<对不起,我爱你>最后宋恩彩怎么死的啊

第一集：

武赫自出生之日起即被生母抛弃，和他相同命运的还有孪生姐姐，后来，武赫被澳大利亚一户人家收养，但是噩运再次降临到他头上，他再度被抛弃，异乡艰难的成长和缺乏亲情的关爱，令武赫过着异于常人的生活。在澳大利亚，他结识了初恋情人，但是初恋情人最后还是背叛了他，投向别人的怀抱，初恋情人结婚当日，武赫为了保护她，替她挡了两颗子弹，子弹打进武赫的头，鲜血沾满了白衬衫，从此，他的人生被改变…

第二集：

伤愈后的武赫性格更加暴烈和冷酷，带着初恋情人给他的钱和无限愧疚以及脑袋里的一颗子弹，他回到了韩国，如果要死，也要死在自己的祖国。回到韩国的武赫见到了智商只停留在儿童水平又带着侄子艰难度日的姐姐，相通的命运把姐弟重新连接在了一起。透过知情人的消息，武赫见到了自己的生母，看到尽享荣华富贵的生母和英俊多金、集万千宠爱于一身的弟弟，武赫本已悲伤的心更加不平衡，复仇的计划在他脑中酝酿着。

第三集：

武赫未曾料到在澳大利亚曾救过她一命的恩彩竟然是同母异父弟弟的助理。弟弟允是韩国炙手可热的流行歌手，所到之处无不引来阵阵尖叫，恩彩就是他的助理，也是从小玩到大的好朋友。恩彩默默的爱慕着允，但是允的心里似乎只有当演员的敏珠，他的爱简单、热烈，甚至愿意为自己心爱的女人而死。透过恩彩，武赫得以渐渐接近生母和那座豪宅。一次意外事件，武赫救了允和敏珠的命，从此，武赫开始介入这个令他十分忌妒又憎恨的家庭…

第四集：

对于武赫的到来，恩彩只是平静的接受着，很自然的与他对话，两颗心默默的交流着。生母因为这个陌生人的闯入而深感不安，倒是允这个年轻、心无城府的可爱男孩，很愉快的接受了这个新“哥哥”。武赫成了允的专职司机和经纪人，并且知道了允的女朋友是当红的演员姜敏珠，一个复仇的计划迅速在他脑中形成。

第五集：

武赫一边对生母一家毕恭毕敬，一边伺机实施着报复计划，但是他却在恩彩生病的夜里偷偷跑去照顾她，清晨时分再独自离开，没有留下只字片言。单纯的恩彩以为是允为她做了一切，她深受感动，哭着扑进允的怀抱，允也被恩彩纯真的性情所打动，两人相拥，在一旁的武赫趁机拍下了一组照片，寄向报社。同时，他又乔装打扮，搬进敏珠住的同一幢大楼，想通过引诱敏珠来达到自己复仇的目的。

第六集：

允和恩彩的诽闻照片被刊登出来后，全家人都惊慌失措，恩彩也前所未有的受到了沉重的打击，但是她还是接受了记者的采访，把所有的责任都独自承担了下来。武赫见此情景，心中五味杂陈，他想打击的是允，但是流血的却是恩彩，他的心里也充满了难言的矛盾。敏珠与允打冷战，武赫还是一天天接近敏珠，敏珠被眼前这个神秘的男人所吸引，他们在电梯中拥吻的一幕，正好被恩彩看到，四人间的爱恨情仇正悄悄激化着。

第七集

允发现恩彩爱着自己，因此他明确的对恩彩说:“我们只是朋友关系而已”但这时爆发的绯闻，让恩彩决定离开允，

离开家去。武赫听见恩彩要去非洲， 他四处寻找恩彩的踪影。但始终找不着她。 武赫只好回到自己的公寓， 恩彩原来在那里等侯着武赫。

恩彩向武赫道别， 但是武赫要求她待在他身边。◎

第八集

武赫发现自已深深地爱上恩彩。。。“若我有生之年， 能够与恩彩永远在一起，

我可以原谅一切”武赫热切的祷告着。。。。但此时武赫的姐姐跟随恩彩的姐姐到生母的房子。生母当然不认得她是谁， 她呼喊丢失了贵重珠宝首饰，

而且把武赫的姐姐视作窃贼。武赫听见自己的姐姐去了生母的家， 便奔跑到那里去，

看见他们俩的亲生母亲在凌辱伤害自己的姐姐。武赫咬牙切齿充满愤怒， 带着自己姐姐离开。敏珠周旋于允和武赫之间，

最后她决定投向武赫的怀抱。允丧失信心而自暴自弃， 以极快的车速飞驰在暴雨的路上， 然后发生了交通意外。

第九集

允在下雨天的路上驾车发生意外，恩彩因此感到罪疚， 无法前来见允 。武赫带她来见允。允忏悔的说出他真正爱着的人是恩彩而并非敏珠

。恩彩无法拒绝允的手， 因为她对武赫的感觉而让她感到心碎。敏珠最后终于领悟武赫真正的身份，

大为震惊和受到打击。而同时，死亡的阴影也慢慢地来临到武赫的身上。

第十集

武赫从医生那里得知自己已是时日无多， 他感到很绝望。允苦苦的缠住恩彩，恩彩对允宣布，

她要离开允。恩彩和武赫快乐无比的拥在一起。。。允听见恩彩是爱着武赫， 引致心脏病发作。恩彩必须呆在允的身边。武赫对恩彩表白。。。

“我会把心脏捐赠给允的， 只要在我生命余下的日子里有你陪伴身旁。”

第十一集

武赫开玩笑地告诉恩彩，他可以把心脏给允。恩彩觉得很失望，并且觉得武赫不是真的爱自己。为了伤害武赫，她说这样的话：“那请你死了以后把心脏给允吧”同时，允发现武赫已经活不久了的事实，但他没有把这件事情告诉恩彩。因为一无所知，恩彩把自己对武赫的所有感情隐藏了起来，并且开始对他很冷淡。。。

第十二集

武赫一直伴随恩彩左右，但是当恩彩让他离开她的生活的时候，他被深深地伤害了。为了完全得到恩彩的心，允开始有目的地让武赫跟在恩彩左右。同时，生母买了很多礼物去姐姐的家。武赫得知生母去找他们，他开始思考其中的原因。。。。他发现生母留下了很好的药，是可以让心脏加强功能的，这使得武赫一下子暴怒。因为生气和沮丧，武赫去找恩彩，但是恩彩再一次对他十分冷淡。但是最后，恩彩还是发现武赫已经活不久了。。。。

第十三集

恩彩责问父亲为什幺对自己瞒着武赫的事，并表示要和武赫在一起。父亲不想恩彩为此受伤，将她锁在房内，不准他再接触武赫或崔允。

武赫冒着大雨守候在恩彩家门前。恩彩得知十分担心，以头撞门，心疼恩彩的母亲终于打开了房门。恩彩带着武赫来到一家旅馆，并替他洗净衣服。武赫将自己的经历告诉了恩彩：当初为了保护女友，头部中弹才会变成这样。恩彩听了武赫的故事很感动。正当恩彩亲吻武赫时，武赫突然病发，他将自己锁在卫生间内不停地呕吐，不愿让恩彩看到自己痛苦的样子。恩彩担心不已。

武赫告诉崔允的母亲，他已经决定把心脏捐献给崔允，并办好了一切手续。武赫突如其来的举动倒令崔允的母亲手足无措，掩面而泣。

崔允得知武赫将心脏捐给自己，十分感激。他来找武赫，表示不想接受他的心脏。武赫却说自己只是为了想上天堂在死前做件好事而已。崔允请他把心脏捐给别人，为什幺偏偏要捐给自己。武赫答道：只因为我是你的哥哥，你是我的弟弟……

第十四集

武赫告诉崔允，自己和他一样也是母亲的亲生骨肉，不同的是自己刚刚降生就被抛弃。崔允难以相信这一切是事实，失魂落魄地离去。他们的谈话恰被门外的敏珠听到，令敏珠也深感震惊。

恩彩心中惦念武赫，时常出现武赫的幻觉，一个人自言自语，令家人忧心忡忡。

崔允在得知真相后，不愿为了挽救自己的生命而接受武赫的心脏。母亲见状十分担心，却又无可奈何。

武赫的健康状况越来越差，心情不好的他对着姐姐大喊大叫。此时，崔允的母亲带着礼物再次来访，武赫赶她出去。姐姐却拉着崔允的母亲赶武赫走，武赫心中凄凉。

恩彩开车神情恍惚，脑海中全是武赫的音容笑貌，差一点儿就出了意外。武赫赶到，看着面前憔悴的恩彩，武赫心疼不已，紧紧抱住了恩彩。两人都是满心酸楚，他们是那样深深相爱，但其中一个却已不久于人世……

崔允看着恩彩一天天消瘦的样子，不忍心她夹在自己与武赫之间受折磨。他打电话给武赫请求他放过恩彩，武赫虽然表面上拒绝了他，内心却充满矛盾痛苦。

武赫再次晕倒，他被送到医院，医生说他已经活不了多久了。武赫醒来，看着守在病床边睡着的恩彩，不愿再拖累这个自己深爱的女孩。他踉跄着走出医院，打电话给敏珠，求她把自己带到远离汉城的地方。

恩彩醒来，不见了武赫，慌忙跑出来找他，却看到武赫上了敏珠的汽车离去。

第十五集

武赫走后，恩彩始终守候在他家门前，不吃不喝不肯离开。武赫得知后，心中痛苦。恩彩不停地给敏珠打来电话，敏珠感动，将武赫的住处告诉了恩彩。

恩彩来到武赫身边，武赫忍着心痛告诉恩彩自己不想见她。深夜，武赫开门看到依然守在那里的恩彩，心中感动。

得知真相后的崔允心情矛盾，不吃不喝也不肯打针。母亲因此手足无措，整日以泪洗面。敏珠来劝崔允，她将当初武赫为了复仇而追求自己的事告诉了崔允。崔允闻言，心中五味杂陈。

在恩彩陪伴下，武赫过得很开心，但健康状况却是每况愈下。武赫不想让恩彩看着自己死去，他悄悄地离开，打电话求崔允来接恩彩。崔允告诉恩彩，武赫也是自己母亲的亲生骨肉，所发生的一切都是武赫为了报复抛弃他的母亲而刻意安排的。震惊之余，恩彩始终相信武赫对她的爱是真心的。

武赫请姐姐和外甥到餐馆吃饭，他告诉姐姐打算把这家店买下来送给姐姐，这样姐姐就不用在街头叫卖。一旁武赫的外甥却大声哭泣，因为他知道舅舅快要死了才会做这样的安排。亲人的哭声令武赫心碎。

崔允硬拉着恩彩来参加记者招待会，他向众人宣布要娶恩彩。因为他怕恩彩会离开他的生活，更不希望恩彩为了垂死的武赫伤心。

就在武赫的生命就要走到尽头，他从前的女友志英从澳大利亚赶到汉城来找他……

第十六集

志英告诉武赫，她已经离婚，她始终爱着武赫，请求武赫随她去德国接受治疗。志英搀着武赫走出家门，却碰到守在门前的恩彩。恩彩呆呆地目送武赫走远。

志英带武赫来到宾馆，她为武赫订好了去德国的机票。武赫的心中却始终难以放下恩彩，想起刚才恩彩悲伤的眼神，武赫再也无法平静，他狂奔回家去找恩彩。还呆坐在那里的恩彩看到武赫，再也忍不住泪水，不停地叨念着：我爱你……武赫……我爱你……。眼前的恩彩令武赫心碎，看着自己心爱的人，却无法与她相守。

崔允带病来找武赫喝酒，他告诉武赫自己其实是被母亲领养的，她对自己的养子都视如生命，又怎幺可能抛弃自己的亲生骨肉，他相信母亲一定有难言的苦衷。崔允的话令武赫困惑，不知道自己所做的一切究竟是对是错。

恩彩的父亲看到忍受着巨大痛苦的武赫，终于向他道出实情：当年，身为明星的崔允母亲爱上了有妇之夫并怀了身孕。恩彩的父亲为了不令她蒙羞，亲手将她所生的双胞胎抛弃，并骗她说孩子生下来就已经死掉。得知真相后的武赫终于理解了母亲。

崔允的母亲找不到司机，请武赫送她回家。来到家中，武赫请求母亲给她做点儿吃的。吃着母亲亲手做的面条，武赫泪如雨下。走出房间的武赫隔着窗户向母亲跪倒，默念着：妈妈我爱你，感谢您带我来到这个世界……

武赫骑着摩托狂奔在公路上，人生经历的一幅幅画面浮现在脑海中。渐渐地，意识已越来越模糊……

一年后，崔允移植了武赫的心脏已经康复，他的演唱会上为恩彩留着坐位，大家期待着她的归来。而此时的恩彩正在澳大利亚，重游与武赫初识的地方。

在武赫的墓前，不能让武赫再忍受孤独的恩彩也追随他而去。

 很难估计一定数量的下蹲次数或训练时间，这对每个人都有效。这样的计划涉及太多变量。力量训练需要时间。制定长期计划。

所谓“好结果”，也许是指您经历第一波收益所花费的时间。通常，针对杠铃后蹲的杠铃力量训练虽然会产生许多积极的身体表现，例如增加总体力量和身体状况，以获得最佳效果，但最好与杠铃硬拉和顶举一起进行。这种训练可以产生力量训练的全部效果。

对于新的培训师，结果将在前30天内（给予或接受）发挥作用，随后在90天内的力量训练计划中产生更积极的效果。

例如，如果您不熟悉杠铃训练，但您身体健康并且愿意努力工作，增强自己的游戏能力，增强力量，增强肌肉，整体感觉更好，并且还可以解决您遇到的慢性下背部问题，那么深蹲和硬拉程序可能是您需要的。

我说如果一切都做得正确（饮食/睡眠），那么90天深蹲硬拉计划将解决腰背问题，您将增加体重，食欲会增强，行动能力会改善。

六个月的课程肯定会使您身体健康。每周三次的下蹲，硬拉和头顶按压计划无疑将影响您的身体成分，力量，心血管状况，并对荷尔蒙产生积极影响。我不骗你 您也变得更加聪明！我是认真的。您的大脑活动将增加。

在此过程中，如果您掌握了能量摄入，那么您还将失去体内脂肪并维持肌肉网络。

如果操作正确，则大约三年后，您将变得运动健壮，坚如磐石，并改善您的所有健身素质。您的朋友会在第一年内注意到所有这些影响。在健身房外进行的任何活动都会提高自信心。

尽管我会按照力量常规进行训练，但是我并未规定在线力量训练计划。通常，我建议与力量教练（亲自）合作，确定您目前的机动性，设计最适合您的计划。

我可以提到一些通用计划。例如，健康的新教练使用的20个Rep Squats程序将产生出色的效果-该程序称为Squats and Milk。在培训期间，培训师将消耗大量牛奶，以补充饮食和长时间睡眠。您也会获得大量的肌肉和一些脂肪。您必须吃不可思议的食物以增加体重。

通常情况如下：

· 深蹲1 x20，（使用一个重量，您可以重复10次，然后重复20次！）

· 顶压3x10

· 行2x10

· 罗马尼亚硬拉（轻量化），2 x10

休假，恢复并重复。睡很多，吃很多。你需要它！

就像我说的，从最大10个代表开始，然后下蹲该数字20次。这应该是很难的，但仍然可行。您可以在每次重复之间停顿一下，屏住呼吸，放松心情，但是杠铃仍停留在您的肩膀上。从小重量开始，每周增加一点。我建议仅在六个星期内制定这样的计划。

这个可以和殡仪馆商量

以前是可以的

多给一次费用

但是现在说是有新规

也不知道是不是城市和城市不同

所以要求也不一样

主要分下面6步骤：

1、主持人宣布，火化仪式开始；

2、由主持人带领到场人员默哀一分钟；

3、由死者单位领导或亲属作简单致词，表示悼念之情，祝愿死者安息，时间三五分钟即可，不宜过长。

4、瞻仰遗容。到场人员绕遗体一周，并向遗体三鞠躬。有条件的可以录相、照相留念。

5、主持人宣布遗体火化开始，遗体由工作人员或家属送到火化间，目送遗体入炉；

6、家属在接待室等待骨灰出炉。

扩展资料

益处

对某些人来说，选择火葬可能是基于环境原因。土葬是某些环境污染物的已知来源，是不争的事实。其中的防腐液里的汞、砷和甲醛都会污染地下水。

而灵柩本身也是另一种已知污染来源。其他污染问题还有，死亡或埋葬前（如放射治疗）进入人体的放射性同位素；这些尸体的腐烂都可能造成环境污染。

然而，另一种环境的关注是，传统的土葬占用了大量的空间。在传统的土葬，尸体会被放在一个不同材料制成的灵柩中。

在美国，灵柩在下葬前往往更会先放进一个混凝土制的箱或衬垫里。个别来看，可能用不到很多地方，但结合其他的墓穴来看，它可以造成严重的空间问题。

许多坟场，尤其是在日本、欧洲以及较大的城市，开始出现空间不足的问题。在东京，举例来说，传统的墓穴是极为稀缺和昂贵，在伦敦，空间危机更使Harriet Harman提出重开旧式的“双层”的墓葬。

害处

有越来越多的研究显示，火化过程对环境有显著的影响。火葬场主要的排放物有：氮氧化物、一氧化碳、二氧化硫、颗粒物、汞、氟化氢（HF）、氯化氢（HCl）、非甲烷挥发性有机化合物（NMVOC）、其他重金属和持久性有机污染物（POP）都是对人体和自然有害的。

据联合国环境计划署对POP排放目录指南的报告指出，火葬场的污染物排放虽然占全球污染物总排放量的比重较小，但仍然具有显著性差异。其排放的二恶英和呋喃也占了全球总排放量的02%。

每天训练俯卧撑根本不会增加肌肉，但可以锻炼胸大肌、肱三头肌耐力！

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上