进食后，人体所有器官都处于吸收营养的过度活跃状态，血液循环加速，因此不宜在办公桌前立即工作。饭后立即在办公桌前工作会影响人体向消化器官的血液供应，这不利于营养的充分吸收。
不建议吃后运动。尽力而为，因为饭后消化器官需要大量血液。这时，骨骼肌不可避免地会吸收大量血液，引起消化道缺血，不仅削弱了胃肠道的运动，而且还大大减少了消化液的分泌，引起消化不良。通常，那些不经常运动的人和虚弱的人最好在进餐后05到1个小时内运动。最好在饭后15小时进行正式运动和激烈的比赛。饭后不宜剧烈运动，或根据自己的健康益处进行运动，例如饭后容易运动，散步或其他次要活动。
营养专家说，饭后吃水果通常是基于进食过多或进食过多。食物进入胃后，消化需要1-2个小时，如果您食用蛋白质和脂肪含量高的食物，则需要6-7个小时。因此，如果您在进食后立即吃水果，则胃的水果会被食物阻塞，并且如果食用时间过长，水果可能会发酵，从而导致肿胀，腹泻和便秘等症状。引起消化系统疾病。因此，吃水果对健康有益，但最好在饭后1-2小时吃一次。
饭后，人体的胃肠道运动非常频繁，血液循环加速，消化系统开始完全运动。此时，在办公桌前工作无疑会对人体功能和组织造成更大的损害。
不可以！首先建议加上腹肌锻炼,每天清晨起来坚持仰卧起坐50个,慢跑半小时,控制好情绪,多出去散散心,比如旅游,每天晚上坚持写写日记，每天饮水量至少2500毫升,多吃新鲜蔬菜，豆制品,奶制品,甜食不要吃了，也就是少吃点，可以口服福松,六味能消胶囊，禁食生冷辣酒等,水果也少吃,最好不吃,吃的话可以中午饭后,一天不能超过200g，开塞露肛入可以,配合按照我说的服药,运动锻炼，按照我说的做,先用开塞露肛入,配合口服药物,很快就可以恢复。
一小时之后可以练习
饭后运动时间
散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动适合在饭后半小时至一个小时可以进行。
慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行
长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
仰卧起坐法练习腹肌的正确做法
1、正确姿势免伤
正确的仰卧起坐需要配合呼吸：双腿弯曲成45度，脚底与地面平行；双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近；颈部和肩部放松， 头挺直，下巴与胸部分离；腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。
2、不要频繁做仰卧起坐
腹肌跟身体的其他肌肉一样,它们需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后，一两天的恢复时间是必要的。因此，仰卧起坐也并不适合频繁做，最 好在做仰卧起坐的时候结合其他的动作来瘦腰腹会更有效果。
3、变化仰卧起坐的做法
普通的仰卧起坐最简单，但是单纯做那一个动作，瘦腹效果并不明显。这时，换个新玩法，变化仰卧起坐的做法，既能提高腹部锻炼，又能为训练增添乐趣。
练习腹肌的错误做法
忽视复合练习，如果严格的做孤立腹肌的训练，可能在犯一个巨大的错误。复合动作像硬拉，深蹲和挺举可以收紧核心的每一寸。不要忘记在计划中加入它们。
在饮食上偷懒，降低体脂，不是靠每天做几百次卷腹就能做到的，如果饮食不到位，可能永远看不到巧克力腹肌。
专门为腹肌安排一堂训练课，15分钟，足够了。如果已经在做复合动作，像深蹲和硬拉，那么在训练最后做2-3组的腹肌练习绝对够了。
每天训练腹肌。
饭前饭后进行健身都可以的，对身体没有影响。
一个有效的健身计划
1、健身前的准备活动
2、健身动作的合理安排,比如说炼几天休息一下,哪一天主要炼哪些动作等
3、每个动作应该注意的事项,适当的展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等
4、健身后的放松
5、健身后的饮食方面的配合,三分炼,七分吃
6、生活习惯方面的配合, 良好的生活习惯,从而养成一个良好的健身习惯
1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2:力量训练计划参考
A慢跑热身10分钟
B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）
第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举 4组x10-12次
史密斯深蹲 4组x10-12次
腿弯举 4组x10-12次
仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
悬垂举腿 4组x15-20次
第三天胸肩部训练：
平卧杠铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃推举 4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
坐姿坐姿推举 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次
第五天背部训练
罗马椅挺身：4组x10-12次
T型杆划船 4组x10-12次
宽握引体向上 4组x10-12次
屈腿硬拉 4组x10-10次
颈前下拉 4组x10-12次
第七天二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次
绳索下压 4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次
组间休息1分钟两个动作间休息3-5分钟
器械重量选择为承受能力的60-80%。例如，最大能拿动10斤，就选择6斤、7斤、或者8斤的重量来练习。 RM为次数，其中 1～4次主要增长绝对肌力和体力、6～12次主要壮大肌肉、15～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性、30次以上主要用于缩减体脂和增强心肺机能。
中级健身计划表
一周四次健身计划练习。星期一三五休息,二四六日练习
周二练习内容：胸肌腹肌训练：
1平板杠铃卧推 3 组–10次 （训练整个胸大肌）
2下斜板杠铃卧推 3 组–10次 （训练胸部下沿肌肉）
3 双杠臂屈伸（宽握） 2 组–10次 （训练胸部下沿肌肉）
4上斜板哑铃推举（30度角）3 组–10次 （训练上胸部肌肉）
5平板哑铃飞鸟 3 组–10次 （训练胸肌中部）
6器械夹胸 3 组–10次 （训练胸沟部）
7仰卧起坐 3 组–30次 （上腹）
8仰卧举腿 3 组–30次 （下腹）
周四练习内容：背部肱二肱三头肌训练
1 引体向上 3 组–10次 （上背部）
2 杠铃划船 3 组–10次 （下背部）
3 窄握距下拉 3 组–10次 （上背部）
4 坐姿划船 3 组–10次 （下背部）
5 杠铃弯举 3 组–10次 （肱二头肌）
6 哑铃弯举 3 组–10次 （肱二头肌）
7 托板弯举 3 组–10次 （肱二头肌）
8 仰卧臂屈伸 3 组–10次 （肱三头肌）
9 器械下压 3 组–10次 （肱三头肌）
10站立哑铃托举 3 组–10次 （肱三头肌）
周六练习内容：肩部 腹部训练：
1 坐姿杠铃推举 3 组–10次 （整个肩部）
2 坐姿哑铃推举 3 组–10次 （整个肩部）
3直立杠铃上拉 （窄握距） 3 组–10次 （三角肌前中束肌）
4哑铃侧平举 3 组–10次 （三角肌前中束肌）
5反向坐姿夹胸 3 组–10次（三角肌后束肌）
6哑铃俯卧飞鸟 3 组–10次 （三角肌后束肌）
7仰卧起坐 3 组–30次 （上腹）
8仰卧举腿 3 组–30次 （下腹）
周日练习内容：腿部训练：
1杠铃深蹲 3 组–10次 （股四头肌）
2器械蹬腿 3 组–10次 （股四头肌）
3腿屈伸 3 组–10次 （股四头肌）
4腿弯举 3 组–10次 （股二头肌）
5器械小腿提踵 3 组–20次 （小腿肌肉）
饭后快走和慢走的区别，哪种更有好处，科学分析
慢走好！消化时血液集中流向胃肠道，快行时达于下肢不利于消化，偶可出现严重腹痛（肠扭转）
饭后快走的好处半小时到1个小时，肺通气量约增加10倍，又使体内的新陈代谢更旺盛，促进消化吸收。速度由慢到快，以感觉全身舒畅为度。最好每日坚持锻炼一次，有困难者每周至少锻炼三次才能起到健身的效果
求000751明后天走势的科学分析不要问这种问题，没有什么科学分析
手表在宇宙中走不走 求科学分析手表在太空是正常走的
手表分为石英表和机械表。
1、石英表利用电能转化为机械能，齿轮转动带动指标运动，即使失重，表行走正常。
2、机械表利用弹性势能转化为动能，齿轮转动带动指标运动，即使失重，表行走正常。
科学分析题经过计算高度以后提前一段距离投掷，投掷物品按照平抛规律落到指定目标地点
科学分析猫与狗谁更聪明
都差不多啊 猫狗个性不同 所谓的一些测试根本就不准 这关系到它们愿意不愿意测试 要是愿意测试 肯定是训练过的 肯定聪明 以猫的个性 这测试就对它不公平了 因为猫的个性就是不为人摆布 不会听命于人 狗就不同了
慢走有好处打一成语按辔徐行:基本解释:辔：马缰绳。轻轻按著缰绳，让马慢慢地走。
拼音读法:àn pèi xú xíng
使用方法:连动式；作谓语；指策马慢行
成语出处:《史记·绛侯周勃世家》：“壁门士吏谓从属车骑曰：‘将军约，军中不得驱驰。’于是天子乃按辔徐行。”
减肥暴走和慢走的区别走的快走出汗，和慢慢走不出汗的区别
跑步和快走对勃起有好处吗健身房，无氧训练为主，动作侧重深蹲和硬拉，每周2次，坚持2个月，没效果你私信骂我。
注释：
1、健身房：如果你家地方足够大，自己卖付杠铃搞也可以，无论怎样，不要太大重量，合适就好，感觉是关键。
2、无氧训练：就是俗称的练肌肉。跑步、快走、骑车属于有氧，对锻炼心肺功能比较好，其他作用不大，或者需要很长时间才见效。无氧训练，特别是深蹲和硬拉， 大肌肉群，可以调节内分泌。
3、深蹲和硬拉：去健身房，教练会教你，网上也很容易找到视讯，注意动作要领就是“塌腰”。
本人非教练，纯业余，亲身体会，纯手打无复制贴上，希望能帮到你。
运动前一定不要做的7件事
1不要在练前吃大餐
有些人说吃饱了才有劲练，其实不然，当你吃进去很多食物时，身体会本能的将血液引导至消化器官，而当我们锻炼时，身体又会引导血液流向我们的相关肌群，这使得我们消化系统和锻炼的肌肉为了更多血液流动而“打架”，最终的结果便是两败俱伤，食物没消化完全不说，运动效果也打折。
并且，当我们吃饱时很容易感到腹胀、油腻或者恶心，这也是会影响到训练状态。更重要的是，消化食物本身就要我们消耗大量能量，你每次吃饱后最想做的，是不是睡觉
那么饭后多长时间锻炼最好呢
一般来说饭后2小时最保险，但是如果练前吃太多高脂肪含量的食物，往往需要更多的时间来消化它们!
2不要在练前喝太多咖啡
咖啡能提神，能让运动更有劲，同时能帮助消耗热量。但前提是适量!
如果摄入太多咖啡因，会刺激身体分泌过多胆汁，从而导致腹泻，过量的咖啡因摄入，还会有一系列的副作用，如:烦躁、失眠、心率变快、焦虑或者是胃灼热，里面的任何一项都会严重影响到我们训练，所以喝咖啡一定要控制好量!
3不要在力量训练前进行拉伸
这里的拉伸是指“静态拉伸”。
我们更应该在训练前进行“动态拉伸”，它会让我们在运动范围内来回移动，有助于我们身体和肌肉做好运动前准备，而静态拉伸则完全相反，科学研究表明，静态拉伸只会对我们运动表现产生负面影响，所以练前拉伸一定要以动态为主。当我们结束训练时，为了放松紧绷的肌肉，再进行静态拉伸就是个很好的选择。
4不要在力量练前做有氧
很多人觉得练前有氧是热身，这是错误的!
因为身体主要功能的葡萄糖，会在我们饭后以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，如果你先做有氧，这些糖原就会被消耗掉，这时你再去做力量训练，运动表现自然就会变差。
所以尽量是将力量训练放在有氧前，这样练力量时，身体将消耗糖原，从而使得在之后的有氧中，可以以脂肪作为供能，这样不仅保证训练质量还能高效燃脂!
5不要在运动前大量喝水
在锻炼时，胃里充满水，会很容易感到恶心甚至抽筋!我们运动时，应该组间进行适量补水，不能一次猛灌，小口慢慢喝。
6不要把核心训练放在力量训练前
几乎所有的力量训练，我们核心都有参与。所以如果你把腹部训练放在力量训练之前，轻则训练水平降低，重则训练时因核心无力，导致身体不稳定，从而受伤。毕竟深蹲、硬拉这种大重量的动作，都高度依赖于核心的稳定!
如果非常想要练好核心(腹部)，建议将训练计划放在力量训练后，或者单独拿一天出来专项训练。
7不要在运动前睡太长时间
研究表明:20~30分钟的小憩会让你感觉更有活力，但是如果补觉的时间过长，会很容易让你有一种睡完更累的感觉，所以这些看似不经意的细节也会造成我们运动结果的好坏!
健身后马上喝会刺激到胃，最好休息20分钟再喝。健身后马上空腹喝也可以吸收，当然会有一些流失，不过不大，因为乳清蛋白极易吸收。为了吸收更彻底，蛋白粉最好和一点其他食物一起摄入或者是在摄入前后进餐·，就算是水果也可以，或者饼干之类的，可以刺激消化系统的效率和胰岛素的分泌，对蛋白质的吸收有好处。
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