艾灸，烫好还是温好？

都说外焦里嫩有啥好？艾灸时，温热即可，关键是得气！有灸感最重要！古代的疤痕灸效果更好，所以艾灸肯定是烫好！

艾灸，烫好还是温好？这是一个老话题了，今天再次拿出来说是因为很多人问这件事儿。

艾灸，不是烤肉很多人不了解，做艾灸的时候没有章法，和烤肉没啥区别！

炙” “炙”字上边有“月”字，俗称肉月偏旁，是“肉”的意思，下边是“火”字，所以它本意是用火烤肉。灸，灼也，从火，久声。艾灸以火调病，需要“久”，重视“久”，运用“久”。火和“久”有机结合，就能够达到祛病防病的作用。

灸是讲究入穴的，用阳气的能量艾的能量舒经活血消炎散寒，能量要顺着穴位进到身体里面去的。所以灸法是通过毛孔的打开，穴位开阖，经络的疏通，把阳气的能量穿透进身体里。

艾灸讲究艾火和药力的渗透，而不是烤。

但是，有的人艾灸时，有的穴位觉得不烫，有的穴位觉得很烫，这是什么原因？

不热：表明体内寒气极重，体内寒气与热抵消，因此感觉不到热；也可能因最近太疲劳，气血虚弱。此时应该加大灸量（即增加单穴艾灸时间和频率）。

烫：经络有瘀堵现象，热无法渗透下去，烫的部位大多是有问题的部位：按下去有疼痛或结节的部位，或是平时不舒服、平时疼痛的部位。此时应该多用手揉，疏通经络。

艾灸治疗时，主要以患者感受为主，以皮肤红晕温热为度，而不是追求“烫”，所以艾人们在艾灸时要注重灸感，不能搞错重点。

针灸治病的精髓是“气至病所” ，所以，“得气”很重要！针刺、艾灸某穴位或特定部位，人体可能会出现酸、麻、热、胀、重、凉、痒等特殊感觉，并且 ，这种感觉从被刺激的穴位开始，沿经络循行路线出现经络感传现象。感传方式有扩散、蚁行、流水、深透等。这种感传的速度可快可慢 ，感传方向也变化多端。经络感传是经络开通的标志，经络若开通了，治病的效果会非常显著！

有位网友在伤风感冒时，艾灸大椎、迎香、太阳和印堂。只有印堂穴有灸感，手持艾条悬灸时，距离印堂很近了，也没觉得烫，刚灸几秒钟，就觉得面部、颈部酥麻，是皮肤下肌肉深处的酥麻，这种感觉让她很不舒服，很想去挠，一拿开艾条，酥麻感立即消失，再灸立刻又觉得酥麻。这是她艾灸其它穴位时没有的感觉。等她感冒好了后，施灸印堂时便不再有酥麻感。

热敏灸提出者陈日新教授研究发现：机体在疾病状态下，其体表部位会出现一种极为特殊的“反应点” ，这种反应点对于艾条温和灸法极为敏感，会产生许多特殊反应，故称之为“热敏点” ，出现率平均可达70%左右。疾病痊愈后，热敏点出现率下降至10%-15%左右

灸感传导之处，病症随之而缓解： 

（1）灸风门穴，热胀感向肩部传导，多年肩痛立即缓解；

（2）灸阳陵泉穴，热胀感向腰部传导，多年腰部困重紧痛感立即缓解；

（3）灸三阴交，热流传至下腹部，几次治疗后盆腔积液明显改善；

（4）灸天枢穴，热流直透腹腔，几次治疗后，多年紊乱的肠功能明显改善。

一些疾病的热敏点分布存在高发区，如面瘫在翳风、感冒在风府和上印堂、盆腔疾病在三阴交、眼科疾病在耳垂区耳穴等。

正如《内经》中所说的“刺之要 ,气至而有效” 。很多中医、灸师在临床治疗时，更多的是追求辩证取穴、精确取穴、追究得气，而不是烫，均是“温热为度”、“皮肤潮红”即可。

现在有我们的艾艾贴，更胜艾条，艾艾贴就是在传统艾条的基础上演变过来的，还是属于悬灸，操作更方便、简单，更安全有效。

肩周炎基本特点是肩痛伴肩关节活动受限，早期有明显的疼痛和关节功能受限，后期关节功能受限明显，病人诉说肩膀某部疼痛，范围会逐渐扩大到上臂，夜间可痛醒，影响睡眠，肩关节活动受限，严重的时候病人不能梳头和洗脸，查体可见三角肌轻度萎缩，在肱二头肌，短头肌腱附着点及肩峰冈上肌冈下肌等部位，可触及明显压痛，肩关节外展外旋明显受限，上肢也无感觉及肌力改变，而颈部也没感觉到疼痛部位。出现肩周炎的症状，1外用火｛苗， 父。 肩周｝的治疗方法是不错的，也就是在肩周疼痛的部位外敷就行，在逃。抱上去 能看到，，另外平时注意结合按摩推拿、自我按摩等综合疗法。 2康复治疗：将手举过头顶，用对侧的健手牵拉患手，手背后，双手交叉牵拉，在胸前双手交叉牵拉，目的是以健侧帮助患侧手活动，以带动肩关节活动。

伤到膝盖。

1、不热身

跑前热身能防止受伤和疼痛，热身时身体温度升高，有助于血液流到目标肌肉群。热身只需要几分钟，包括腿部肌肉的拉伸，然后在跑步机上逐渐把速度从45提高到55，然后按这个速度快走3分钟即可。

2、脚尖先着地

除非像苏炳添那样的百米短跑运动员，穿着钉子鞋需要前脚掌着地之外，我们普通人跑步，尤其是在跑步机上跑步时，都是脚后跟先着地，然后再慢慢向前过渡到前脚掌，这样能起到缓冲的作用，避免膝盖瞬间受力过大。

3、迈的步伐太大

跑步时步伐太大，很容易会造成姿势变形，这跟跑步机的速度有关，如果太快的话，为了赶上运行速度，就必须加大步伐幅度。通常，男生的跑步速度应该维持在8左右，女生维持在7左右，也可以根据个人的情况来微调。

4、手臂姿势不规范

跑步时除了腿在动，摆臂姿势也很重要。如果把手臂在胸前摆动，不仅难看，而且会压迫到胸腔，让呼吸不顺畅；如果太过放松，把手臂半垂到两侧，则会影响跑步节奏，动力不够。

正确的摆臂方式应该是，手臂呈90度弯曲，双手半握拳，大臂带动小臂前后摆动。

5、弓背耸肩

就跟练器械时要格外注意背部和肩部的姿势一样，跑步时也要抬头挺胸收腹。保持上半身挺直，整体可以略微前倾，注意不要耸肩和圆肩，而且要把正确姿势保持住，不要跑着跑着就松懈下来了。

6、在原地跳跃而不是向前跑

这个错误姿势很多人都有，但不容易被察觉。最直观的感觉就是，整个人在跑的时候，上下动的幅度很大，这实际上就跟原地跑没什么两样，而且会对膝盖带来很大冲击。大家可以稍稍把上半身前倾，跑的时候要有种往前冲的趋势，这样的感觉才是对的。