问题分析：
你好，从你前面的描述来看，颈椎和脖子周围疼痛，那可能是由于长时间久坐而形成的颈椎病，你后面说的脖子上起来了疙瘩，可能是皮脂腺分泌异常而形成的痤疮或粉刺症状。
意见建议：
建议，你说的疙瘩还会移动，很可能是组织水肿或者是肌肉组织增生导致的，最好还是去医院检查一下，如果必要的话还需要手术来切除。
腰酸背痛脖子痛❓肩颈求救8信号
一、引发颈椎病原因
1、长时间低头久坐
长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
2、趴着休息或午睡
中午趴在办公桌上打个盹，醒来颈部肌肉发酸、发胀，这是因为颈部韧带始终处干一种牵拉的状态。
3、经常受凉
颈椎特别怕凉，会降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、淋巴回流减慢、软组织血回圈障碍，诱发颈椎病。
4、不科学按摩
言目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反增大颈髓损伤。
5、喜欢瘫坐沙发
越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
6、错误的睡眠姿势
上面讲的枕头过高、过低等不良的睡眠体位。大脑处干休息状态时不能及时调整，长时间使颈椎处干非生理性姿势状态必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。
7、过量的运动和劳动
适量的锻炼有助干健康，但超过颈部可耐受量的运动会导致颈部劳损。
如以头颈部为重心的人体倒立，以及连续数十次以上的颈椎全方位大幅度运动可引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力或加重颈椎的负荷而引起颈部劳损。
二、预防颈椎病建议
1、改变不良的工作和生活习惯
活动肩颈;注意端正坐姿，保持脊柱的正直。
2、选择合适质地与高度的枕头
避免枕位过高。高度通常应与肩部宽度一致;不枕枕头睡觉会损害颈椎。
3、注意肩颈部保暖
夏天炎热切忌贪凉，避免风扇、空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。
4、避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
5、加强颈部的锻炼
适当参加游泳、羽毛球、网球等运动。
三、颈椎保健操
1、耸肩运动
坐着双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后，放松，共做10次。
2、头部伸展
坐姿，两眼平视，头部开始缓慢转向左方到底，到底后停住10秒，再慢慢回到正中间，休息3秒后开始转向右方，两边各重复作15次。
3、收下巴运动
双手放在大腿上，两以平视前方，然后将整个头往后平移，记住千万不要抬头或低头，这样的姿势维持10秒后放松，休息20秒后再进行下一次，总共进行15次。
4、推墙扩胸
（1）找一墙角，双手张开各扶一边墙与肩同高，双脚直立。
（2）左脚或右脚往前踩1步。
（3）身体重心往前推，重心放在前脚。肩胛骨往后夹、扩胸，hold15秒。
肩周炎，因为好发于50岁以上的人群，又被称为“五十肩”。但专家告诉我们，肩膀疼不一定就是肩周炎，有三种常见的疾病与之相关，包括 肩周炎、肩袖损伤、颈椎病 。具体该如何区分呢？
1、如何区分三种疾病？
首先， 疼痛方式不一样 。肩周炎患者，是不论自己动，还是别人帮着动都很疼；而 肩袖损伤 ，一般多是自己动很疼，别人帮着动不疼；颈椎病患者肩膀虽然伴有疼痛，但可以随意活动。
其次，病因不同。肩膀是我们所有关节里活动度最高的一个关节，它由四个韧带进行固定，关节连接处有一层滑膜。肩周炎就是滑膜出问题了，而肩袖损伤是固定肩膀的韧带出了问题，常因为外伤以及肩周炎患者不当运动引起。
2、4个小实验，判断问题出在哪
经过临床数据得出，大部分人肩膀疼并不是因为肩周炎，而是肩袖损伤。肩袖共有四个韧带，不同的韧带损伤后的表现各不相同。
日常生活中，我们可以通过4个小实验，来判断我们的肩袖损伤问题出在哪个部分。
第一个实验叫做 空杯实验 ，双手拿杯子，手伸直后转腕，做把水倒掉的姿势，如果肩膀疼痛，表示肩袖上端的冈上肌受损；第二个实验叫做 吹号实验 ，将手举起来做吹号的姿势，如果此时肩部疼痛，代表肩袖下端的冈下肌受损。
第三个实验叫做 弧形实验 ，用来测试小圆肌，只需将双手从侧面抬起，观察肩部是否疼痛即可。
最后一个实验称之为 拿破仑实验 ，捂着肚子往下按，看看肩膀会不会疼，用来测试肩胛下肌是否受损。
3、谨遵医嘱，切忌盲目锻炼
如果大家做完实验，怀疑自己有肩袖损伤，一定要到医院做进一步检查，切勿盲目锻炼。
尤其是很多人肩膀一疼就开始做 “燕儿飞练习” ，事实上，这个动作如果练习错误，反而可能造成肩袖损伤，加重疼痛。
它 主要用于锻炼腰背肌，对肩周作用不大 ，大家可以在没有疾病时保健用，但专家并不建议肩胛损伤的患者练习。
也有些人颈椎疼的时候，会习惯性地晃晃脖子、耸耸肩，虽然可以放松颈肩的肌肉，但疼痛时不建议锻炼。
另外肩周炎急性期和已经有肩袖损伤的人也不适合用 筋膜枪 放松肌肉，可能会越打越严重。
因此，无论是肩周炎还是肩袖损伤，都不要轻易地盲目自行锻炼，以免出现越练越严重的情况，有需要时得及时就医，在医生指导下进行治疗、锻炼更为稳妥。
今日小结
肩膀疼不一定是肩周炎，还可能是肩袖损伤或者颈椎病。多数人肩膀疼都是由于肩袖损伤，一旦出现疼痛需及时就医，在医生指导下治疗、锻炼。
今日互动话题
相信很多人都被颈椎病困扰着，尤其是办公室一族的，长时间不动用电脑，坐姿不正确是颈椎病高危人群。颈椎病也是容易让人忽视的一种骨科疼痛疾病，一般人都觉得能忍就忍了，可千万不要这样想，颈椎病对人的伤害非常大。那么颈椎病有什么症状呢，该怎么治疗呢？
1、颈椎病的症状
（1）背部症状
颈椎病的背部症状，可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重。
（2）视力下降
颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、怕光、流泪、眼胀痛、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者，还可会造成失明。
（3）手指麻木
特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。
（4）吞咽障碍
这是因颈椎前缘直接压迫食管后壁，而引起食管狭窄所致吞咽困难症状。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。
（5）头晕、头痛
颈椎病症状表现为出现头晕、头痛、失眠等症状，同时，颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者可能有抬不起头。
（6）颈心综合征
表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常（如中搏等）及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
（7）肩膀酸痛胀痛
颈椎病发生以后，会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。
（8）疼痛
表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
（9）血压颈椎病
可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
2、颈椎病怎么治疗
一、按摩法
（1）解除痉挛：无论外伤还是劳损，颈肌和软组织痉挛都存在，导致颈部软组织对颈椎正常的平衡力学关系发生矛盾，部分紧张，部分松弛。按摩使肌肉痉挛消除，由紧张僵硬、缺乏弹性变成了放松、柔软、恢复弹性。
（2）除粘连：颈椎病中出血、瘢痕和组织粘连，影响了颈部力学关系，造成了压迫因素，影响了神经和血管功能。推拿通过弹拨和剥离解除粘连，改善了血循环，疏通了经络，滑利了关节。
（3）压痛点：穴位和痛点、敏感点与颈椎病疼痛、麻木、酸胀及萎缩无力等症状有密切关系。在解除了痉挛，分离了粘连后，定点找深部压痛点、穴位、敏感点对颈椎病治疗有重要作用。不但能解除颈强、缓解疼痛，还能疏通经络、改善循环、防止变性引起病理变化。
（4）复位：关节脱位、椎体移位、骨赘、先天畸形形成相对的压迫因素，而因软组织不平衡造成或加重了上述病理变化，使颈椎病形成严重临床症状。治疗的目的主要是对这一环节的改善，这是复位的重要性所在。颈椎病按摩治疗效果也由此下结论，这是十分重要的治疗原则。
二、枕头瑜伽操
大家经常见的枕头，除了用于睡觉，也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。
第一式：全蝗虫式
做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式
做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸，呼气时还原。
功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
3、怎么预防颈椎病
摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用。
动作二：米字操
想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。
动作三：左顾右盼上下看
假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。
动作四：10点10分操
10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力。
动作五：扩胸运动
主要有三个类型：手臂向上弯曲成弧形，手指接触双肩，沿顺时针和逆时针方向分别转动数次;手臂弯曲，从胸前向肩胛后往返运动;双手交叉抱肩，左右转胸。
随着电脑和手机的普及，弓形头的人越来越多，颈椎病也随之而来，很多人认为颈椎病始于肩臂疼痛，如何缓解颈椎病引起的肩臂疼痛？随着电脑和手机的普及，弓形头的人越来越多，颈椎病也随之而来，很多人认为颈椎病始于肩臂疼痛，如何缓解颈椎病引起的肩臂疼痛？
众所周知，颈部覆盖着密集的神经和血管。不同程度的神经压迫所引起的症状因病人的损伤而不同。病人手部的麻醉只是其中之一，肯定还有另一种身体不适。颈椎的问题发生在大学毕业一年后。我一直以为颈椎病和肩周炎离我很远，直到偶尔出现头晕、颈痛、手麻木，我们才意识到颈椎病不是老年人的特殊病症。现在越来越年轻了！麦肯齐疗法是获得结果的最快方法。这种方法唤醒深部肌肉，改善退化的部分，没有使用了很长时间，通过广泛的肌肉和肌腱活动。这种方法也是个人坚持的。一天三次效果很好。你可以找到这种疗法的指定疗程，同时锻炼肌肉。
患此病的人会极为焦虑，因为颈椎病直接影响着人们赚钱。在严重的情况下，他们可以工作，治疗颈椎病需要更多的钱。生活似乎进入了一个死循环，颈椎病患者往往手臂疼痛，通常是颈神经型颈椎病，这类患者主要是因为椎间盘外侧突出使神经根延长，导致手臂疼痛。前臂、手指等部位。颈椎病患者手臂常有疼痛，通常为颈椎病，这类患者主要是因为椎间盘外侧突出压迫神经根，导致手臂疼痛。病人会感到疼痛和麻木。
颈椎病发生以后，导致患者出现胳膊的疼痛，主要是颈椎病发生压迫到神经而引起出现。发生这种情况以后，患者可以进行保守的治疗措施来进行治疗就可以。
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