杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准杠铃是由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成的。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种。
男子杠铃和女子杠铃的区别主要在杠铃杆上,它们的杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长220米、重20公斤,女子杠铃杆长215米、重15公斤。杠铃杆直径0028米,最大的杠铃片直径为045米,外面包有橡胶,可以起增加美观和减少杠铃落地噪音的作用。
非标准杠铃的结构同于标准杠铃,对尺寸的要求并不严格,制作要求不高,重量可以自由规定,民间使用的石担也可以代替。此外,为达到某些特殊要求,如需发展某局部的肌肉,可按需要制作各种形态的特种杠铃(如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等)。
杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练,促进整体的协调性。
初学者要注意最好在专业人士指导下使用杠铃,以免拉伤自己的肌肉。
红色最重:25公斤(红色大型)
杠铃是一种运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果, 是想健身的男性,可从事锻炼的运动之一。
杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。
①标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。
举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。
男子杠铃杆长220米、重20公斤,女子杠铃杆长215米、重15公斤。
杠铃杆直径0028米,最大的杠铃 片直径为045米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。
杠铃片重量、颜色及型号如下:
25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(**大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、25公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、15公斤(**小型)、1公斤(绿色小型)和05公斤(白色小型),所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。
卡箍每个重25公斤。杠铃片的添加规则是,内侧(先加)重外侧(后加)轻,也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是25公斤,2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧,而且这种小杠铃片每侧限加一个。
举重项目的重量应该包括杠本身的重量,加上每个"饼",再加上外面的箍(就是固定的那东西),奥运会举重比赛使用的杠铃是经国际举联认可的标准杠铃。男子杠铃杆重25公斤(加上两端卡箍);女子杠铃杆重20公斤。两种杆不但重量、长度、粗细程度有区别,而且颜色也有区别。
一、的杠铃杆重量:
1、男子杠铃杆长220米、重20公斤。
2、女子杠铃杆长215米、重15公斤。
二、杠铃在健身的应用:
1、说起杠铃,人们会联想到举重,其实两者有异曲同工之妙,在杠铃操中,有5公斤、10公斤、25公斤等多个级别的杠铃片可选择。
2、实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动,练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中,每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
3、无论是平时缺乏锻炼,身材娇小,体质瘦弱的白领女性,还是身体强壮的女孩子,都能把它举到头顶并进行反复练习。
扩展资料:
杠铃训练的动作要求:
1、起始位置:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,置于臀部正前方。
2、动作:双脚前后站姿,腹部收紧,双手握杠把,将把向胸口方向收进。
3、起始位置:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,杠把置于臀部前方。
4、动作:双脚平行开,膝盖微弯,腹部收紧,将把向上拉起,到胸下部方可。
-杠铃
1、材质:其中大部分为钢,优质钢>铝,钢分为不锈钢、合金钢、高碳钢等。
2、最高负重(Capacity):这个杠铃最多能增加多少重量?一般来说,高规格的杠铃重量可以增加到1500磅(约680公斤)。
3、轴承(Bearing):影响轴套的平稳转动,轴套分为铜套轴承和滚针轴承。一般来说,滚针轴承比铜套轴承光滑,但就质量而言,滚针轴承未必比铜套轴承好。这取决于工厂的产品质量,而轴承的质量也影响到旋转的平稳性。至于套筒转动的原因,主要是为了保证转动平稳。护腕,如果不旋转,如果力在某个方向,可能会伤到手腕。
4、表面处理(Coating):有镀铬、不锈钢、镀锌、磷酸锰、黑色烤漆及原色等。
5、滚花(Knurl):主要用于防滑功能,各有不同的设计,或根据IWF和IPF的规格。
奥运会是标准杠铃
杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。
①标准杠铃:由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,按规定横杠总长度分别不超过220米和215米,横杠直径0028米,最大的杠铃片直径为045米。杠铃片重量、颜色如下:25千克(红色);20千克(蓝色)、15千克(**);10千克(绿色);5千克(白色)、25千克(红色)、2千克(蓝色)、15千克(**)、10千克(绿色)和05千克(白色)。
杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。
①标准杠铃:由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,按规定横杠总长度分别不超过220米和215米,横杠直径0028米,最大的杠铃片直径为045米。杠铃片重量、颜色如下:25千克(红色);20千克(蓝色)、15千克(**);10千克(绿色);5千克(白色)、25千克(红色)、2千克(蓝色)、15千克(**)、10千克(绿色)和05千克(白色)。
②非标准杠铃:结构同于标准杠铃,尺寸要求并不严格,制作要求不高,重量可以自由规定,民间使用的石担也可以代替。此外,为达到某些特殊要求,如需发展某局部的肌肉,可按需要制作各种形态的特种杠铃(如屈轴杠铃、弓型杠铃和环型扛铃等)。
杠杆和杠铃的详细数据
a卡箍之间的最大距离1米31厘米
b外面套管的总长度最大为220米。
c 杠铃杆的直径28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。
d最大杠铃片的直径45厘米。
e 最大杠铃片的重量45公斤。
f最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。
g杠铃片的重量应有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、25公斤、125公斤
h如果准备破记录,第四次试举的重量比现有世界记录至少要多05公斤,备05公斤 ,备05公斤片。
i20公斤的颜色是蓝的,25公斤的杠铃片颜色应为红色,45公斤的则为金**。
j所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。
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