男演讲家应该这样挑选西装

圈内朋友聚会的时候，经常听到一些男性培训师这么说，现在的西装真的是太贵了！像样一点的动不动就七八千甚至几万。想买却买不起，不买嘛，职业的角色又要求你必须穿西装上台做演讲。

听到这种话语的时候，笔者的第一反应是，这些朋友的购衣策略可能出现了问题。笔者认为，想买到合适的衣物，想穿出风采和魅力，必须改变自己的购衣观点。

对于一名男演讲家也好，男培训师也罢，首先树立的购衣思想是：购衣是一种投资，而不是消费。也就是说，这个钱花出去是有回报的，并不是白白被浪费掉了。为什么这么说呢？因为你不改变自己的购衣观点的话，当你看到自己中意的衣物时，就会觉得东西很贵，就会陷入一个自相矛盾的怪圈：我看中的东西都买不起，我买得起的东西都没被我看中。试想一想，世间哪有那么多物廉价美的东西？

第二条购衣思想是：购买好的衣物就是等于给自己购买好的装备。为什么这么说呢？因为穿着好的衣物之后，你就能马上跟其他讲师拉开距离，树立起专业的职业形象；同时也立刻跟学员区分出来，确立起让学员崇拜的地位。

第三条购衣思想是：专物专用。也就是购买了这些比较贵的高档的衣物之后，只能在做演讲或者做培训的场合穿用，而平时不能穿着，哪怕是参加好朋友的婚礼或者出席隆重的聚会也不行。为什么这么要求呢？第一个理由是，衣物这么贵，经常穿的话，很容易坏掉；第二个理由是，这么做能体现你的专业态度和敬业精神。

好了！关于男性演讲者的购衣策略已经讲完了，下面就是西装、衬衣、领带、皮鞋、袜子等衣物的选择方法和注意事项了，请各位朋友继续往下看。

男演讲者在选择西装的时候，尽管考虑的方方面面有很多，但主要考虑的因素只有如下几个，比如版型、款式、面料、颜色、品牌等。现在对这些考虑因素进行详细的介绍。

所谓版型，指的是西装的外观轮廓。

西装的常见版型一共有四种，下面一一介绍。

欧版西装流行于欧洲大陆意大利、法国等地区。

欧版西装的基本特点是：倒梯形、肩宽、收腰、双排扣。具体一点说：欧版西服的基本轮廓是倒梯形，多为双排纽扣，而且纽扣的位置较低；衣领较宽，强调肩部和后摆，但不重视腰部；垫肩和袖笼较高，腰身中等，后摆无开衩。

欧版西装的特点刚好与欧洲男人比较高大魁梧的身材相吻合，比较苗条的男士选西装时，对这种欧版西装，要三思而后行，因为肩宽达不到。

英版西装时欧版西装的一个变种。

英版西装的基本特点是：倒梯形、V型衣领、单排扣。具体一点说：英版西服基本轮廓也是倒梯形，一般是三个扣子；多为单排扣式，衣领是V型且比较狭长；不刻意强调肩宽，但讲究穿在身上自然体贴；腰部略收，垫肩较薄，后摆两侧开叉。

英版西装的特点与盎格鲁-撒克逊人这个民族有关。因为盎格鲁-撒克逊人的脸型比较长，所以他们的西装领子也就比较狭长。如果你长得不高还略胖加小腹微微凸出，那最好别选它。

美版西装的基本特点是：O型、宽衣大裤、单排扣。具体一点说：美版西装的基本轮廓是O型，外观上方方正正，宽松舒适，较欧版西装稍短一些；肩部不加衬垫，因而被称为“肩部自然”式西装；其领型为宽度适中的V型，腰部宽大，后摆中间开衩，多为单排扣。

美版西装的特点跟美国人的特点相符：强调舒适、随意。所以，美版西装往往以单件者居多，一般都是休闲风格。

日版西装的基本特点是：H型、单排扣，后摆不开衩。具体一点说，日版西装的基本轮廓是H型；垫肩不高；领子较短较窄；不过分收腰；后摆也不开衩；多为单排扣。

日版西装非常适合亚洲男人的身材。

尽管说，西装的版式有欧版、英版、美版、日版等几大流派，但这些款式之间的区别不大，只是在后开叉部位、纽扣的单双排、纽扣的数量、领子的宽度等方面有所不同。所以，笔者建议，对于演讲者来说，可以根据自己的身材来选择西装，身材高挑的，可以选择欧版的一粒扣或者两粒扣的西装，身材矮胖的，可以考虑选择日版的两粒扣或三粒扣的西装。

所谓款式，指的是西装的样式。在这里，西装款式的种类是按照西装的适用场合来划分的。一般来说，西装的款式分为两类：正装西装和休闲西装。

正装西装和休闲西装的主要区别为：正装西装是套装，而休闲西装多以单件形式出现；正装西装的兜是暗兜，而休闲西装的兜是明兜。

对于演讲者来说，当然要穿正装去做演讲了。休闲西装，只适合一些不是很正式的场合，比如周末加班、私人宴会等。

制作西服的常见面料有如下7种，现在一一介绍：

■ 纯羊毛精纺面料

100%的羊毛。当然并非100%的纯羊毛，是为了改善纯羊毛西服的缺陷，在里面加入了少许涤纶等非羊毛成分。这样的西服质地较薄，表面光滑，纹路清晰，手感柔软而富有弹性，紧握布料后松开，基本无皱折现象。所以，它属于西服面料中的上等面料，通常用于制作春夏季西服。

■ 纯羊毛粗纺面料

100%的羊毛。一般不加入其它成分，大多质地厚实，面料丰满，织纹清晰丰富，手感温和而富有弹性。它属于西服面料中的上等面料，通常用于制作秋冬季西服。

■ 羊毛与桑蚕丝混纺面料

这种面料一般是由90%的羊毛加上10%的桑蚕丝混纺而成。这种混纺面料，手感非常柔软，而且光泽度很高，它属于西服面料中的上等面料，这种面料制作成的西服，适用于结婚或者晚宴等场合。

■ 羊毛与涤纶混纺面料

这种面料一般是由70%的羊毛加上30%的涤纶混纺而成。因为毛料里面掺杂了一部分的涤纶成分，所以弹性非常好，不易产生折痕，穿在身上，在阳光下还闪闪发光。但是，这种面料的手感不及纯羊毛面料，只能属于比较常见的中档西服面料。

■ 羊毛与棉混纺面料

这种面料一般是由30%的羊毛加上70%的棉花混纺而成。总体来说，这类面料的光泽比较暗淡，精纺类手感疲软，粗纺类则手感松散；弹性和挺括感不及纯羊毛和毛涤、毛腈等混纺面料。但是价格比较低廉，维护简单，穿着也比较舒适，属于比较常见的中档面料。

■ 涤纶与粘胶混纺面料

这种混纺面料是纯化纤面料，质地较薄，表面光滑有质感，易成形而不易皱折。它属于中档西服面料，适用于春夏季西服，常见于一些为年轻人设计的时尚品牌。

■ 化纤仿毛面料

这是以粘胶、人造毛纤维为原料制作成的仿毛面料。这种西装质地较差，光泽暗淡，手感疲软、缺乏挺括感；由于弹性较差，极易出现皱折，且不易消退；还有，穿上之后太过于死板。所以，在西装中较为少见，属于低档产品。

尽管西装的面料五花八门，有七八类之多。但是在演讲的正式场合，西装的主要面料应当选择纯羊毛面料或者含羊毛比较高的混纺面料，比如，90%羊毛加10%羊绒混纺、90%羊毛加10%桑蚕丝混纺、90%羊毛加10%兔毛混纺、90%羊毛加10%亚麻混纺等等，因为这样的面料悬垂感比较好，显得档次比较高，并且多次换穿，也不容易变形。

演讲者一般穿单色的、深色的西装出场，颜色以深蓝、深灰、灰黑、黑色为宜，至于带有明显的条纹或者格子的休闲类西装，不太适合于正式的场合。当然，针对格子、条纹不明显的暗纹正装西装，也是可以考虑选择的。

具体来讲，黑色纯羊毛面料的西装必须拥有1套，它应用于比较正式的场合，比如，婚礼、葬礼、演讲、授课等。深灰色羊毛与羊绒混纺面料的西装也必须拥有1套，除了葬礼之外，其他场合都可以适合穿。

我们都知道，在公众面前做演讲，最好是穿西装，因为只有西装才能体现出男演讲嘉宾的成熟和知性。但是，若想穿出完美的西装造型，尺寸的挑选是非常重要的。而西装尺寸的挑选一般有如下五个步骤：

■ 试穿西装的时候，首先看看肩膀是否合身。因为西装时靠肩膀来撑起风度的，尺寸过小，颈部后面就会出现皱褶。

■ 其次，要看衣领后方至胸前部的剪裁是否服帖平顺，因为线条的服贴度是体现完美西装造型的必须条件。

■ 肩膀跟衣领合身了之后，接下来就是看看西装的大小了。怎么判断大小是否合身呢？标准是这样的：扣好西服上装的钮扣之后，如果能在胸部的部分放入半个拳头，那么这个就是最适宜的尺寸。

■ 再接下来就是看袖长了。具体判断标准是：衬衫露出于西装袖口外1cm左右，西装袖口至大拇指第一关节的长度约10-11cm左右。

■ 最后是西装的长度。具体判断标准是：穿好西装站直之后，上装的下沿刚好在从喉结到皮鞋底之间的长度的一半处；下装（也就是西裤）的下沿，刚好在鞋跟中间的地方。

演讲者需要准备的西装一般是3-5套，不需要太多，也不能太少。纯羊毛精纺面料西装1套；纯羊毛粗纺面料西装1-2套；羊毛与羊绒混纺面料西装1套；羊毛与桑蚕丝混纺面料西装1套。其中，纯黑色西装2套，1套适用于春夏季，1套适用于秋冬季；2套为深灰色或者灰黑色；1套可以考虑为深色加浅条纹。

■ 世界十大西装品牌

◆ ARMANI（阿玛尼）

产地：意大利

特点：阿玛尼的男装完全没有拘谨、做作之感。它融入了美国校园便服和运动装的随意，而面料与色彩则遵循着意大利传统的含蓄和精致。

◆ VERSACE（范思哲）——意大利

产地：意大利

特点：范思哲的设计风格非常鲜明，简洁优雅的剪裁线条、独特的美感、极强的先锋艺术表征让它风靡全球。范思哲强调快乐与性感，拮取了古典贵族风格的豪华、奢丽，又能充分考虑穿着舒适及恰当地显示体型。

◆ GUCCI（古驰）

产地：意大利

特点：近三四年来，古驰以年轻、摩登、魅力、性感的造型，引领了时尚界的潮流，成为了流行的创造者，造就了古驰的时尚王国。

◆ DOLCE & GABBANA（杜嘉班纳）

产地：意大利

特点：硬朗粗狂的线条、加入幽默风趣而狂放的元素，吸引来了大批年轻人。狂野的豹纹曾经一度是杜嘉班纳的代表性图案，成为年轻人向往的欧洲风格的流行标志，风头已经大大超过了它的一线品牌。

◆ GIVENCHY（纪梵希）

产地：法国

特点：以华贵典雅的风格享誉时尚界30余年。纪梵希本人在任何场合出现，都是儒雅的风度与爽洁不俗的外形，因此被称为“时尚界的绅士”。而他的男装几乎就是他本人的化身--简洁、得体、刚柔并济。

◆ HUGO BOSS（雨果博斯）

产地：德国

特点：设计前卫时尚，集感性和理性于一身，80多年来一直坚持“只为成功人士塑造专业形象”的经营理念。德国式的严谨态度在雨果博斯这个品牌的男装身上得到充分的体现。

◆ BURBERRY（博柏利）

产地：英国

特点：博柏利是英国皇室御用品，在维多利亚后期和爱德华七世初期，生产过运动型防水服和猎装，后来，该品牌成功转型为时尚品牌。它强调英国传统高贵的设计，带有浓郁苏格兰风情的格子图案是其主要特征。

◆ ALFRED DUNHLL（登喜路）

产地：英国

特点：是权威男士的奢侈品牌，一直坚持以创新的设计，配合优秀的材料及精致的手工来完成其产品。设计融入英伦绅士文化，成为绅士生活的代言人，深得政商人士之爱戴。

◆ Calvin Klein（卡尔文·克莱恩）

产地：美国

特点：卡尔文·克莱恩一直坚守完美主义，每一件时装都显得非常完美。由于体现了十足的纽约生活方式，该品牌成为了新一代职业成功男士品牌选择中的最爱。

◆ RALPH LAUREN（拉尔夫·劳伦）

产地：美国

特点：“相信服装最终可以超越时间的限制而存在”是拉尔夫·劳伦的设计哲学。它把朴素的经典风格引入时装设计领域，使用天然的或是天然感觉的面料，以自由流畅的剪裁实现朴素的理念。

■ 中国十大西装品牌

◆蓝豹（LAMPO）；产地在江苏。

◆威可多（VICUTU）；产地在北京。

◆金利来（Goldlion）；产地在香港。

◆雅戈尔（youngor）；产地在浙江。

◆杉杉（FIRS）；产地在浙江。

◆柒牌（SEVEN）；产地在福建。

◆罗蒙（ROMON）；产地在浙江。

◆红豆（Hodo）；产地在江苏。

◆九牧王（JOEONE）；产地在福建。

◆报喜鸟（SAINT ANGELO）；产地在浙江。

西装的品牌有两大类，一类是定制品牌，一类是成品品牌。

定制品牌是为私人量身定做的，也就是你到了这样的西装定做商店之后，他们的服装设计师先给你量一次身，之后，你还要来试穿两次，前前后后大概需要六周的时间，他们才能把西装给你制作出来。因为私人西装定制模式属于小众化，所以基本上没有很出名的品牌，笔者在这里也无法给大家推荐哪家商店或者哪个品牌。

成品品牌就是西装已经在工厂里成批制作好了，顾客只需要到他们的展销店里挑选，穿上哪一款合身就购买哪一款。针对成品品牌的西装，笔者在上文已经介绍了国际十大品牌和国内十大品牌了，至于选择哪一种具体的品牌呢？笔者最后的意见是：如果经济条件允许的话，可以考虑购买国际品牌范思哲，因为这个品牌的深灰色西装非常时尚，穿在身上，整个人的气质会瞬间改变；如果挑选国内品牌的话，蓝豹也不错，他们的修身款设计得很不错，穿在身上，你会马上变帅很多。

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肩关节可以完成七种动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转。

（一）屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌肉具有屈肩关节的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头。前屈的运动范围约70°。

（二）伸：从肩关节冠状轴后方跨过的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背阔肌、三角肌后部纤维和肱三头肌长头。后伸时，由于受到关节囊前臂及肱骨头与喙突相接触的限制，故运动范围小于屈的范围，约为60°。

（三）内收：从贯肱骨头的矢状轴下方跨过的肌肉能使肩关节内收，主要的肌肉有胸大肌、背阔肌和肩胛下肌。内收时，由于肱骨头滑向关节窝的上方而受到躯干的阻碍，其运动范围很小，约为20°。

（四）外展：从矢状轴上方跨过的肌肉，可使肩关节外展，主要的外展肌有三角肌（中部纤维）和冈上肌，当肩关节旋外时，肱二头肌长头也参与外展。肩关节外展时肱骨头滑向关节窝的下方，所以运动范围较大，约90°。

（五）旋内：沿贯穿于肱骨头中心与肱骨小头中心之间的垂直轴，上臂可作旋内和旋外运动。凡由内（起点）向外（止点）从垂直轴前方跨过的肌肉具有旋内作用。旋内的肌肉有背阔肌、胸大肌、肩胛下肌和三角肌前部纤维。旋内时，肱骨头在关节盂内向后滑动，肱骨大结节和肱骨体向前方转动。

（六）旋外：从垂直轴后方跨过的肌肉有旋外作用。旋外的肌肉有冈下肌和小圆肌。旋外时，肱骨头在关节盂内向前滑动，肱骨大结节和肱骨体向后方转动。当上肢垂直时，旋转运动的范围最大，可达120°。

（七）环转：三角肌（三个束）、胸大肌、斜方肌、菱形肌、前锯肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌。

扩展资料：

肩关节损伤的预防

1、抑制：应使用抑制技术（自主筋膜放松技术）来减少肩关节周围的过度活跃肌肉的潜在触发点的张力和影响。

2、拉伸：在确定的过度活跃肌肉上进行至少30秒的静态拉伸，以帮助促进最佳的关节ROM和肌肉延展性。

3、激活：使用孤立的力量训练来促进肩胛骨肌肉的退化。进行这些练习时的听觉和触觉反馈也可以帮助开发适当的动力学链定位和控制神经肌肉激活。

4、整合：最后，通过结合整个动力链的活动来进行练习。在这些练习期间，应该指导会员保持肩胛骨回缩，凹陷和后倾，同时通过将肩胛骨保持在肋骨表面上来限制翼状肩胛骨的形成。

—肩关节