瘦了30 斤后会有什么变化?

对于体重过重的人来说，瘦了30 斤后肯定会相应的变苗条，变好看了。但是对于本身体重过轻的人来说，再减30斤会变得整个人非常的清瘦，骨瘦嶙峋。

只要是正常人，都可以通过热量上的控制来达到减肥的目的。而有些人瘦不下来是由于疾病的因素，在这种情况下需要的是去医院就诊。普通人的话尽管人与人之间是有一定的差别的，但是只要是控制热量都可以瘦下来。

控制我们的热量差值是我们瘦下来的必要条件，在这个基础下，不管是做什么甚至是躺着睡觉都能瘦下来。但是事实上这个热量的差值控制比较困难，一般而言睡觉消耗的热量较低，远远没有运动消耗的热量多。

控制热量我们有两种方式，一种是通过吃的途径，减少过多的热量从我们的口中进入，另外的一种就是动，增加运动的量让我们消耗更多的能量。这两点不是相互独立的，我们可以将这两点相互结合起来，更有效的达到目的。

饮食上的控制分几步走，第一步：需要的是我们减少或者拒绝零食的食用，要知道零食中富含大量的热量，当人体吸收了足够消耗的热量时，剩下多余的热量会转化为脂肪储存在我们的身体内。

第二步：在日常的饮食中减少油盐的摄入，让饮食保持清淡。油就是我们所说的脂肪，含有较高的热量，过多的盐的摄取会让我们过多的吸收水份，在做到这些时候，那些调味酱也要减少摄入，因为酱料的热量也是非常的高的。

第三步：饮食中我们虽然减少了油盐的摄入，但是在食物的选取上也需要注意，由于每个人的口味不同，所以不具体推荐什么食物，而是提供食物选择的方向。理论上来说越便的的食物所含的热量越低，各种粗粮可以替代我们的主食，富含蛋白质的食物也需要食用。

在饮食上做到这三步的同时我们还需要在运动上有所行动。每个人对运动的喜好是有差异的，无论是做什么运动，都会消耗热量。所以需要的就是保持运动的习惯。如果多年没有运动习惯，刚开始的时候快走也是一种运动的方式，只有再加大运动的强度。

合理的运动对我们的身体是没有损伤的，但是对于一些人来说运动也是有禁忌症的，体重较大的人来说跑跳类的动作，可能会对关节造成损伤，可以的是将此类的动作转换为抗阻类的动作。能够有效的减轻关节的压力。

控制饮食，保持运动才是我们减肥的王牌，只要是正常人，做好这两点体重都会有着很大幅度的改善，但是这些需要的是时间的积累，就算我们热量差值控制的十分完美，身体形态的改善也需要一定的时间。

当然会变化很大 如果是年轻人的话 瘦三十斤肯定堪比整容 一定逆袭 但如果年龄超过四十的话 那就要注意了 身材肯定会变得好看 但身上的肉肯定相对要变动 而且脸会夸掉 脸部肯定要去做微整提拉一下 还有减肥要循序渐进 短期内减太快会造成以上的状态 不要吃减肥药减肥 要通过锻炼减肥 最好在一年内满满减下来

30斤肉大概可以把两个大的脸盆给堆满，30斤肉是很多的，如果一家三口一天吃1斤肉，可以吃一个月，平时我们吃的那种小的烤乳猪也就10-20斤，稍微大一点的大概有30斤。接下来由我来解释30斤肉是多大一坨真实照片，感兴趣的朋友可以继续往下阅读。

30斤肉有多少

1、30斤相当于一个4-5岁小孩的体重，像我们夏天吃的大西瓜，两个大概就是30斤。

2、30斤肉就是15公斤的肉，如果是30斤纯肉是很多的，按一头出栏的200斤干料猪来计算，屠宰出来的带骨肉大概也就140-160斤，纯肉的话估计也就100斤出头。

3、一般情况下，每天一个人摄入的猪肉量不应该超过150g，也就是03斤左右，只有肉类和蔬菜共同搭配的饮食才是健康合理的。

4、如果是人胖了30斤，是可以很明显地用肉眼看出来的，如果不是某种疾病引起的肥胖，出现这种情况主要还是由于营养过剩所导致，建议平时多注意锻炼身体，饮食也要控制一些高热卡的能量摄入。

减肥减掉30斤大概要多久

最直观的变化，就是身材变好了呀，异性缘也变好了。

我当然瘦了，前后瘦了将近三十斤。那种感觉很好，好得超过了挨饿。我的旧身体，每天都是新大陆。我爱那种感觉——有了可能性的感觉。

变成更美的自己，是有可能的；变成更好的自己，是有可能的。生活，是有可能的，遇见一个人，他愿意喂饱你喂好你，你们有最好的爱和最好的性，你们呆在一起，天然就很好。你值得拥有那么好的生活，因为你也那么好。

我不想背叛过去的自己，但是我想说，饥饿像一把刻刀，慢慢的雕刻出一个真实的轮廓。所有的胖子都长得很像，都有类似的表情和体态。

那个瘦下来的你，才是隐藏其中的自己。我喜欢过去的自己，像一枚醒目的**灯泡，张牙舞爪欢乐热情，但是我知道，我不愿意回去了，再也不愿意。

一个字概括的话就是——爽！

01、体重变轻、身材变好、人变美

看着体重称上两位数的数字，心里是真的非常快乐。我之前因为暴饮暴食一度达到了120斤，虽然164的身高搭配上120斤的体重也不算特别胖，只能说是微胖。但是对于女人来说，这样的体重是真的不行，也一度被别人嘲笑胖。之后通过改善饮食、运动等方法瘦到了90斤出头，整个人完全就瘦了一圈，以前视觉上看起来像160cm，现在视觉像170cm。而且想穿什么衣服都没关系，闭眼买S码就完事，绝对不会小！

而且脸也从大圆脸变成了瓜子脸，以前不敢扎头发，生怕自己的双下巴吓到别人，现在爱怎么整怎么整，反正巴掌脸摆在这呢，怎么样都不会觉得脸大！减肥真的带给了我非常多的自信，虽然过程很痛苦，但是结局真的非常美好。

02、生活变得自律

想要瘦30斤并不容易，我大概坚持了半年多的时间才瘦了30斤不到。但是在这半年多的时间内，一日三餐的热量控制以及定期的运动都让我的生活习惯变得越来越好，生活也越来越自律起来。早睡早起、均衡饮食、运动塑形等都成为了我生活中的一部分，每天不做这些事情就会觉得我的日常生活都有点变样了。同时，对于我来说，这样的生活也让我的体重能够长期维持在90多斤的范围之内，我也不需要刻意通过节食来维持体重。

同时，因为减肥期间我会下意识地控制自己的行为，所以现在慢慢的我也成为了一个能够轻松抵挡各种外界诱惑的人，自制力提高了不少。所以减肥这件事对我来说，是一生受益的事情。