因肢体部分粗细不等我们应该使用螺旋反折包扎法进行伤口包扎

答案：ac。

绷带方法：

1、绷带螺旋法：主要用于厚度相近的地方。其方法是：首先，用环形缠绕几次将其固定，然后每个绕组覆盖前绕组的三分之一或三分之二，形成螺旋。  

2、三角毛巾头罩绷带：将三角毛巾的顶角和底边分别绑成头罩。包扎头部和面部时，顶点结放在前额，底部结放在脑后包裹头部，两个角朝面部收紧，向外折叠包裹下颌，然后拉到枕头上打结。  

3、手脚捆绑：将手和脚放在三角形毛巾上，顶角放在手和脚的背面，然后将底边包起来并绑在一起。手臂悬吊：如果上肢骨折需要悬吊和固定，可以使用三角形毛巾杆。

悬吊法是将患肢以弯曲的肘部形状放置在三角形毛巾上，然后将底边的一个角包在肩部周围，并在背部打结形成悬臂形状。

包扎时的注意事项：

1、家庭没有三角毛巾，但它广泛用于急救，应配备。制作起来非常简单。用一块一米见方的布斜着剪下来。

2、除上述用途外，三角形毛巾还可用于手足包扎，也可用于脚挫伤的包扎固定，不方便包扎的伤口的包扎止血。

3、三角形毛巾的另一个重要用途是悬挂手臂。固定用过的夹板的臂架；对于没有夹板的受伤肢体，也可以考虑夹板固定效果。

（1）包扎的基本要求：快、准、轻、牢

快——动作要快，不要犹豫。

准——敷盖要准，不要移动。

轻——动作要轻，保护伤口。

牢——包扎要牢，封闭要严。

（2）包扎器材及方法

常用的包扎器材有：三角巾、绷带等。如果没有这些物品，则可就地取材，如毛巾、衣帽、腰带等。

方法：边要固定，角要拉紧，中心伸展，包扎贴实，要打方结，打结要牢，防止滑脱。

（3）三角巾包扎法

①头部包扎 将三角巾底边向外上翻两指宽，盖住头部，在眉上、耳上，把两底角和顶角在枕后交叉，回额中央打结。

②单眼包扎 将三角巾折成三指宽的带形以后，从耳下端绕向脑后至健侧，在健侧眼上方前额处反折后，转向伤侧耳上打结。口诀：折成带形三指宽，上1/3下2/3放伤眼，下端耳下绕脑后，健侧前额来交叉，伤侧耳上把结打。

③双眼包扎 将三角巾折成三指宽带形，从枕后部拉向双眼交叉，再绕向枕下部打结固定。口诀：折成带形三指宽，放在枕后往前拉，交叉包眼枕下结。

④下颔包扎 将三角巾折成三指宽带形，留出系带一端从颈后包住下颔部，与另一端在颊侧面交叉反折，转回颔下，伸向头顶部在两耳交叉打结固定。

⑤肩部包扎 把三角巾一底角斜放在胸前对侧腋下，将三角顶角盖住后肩部，用顶角系带在上臂三角肌处固定，再把另一个底角一翻后拉，在腋下两角打结。

⑥单胸包扎 将三角巾顶角对准衣肩缝，盖住伤部，底边上翻把两底角围胸，在背后与顶角系带打结固定。

⑦双胸包扎 将三角巾一底角对准肩部，顶角系带回腰在对侧底边中央打结。

⑧手背部包扎 将三角巾一折为二，手放在中间，手指对准顶角，把顶角上翻盖住手背，然后两角在手背交叉，围绕腕关节手背上打结。

常用的三角巾包扎法有普通头部包扎、普通面部包扎、风帽样头部包扎和普通胸部包扎四种。

1头部和颈部包扎法：

大头包扎法，将三角巾平铺开，将长边放在患者的前额或颈部下方，然后将两端交叉绕过头部或颈部，再回来固定在头部或背部。额部包扎法，将三角巾对折成长方形，然后将长边放在患者的额头上，将两端交叉绕过头部，再回来固定在头部的后方。

颈部固定法，将三角巾对折成长方形，将长边放在患者的颈部下方，将两端交叉绕过头部，再回来固定在脖子的后方。

2上肢包扎法：

肩部固定法，将三角巾对折成长方形，将长边放在患者的肩部，然后将两端交叉绕过腋下，再回来固定在背部或肩部。腕部固定法，将三角巾对折成长条状，将长边放在患者的手腕上，然后将两端交叉绕过手掌或手臂，再回来固定在手腕部位。

3下肢包扎法：

大腿固定法，将三角巾对折成长方形，将长边放在患者的大腿上，然后将两端交叉绕过腰部，再回来固定在腰部或背部。踝部固定法，将三角巾对折成长条状，将长边放在患者的脚踝上，然后将两端交叉绕过足部或小腿，再回来固定在踝部。

在实际包扎过程中，要根据伤势进行适当调整，确保包扎紧固而不过紧，同时要及时送往医院或寻求专业医疗人员的帮助。使用三角巾包扎时，要确保三角巾整齐、洁净，并用结实的扣子或胶带将其固定在适合的地方扎。

顶角和底角，三角巾的顶角和底角是两个尖锐的角，通常用于固定包扎物品。斜边，三角巾的斜边是连接顶角和底角的边缘。它通常用于包扎伤口或骨折部位。底边，三角巾的底边是连接顶角和斜边的边缘。它通常用于固定包扎物品或包扎伤口。

1 卫生与救护常识

卫生与救护常识 1医疗急救常识

1、正常人神志清晰、语言流利、行为活动自如。

如果有人“不明白了”，呼吸、心跳存在，按压或针刺“人中”穴无反应，有可能是昏迷了，昏迷时间越长，病情相对越重； 2、正常成人的体温是36-37 ℃； 3、正常成人脉搏60-100次/分，均匀有力； 4、正常成人呼吸16-20次/分，一呼一吸时间均等； 5、正常成人血压界于140/90mmHg(186/12kpa)-90/60mmHg(12/8kpa)之间。 6、正常成人瞳孔直径2-4mm，等大正圆； 徒手心肺复苏术（CPR） 徒手心肺复苏术是一种抢救技术，它不是医护人员的专利，它是广大群众应该熟悉和掌握的一种急救术。

徒手心肺复苏术不需要任何医疗器械。徒手心肺复苏术主要应用于猝死的病人。

首先判定病人是不是猝死，包括突然神志丧失，颈动脉搏动消失，自主呼吸停止，双侧瞳孔散大等等。 ：病人仰卧于地上或木板上，头上不垫枕头及其他物品，这是心肺复苏术的正确 ，如果病人俯卧，应将其翻转为仰卧位，手法要轻柔，特别要注意头颈部，一定不能用力过大。

如果病人躺在松软的床上，背部要垫上木板。 判断神志：呼叫无反应，手掐人中、合谷穴无反应、双侧瞳孔散大，可以断定患者神志丧失。

轻拍伤病者肩部（或面部），并在其耳边大声呼唤：“喂！你怎么啦？”以试其反应。 7、正常成人体内血液总量约占体重的7-8%。

什么叫猝死？ 平常“健康”人，或者病情基本稳定的人，突然出现心跳、呼吸骤停，叫做猝死。 世界卫生组织把从发病到呼吸心跳停止在6小时内死亡的病例，定为猝死。

猝死的原因绝大多数为冠状动脉硬化性心脏病（简称冠心病）急性发作所致。冠心病引起的猝死有70%发生在院外。

猝死的病人，神志丧失、颈动脉波动消失，自主呼吸停止，双侧瞳孔散大。 猝死的病人是可以抢救复活的。

猝死的病人应立即就地进行徒手心肺复苏术。 在4-6分钟内进行有效的心肺复苏，抢救成功率为50%。

开通气道：仰头举颌（颏）法，先清理口腔异物（呕吐物、血块等）去掉假牙，一手食指、中指置于下颏处，抬起下颏，使头后仰，一手托颈后，头后仰的程度以下颌和耳垂的联线与地面垂直为宜，后仰不要过度。 判断呼吸：一看、二听、三感觉。

看：胸部或腹部有无起伏。 听：口、鼻有无呼吸声音。

感觉：口鼻有无气流溢出。 高声呼救 伤病者对轻拍、呼唤无反应，表明其已丧失意识，立即在原地高声呼救：“快来人呀！救命啊！” 若有他人，先拨打急救电话，后参与共同现场抢救。

现场要尽量组织好对伤病员的脱险救援工作，救护人员要有分工，也要有合作。 口对口人工呼吸：放在前额的手拇指和食指掐紧鼻孔，将口包住病人的口，先深呼吸一口，然后吹2次气，吹气时不要用力过猛。

吹气后，病人胸部有起伏说明人工呼吸有效。如颈动脉搏动消失，既可以认定心跳停止（颈动脉位置在喉结旁2-3厘米处）。

心外按压： 按压部位：前胸正中，胸骨下1/2处。 按压频率：每分钟60-100次。

按压深度：3-5厘米。 按压手法：一手掌放于胸骨下1/2处，手掌与胸骨平行，另一手重叠在手背上，两手指交叉抬起，脱离胸壁，双肩绷直，双肩垂直在胸骨上方正中，以肩、臂力量向下按压。

注意事项： 1、心外按压要不间断进行。 2、垂直用力向下，不要左右摆动。

3、向下按压和放松时间均等。 4、放松时手掌也不要离开胸壁。

如呼吸、心跳停止，人工呼吸、心外按压时要同时进行。吹气时，停止按压。

心外按压时不要吹气，两者可轮换进行。 一人做：按15:2的比例进行，即先吹两口气，然后胸外心脏按压15次。

周而复始，直至有人接替为止。 二人做：按5:1的比例进行，即一人吹一口气，一人心外按压5次。

吹气的时候，停止按压。心外按压时不要吹气，两者可轮换进行。

直至专业急救人员赶到为止。自救互救的同时急呼120。

现场急救 第一目击者（first-Responder）： 急救现场强烈呼唤“第一目击者”，那么什么是“第一目击者”呢？就是经过短期培训，掌握相当医疗常识，甚至获得相关培训证明者。 急救现场主张第一目击者实施救治。

美国约二亿人口，有7千万人接受过正规的急救培训，比例约为4:1，美国的急救电话为911，美国的公共场所配置除颤器。挪威把心肺复苏纳入了中学课本。

在德国，不会止血包扎不发驾驶执照… … 急救面对着社会的各个层面，也涉及到社会的各个角落。随着人类近代文明的高度发展，心脑血管疾病的扶摇直上，急救早已不单单是简单的止血包扎等外伤的处理了，而是着重对民众普及以心肺复苏为基本内容，并辅以创伤救护的知识技能的培训。

早在80年代末，90年代初，国际医学急救界正式向社会提出了开展“第一目击者”的普及培训教学，以争分夺秒不失时机地在现场抢救因危重急症或意外伤害导致生命危在片刻的伤病人。 在现实生活中，真正心脏病急症及其他危重急症绝大多数是发生在医院外的环境下，现场急救争分夺秒，在医务人员赶到之前，“第一目击者”肩负着尤为重要的责任。

现场急救目的与原则： 1、抢救生命，降低死亡率。 2、防止病情的继续恶化。

3、减轻病痛，减少意外损害，降低伤残率。 1、沉着大胆，细心负责，分清轻、重、缓、急，果断实。

2救护常识

意外不可避免，但遇到突 况时要学会镇定，下面分别介绍当遇到触电、溺水、毒蛇咬伤、煤气中毒、烧烫伤意外情况的急救常识。

一、触电 1、要立即使触电者脱离电源，用带有绝缘柄的利器切断电源线，自己不可接触到电源，避免自己也触电。 2、切断电源后，若触电者呼吸和心跳均未停止，此时应将触电者躺平就地，安静休息，不要让触电者走动，以减轻心脏负担，并应严密观察呼吸和心跳的变化。

3、若触电者心跳停止、呼吸尚存，则应对触电者做胸外按压。 二、溺水后急救 1、上岸后立即清理患者口鼻的泥沙和水草，仰头举颌或双手抬下颌开放气道，开放气道后应尽快进行人工呼吸和胸外按压。

2、对有心跳呼吸停止者，立即行现场心肺复苏术，包括开放气道、清除口鼻内异物如泥沙、水草等、行口对口人工呼吸及胸外心脏按压。注意心跳、呼吸恢复后可能重新停止。

在现场抢救同时应组织后送。 三、毒蛇咬伤 1、急救原则是及早防止毒素扩散和吸收，尽可能地减少局部损害。

蛇毒在3-5分钟即被吸收，故急救越早越好。 2、绑扎伤肢，在咬伤肢体近侧约5-10厘米处用止血带或橡胶带等绑扎，以阻止静脉血和淋巴液回流，然后用手挤压伤口周围或口吸〔口腔粘膜破溃者忌吸〕，将毒液排出体外。

3、冲洗伤口，先用肥皂水和清水清洗周围皮肤，再用生理盐水、01%高锰酸钾或净水反复冲洗伤口。 四、煤气中毒 立即切断煤气祸根，把患者送至空气新鲜的地方，保持呼吸道通畅，并卧床、保暖，纠正缺氧，或送医院继续治疗。

三角巾包扎法：

一、头部包扎  

1、在伤口上覆盖无菌敷料，将三角巾底边折叠约一横指宽。  

2、将三角巾底边中央的1/3处置于伤员前额齐眉处，顶角向后，两底脚经伤员耳上至头后枕骨下方，压住顶角左右交叉。  

3、经耳上绕回前额，于健侧眉弓上方打结，一手压住前额，另一手将顶角拉紧，将顶角折叠液入头后交叉处。  

二、小悬臂带  

1、处理伤口后，把三角巾折叠成适当宽度的条带，大约十厘米左右（一手掌）  

2、把伤员的伤侧肘关节屈曲把末端抬高，将条带中央的部分放在伤员的腕部，注意远端叫超过伤员的腕掌关节。  

3、把宽带的一端放在伤员的健侧肩上，把另一端承托伤肢腕掌关节，放在伤员的患侧肩上，两端在伤员的健侧颈后侧方打结。最后将前臂悬吊于伤员的胸前。  

三、大悬臂带  

1、处理伤口后，把三角巾展开，将三角巾的顶角对向伤员伤侧的肘关节。  

2、把三角巾的一个底角放置在伤员健侧的肩部，需要注意的是底边要垂直，把伤员的伤肢屈肘，把末端抬高放于三角巾的中部，三角金的另一个底角包绕伤之反折至伤员伤侧肩部两底角在健侧的颈后侧方打结。  

3、把三角巾的顶角由前向后拧紧，液入伤员的肘部，也可以将顶角的延长线向后背部至液前线与底边相系，将伤员的前臂悬吊于胸前。  

四、膝（肘）关节包扎  

1、以膝部为例，处理伤口后，将三角巾折叠成适当宽度的带状，宽度要能覆盖住整个膝部，将宽带的中央部分斜放在伤员的受伤部位。  

2、把宽带的两端缠绕伤员膝关节至腘窝处，也就是膝关节的后方处，在左右交叉返回时，分别压住中段的上下两边，包绕膝部。  

3、在膝关节的外侧打结。  

包扎注意事项  

1、使用三角巾包扎时，注意打结的位置，以免给患者带来不适  

2、包扎完成后，应检查并询问患者是否有任何不适，如果患者感觉不适，应该立即为患者调整三角巾  

3、在包扎患者头部时，一定要包裹住患者的枕骨，以免三角巾脱落  

一、台词

“其实不光是一个永畦，中国自古以来传统的教育，可谓从来没有把体育放在过眼里，颜回 贾谊 王勃 卢照邻，这些历史人物的才华难道还不惊人嘛？可是他们都短命，还没有来得及实现自己的才华和抱负就已经英年早逝，给历史留下的只有一页一页的遗憾。没有健身的身体，你学问再好，你本事再大，连命都保不住有什么用？我最佩服的是斯巴达人，人数那么少，却可以称霸古希腊，因为他们不仅重视精神之文明，更崇尚野蛮之体魄。反观我今日之中国，身体羸弱者比比皆是，学校老师教书本，学生啃书本，家里父母的一双眼睛死死的盯着书本，一国之青年病病殃殃的，这样下去，别人怎么不把我们叫做东亚病夫，国家的强大民族的振兴又靠什么来保障，中国的未来需要的是青年，而青年的未来需要的是坚实而又强健的体魄……”

二、《体育之研究》全文

前  言

国力苶弱，武风不振，民族之体质，日趋轻细。此甚可忧之现象也。提倡之者，不得其本，久而无效。长是不改，弱且加甚。夫命中致远，外部之事，结果之事也。体力充实，内部之事，原因之事也。体不坚实，则见兵而畏之，何有于命中，何有于致远？坚实在于锻炼。锻炼在于自觉。今之提倡者，非不设种种之方法，然而无效者，外力不足以动其心，不知何为体育之真义。体育果有如何之价值，效果云何，著手何处，皆茫乎如在雾中，其无效亦宜。欲图体育之效，非动其主观，促其对体育之自觉不可。苟自觉矣，则体育之条目，可不言而自知，命中致远之效，亦当不求而自至矣。不佞深感体育之要，伤提倡者之不得其当，知海内同志，同此病而相怜者必多。不自惭赧，贡其愚见，以资商榷。所言并非皆己实行，尚多空言理想之处，不敢为欺。倘辱不遗，赐之教诲，所虚心百拜者也。

第一  释体育

自有生民以来，智识有愚闇，无不知自卫其生者。是故西山之薇，饥极必食；井上之李，不容不咽；巢木以为居；皮兽以为衣；盖发乎天能，不知所以然也。然而未精也。有圣人者出，于是乎有礼，饮食起居，皆有节度。故"子之燕居，申申如也，夭夭如也"；"食饐而谒，鱼馁而肉败，不食"；"射于矍相之圃，盖观者如墙堵焉"。人体之组成，与群动无不同，而群动不能及人之寿，所以制其生者无节度也。人则以节度制其生，愈降于后而愈明，于是乎有体育。体育者，养生之道也。

东西之所明者不一：庄子效法于庖丁，仲尼取资于射御；现今文明诸国，德为最盛，其斗剑之风，播于全国；日本则有武士道，近且因吾国之绪余，造成柔术，觥觥乎可观已。而考其内容，皆先精究生理，详于官体之构造，脉络之运行，何方发达为早，何部较有偏缺，其体育即准此为程序，抑其过而救其所不及。故其结论，在使身体平均发达。由此言之，体育者，人类自其养生之道，使身体平均发达，而有规则次序之可言者也。

第二 体育在吾人之位置

体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。顾知之者或寡矣。或以为重在智识，或曰道德也。夫知识则诚可贵矣，人之所以异于动物者此耳。顾徒知识之何载乎？道德亦诚可贵矣，所以立群道平人己者此耳。顾徒道德之何寓乎？体者，为知识之载而为道德之寓者也。其载知识也如车，其寓道德也如舍。

体者，载知识之车而寓道德之舍也。儿童及年入小学，小学之时，宜专注重于身体之发育，而知识之增进道德之养成次之。宜以养护为主，而以教授训练为辅。今盖多不知之，故儿童缘读书而得疾病或至夭殇者有之矣。中学及中学以上，宜三育并重，今人则多偏于智。中学之年，身体之发育尚未完成，乃今培之者少而倾之者多，发育不将有中止之势乎？吾国学制，课程密如牛毛，虽成年之人，顽强之身，犹莫能举，况未成年者乎？况弱者乎？

观其意，教者若特设此繁重之课，以困学生，蹂躏其身而残贼其生，有不受者则罚之；智力过人者，则令加读某种某种之书，甘言以恬之，厚赏以诱之。嗟乎，此所谓贼夫人之子欤！学者亦若恶此生之永年，必欲摧折之，以身为殉而不悔。何其梦梦如是也！人独患无身耳，他复何患？求所以善其身者，他事亦随之矣。善其身无过于体育。体育于吾人实占第一之位置。体强壮而后学问道德之进修勇而收效远。于吾人研究之中，宜视为重要之部。"学有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。"此之谓也。

第三 前此体育之弊及吾人自处之道

三育并重，然昔之为学者，详德智而略于体。及其弊也。偻身俯首，纤纤素手，登山则气迫，涉水则足痉。故有颜子而短命，有贾生而早夭，王勃卢照邻或幼伤或坐废。此皆有甚高之德与智也，一旦身不存，德智则从之而隳矣。惟北方之强，任金革死而不厌。燕赵多悲歌慷慨之士。烈士武臣，多出凉州。清之初世，颜习斋李刚主文而兼武。习斋远跋千里之外，学击剑之术于塞北，与勇士角而胜焉。故其言曰："文武缺一岂道乎？"顾炎武南人也，好居于北，不喜乘船而喜乘马。此数古人者，皆可师者也。

学校既起，采各国之成法，风习稍稍改矣。然办学之人，犹未脱陈旧一流，囿于所习，不能骤变，或少注意及之，亦惟是外面铺张，不揣其本而齐其末。故愚观现今之体育，率多有形式而无实质。非不有体操课程也，非不有体操教员也，然而受体操之益者少。非徒无益，又有害焉。教者发令，学者强应，身顺而心违，精神受无量之痛苦，精神苦而身亦苦矣。盖一体操之终，未有不貌瘁神伤者也。饮食不求洁，无机之物、微生之菌，入于体中，化为疾病；室内光线不足，则目力受害不小；桌椅长短不合，削趾适履，则躯干受亏；其余类此者尚多，不能尽也。

然则为吾侪学者之计如之何？学校之设备，教师之教训，乃外的客观的也。吾人盖尚有内的主观的。夫内断于心，百体从令。祸福无不自己求之者，我欲仁斯仁至，况于体育乎。苟自之不振，虽使外的客观的尽善尽美，亦犹之乎不能受意也。故讲体育必自自动始。

第四 体育之效

人者动物也，则动尚矣。人者有理性的动物也，则动必有道。然何贵乎此动邪？何贵乎此有道之动邪？动以营生也，此浅言之也；动以卫国也，此大言之也。皆非本义。动也者，盖养乎吾生乐乎吾心而已。朱子主敬，陆子主静。静，静也；敬，非动也，亦静而已。老子曰无动为大。释氏务求寂静。静坐之法，为朱陆之徒者咸尊之。近有因是子者，言静坐法，自诩其法之神，而鄙运动者之自损其体。是或一道，然予未敢效之也。愚拙之见，天地盖惟有动而已。

动之属于人类而有规则之可言者曰体育。前既言之，体育之效，则强筋骨也。愚昔尝闻，人之官骸肌络，及时而定，不复再可改易，大抵二十五岁以后，即一成无变。今乃知其不然。人之身盖日日变易者：新陈代谢之作用不绝行于各部组织之间，目不明可以明，耳不聪可以聪，虽六七十之人犹有改易官骸之效，事盖有必至者。又闻弱者难以转而为强，今亦知其非是。盖生而强者，滥用其强，不戒于种种嗜欲，以渐戕贼其身，自谓天生好身手，得此已足，尚待锻炼？故至强者或终转为至弱。至于弱者，则恒自悯其身之下全，而惧其生之不永，兢业自持。

于消极方面，则深戒嗜欲，不敢使有损失。于积极方面，则勤自锻炼，增益其所不能。久之遂变而为强矣。故生而强者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者夭之诱我以至于强，未可知也。东西著称之体育家，若美之罗斯福、德之孙棠、日本之嘉纳，皆以至弱之身，而得至强之效。又尝闻之，精神身体，不能并完。用思想之人，每歉于体；而体魄蛮健者，多缺于思。其说亦谬。

此盖指薄志弱行之人，非所以概乎君子也。孔子七十二而死，未闻其身体不健；释迹往来传道，死年亦高；邪苏不幸以冤死；至于摩诃末，左持经典，右执利剑，征压一世。此皆古之所谓圣人，而最大之思想家也。今之伍秩庸先生，七十有余岁矣，自谓可至百余岁，彼亦用思想之人也；王湘绮死年七十余，而康健矍铄。为是说者，其何以解邪？总之，勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完。此盖非天命而全乎人力也。

非第强筋骨也，又足以增知识。近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。此言是也。欲文明其精神，先自野蛮其体魄。苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。夫知识之事，认识世间之事物而判断其理也。于此有须于体者焉。直观则赖乎耳目，思索则赖乎脑筋，耳目脑筋之谓体，体全而知识之事以全。故可谓间接从体育以得知识。今世百科之学，无论学校独修，总须力能胜任。力能胜任者，体之强者也。不能胜任者，其弱者也。强弱分，而所任之区域以殊矣。

非第增知识也，又足以调感情。感情之于人，其力极大。古人以理性制之，故曰"主人翁常惺惺否"，又曰"以理制心"。然理性出于心，心存乎体。常观罢弱之人，往往为感情所役，而无力以自拔；五官不全及肢体有缺者，多困于一偏之情，而理性不足以救之。故身体健全，感情斯正，可谓不易之理。以例言之：吾人遇某种不快之事，受其刺激，心神震荡，难于制止，苟加以严急之运动，立可汰去陈旧之观念，而复使脑筋清明，效盖可立而待也。

非第调感情也，又足以强意志。体育之大效，盖尤在此矣。夫体育之主旨，武勇也。武勇之目，若猛烈，若不畏，若敢为，若耐久，皆意志之事。取例明之，如冷水浴足以练习猛烈与不畏，又足以练习敢为。凡各种之运动，持续不改，皆有练习耐久之益。若长距离之赛跑，于耐久之练习尤著。夫力拔山气盖世，猛烈而已；不斩楼兰誓不还，不畏而已；化家为国，敢为而已；八年于外，三过其门而不入，耐久而已。要皆可于日常体育之小基之。意志也者，固人生事业之先躯也。

肢体纤小者举止轻浮，肤理缓弛者心意柔钝，身体之影响于心理也如是。体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。筋骨者，吾人之身；知识、感情、意志者，吾人之心。身心皆适，是谓俱泰。故夫体育非他，养乎吾生、乐乎吾心而已。

第五 不好运动之原因

运动力体育之最要者。今之学者多不好运动，其原因盖有四焉：一则无自觉心也。一事之见于行为也，必先动其喜为此事之情，尤必先有对于此事明白周详知其所以然之智。明白周详知所以然者，即自觉心也。人多不知运动对于自己有如何之关系，或知其大略，亦未至于亲切严密之度。无以发其智，因无以动其情。夫能研究各种科学孜孜不倦者，以其关系于己者切也。今日不为，他日将无以谋生。而运动则无此自觉，此其咎由于自己不能深省者半，而教师不知所以开之亦占其半也。一则积习难返也。我国历来重文，羞齿短后，动有好汉不当兵之语。

虽知运动当行之理，与各国运动致强之效，然旧观念之力尚强，其于新观念之运动，盖犹在迎拒参半之列。故不好运动，亦无怪其然。一则提倡不力也。此又有两种：其一，今之所称教育家，多不诺体育。自己不知体育，徒耳其名，亦从而体育之，所以出之也不诚，所以行之也无术，遂减学者研究之心。夫荡子而言自立，沉湎而言节饮，固无人信之矣。其次，教体操者多无学识，语言鄙俚，闻者塞耳。所知惟此一技，又未必精，日日相见者，惟此机械之动作而已。

夫徒有形式而无精意以贯注之者，其事不可一日存，而今之体操实如是。一则学者以运动力可羞也。以愚所考察，此实为不运动之大原因矣。夫衣裳檐檐（注：将木字旁换成衣字旁）、行止于于、瞻视舒徐而夷犹者，美好之态，而社会之所尚也。忽尔张臂露足，伸肢屈体，此何为者邪？宁非大可怪者邪？故有深知身体不可不运动，且甚思实行，竟不能实行者；有群行群止能运动，单独行动则不能者；有燕居私室能运动，稠人广众则不能者。一言蔽之，害羞之一念为之耳。四者皆不好运动之原因。第一与第四属于主观，改之在己；第二与第三属于客观，改之在人，君子求己，在人者听之可矣。

第六 运动之方法贵少

愚自伤体弱，因欲研究卫生之术。顾古人言者亦不少矣。近今学校有体操、坊间有书册，冥心务泛，终难得益。盖此事不重言谈，重在实行，苟能实行，得一道半法已足，曾文正行临睡洗脚、食后千步之法，得益不少。有老者年八十犹康健，问之，曰："吾惟不饱食耳。"今之体操，诸法樊陈，更仆尽之，宁止数十百种？巢林止于一枝，饮河止于满腹。吾人惟此身耳，惟此官骸藏络耳，虽百其法，不外欲使血脉流通。夫法之致其效者一，一法之效然，百法之效亦然，则余之九十九法可废也。目不两视而明，耳不两听而聪，筋骨之锻炼而百其方法，是扰之也。

欲其有效，未见其能有效矣。夫应诸方之用，与锻一己之身者，不同。浪桥所以适于航海，持竿所以适于逾高，游戏宜乎小学，兵式宜乎中学以上，此应诸方之用者也。运动筋骸使血脉流通，此锻一己之身者也。应诸方之用者其法宜多，锻一己之身者其法宜少。近之学者，多误此意，故其失有二：一则好运动者，以多为善，几欲一人之身，百般俱备，甚至无一益身者；一则不好运动者，见人之技艺多，吾所知者少，则绝弃之而不为，其宜多者不必善，务广而荒，又何贵乎？少者不必不善，虽一手一足之屈伸，苟以为常，亦有益焉。明乎此，而后体育始有进步可言矣。

第七 运动应注意事项

凡事皆宜有恒，运动亦然。有两人于此，其于运动也，一人时作时辍，一人到底不懈，则效不效必有分矣。运动而有恒，第一能生兴味。凡静者不能自动，必有所以动之者。动之无过于兴味。凡科学皆宜引起多方之兴味，而于运动尤然。人静处则甚逸，发动则甚劳，人恒好逸而恶劳，使无物焉以促之，则不足以移其势而变其好恶之心。

而此兴味之起，由于日日运动不辍。最好于才起临睡行两次运动，裸体最善，次则薄衣，多衣甚碍事。日以为常，使此运动之观念，相连而不绝，今日之运动，承乎昨日之运动，而又引起明日之运动。每次不必久，三十分钟已足。如此自生一种之兴味焉。第二能生快乐。运动既久，成效大著，发生自己价值之念。以之为学则胜任愉快，以之修德则日起有功，心中无限快乐，亦缘有恒而得也。快乐与兴味有辨。兴味者运动之始，快乐者运动之终。兴味生于进行，快乐生于结果。二者自异。

有恒矣，而不用心，亦难有效。走马观花，虽日日观，犹无观也。心在鸿鹄，虽与俱学，勿若之矣。故运动有注全力之道焉。运动之时，心在运动，闲思杂虑，一切屏去，运心于血脉如何流通，筋肉如何张弛，关节如何反复，呼吸如何出入。而运作按节，屈伸进退，皆一一踏实。朱子论主一无适，谓吃饭则想着吃饭，穿衣则想着穿衣。注全力于运动之时者，亦若是则已耳。

文明柔顺，君子之容。虽然，非所以语于运动也。运动宜蛮拙。骑突枪鸣十荡十决，暗恶颓山岳、叱咤变风云，力拔项王之山，勇贯由基之札，其道盖存乎蛮拙，而无与于纤巧之事。运动之进取宜蛮，蛮则气力雄，筋骨劲。运动之方法宜拙，拙则资守实，练习易。二者在初行运动之人为尤要。运动所宜注意者三：有恒一也，注全力二也，蛮拙三也。他所当注意者尚多。举其要者如此。

愚既粗涉各种运动，以其皆系外铄而无当于一己之心得。乃提挚各种运动之长，自成一种运动，得此运动之益，颇为不少。凡分六段：手部也，足部也，躯干部也，头部也，打击运动也，调和运动也。段之中有节，凡二十有七节。以其为六段，因名之曰六段运动。兹述于后，世之君子，幸教正焉。

一、手部运动，坐势

1．握拳向前屈伸。左右参，三次（左右参者，左动右息，右动左息，相参互也）。

2．握拳屈时前侧后半圆形运动。左右参，三次。

3．握拳向前面下方屈伸。左右并，三次（左右并者，并动不相参互）。

4．手仰向外拿。左右参，三次。

5．手复向外拿。左右参，三次。

6．伸指屈时前刺。左右参，三次。

二、足部运动，坐势

1．手握拳左右垂。足就原位一前屈，一后斜伸。左右参，三次。

2．手握拳前平。足一侧伸，一前屈。伸者可易位，屈者惟趾立。臀跟相接。左右参，三次。

3．手握拳左右垂。足一支一揭。左右参，三次。

4．手握拳左右垂。足一支一前踢。左右参，三次。

5．手握拳左右垂。足一前屈，一后伸。屈者在原位，伸者易位，两足略在直线上。左右参，三次。

6．手释拳。全身一起一蹲，蹲时臀跟略接，三次。

三、躯干部运动，立势

1．身向前后屈。三次（手握拳，下同）。

2．手一上伸，一下垂。绷张左右胸肋，左右各一次。

3．手一侧垂，一前斜垂。绷张左右背肋，左右各一次。

4．足丁字势。手左右横荡。扭捩腰胁。左右各一次。

四、头部运动，坐势

1．头前后屈。三次。

2．头左右转。三次。

3．用手按摩额部、颊部、鼻部、唇部、喉部、耳部、后颈部。

4．自由运动。头大体位置不动，用意使皮肤及下颚运动。五次。

五、打击运动，不定势

(打击运动者，以拳遍击身体各处，使血液奔注，筋肉坚实，为此运动之主）

1．手部，右手击左手，左手击右手

(1) 前膊，上面、下面、左面、右面

(2) 后膊，上面、下面、左面、右面

2．肩部

3．胸部

4．胁部

5．背部

6．腹部

7．臀部

8．腿部，上腿、下腿

六、调和运动，不定势

1．跳舞，十余次

2．深呼吸，三次

三、2021高考作文（60分）湖南、湖北、河北、广东、福建、江苏、山东

阅读下面的材料，根据要求写作。

1917年4月，毛泽东在《新青年》发表《体育之研究》一文，其中论及“体育之效”时指出：人的身体会天天变化。目不明可以明，耳不聪可以聪。生而强者如果滥用其强，即使是至强者，最终也许会转为至弱；而弱者如果勤自锻炼，增益其所不能，久之也会变而为强。因此，“生而强者不必自喜也，生而弱者不必自悲也。吾生而弱乎，或者天之诱我以至于强，未可知也”。

以上论述具有启示意义。请结合材料写一篇文章，体现你的感悟与思考。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。

#主持词# 导语在主持词写作中，运用诗词写作中的对仗、押韵技巧，可以让主持人读起来琅琅上口，听起来具有音乐的节奏美；在大段的抒情性的描述中，则可以借鉴散文诗的写作特点，可以分行，也可以不分行，可以段落形式出现。 考 网主持词频道！

1技能大赛主持人台词范文

尊敬的各位领导、各位同事、各参赛代表队：

　大家好!

　首先，请允许我代表公司向参加比赛的全体员工表示热烈的祝贺!向大力支持本次活动的领导，以及精心准备的各位同事表示衷心的感谢!

　__公司技能大赛，正式落下帷幕。

　此次活动得到了公司领导们的大力支持与赞助。此次活动不仅提高了员工们的操作技能，更增强了员工的安全防范意识。

　参赛选手以公平、公正、文明参赛为准则，共选拔出_名优秀获奖者。

　整场比赛的过程中，各位选手的娴熟技能，敬业精神，充分体现了员工们的综合素质和勇争第一的精神风貌。选手们的激情参与和友情支持为炎热盛夏带来了青春活力、动感十足的清凉，让我们向所有参赛的选手致以真诚的谢意与深深的祝福。

2技能大赛主持人台词范文

　尊敬的各位评委，来宾，亲爱的同学们：

　大家下午好!

　炎炎的夏日点燃了我们年轻的激情，正值青春的我们奋发向上，渴望展现自我，今天，我们在这里举办的数学科学学院“千帆扬师海”师范技能大赛就是一个展现数科学子风采的大舞台。

　首先，我谨代表院学生会学习部，欢迎大家来到数学科学学院“千帆扬师海”师范技能大赛高年级组决赛的活动现场，我是今天的主持人卢枫。

　接下来，请允许我荣幸地为大家介绍莅临本次活动现场的嘉宾，他们分别是：

　让我们以热烈的掌声对各位嘉宾，评委的到来表示中热烈的欢迎和衷心的感谢!

　经过了上午的模拟课堂比赛，我们不禁为选手们的出色表现而折服，而今天下午，我们将欣赏到他们精彩的演讲，就让我们大家拭目以待吧!

3技能大赛主持人台词范文

　男：尊敬的各位领导，各位老师，

　女：亲爱的各位同学，各位朋友，

　合：大家下午好!

　男：我是主持人

　女：我是主持人

　男：九月金秋，秋风送爽。

　今天，我们欢聚一堂，隆重举行20XX年度学校青年创业技能大比拼活动。

　女：创设擂台，搭建舞台。

　今天，将有4个校区的学员代表在这里现场竟技能、展风采。

　男：本次活动由共青团青岛市四方区委、青岛市四方区青年创业就业服务中心、青岛德利丰职业培训学校组织举办

　女：本次活动是为推动我校各专业发展，促进学生和老师之间的学习和交流，锻炼在校学生的各项专业技能，

　男：旨在为在校学生提供一个展示才华和丰富自我的平台;同时丰富校园文化生活，提升校园文化品味，

　女：此次活动分两个主题，即具有我们各专业特点的技能展示和各位同学的才艺表演。

　男：海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，团结协作，展示自我，

　合：20XX年度学校青年创业技能大比拼活动正式开始。

4技能大赛主持人台词范文

　各位尊敬的领导、老师、亲爱的同学们：

　大家下午好!我是今天的节目主持人XX

　在这个春暖花开的美丽季节，我们又迎来了一年一度的国际护士节，今天我们在这里隆重举办“护理学院庆祝20年国际护士节系列活动之护理技能操作大赛”。

　首先，请允许我介绍今天到场的领导和来宾。他们是：XXXXXXXXXXXXXX

　本次比赛的选手来自xx级即将走上临床的同学们，大赛的评委是护理学院各教研室的专业老师，莅临今天赛场观赛的还有学院08、09级的同学们。

　让我们以热烈的掌声对各位领导、老师、同学的到来表示衷心的感谢!

　护理技能操作是一名护士必备的专业技能，也是护理专业学生在学习过程中需要掌握的重点科目，本次大赛能够加强同学们的护理专业知识，强化护理技能操作，培养护理人才，让同学们在步入社会，进入市场之前，就先生学校体验一下模拟护士的感觉。

　今天的比赛分为四个项目：分别是无菌技能操作、心肺复苏操作、穿脱隔离衣法、单肩包扎法。每项比赛分三组，每组8名选手参赛，每位选手对应2位评委评分，全场另设记分员五名，记时员两名，以哨声为令开始结束比赛。根据得分，每项比赛评出一、二、三等奖。

　下面我宣布“护理技能操作大赛”开始!

名侦探柯南毛利兰经典台词：

TV 版：

1云霄飞车杀人事件

突然有种感觉，一种再也见不到新一的感觉……

2董事长千金绑架事件

(对柯南)我最喜欢新一了!

3偶像密室杀人事件

真没用啊，新一那家伙才消失几天，我就担心得吃不下饭睡不着觉了……

7每月一件礼物威胁事件

(对柯南)真不愧是名侦探新一!

22豪华客轮连续杀人事件(前篇)

我相信小武，不知道为什么，我总觉得小武不是坏人……夏江选的好丈夫，怎么可能是坏人呢

40企业家千金杀人事件(前篇)

不过太好了，新一你来救我了……(出现幻觉)

70暗夜男爵杀人事件(解决篇)

不到最后关头，就决不放弃。

85 滑雪别墅杀人事件(后篇)

柯南，走!到大家那里去!为园子、米原老师和另外两位被袭击的老师报仇!

犯人就是…米原老师…就是你!

101初恋情人回忆事件(后篇)

学姐知道太多新一的事情，我根本没有办法和她比。

学姐…麻美学姐…拜托，千万不要有事……

太好了…学姐没事了……(得知麻美学姐平安无事后放心了)

105盗贼集团别墅事件(后篇)

啊!吓死我啦!(小兰打倒突然挟持她的犯人后)

117推理小说家失踪事件(后篇)

一定会找到令堂和令尊的，不要灰心。

141结婚前夕密室事件(前篇)

看，这样就不一样了吧!

154园子危险的夏日物语(后篇)

柯南，你让开一点(然后腾空而起撞碎玻璃)。

你该适可而止了吧!如果你以为我们只会逃避的话，那就大错特错了!

166鸟取县蜘蛛公馆的怪事(事件篇)

其实新一并不是我的男人······而且，他不冷淡，总感觉他在我身边时刻守护着我似的。

171黑暗中的死角(后篇)

啊，不好意思，我可以去帮忙(包扎)吗我可是很擅长的哦!

不行!我要自己来!

他也…很努力的啊……

17420年的杀机新佛尼号连续杀人事件

I am the king of the world!(著名好莱坞**《泰坦尼克号》中的经典台词。小兰在船上张开双臂，仰面大喊到……柯南说“小兰姐姐一直想亲口说说这句话”)

不要丢下我一个人。

189危命的复活负伤的名侦探

用我的血吧，我和这孩子(柯南)是一个血型。

192危命的复活新一回来了

我不像某人，我在这里不躲不逃，你就放心去吧!大侦探!

193危命的复活约定的场所

我又被他丢下了呢……

不要，不要再说了，我不想听，我已经不想再听那些借口了

196看不见的凶器 小兰的首次推理

我总觉得，他在我身边呢。

229潜藏杀意的陶艺教室(后篇)

我会一直等你回来的。(写在本打算送给新一的陶杯底部的字)

246陷入网中的谜团(前篇)

我只是很想和她(哀)说说话而已，我没有跟她说过话，所以很想跟她说话啊。

247 陷入网中的谜团(后篇)

勇气这个词是形容人挺身而出的正义字眼，不能用来当作杀人的理由。

268情人节的真相(解决篇)

真的，还好我很坚强。

我不告诉你，那家店只有我知道，是一个非常重要的店。

275幽灵屋的真相(后篇)

装神弄鬼，我可是一点都不怕呢!

所以我对鬼已经有免疫力了!世上根本就没鬼嘛!(但之后立刻被园子化的妆吓到了)

286工藤新一NY事件(事件篇)

每次我最痛苦的时候你总是看透我的心，虽然很不甘心，但是我好高兴。

288工藤新一NY事件(解决篇)

兰，一定要振作，都是因为你把手绢弄丢了，所以新一才会跑到这里来的!

你在做什么!快抓住我的手，快上来!不然，下雨手会滑…… (救贝尔摩德)

原来如此，全都忘记了，就是从那时起，我真的对新一……我是怎么了，竟然把这么重要的事情忘记了，一定是不好的记忆把好的记忆封印了…

我就是从那时起，开始对新一的事……

294爱与决心的粉碎(前篇)

我知道你们很在乎输赢，可是重在参与啊;不在乎结果，尽自己地全力去奋斗才是最重要的啊。

308遗留的无声证言(后篇)

人心……会改变吗好辛苦啊，每天只能等待……

如果柯南是新一的话，那该多好……我真傻，又在乱说了……

316玷污的假面英雄(前篇)

但不觉得辛苦吗要隐瞒身份欺骗身边最亲的人，你的女友一定希望你对她坦白的。

330金钱买不到的友情(后篇)

绝对不行，因为我要和园子做一生一世的好朋友啊!

345与黑衣组织直面对决 满月之夜的双重谜案

我已经报警了，再忍耐一会就好，求你了!(救下灰原哀)

357恋人是春天的幻影

只要坚信并且等候，他一定会回来的，恋人是绝对不会背叛她的

398奇怪一家的委托(前篇)

新一那家伙，居然利用柯南这么小的孩子，真是不可饶恕!

399奇妙一家的委托(后篇)

可是为什么，为什么这样做，为什么不告诉我实事明明就在我的身边…为什么……(再次怀疑柯南身份)

400心存疑惑的小兰

不过真好，好久没有听到新一的声音了，平时就算想听，也不能打电话给你。

422银杏色的初恋(后篇)

因为曾经答应过一个人(指木之下芙纱绘)，很久以前拉过手指的，虽然她未必记得我……

449本厅刑事恋爱物语8虚假的婚礼

人家想穿穿看结婚礼服嘛!

473工藤新一少年冒险(后篇)

叫我兰，还是叫我兰就好了!

490服部平次vs工藤新一滑雪场的推理对决

不过真是谢谢你，那时候你是想让我安心，才说了那些话吧!

521杀人犯工藤新一

求你了!把新一恢复成原来的样子!!如果可以的话我可以把我的心奉上…… 所以请把新一，真正的新一……(还给我)求求你了!!死罗神大人!!!

眼泪……止不住的流啊……

522新一的真实身份与兰的眼泪

不是的……不是这样的话……我想要问新一的……我想要好好跟他问个清楚……

523真正想问的事

不!我还有事要问新一。

走，去医院，去医院治好病恢复健康以后，再告诉我!新一的那个推理的答案……

524令人憎恶的蓝色火花

可是，明明下定决心的，再也不要放手了。

555鹳的神秘之旅(阳莱追踪篇)