成功瘦十斤是一种怎样的体验？

当初我108斤的时候，也并不是觉得自己胖，但是通过酵素减肥和少吃饭，多运动的方式，然后我成功地瘦了要11斤只有两周的时间。

然后肚子上的肉少了很多，衣服的腰围也宽松很多了，另外大腿也瘦了。

每次别人说，你怎么说的时候我就很轻描淡写的，就说享受就瘦了，其实心里真的很开心。

另外身边的朋友，也有专门是通过跑步减肥的方式，每天五公里打卡，然后注意蔬菜和营养的摄入，也都瘦了下来。并且，瘦了十斤之后，穿衣风格都有了很大的变化。容貌也变了，人也更加自信了。

抽出来10斤脂肪的,抽脂你了解多少？为什么脂肪会囤积于某些特定部位：假如你找到一张淋巴循的生理解剖图就会发现，那些容易堆积脂肪的地方，都是淋巴管特别密集的地方，比腋下、、腹部、大腿根部……这是因为脂肪的堆积是由淋巴系统运输的，所以淋巴腺密集的地方就容易堆积脂肪。脂肪的消耗是通过血液循环进行的，无论哪一处机体要消耗能量，全身的脂肪都会参与。因此，局部减脂是不可能的！！想要局部的去除脂肪只有一个方法——抽脂。在欧美做抽脂前，需要先将体内的油脂激活才能抽脂。前期口服抽脂专用HICIBI搭档，使体内油脂通过 HICIBI搭档的作用下催化脂肪酸活化将体内的脂酰CoA进入线粒体，将油脂彻底溶解，这样术前的准备可以达到快速，有效阻断抽脂后的返弹现象。使抽脂减掉的是人体的脂肪，通过HICIBI搭档溶解脂肪再进行抽脂，并能保证过程中快速、轻松、安全，且返弹率极低，这是欧洲抽脂成功率优于全球的原因。

抽脂可以减掉多余的脂肪，但不宜过量

减肥药可以减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、05斤肌肉、15斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减脂方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。抽脂可以吸出你局部发胖堆积的脂肪，它可高效、快速、便捷地改变体型外观，抽脂的目的主要还是去除影响躯体曲线美的多余脂肪，达到重塑身体曲线的目的。一般单次抽脂量需控制在少于2000-3000毫升，不宜超过5000毫升，即4-10斤左右。因抽取少量脂肪组织时对体重值影响较小，所以抽脂更适合应用于局部塑型。”

抽脂适应症

1、由遗传、内分泌及其它不明原因引起的全身性或局部皮下脂肪增多或堆积。

2、单纯局部脂肪堆积，如腹、腰、臀部的脂肪堆积是很适合的手术适应症；面颈部轮廓不佳，要求清晰化者；颈部皮下脂肪堆积过多等。

3、周身弥漫性单纯性肥胖者常伴有负重感及行动不便，该类病人如一次手术达不到目的，可分次进行。

4、伴有皮肤松垂的肥胖病人抽脂术与皮肤脂肪切除联合进行效果更佳。

5、某些部位的局限性脂肪瘤。

常用的抽脂方式有以下一些：

1、共振抽脂的是抽脂针上一种反复运作的机械运动，可以使抽脂针管在2-5毫米的距离里，频率达到每分钟600次。这种抽脂方法的优点就是可以完全乳化。抽脂针不容易发热，不会产生血管神经伤害，安全、有效、省力，是一种很好的微创抽脂方法。

2、注射器抽脂法是使用注射器的负压将脂肪抽出，有理论认为负压抽脂会造成较大的手术区域损伤，相对而言，使用注射器抽脂的方式造成的损伤小。但是这只是一种说法，并没有直接的证据显示负压抽脂的损伤要比注射器法损伤大很多。

3、普通的抽脂方法就是电动法。 原理是普通的负压抽脂，通过局部5mm的微切口，注入足够的膨胀液达到乳化脂肪的作用，再将脂肪通过负压吸出。这种方法也叫做湿性抽脂法。

4、利用超声波抽脂的原理是选择性破坏脂肪组织，保证组织中的血管、神经和皮肤不被破坏。通过超声作用，脂肪组织会变成了乳浊状液体，可以在减少出血的情况下将脂肪抽出。从而达到良好的抽脂效果。

抽脂有效吗？

对于抽脂效果，首先有两点我们需要知道，一是抽脂为了维持抽脂部位的手感，抽脂时会留下一定程度的脂肪；二就是抽脂抽脂并不是改变体内脂肪的大小，脂肪数量是固定的不会无辜增多或者减少！而是减少脂肪的数量，而刚好成年后我们体内的脂肪细胞数目已不会再增加保持不变，也就是说就算将体内脂肪抽走也不会再增长回来。人的肥胖是因为脂肪消耗量过少，从而使每一个脂肪细胞储存多余热量后体积变大所致！因此，抽脂抽走一部分脂肪细胞后，脂肪并不会长出来！但是这里可不要以为没增加就没事了，体内可是有一小部分的脂肪存在，即便体内脂肪数不会增长返弹但是脂肪可是会变大的。一般胖的人平时摄入的热量都要高于瘦的人，这不光是平时养成的习惯问题，你的脂肪同样会饥饿，脂肪在得不到热量摄入的时候，就会开始搜刮你身上大量的血糖，当血糖浓度不够的时候，你就会感觉巨饿！因此，胖的人通常需要摄入更多的饮食才能填补诸多脂肪的“饥饿”感，从而维持身体的平衡。如果你一如既往按照以前的饮食习惯来吃东西的话，多余的脂肪则会储备起来，让你的脂肪体积变大，导致你再度变胖。在配合抽脂专用HICIBI油脂分离因子，改变脂肪代谢水平百分之68，提升基础代谢率百分之77，加速脂肪消耗百分之82，提升体重的下降百分之80，及时恢复之前的体质。据国外机构调查显示，配合HICIBI搭档抽脂后的求美者，身体健康情况是大大优于没有抽脂的求美者的，不仅心血管病犯病几率大大减少，连伴随自己多年的脂肪肝、高血压等情况也得到了较大的改善。

抽脂术前准备有哪些？

① 两周前禁烟，且三天前禁食阿司匹林, 荷尔蒙等药物，以减少术后之伤口瘀血，事先准备好之弹性束衣，在入手术室时带入一件，如此可在术后为您立即穿上，以减少术后之伤口瘀肿。

②抽脂者应先与医生做咨询，了解需要抽脂减脂的部分，可能去除的脂肪量。术前5 -7天每早空腹—次抽脂专用HICIBI搭档油脂分解因子。

③ 抽脂者应向医生了解抽脂的基本过程，可能出现的问题及相关对策。

④  抽脂者应做必要的化验检查，如血、尿常规，凝血功能、心电图，肝功等。

⑤ 抽脂（女）者应避开月经期，长期服用抗凝药、血管扩张及激愫类药的患者，须停药1-2周。

⑥ 抽脂者应准备弹力良好的弹力裤或腹带。

⑦  抽脂者应停止服用洋参及人参等补品和保健品。

抽脂术后注意事项有哪些？

① 术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少术后的血肿。至少要穿3～6个月。未拆线之前，患部须避免与水接触。

② 初期会有肿胀及酸痛现象这是正常的，患部还会有瘀血、淤伤的现象，是因为许多小血管会在吸除时被破坏引起，大多数淤伤会慢慢地消失。淤肿约需1-2周的时间，这段时间应当好多休息，避免术后出血。

③ 术后皮肤感觉较迟钝，这是因为抽抽脂肪的同时也可能损害了某些皮肤感觉神经纤维末梢，约在3到6个月会逐渐恢复。

④ 皮肤皱褶处凹凸不平，可经常按摩患部，可使抽脂后的肌肉、皮肤均匀平滑，约半年以后就会平整了，如果还没有恢复平整则需要去医院就诊。

⑤ 不要以为抽脂术后，脂肪细胞被吸出，就可以肆无忌惮地暴饮暴食，这是错误的观念，正确的饮食习惯、适当的运动都是术后相当重要的工作。

⑥ 饮食：每天—次，每早空腹服用抽脂专用HICIBI搭档油脂分解因子，不要吃太辛辣，带刺激性的食物，不要吃活血类的食物，如参类，当归类等。

⑦不要吃活血类的药物，如阿司匹林。

⑧ 注意休息，不要湿水，保持伤口干燥。

结尾奉劝大家，不论什么减脂方法，健康合理饮食都非常的重要，抽脂能很快的速度带给你体型上巨大的变化但是如果你依然大吃海喝，那你这辈子就只能做一名胖纸了！所以，抽脂带来的体型变化不容易，一定要好好珍惜才行↓

秋季最狠减肥法丨月瘦20斤就靠它

减脂时间安排表

7:00起床-喝温水，经过一夜睡眠，身体流失很多水分，早起喝杯温水补充水分，帮助身体排击促进肠胃蠕动和加快新陈代谢。

7:30-8:00早餐，一定要吃早餐。早餐可选择:鸡蛋、豆浆、牛奶、玉米、红薯、全麦面包、紫薯等。

9:00-12:00多喝水，每天饮水量保证在15L左右，不仅给身体提供充足水分还能帮助身体代谢。

12:00-13:00吃午餐

午餐很重要，要营养均衡，七分饱即可饭前10分钟喝杯温水可以增强饱腹感。

注意:吃完饭不要立即坐下/躺下，不然脂肪容易堆积在腹部，可以做靠墙站立5-10分钟来促进消化。

15:30下午茶，减脂期间油脂少，容易嘴馋，准备一些坚果，每次5-10颗坚果或者200g水果，能满足口腹之欲，记得要多喝水。

17:00-18:00晚餐，一定要少吃，多吃蔬菜，5分饱即可，碳水80-100g，蛋白质100g蔬菜100g。

20:00-21:00运动，可做一些有氧运动，一次不低于30分钟。

22:30-23:30睡觉，早睡早起不要熬夜，睡眠可加速脂肪消耗，提高代谢。

4周减肥方法

想要永远瘦，要一直养成一个全新的饮食和生活习惯。

01 第一周(瘦3~5斤)

1三餐正常按时吃!晚上6点以后不吃东西。

2三餐之前喝温开水!

提高饱腹感，帮助脂肪燃烧戒掉各种零食饮料油炸食物!

3坚持一周不要间断!

不需要运动!

第一周是单纯的少食阶段，每餐吃到七分饱，自己能接受的最少量，期间不吃任何东西!

如果在这放弃的话无法进入下一阶段，所以为了变瘦一定要坚持下去。

第二周(瘦5-8斤)

1早餐煮鸡蛋、牛奶或者排毒果汁!

午餐一定要吃饱，晚餐吃水果或果蔬汁。

2每天保持8-12杯温开水量!

果蔬汁以芹菜、黄瓜、胡萝卜，根据喜欢的口味来搭配

3不需要运动!

这周体重会明显下降很多，

体脂率会下降很快，起床后会感觉全身轻盈排便通畅。

这一周是最关键时期!

如果坚持不了就放弃吧。

第三周(瘦4-6斤)

1早餐煮鸡蛋必吃。

中午吃饱，晚饭少吃。

2喝水量增加为10-12杯。

3饮食多增加蛋白质

牛奶、蔬菜和优质脂肪。

开始增加有氧运动如:瑜伽、跳绳等。

你将明显感觉胃小了，更喜欢吃清淡食物!

如果坚持到这里恭喜你马上就瘦下来。

第四周(瘦2-6斤)

1早餐煮鸡蛋必吃。

中午要吃饱晚上要吃少。

2喝水量和第三周一样每天10-12杯。

晚上可以用热水泡脚和慢走来提高代谢率。

3女孩子可以做些塑形训练!

女生无氧运动可以选择帕拉梅拉30分钟，男生增加一些力量训练，跑步或俯卧撑半小时如果你坚持到这里简直太棒了。

以上这个方法小基数的可以减掉10~15斤，基数大一些的可以减掉20~25斤，亲测有效，想要减肥的姐妹们一定要坚持下来。

这个时候皮肤会有些松弛，

所以每天要多做拉伸运动。

多补充水分蛋白质来修复身体状态。

这里有人会问会反弹吗

正常吃饭不暴饮暴食就不会反弹!

一定要记住，别看自己长了几斤就立马节食，这样身体就开启保护模式，反而脂肪会快速堆积。

减脂餐万能搭配公式

优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维。

01、优质碳水

紫薯，杂粮，玉米，燕麦，山药，全麦面包等。

02、优质蛋白

鸡蛋，牛奶，瘦肉，牛肉，鸡肉，鱼肉，虾等。

03、维生素

胡萝卜，柠檬，草莓，猕猴桃，西红柿等。

04、膳食纤维

西蓝花，菠菜，白菜，冬瓜，木耳，卷心菜等。

姐妹们一定要记住，不要戒掉碳水否则会让精神状态变差，生理期不规律，还会情绪低落总之，养成好的饮食、运动习惯，才能在减肥这条路上走得更远。

运动时间参考表

7:00-7:30最佳热身时间

早起之后可以做十分钟拉伸，仰卧起坐或者是空中自行车，有效提高一天的新陈代谢。

13:00-15:00最佳瘦腰时间

没事的时候背部靠墙站，深呼吸十分钟瘦腰也可以做卷腹，俄罗斯转体等。

16:00-17:00最佳瘦腿时间

下午四五点，可以做做高抬腿勾腿跳，或老是按摩小腿肚十分钟。

18:00-20:00最佳燃脂时间

饭后一个小时做30分钟有氧运动减脂效果会很明显减肥运动。

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什么是自律

如果一个人看起来非常自律，并且长年累月、每天每日皆是如此，那不是因为他自律，而是他拥有很多看起来称得上「自律」的习惯。

我们觉得他们是圣人，事实上他们真的一点都不苦，真正的自律是「习惯」，而不是「意志力」。

自律是一种结果，而不是一种原因!

所以与其说我们要自律，坚持早睡早起、每天背单词、每周做运动，倒不如说我们从现在开始花时间培养某一个理想的习惯，开始通过好习惯走向「自律」。

用一个月脱胎换骨!

好习惯会让我们的生活发生质的改变，一个月真的可以脱胎换骨!