如何评价第16届亚洲运动会的开闭幕式？

第16届亚运开幕式表演

在正式开始之前,有一堆堆热情的亚运志愿者在场馆炒热气氛,

交我们喊口号,大手势,为运动员,为亚运,为亚洲呐喊助威!

在海心沙这小岛上,三面环水,对岸的聚光灯变幻着色彩与江上

船只的霓虹灯交相互映,场馆内色彩缤纷的灯光忽明忽暗,在配

合高达8层楼的看台,十分有气氛

表演台十分有特色,自然少不了高科技,高清大屏幕，远射程彩

灯,超震撼音响以及水幕整个舞台在需要时可以充满水,以便潜

水表演而在运动员进场时可以立刻排水变成一个实地平台有

8个半透明屏幕垂直竖起,正对观众席

表演正式开始,升国旗,接着当然少不了一阵热烈的烟花打头阵

,舞台的三面连同小蛮腰都喷射烟花,随着激昂的音乐节奏变化

着紧接着以"起航"为名的表演为亚运开幕式表演拉开了帷幕

一艘被翠绿色彩灯包裹着的小船从天而降,载着一个身姿轻盈

的少女,随后及脚踝高度的水状舞台中突然出现了身着特殊荧

光衣物的表演者,手牵手随着音乐的节奏形成各种各样的形状,

大概8分钟左右,身穿荧光绿的条状衣物,犹如多触的水母般旋

转进场,变幻着队形,整个场面即和谐又震撼人心

过了一会儿,一大批击鼓手进场,一下下的击鼓声没下都几乎敲

在心脏上,这波兴奋还没过,紧接着一大堆木棉红花瓣旋转着优

雅的舞步缓缓进场,配合着鼓声,摆出了各种花浪,在灯光的照

耀下炫彩夺目,无比吸睛整个水面上是红通通的一片过了不

久,一阵优美的钢琴生响起了,舞台两边的高空中出现了绿医以

及白衣的飞人,他们在钢琴旋律中做着各种各样高难度动作掌

声此起彼伏过了几分钟后，高达十几层楼的八个大屏幕前突

然出现了荧光白的一长列人排，看着让人胆战心惊，他们随着

屏幕的内容变幻，做出各种动作，有在跑道上跨栏（极度具创

意），有老鹰翱翔于万里长空等等。随后一只大船突然出现在

舞台与小岛相连的水道上,有一大批身着荧光白衣充当海浪的

表演者们推进了舞台正中,船下的表演者扇动着白布犹如一阵

阵的海浪,时而缓时而急船上的表演者在激烈摇荡着的船只上

表演者高难度的马戏飞人动作,随后舞台与看台间的水道中出

现了一堆跳水表演者,他们潜水进场,通过钢丝吊升至5楼高度

后,旋转下跳,既惊险又精彩,欢呼声几乎没停过,手掌都拍红了

,嗓子都喊哑了,但这还只是前菜紧接着一浪接一浪的少数民

族代表陆续进场,与身着红衣的表演者,在台下不断变幻队形,

形成了一尊五羊雕塑以及一朵火红木棉这时在舞台的四角,出

现了一批托运工,他们分别吧火炬的四只脚托进舞台,形成一座

拱门,这时表演算告一段落了

接着便是运动员进场时间,大屏幕上浮现各种运动的名称以及

进场国家的名字国旗,运动员进场大概有半小时左右,随后就是

各种各样的代表发言,由亚运理事会成员代表发言,运动员代表

发言,裁判代表发言以及各种嘉宾,升亚运理事会会旗,接着一

阵阵烟花突然绽放,小蛮腰以及珠江两岸都喷射出强烈舞台效

果的烟花,瞬间气氛又沸腾起来了,这时候,毛阿敏与孙楠上台

了,<<重逢>>那熟悉的旋律顿时响起,全场几乎都挥起了手,气

氛好到不行,人们都没有立场的想法最后全部的表演者都有序

地冲到舞台中央，来了个大汇总，亚运开幕式在一便热闹非凡

的呼喊声掌声中拉下的帷幕。

　　举重项目举过最重重量的肯定是105公斤以上级的运动员，举起过最重的是105公斤以上级挺举世界纪录263公斤。

　　105公斤以上级抓举的世界纪录是214 kg ，由伊朗萨利米 于 2011年11月13日在巴黎举办的第79届世界男子举重锦标赛创造；105公斤以上级挺举的世界纪录263 kg ，由伊朗的拉扎扎德于2004年8月25日在雅典举办的第28届奥运会上创造；105公斤以上级总成绩的世界纪录 是472 kg，同样是由伊朗的拉扎扎德于2000年9月26日举办的 悉尼第27届奥运会上创造。

硬拉一般20kg～30kg算是入门。

硬拉用多重的哑铃来练，要根据自身实际情况而定，不能太重也不能太轻，太重容易受伤，太轻又没有效果，一般的话多在20kg～30kg左右，可根据实际情况调整。

硬拉是必须练的项目，可以作为热身，间隙组训练，单项训练，为什么是必练项目，硬拉参与的肌肉包括全身大部分：手臂，背部，后侧链，腿部还有核心力量的训练，一般人可以根据自己体重来制定目标计划，70kg成年人硬拉在100kg左右，比较好可：以一拉到140kg。

哑铃硬拉的标准动作：

1、哑铃罗马尼亚硬拉，哑铃罗马尼亚硬拉是一种针对臀大肌、腘绳肌和竖脊肌的训练动作。通过双手握住哑铃，逐渐下放，再起身回位，可以感受到大腿后侧、臀部以及下背部都有受力。动作要求身体保持稳定，背部挺直，屈髋微屈膝向前俯身。

使哑铃沿着双腿向下移动，同时俯身至动作最大幅度，顶点稍停，感受大腿后侧的牵拉。动作结束后，脚跟蹬地，臀部收紧，髋部向前推，起身拉起哑铃至身体直立，注意全程保持背部挺直，起身时背部不要反弓。

2、哑铃贴近身体，哑铃硬拉的标准动作是哑铃贴近身体。动作开始时，哑铃应紧靠着大腿。下降时，髋关节稍微后移让躯干前倾。膝盖稍微弯曲但要保持小腿垂直地面。哑铃在整个动作过程中应贴着小腿缓慢下落。