护颈枕的做法和尺寸u

护颈枕正确枕法是什么

第一、颈椎枕头在使用的时候尽量选择一拳高左右为主，而不能过高，并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置，这样才能够保持颈椎的正常生理曲度，避免颈椎变直。如果变直的话，就会导致肌肉以及一些韧带出现劳损，形成无菌性炎症病灶，时间长久之后就会导致颈椎的钙化以及增生。

第二、是要尽量选择乳胶枕，因为乳胶枕具有更好的塑型效果，并且乳胶枕在颈椎的位置，相对来说比较高一些，在到达头顶部的时候，逐渐减低，这样更能够有效地保持颈椎的正常生理曲度。如果颈椎生理曲度变直，将会加重颈椎病的症状。

第三、在夜间睡眠的时候，一定要做好保暖，尽量穿一些纯棉的厚的秋衣，这样才能够避免颈椎的受凉。如果受凉之后，血液会循环减慢，黏性代谢产物出现堆积，同样会加重颈椎病的症状，以上就是关于颈椎病的正确枕法。

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颈椎病枕头正确的枕法

1、通常情况下，颈椎病枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定，老中医建议，枕头的高度可以和患者握拳、手侧立起来的高度一样。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。

2、睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

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3、对于颈椎病枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。 一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

枕头的设计应顺应颈椎的生理解剖结构，否则会损伤颈椎，对患有颈椎病的颈椎损伤尤甚。因此，枕头的外形和质地的设计对颈椎的预防及治疗很重要。

但目前市场上出售的许多枕头(包括各种药枕)，其外形设计与颈椎的生理弧度均不吻合。因此，设计一种颈椎治疗枕头势在必行。

①枕头的长度：一般来说长度有40~60厘米即可。它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。

②枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开；在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。枕头过高、过低均不宜用，高度以10~12厘米为好。俯卧位是不好的休息体位。

③枕头的外形设计：一种呈圆柱形，另一种呈哑铃形。圆柱形的枕头设计及制作都很简单。外观呈哑铃状的枕头，中间的圆面能与颈后部的外形相吻合，两边的突起可有效地防止头颈歪斜，有助于维持睡眠中头颈的位置。

两种形状的枕头使用时各有利弊。圆柱形枕能有效地发挥对颈椎的牵引作用，但对颈椎局部的压迫力很大，易引起局部不适；哑铃状枕用时很舒适，但牵引的力量不足。所以枕头应根据不同病情选择使用。若在短时间内，需较大力量牵引时，可选择长圆柱形枕；若病情很轻微，需长时间轻微的牵引力时，可选择哑铃形枕头。

④枕芯：枕芯要求有一定的硬度和透气性。若能在枕芯内放置一定的药物或磁片，亦可发挥药物及磁疗的协同作用。国外目前有一种新材料枕头，是以一种胶状

高分子材料内置，可随头颈位置的改变，自动发生形变，随时保持与颈部紧密结合的位置，值得推广。

您都学会了吗？

颈椎枕的做法

   布一条;黄豆四斤。布的尺寸为:长二尺，宽五寸或五寸壹分，尺寸非常重要请不要擅改，改动会达不到治疗效果，黄豆一次购四斤，要颗粒圆大为佳,不可用小粒将就，将布条（可用旧衣物改）用缝刃机做成一细长布袋，一头轧死，留一口装黄豆装好后敦实在，将口用细绳扎住，一个用黄豆做成的枕头就成功了。在作好的黄豆枕上加一条薄毛巾别用厚毛巾。即便于治病又便于清洗。用这个特殊枕头代替你原来用的好看的高枕头。不用吃药打针和另作理疗，等到你完全习贯使用黄豆枕时，你的颈椎病会在不知不覚中离你而去。开始用时会很不舒服的，这就看你的毅力了，如果一不舒服就用原枕头，颈椎病会始终折磨着你。枕颈椎枕对颈椎曲度变直的患者是一个慢性长期的牵引，效果不错。对颈椎增生和颈椎突出的患者同样适用，能很大程度上缓解症状。

睡前枕二十分钟就行，枕在颈椎上，不是后脑勺

护颈枕是一种保护颈椎的枕头，适用于各类人群。无论你是为事业忙碌的年轻人、退休在家的老年人、还是正在长身体的青少年，护颈枕都可以帮助你改善不良的睡姿，预防颈椎病的发生。只是在选择护颈枕的时候，面对多种样式的护颈枕，究竟护颈枕哪种好呢？下面来介绍护颈枕什么样的好，以及护颈枕怎么用相关内容！

护颈枕哪种好

1、有适度弹性

护颈枕自然就是保护颈椎的枕头，故而在选择的时候，要选择底部有条状凹槽的。这样的枕头弹性更加的好，并且能够起到透气和防滑固定的作用，能减少落枕，进而整夜少梦深睡眠。

2、贴合颈椎的

选择那种弧形枕边、中间微凹、两侧较高设计的护颈枕，能使颈椎都能正确对齐，让你仰睡时感受到舒适和放松，很贴合颈部曲线。

3、透气舒适

选择护颈枕的时候，还要考虑选择面料舒适的，像75%棉表布材质，之后记忆棉填充的护颈枕。这样的枕头亲肤舒适，冬天睡着很舒服，并且能够带来透气舒适感。

护颈枕怎么用

护颈枕怎么用？根据不同造型的护颈枕，其使用的方法也是不一样的，就U型护颈枕来说，护颈枕在使用时可环绕在颈部，贴在肩部上方，这样当您靠在座椅上时头部就有了一个有力的依托，柔软而且舒适。同时也就再也没有颈椎劳损的危险，睡着时头部也不会左右摆动，如同睡在床上一样。另外U型护颈枕另一种用法是垫在桌面上面睡，可避免对手臂，眼球和脸部神经受压。当然其它造型的枕头，也会有着自身独特的特点，使用的时候根据枕头类型找到合适的使用方法。

枕头用来垫脖子是正确的。

睡觉的时候如果不把枕头垫在脖子下，就会强行把这个小歪曲扳直了;如果把只枕头枕在后脑勺下，就会让这个曲度变得过大。

总的来说，枕头的作用就是让我们睡觉的时候，颈椎也能保持一个和平时一样的幅度。而要到达这个目的，首先就是要把枕头摆对地方——把枕头枕在脖子下。

其次呢，根据自己的睡觉习惯选择合适高度的枕头。

高枕未必无忧高枕无忧害苦了多少脖子。枕头过高，会造成颈椎过度歪曲，其效果就像我们平时低头玩手机一样，低头玩手机玩久了是不是感觉脖子酸痛，枕过高的枕头也会，因为颈部肌肉根本没有放松。

枕头太低也不行枕头过低，和上面提到的不枕枕头是一样的问题，就是让颈椎自然的曲度变小了。这样做的后果，一是因为头部位置过低，容易引起头部充血、面部浮肿。