的表面积，如果不采取措施，会使鳃成为一个巨大的“散热器”，让热量白白丧失在冰冷的海水中。为此，月鱼演化出了一套名为“逆流热交换”的血液循环系统。简单来说，就是流入鳃的血管和流出鳃的血管彼此平行交错排列，而二者内部血液的方向是相反的。这样，温暖但少氧的入鳃血，将热量传递给了低温但多氧的出鳃血，使得入鳃血温度下降、出鳃血温度上升。因此，鳃的温度下降，减少了和海水的温差，减少了热量丧失，而出鳃血带着交换而来的热量进入身体内部，将氧气和热量提供给了鱼体，从而维持了体温。

在这“开源”和“节流”的双重功能之下，使得月鱼能够维持比海水温度高4~5℃的体温，这使得月鱼能够长时间的潜入百余米深的海水跃温层下部，去追逐丰富的饵料，甚至进入更深但更冷的海水中游弋。这比起那些虽然局部具有较高温度，但仍需不断进入表层暖水补充热量的鱼类而言，无疑具有更大的生存优势。

逆流交换和仿生学

逆流热交换，从本质上来说，就是利用输入端和输出端具有较大的温差而具有较高热交换率，来充分进行热交换的过程。对于人类来说，“逆流热交换”是工程和生活中应用广泛的热交换系统。几乎所有的热交换器，都会多少使用到“逆流热交换”的原理。然而，演化的神奇力量，让“逆流热交换”这一装置不仅出现在月鱼体内，还在多次在其他生物体中出现。例如在极地生活的鸟类如企鹅等的脚中，就有由静脉网包裹动脉形成的逆流热交换系统，同样能够减少热量从脚部的散失，同时还能减小寒冷对动脉的损伤。

除了热量可以逆流交换，物质也可以逆流交换，因为和热量一样，在物质浓度差较大的部位，物质扩散的速率更快。例如在鱼鳃中，水流方向就和鳃小叶中的血流方向相反，这样可以极大提高氧气从水中向鳃中的扩散，使得鱼类能从水中摄取高达85%的溶氧，是不经过逆流交换的5倍以上。而在包括人类在内的哺乳动物肾脏中，肾小管也是通过逆流交换机制，从原尿中重吸收各种离子。目前，这种物质的逆流交换装置，已经成为了仿生学重要的模仿对象，在物质分离纯化、污染物回收等方面有着重要的应用价值。

因此，对于恒温的月鱼，我们不仅要感叹这是演化上的一大奇迹，更要探索它背后所蕴藏的科学原理。而这些知识，也必将更加丰富人类的智慧和生活。

写作素材古风男子描写

1、一身黑衣也掩不住他卓尔不群英姿。天生一副君临天下王者气势，英俊无比的五官仿佛是用大理石雕刻出来，棱角分明线条，锐利深邃目光，不自觉得给人一种压迫感。

2、标杆般笔挺的修长身材，小麦色的健康肤色，刀削的眉，高挺的鼻梁，薄薄却紧抿的唇，以及一双漆黑的眼珠时而闪过墨绿，他身上有一种大隐隐于市的凉薄气息。

3、冰冷孤傲的眼睛仿佛没有焦距，深黯的眼底充满了平静，乌黑的头发散在耳边，耳钻发出幽蓝的光芒。俊美的不得不使人暗暗惊叹，他的身边围绕着一股冰凉的气息。

4、白衣胜雪长发，简单的束起。言笑吟吟，好似翩翩浊世白衣佳公子，风姿特秀，爽朗清举，笑起来额头上还有好看的美人尖，那种忽略了性别的美，好似谪仙下凡。

5、一张坏坏的笑脸，连两道浓浓的眉毛也泛起柔柔的涟漪，好像一直都带着笑意，弯弯的，像是夜空里皎洁的上弦月。白皙的皮肤衬托着淡淡桃红色的嘴唇，俊美突出的五官，完美的脸型，特别是左耳闪着炫目光亮的钻石耳钉，给他的阳光帅气中加入了一丝不羁。

6、光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊;乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽;那浓密的眉，高挺的鼻，绝美的唇形，无一不在张扬着他的高贵与优雅。

7、他的魔并不仅在于那张看了会令人痴醉的脸，而是他整个人散发的神秘阳刚气质。高大的身躯，结实的双腿，纠结的膀臂，隆起的健壮胸肌，低沉的嗓音。

8、高挺的鼻子，薄薄的嘴唇，剑一般的眉毛斜斜飞入鬓角落下的几缕乌发中。英俊的侧脸，面部轮廓完美的无可挑剔。

1、光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊;浓密的眉毛叛逆地稍稍向上扬起，长而微卷的睫毛下，幽暗深邃的冰眸子，显得狂野不拘，邪魅性感。英挺的鼻梁，像玫瑰花瓣一样粉嫩的嘴唇，他的立体的五官刀刻般俊美，整个人发出一种威震天下的王者之气，邪-恶而俊美的脸上此时噙着一抹放荡不拘的微笑。

　　2、只见那人俊美绝伦，脸如雕刻般五官分明，有棱有角的脸俊美异常。外表看起来好象放荡不拘，但眼里不经意流露出的精光让人不敢小看。一头乌黑茂密的头发，一双剑眉下却是一对细长的桃花眼，充满了多情，让人一不小心就会沦陷进去。高挺的鼻子，厚薄适中的红唇这时却漾着另人目眩的笑容。

　　3、他一身月白项银细花纹底锦服，大片的莲花纹在白衣上若影若现。一根白丝线束着一半以上的深蓝色头发高高的遂在脑后，柳眉下黑色眼睦像滩浓得化不开的墨。

　　4、黑亮垂直的发，斜飞的英挺剑眉，细长蕴藏着锐利的黑眸，削薄轻抿的唇，棱角分明的轮廓，修长高大却不粗犷的身材，宛若黑夜中的鹰，冷傲孤清却又盛气逼人，孑然独立间散发的是傲视天地的强势。

　　5、他的魔并不仅在于那张看了会令人痴醉的脸，而是他整个人散发的神秘阳刚气质。高大的身躯，结实的双腿，纠结的膀臂，隆起的健壮胸肌，低沉的嗓音。

　　6、一张坏坏的笑脸，连两道浓浓的眉毛也泛起柔柔的涟漪，好像一直都带着笑意，弯弯的，像是夜空里皎洁的上弦月。白皙的皮肤衬托着淡淡桃红色的嘴唇，俊美突出的五官，极致完美的脸型，加上一袭纯白，更是气宇轩昂。 盯着不放，也不想放。

　　7、他肤色白皙，五官清秀中带着一抹俊俏，帅气中又带着一抹温柔!他身上散发出来的气质好复杂，像是各种气质的混合，但在那些温柔与帅气中，又有着他自己独特的空灵与俊秀!

　　8、是的，今天的他确实像一个白马王子。一张坏坏的笑脸，连两道浓浓的眉毛也泛起柔柔的涟漪，好像一直都带着笑意，弯弯的，像是夜空里皎洁的上弦月。白皙的皮肤衬托着淡淡桃红色的嘴唇，俊美突出的五官，完美的脸型，特别是左耳闪着炫目光亮的钻石耳钉，给他的阳光帅气中加入了一丝不羁。

　　9、男子年纪大约二十七、八岁左右，蓄著一头短发，白衬衫的领口微微敞开，衬衫袖口卷到手臂中间，露出小麦色的皮肤，眼睛深邃有神，鼻梁高挺，嘴唇性感，尤其是搭配在一起之后，更是犹如上帝手下巧夺天工的作品。

　　10、一个半跪在地面上的紫发男子。那是一个极美的男子，长眉若柳，身如玉树，上身纯白的衬衣微微有些湿，薄薄的汗透过衬衣渗出来，将原本绝好的身体更是突显的玲珑剔透。长长的紫发披在雪白颈后，简直可以用娇艳欲滴来形容。一个男子能长成这样，也是天下少有。

　　11、那个男子立体的五官刀刻般俊美，整个人发出一种威震天下的王者之气，邪-恶而俊美的脸上此时噙着一抹放荡不拘的微笑。

　　12、他那红嘟嘟地脸蛋闪着光亮，像九月里熟透地苹果一样 他地耳朵白里透红，耳轮分明，外圈和里圈很匀称，像是一件雕刻出来地艺术品。

　　13、肤色古铜，五官轮廓分明而深邃，犹如希腊的雕塑，幽暗深邃的冰眸子，显得狂野不拘，邪魅性感。他的立体的五官刀刻般俊美，整个人发出一种威震天下的王者之气，邪-恶而俊美的脸上此时噙着一抹放荡不拘的微笑。

　　14、少年坐在盛开的樱花树下，头发黑玉般有淡淡的光泽，脖颈处的肌肤细致如美瓷。

　　15、气宇轩昂 高大魁梧 英姿飒爽 衣着得体 眉清目秀。在午后的阳光下，没有丝毫红晕，清秀的脸上只显出了一种病态的苍白，却无时不流露出高贵淡雅的气质，配合他颀长纤细的身材。

　　16、一个半跪在地面上的紫发男子。那是一个极美的男子，长眉若柳，身如玉树，上身纯白的衬衣微微有些湿，薄薄的汗透过衬衣渗出来，将原本绝好的身体更是突显的玲珑剔透。长长的紫发披在雪白颈后，简直可以用娇艳欲滴来形容。一个男子能长成这样，也是天下少有。

　　17、一张坏坏的笑脸，连两道浓浓的眉毛也泛起柔柔的涟漪，好像一直都带着笑意，弯弯的，像是夜空里皎洁的上弦月。白皙的皮肤衬托着淡淡桃红色的嘴唇，俊美突出的五官，完美的脸型，特别是左耳闪着炫目光亮的钻石耳钉，给他的阳光帅气中加入了一丝不羁。

　　18、淡雅如雾的星光里，优美如樱花的嘴唇，细致如美瓷的肌肤，摇椅中的他宁静地望着那张纸，仿佛希腊神话中望着水仙花死去的美少年。

　　19、浓密的眉毛叛逆地稍稍向上扬起，长而微卷的睫毛下，有着一双像朝露一样清澈的眼睛，英挺的鼻梁，像玫瑰花瓣一样粉嫩的嘴唇，还有白皙的皮肤。

　　20、光洁白皙的脸庞，透着棱角分明的冷俊;乌黑深邃的眼眸，泛着迷人的色泽;那浓密的眉，高挺的鼻，绝美的唇形，无一不在张扬着高贵与优雅，这，这哪里是人，这根本就是童话中的白马王子嘛!

1 耐寒锻炼全集

耐寒益处大

一、人体耐寒“心理调解法”的原理

在对寒冷的耐受能力上，虽然人人都有极限，但是人与人的差异却很大。在着凉以后身体出现各种各样的反映，进而形成病症。通过研究我们发现，这些病症反应和心理因素有对应关系，经过对应的调解可以减轻或祛除某些病症。在实践的基础上，从而逐步形成了系统的耐寒理论。

谈到病因人们自然地想到着凉、受风、病菌、病毒、遗传、外伤等等，而对于治疗这些疾病人们自然的认为用吃药、打针、作手术、针灸、按摩等方法。无论是西医或者中医都有一套病因学说以及各自的一套治疗体系，来进行着各种各样的对症治疗。在人们意识中对此已经形成了一套程序、一种概念，深深地印在了人们的脑海里。虽然有些病症找不到确切的病因，就根据年龄、病症和治疗结果归结为更年期综合症、神经性官能症等。心平健康学的发展为我们对耐寒的研究增添了新的内容。心身是一个统一的有机整体，心理的变化必然导致身体的变化。

耐寒的重要理论之一就是祖国传统医学，《素问上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这是祖国医学养生学说的重要组成部分，也就是防止不良情绪刺激及自我调节以求内稳状态，达到“病安从来”的身心健康状态。理论之二就是运用心平健康学理论及方法治疗和消除疾病的隐患。耐寒的过程就是通过一整套系统的方法，将以往强度较大、持续时间较长的不良情绪减少甚至消除，培养乐观的生活态度，从积极的角度看待生活，从而达到外在的耐寒能力增强和内在的身心均调到最佳状态，减少情志致病的可能，使生命品质也得到大幅度提高。

消除各种不良情绪的同时，人们对寒冷的耐受能力就会相应得到增强，从而实现心理和生理的良性互动，同时减少因抵抗寒冷不支而造成的各种疾病。耐寒能力向人们证明：身体健康的根本不仅仅是“无污染”的食品，更重要的是“无污染”的心灵。当心理的“垃圾”减少到最低程度时，身体的生理指标就会出现质的飞跃，耐寒的过程就是清理和消除心灵垃圾的过程，是实现“心理环保”的过程，也就是实现身体与心理双重健康的过程。

二、寒冷对健康有害还是有益？

到了冬天人们为保护自己，采用了多种外在的御寒措施，如穿棉衣、使用各种取暖设施，如暖气等。但感受风寒后，还是常引起感冒发烧。同时寒冷天气也会加重各种病症。心平健康学认为：残酷环境可以毁灭一个人，也可以造就一个人。冷可以使人冻病，但同时这个冷环境也能锻炼人。我们怎么利用这个冷环境，就像吃药一样，人常说是药三分毒，药是有毒的，但这个毒恰恰能治病。和其他事物一样寒冷对人体也有其双重性，既有破坏性的同时，也有造就性。一般人只看到它的破坏性，认为寒冷对人体有害，但我们研究的是它对人身心健康有益的一面，即它的造就性。这种造就不是凭空的，是研究了破坏的原因以后，在一套耐寒理论、方法和实践的基础上完成的。寒冷的天气，可给人带来各种不舒服的感觉，运用耐寒治病规律调整心理，可去除这种不适感。在达到健身祛病的同时，还能提高人们对残酷环境的承受力，寒冷给人们带来的益处是很大的。

三、练耐寒对身体的益处

练耐寒的最大益处是使人的身心整体素质提高，尤其对心脏、肺、肾三大脏器功能的增强有很大帮助，如肾虚的人耐寒能力差，最怕冷；心肺功能差的人一遇到冷，心里就哆嗦、咳嗽、感冒、发烧。通过耐寒学习，调整心理后，能使原来体弱的身体达到健康，耐寒能力随之增强，在学习耐寒的过程中，对腰腿病也有很好的治疗作用。

现代医学的观点认为，细胞在温度低的情况下，分裂的速度慢，在同样的周期里，生命就延长了。很多人都知道在地球上，热带人的和寒带人的寿命相比，有着明显的差别，寒带人寿命长的多。

耐寒的锻炼是一种综合素质的提高，通过耐寒可强化心脏的功能，心脏功能的加强，自然是一种寿命的延长。冷可以带来很多病，从现象看是这样，而从本质上是我们身体本身有病，通过冷这个外因条件显现出来，而通过心平健康学的内因治病规律，能够把因寒冷带来的各种疾病消除，达到祛病健身的功效。

2 耐寒锻炼全集

四、什么样的人能耐寒？

本来应该人人都有耐寒能力，耐寒是人体本身具有的潜能。但是，在人类的进化过程中，随着复杂的社会环境和心理的变化，人的耐寒能力已逐渐退化。那些在生活中自信心强、积极向上、身体素质好的人或进行耐寒锻炼的人，不怎么怕冷，耐寒能力较强，我们通常说他有一腔热血。而自卑、胆小怕事、心里唯唯诺诺，哆哆嗦嗦的人一般比较怕冷，中医讲“悲则气消”。心平健康学从此入手进行心理调节，最终达到具有耐寒能力的目的。

五、哪些人需要练耐寒

（1）体弱易患感冒的人

因为耐寒锻炼的本身是一种综合素质的提高，通过耐寒可以大大提高对疾病的抵抗力和免疫力，对感冒有很好的预防作用，不但对身体无害，反而对身体有益。

（2）有风湿、风寒和关节炎的人

一般有风湿、风寒和关节炎的人比较怕冷。于是就用外保护的方法，心平健康学是针对内因调节，使之逐渐适应寒冷，对病症本身有很好的治疗作用，同时还有利于腰腿功能的提高。

（3）心肺功能较弱的人

良好的心肺功能是提高耐寒能力的基础，耐寒锻炼的过程就是心肺功能恢复提高的过程，练耐寒对心肺功能大有益处。

（4）经常出差的人、对于外勤工作的人以及登山运动员等

对于这类工作人员，可增强身体素质， 减轻行李负担，使之行动更加方便，增加工作效率等。

六、冬天人为什么怕风？

冬天在温度相同的条件下，没风和有风的天气人们会觉得温度相差很远，很多人冬天遇到刮风就冷得受不了，这是为什么？中医的六*理论提出：风性善行而数变。心平健康学认为：风与生活中各种变化的概念有关。冬天大风降温后人们承受不了的冷的感觉与生活中人们怕事物从好到坏的变化而产生的心理压力相关。这种心理调整过来，把每一种残酷环境都变成锻炼和造就自己的机会，就可增强自己的承受能力。

七、耐寒对哪些疾病具有治疗作用

练耐寒的最大益处是人体综合素质的提高，尤其对肺、心脏、肾三大脏器的功能增强有很大帮助。首先是人体的肺脏，在寒冷的环境里，空气温度吸入要通过肺脏进行加温，肺脏功能的提高是必须的，肺主皮毛，寒冷环境接触面积最大的是皮肤；其次是心脏，心脏被肺脏包围，当肺脏温度降低以后，必然导致心脏温度降低，寒冷时皮肤的毛细血管收缩外层循环减慢，所以心脏功能的提高是必然的；血液循环必须要大量经过的器官是肾脏和肝脏；通过耐寒锻炼，使原来功能较弱的肺、心脏、肾功能明显增强，同时对腰腿病、关节炎、风湿、感冒也有很好的预防和治疗作用。

伊凡诺夫的12条忠告

在巴什基利亚自治共和国首府乌法市有一"复兴"俱乐部，该俱乐部通过其奇特的无药疗法维护了许多的身体健康。

无药疗法的奥秘是由波儿费里科尔涅维奇 伊凡诺夫首倡的。伊凡诺夫是一位生命科学专家。他的无药疗法的基本内容是：

一、每天两次在江河湖水中游泳或在澡堂里冲冷水淋浴，从头冲到脚。如果是洗热水澡，那么结束时也要用冷水冲。需要说明的是：短暂的冷水刺激会使机体温暖。而不是使之过冷。一两桶冷水能够促进代谢过程，而且水越冷效果越好。它能激发机体兴奋，能驱赶一切疾病。冲冷水一定要连头一起冲，事先不必作任何准备，不需要逐渐降低水温。如果是老弱病残或者非常不敢这样做的人，那么可以先冲冲腿脚，然后逐渐向上身扩展。

冲浴后不要用毛巾搽干，而是在空气中让身体自然吹干。在这段时间里如果你愿意，也可以同时做做体操。

由于这样的锻炼，起初你的身体可能暂时变坏，体内的疾病可能暴露出来，例如胧苍发作、出现渗出性素质等等。这不必害怕。最重要的是千万不要中断冲冷水，也不要寻求人工医疗，因为那样做会把疾病驱赶到躯体里面去。

二、洗冷水浴之前或之后，要走进大自然，光脚站在土地上（冬天则站在雪地上），哪怕一两分钟也好。用嘴深深地吸进几口空气，默默祝愿你自己和周围所有的人身体健康。伊凡诺夫教大家这样做呼吸运动：昂首挺胸，从上空将空气吸入咽喉，屏住呼吸把它咽下去，再通过口腔呼出废气。与此同时心里想着这是把疾病从躯体中驱赶出去。应该这样连续做3遍。

三、不抽烟，不喝酒。

四、每周至少一次不吃不喝，从星期五晚上18-20时到星期天12时。如果一开始做起来有困难，那么至少要争取坚持一昼夜。

事实证明，即使在物质相对匮乏的条件下，大多数俄罗斯人往往吃得饱----这样做不仅不能增加精力，反而容易引起疲劳，导致体弱，因为大部分精力都耗费到胃肠与心脏的过量的完全不必要的工作中去了。

经过42小时的禁食，机体就能将废物全部排除掉。在这段时间里最好保持平静的生活方式，避免重体力劳动，尽量多呆在室外，在大自然环境中。

如果感到难以坚持的话，可以增加一次洗冷水澡，增加深呼吸的次数。

五、到了星期天中午12时，光脚来到大自然（室外），深呼吸若干次。然后你想吃什么就吃什么。但为了使机体更能适应，不妨从喝温牛奶或酸牛奶开始。

六、热爱周围环境，决不随地吐唾沫，尽量不吐痰。一定要养成习惯，这是你健康的保证。因为在痰和唾液中除了分解的物质（排泄物）之外，还有大量的同疾病作斗争的物质。把它们保存在体内，有助于增强免疫功能和防护能力。

七、同所有人打招呼，尤其要向老年人问好。通过向邻居、门卫问好，在互相致意中获得哪怕是微小的"善的脉冲"，这样会有意于健康。

八、尽力帮助别人，尤其是穷人、病人、残疾人、需要帮助的人。用全身心去回应他们的需求。从而你会赢得更多的朋友。

九、战胜内心的贪婪、懒惰、自私、吝啬、虚伪、恐惧和骄傲自满。相信人，爱护人，不要不公正地议论人，也不要轻信关于别人的坏话。

十、从头脑只驱除关于疾病、虚弱、死亡等等念头。

十一、思想不脱离行动。认识到了的事就要付诸实施。

十二、把经验讲述给别人听，传授给所有的人，但不要夸大其词，不要自吹自擂，始终保持谦虚的美德。

以上12条忠告实际上是个"混合物"，有心理方面的，道德方面的，也有实践经验的总结。