女人怎么把胸部变大

1、点按揉胸法

　　这种方式是比较常见的揉胸方式，首先是将文胸脱掉，对着乳房的周围慢慢的用食指压住，这时乳房会轻轻的反弹，把手指抬上来，再一次轻轻的点压，这样反复几次，那么就可以有效地缓解胸部的疲劳。

　　2、手掌抚摸法

　　手掌抚摸是比较粗暴简单的手段，将手掌平铺开来，五指并拢，一只手放在胸部的上房，一只手则放在胸部的下方，放在上方的手，慢慢地往下推，放在下方的手则往上推，这样交替几次，可以有效地促进胸部的血液循环。

　　3、异性抚摸

　　如果是自己心爱的人用他的手掌来对自己的胸部抚摸的话，相信绝大多数的女性都会觉得心速加快，这是因为性激素增加的原因。同样的道路，如果由异性对自己的胸部进行按摩，那么往往会变大得比较快。但是要注意的是，这种差事，最好是让自己的伴侣来。

　　温馨提示：经常揉捏乳房，会有促进血液循环的功能，这能够有效的使乳房变大，但是在揉的过程中不要用力过大，次数过于频繁，以免造成乳房红肿。最好是适量而为，每个星期做3到5次就可以了。

鸟适于飞行生活的形态结构和生理特点主要表现有身体呈流线型，可以减少空气阻力，前肢变成了，生有羽毛。体表被覆羽毛有保温的作用，适于在空中飞行。

相关信息

1、家鸽的身体呈流线型，可以减少空气阻力，利于飞行。飞行器官发达：前肢变成了翼，生有几排大型的正羽，胸部有很突出的龙骨突，附有发达的胸肌，可牵动两翼完成飞行。直肠短，不储存粪便，可以减轻体重。

2、鸟呼吸时，除了肺这一器官外，许多与肺相连的气囊辅助肺完成双重呼吸，可供给充足的氧气。

3、鸟类骨骼轻、薄，长骨中空，能减轻体重，适于在空中飞行。鸟类没有牙齿，依靠坚硬的喙啄取食物，这与在空中飞行关系不大。羽毛颜色鲜艳与鸟类在空中飞行没有关系。

4、胸骨上的肌肉发达，胸肌附着在胸骨上，胸骨发达，上有一个高耸的突起，叫龙骨突，为强大的胸肌提供了宽大的表面。胸大肌发达，收缩能力强，可以使翅膀下压的速度快而有力，增大空气对翅膀的反作用力，加快了鸟类的飞行速度。

5、体内有气囊，提高了气体交换的效率，为鸟类飞行提供充足的氧气。

背部肌：

坐姿拉力器划船：

此练习能很好地塑造中背部的肌肉块和线条，能真正感觉到背阔肌的彻底收缩和充分伸展。通常使用“短直杠”握把，采用中握或稍宽握距，在拉引开始前两肩向前伸出并避免躯干过于前倾，用背部肌群的张紧力控制住，充分伸展背阔肌。在运动的顶点保持挺胸、肩向后，做充分挤压和收缩。运动中尽量避免手臂和下背部参与用力，孤立锻炼背阔肌。

胸肌：

1、让两只手分别将拉力器的两端把手抓住，分开双腿和肩一样宽，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂让拉力器恢复原状，整个过程要尽量别贴近胸部避免发生夹胸事件。这种锻炼方法能非常好地锻炼胸肌与肱二头肌还有肩部肌肉。

2、拉力器放到背后，分别用两只手将拉力器两边抓住，分开双腿，慢慢拉动拉力器到手臂伸展到极限，再缓缓放开，这样反复多次。关键是能锻炼到背阔肌，还能锻炼肩部还有手臂肌肉。

3、分开两腿，两只手分别将拉力器两端于胸前(背后)握住，两只手分别在上下两个方向往两边拉伸到手臂极限，再缓缓放开，这样反复多次练习能很好地锻炼胸肌(背阔肌)。

4、把拉力器一端踩到脚下要固定住，另一端放到一只手中，手心朝上，其它地方不动，手臂往上拉伸，能让臂力和腕力得到锻炼。或是把拉力器拉伸并保持拉伸状态，将另一只手垫到拉住拉力器的手部的手腕下，让拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不动，只有手在手腕部上下拉动，能让腕部得到锻炼。

对多数健美练习者而言，胸肌比其他部位响应更快，更容易练习。这主要因为胸肌是由白肌纤维组成的。这种肌肉的特点是收缩速度快，无氧糖酵解能力强。换句话说，它们很容易“泵起”。

胸肌增长迅速的另一个原因是，在日常生活中胸肌很少承受较大的压力，所以当它被迫举起大重量时，增长便爆发了。一些理论家认为，胸肌增长较快只是因为它离心脏很近，血液供应快。不管怎样，既然胸肌这么容易增长，为什么拥有漂亮胸肌的人却很少呢？

主要的问题不在于获得更大的体积，而在于训练胸肌的方式方法。我们都见过一些人，他们的胸肌臃肿、上凸或者下垂。这都是胸肌训练方法不正确的结果。胸肌横跨胸腔上部，外观应该成板状——宽阔、高耸而结实。虽然肌肉形状主要由遗传决定，但我们的目的还是要让胸肌尽可能的“方”。这需要均衡的训练。如前面所说，因为胸肌增长很快，所以为了达到这个目标每周训练不要超过一次（大约20分钟）。但这一次一定要按正确的方式去做。

在训练快肌时，最好采用复合动作。这就是说，要使用那些允许采用大重量的基本动作。复合动作不但可以给目标肌肉施加更大的压力，还会刺激很多平衡肌。与复合动作相对的是孤立动作。这类动作用于练习某块肌肉的特定部分，以增强肌肉的细节显示。复合动作最好的例子就是卧推。卧推是一个简单的动作，但它也需要正确的技巧和平衡。它还会带动很多“辅助”肌群参与其中，比如肱三头肌、前锯肌以及三角肌前束等。正是由于它的简单，才会让它如此有效。但同时也有一些需要注意的事项，接下来你会看到。

用自由重量做卧推跟机器卧推不同，要想保持正确的动作，需要更多的神经系统的参与，从而更利于合成代谢的进行。但是由于身体固定，卧推在一定程度上抵消了一些运动。如果负重过大，三角肌会先疲劳，因此有不少人在做卧推时肩部损伤。考虑到卧推效果突出，人们往往认为它是练习胸肌最好的动作。这种思想再加上人们的追捧，很多健美练习者都把卧推作为练习胸肌的“主要”动作。毕竟，当有人想了解你的力量时，他问的第一个问题总是：“你卧推多少？”

不幸的是，过度依赖卧推会导致胸肌狭窄、下垂，发展极度失衡。为了获得真正漂亮的胸肌，必须把孤立动作和复合动作按正确的顺序结合起来。而且你还应该把卧推控制在最低限度。

下边的课程综合了全部胸肌训练必需的所有要素。练习时要快，但要注意动作。提示一点。如果你一边训练一边看电视或是戴着耳机听音乐，那么你就没有全神贯注。注意力要集中！

1、哑铃飞鸟

这无疑是一个孤立动作，它的作用是热身，让肌肉做一下准备活动。另外它也是一个很好的拉伸运动。躺在平凳上，将两个哑铃举到上空，掌心向内。让哑铃向两侧落下，保持手臂微曲。然后举起，重复10-12次。这个动作没有必要用太大的重量。哑铃飞鸟并不是塑造大肌肉块的动作。它只是让肌肉为即将到来的冲击做好准备。做2组即可，然后转入下一个动作。

2、双杠臂屈伸

这是发展胸肌的最佳动作。不仅因为它是一个复合动作，更因在空间移动身体，进一步加强了训练效果。所有这种类型的动作都比推拉杠铃的动作要好。这就是深蹲比腿举效果要好得多的原因。只要身体在空间移动，就会刺激更多的肌肉纤维。

在做双杠臂屈伸时，为了把训练的重点放在胸肌上，你应该让下巴紧贴胸部，后背圆撑，略前倾，双脚前伸位于脸的下方。在不会感觉到不适的前提下，身体尽可能下落至最低点，然后向上撑起至双臂伸直的姿势。节奏保持平稳。这个动作可以雕塑胸肌下部轮廓。做10次对于训练有素的运动员来说相对比较容易。但是下边还有更强的刺激。休息30秒之后再做一组，还是10次。如果还是很轻松，用负重腰带增加一些阻力。做3组直到力竭，组与组之间仅休息30秒。

下一个。

3、卧推

采用你只能做8次左右的重量。但是要小心！前边的双杠臂屈伸消耗的体力可能比你想像的要多。从一个轻松的重量开始。如果10次之后你还有余力，那么继续做直到力竭。下一组可以根据情况调整重量。卧推做三组即可。（记住，我们的目的不是举起更大的重量，而是最有效的锻炼胸肌。）

现在进入下一个动作。

4、斜板哑铃卧推

这个动作有助于发展胸肌上部，让胸肌上提和丰满。多数人容易犯的错误是把倾斜的角度设的太大。任何大于35度的角度都会把训练的重点转移到肩部，而将胸肌排除在外。

把哑铃举到头顶，注意一定要保持与地面完全垂直。掌心应该向前，不过你也可以试着略微转动手腕，让小指位于拇指之后。这样会迫使肘部略外张，给胸小肌施加一个额外的压力（胸小肌是连接胸肌和三角肌的“纽带”）。做8-10次。休息1分钟之后再做一组。一共做两组。

最艰苦的阶段已经过去了。接下来是“结束”动作——让胸肌充血，增强泵感和帮助恢复。再次采用孤立动作。

5、拉力器夹胸

双手握住拉力器上端的手柄，掌心相对。身体略前倾，用胸肌的力量牵拉手臂向前，直到双手指关节在胸前接触。从这个位置开始，双手继续交叉，直到胸肌中央产生强烈的紧张感。这个练习可以在左右胸肌之间形成一条“胸沟”。由于这是一个孤立动作，它的作用不是堆砌大肌肉块，所以次数控制在15-25次之间。这是最后一组，你已经完成了全部训练。总时间：约20分钟。如果超过这个时间，那么你肯定在训练中偷懒了。

虽然训练要采用负重的形式进行，但是不要只是为了举起更大的重量就去延长休息时间。我们的目的是增加肌肉，不是练给旁边的人看（极有可能是某个女孩）。另外，短时间快速训练的另一个好处是可以引起体内生长激素的分泌。任何持续时间超过一小时的压力都不会释放更多的生长激素。进去。练习。出来。

胸肌的增长可能相对容易一些，但是仍然要付出一定的努力。不要让你的努力白费。试一下这个训练计划，很快你就会向铠甲一样的胸肌迈进。

有一句老话：“要速度，还是要质量？”很幸运，对于胸肌训练，你可以二者兼得

鸟适于飞行的特点：

①体呈流线型

②体表被羽，前肢特化为翼

③骨坚而轻，多气质骨，胸部有高耸的龙骨突

④胸肌发达

⑤食量大消化快

⑥心脏四腔，心搏次数快，循环系统完善

⑦有发达的气囊，既可减轻体重又与肺构成特有的双重呼吸。总之鸟类是体表被羽、前肢特化为翼、具有迅速飞翔能力、内有气囊、体温高而恒定的一类动物

扩展资料

鸟的形态特征

鸟是两足、恒温、卵生的脊椎动物，身披羽毛，前肢演化成翼，有喙无齿。

身体呈流线型（纺锤型），大多数飞翔生活。

胸肌发达；直肠短，食量大消化快，即消化系统发达，有助于减轻体重，利于飞行；

心脏有两心房和两心室，心搏次数快。

体温恒定。呼吸器官除具肺外，还有由肺壁凸出而形成的气囊，用来帮助肺进行双重呼吸。

卵生,体温较高，通常为42℃。鸟类的胸骨上有发达的龙骨突。

鸟的体型大小不一，既有很小的蜂鸟也有巨大的鸵鸟和鸸鹋（产于澳洲的一种体型大而不会飞的鸟）。

科普中国——鸟类为何能在空中飞翔？

不但中国古代的武将画像没肌肉肚子还挺大，就是在真实的历史中，也一定会如此，这个问题我们要从三个方面来考虑：其一、饮食习惯，其二，审美观念，其三，战争需要。下图左边是明太祖朱元璋，右边是唐太宗李世民，这二位肚子都不小。 

我们知道，在三国正史中，司马懿听说诸葛亮日食不过数升，就断定他命不久长。那是因为古代饮食单一，一般人一年也未必吃得上几次肉，大多数时候都是“瓜菜半年粮”，如果不摄入大量食物，就保证不了营养供应——吃粗饲料的大象和老牛都是要有一个大肚子的，而吃肉的狼和狗，都要“细脖吊肚”才跑得快。用动物来打比方，虽然不太礼貌，但是却很贴切，因为人本来就是杂食动物。

从相学角度来说，属于富贵之相

武将画像中呈现的形象，往往都是天庭饱满地阁方圆，肥头大耳朵，有福相，有富贵之像。能做到武将，都算是天上武曲星下凡了。这种画像风格，其实也是旨在表达这种天生武曲星之相的寓意。当然，我们看雄才大略的皇帝，其实也会是一样的肥壮大肚的形象。

再比如非常著名的龙门石窟怒目金刚造像，所表达的力量感非常强烈。但值得注意两点：一是金刚的腹部，腹肌不是像希腊雕塑中是一对对的六块或八块，而是五块凑在一起形成一个类似梅花形，这是传统的“梅花肚”，二是胸部，不是西方肌肉男高高隆起的胸肌，而是很平坦却棱骨分明。但是我们看看唐朝的胡人俑，却和现在的健美运动员的身材很相近，都是高耸的胸肌和对称的腹肌。从这些差异我们可以领悟出诸多传统武术与现代西方体育的不同之处。 

“五大三粗”是标配

大家都知道古代打仗以冷兵器为主，那些重则几十上百斤的兵器，如果换做一个白面小生来使，又怎么能身轻如燕、策马上阵呢？古代的大将军们大多都是从士兵开始做起来的，所以他们的气力自然不在话下。

古代征兵入伍的必选条件就是“武艺高超，力气如牛”，你看看那些有名的大将，张飞、项羽、武松等谁不是气吞山河，一拳能打死一头牛！他们基本上都是我们俗话说的“五大三粗”糙汉子，典型的“脖子粗”、“腰粗”、“腿粗”，所以粗腰是古代大多勇士们的“标签”。