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如果告诉你一个人身高185cm却有250斤体重
听到这个数据大多数人第一反应
这身高这种体重多半是一个胖子
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但如果告诉你这个“胖子”体脂率只有8%
那应该只剩震惊与对这家伙身材的好奇了
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今天要介绍的男主角
Larry Wheels（拉里惠尔斯）
就是拥有这样变态数据的人
饱满的肌肉与暴起的青筋，简直就是一头狰狞的野兽
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成熟的面孔和劲爆的肌肉
让人很难猜出拉里的年龄！
出生于1994年12月的他仅有24岁
却被称为美国最年轻最有潜力的“超人”
外号“轮子哥”
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一提到超人
大家脑海中浮现的就是力大无穷
对！拉里就是一个这样的人
话不多说，一起来认识一下
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姓名： Larry Wheels
出生：1994123
年龄：24
国籍：美国
身高：6'1“（1855厘米）
体重：245 - 255磅（1111 - 1157公斤）
举重记录：在275磅体重的情况下总计2275磅
（810磅深蹲，610磅卧推，855磅硬拉）
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如果你觉得这堆数字太过抽象
可以通过直接感受他的恐怖力量
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100公斤杠铃卧推62下，跟闹着玩似的
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227公斤的哑铃卧推
只需要一点点保护，就能怼上去
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对于硬拉训练来说
杠铃杆不够长的问题
已经不是拉里第一次抱怨了
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极限重量的卧推281公斤
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极限重量的深蹲375公斤
拉里的每一次全力以赴
必定伴随着至少3个壮汉的提心吊胆
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这种众星捧月的训练氛围
是大佬独有的顶级待遇
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最近他挑战了500磅的哑铃上斜卧推
由2位壮汉做保护
2位摄影师从不同角度拍摄
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在黑人小哥雷声般加油
以及雨点般的唾沫星加持下
最终拉瑞挑战成功
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500磅什么概念？它是227公斤
你没有看错这些数据都是公斤而不是斤
相当于视频后面的2位哥们被他举在手上
可能还不够的重量
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这大概就是强者的世界
从拉瑞这里我们能学到什么？
想要变强
你必须要有一位打了鸡血的训练伙伴
（一）贫穷的童年
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虽然Larry Wheels现在成为了世界上最强大的举重选手之一
但其实小时候的他生活极度贫困
他在纽约布朗克斯的贫民区长大
Larry的童年目标就是让自己变得越来越强大
因此没有人会欺负他
为了实现他的目标
Larry每天都做俯卧撑，引体向上和仰卧起坐
在他的母亲的帮助下
他用两个40磅混凝土块+一把扫帚柄
为自己做了一个基本的器械
这样他可以做二头弯举和卧推
（二）两项世界纪录
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几年后，Larry开始了他的第一份工作
这使他有能力去健身房训练
在全新的健身环境中，Larry一点一点在突破
不管是在力量上还是形体上
经过多年的举重训练
Larry成为了一个专业的举重运动员
到2017年
他在这项运动中创造了两项世界纪录
成为很多人的精神领袖
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（三）休息的重要性
虽然Larry现在的极限非常强大
但是他也曾遇到过瓶颈期
当Larry刚开始在健身房训练的时候
他相信训练的越多越好
每星期训练6次，几乎没有什么休息
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于是他开始减少训练的频次
每周三次在健身房训练
他发现这是最理想的频率
这让他在极其耗力的举重训练中可以完全恢复
于是Larry又开始增长重量和突破形体变化了
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其实一开始拉里的健身视频流传健身圈时
大家在震惊之余不由得质疑其真实性
直到他开了自己的网络社交账号
所有人才得以看见传说中的逆天训练
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拉里作为一位职业的力量举运动员
分别以2171磅跟2275磅的成绩
保持了242磅跟275磅两个体重级别的世界纪录
可以说拉里在这个体重级别世界上没有对手
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有人说他变态的力量训练
能几乎把健身房练到破产
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还有人说只要他一去健身房
就会霸占能看到的所有铁块
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对他来说重量可能只是个数字
他要做的只是每次多加一块铁
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只要是他在做力量训练两边杠铃片永远是满的
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他的变态力量
让有“小力王”之称的巨星都会专程来看他的比赛
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本来好好的搞你的力量举就可以了
但是他的野心并没有停留在这一个项目上
（毕竟力量举对身体负荷太大了）
这个拥有健美运动员体型的力量举运动员
尝试在健美界也打出一片天地
而上天在给了他一身变异的力量以后
还给了他一副完美的身材
今年初
他在2018 NPC Glod Coast健美锦标赛上
获得了overall winner拿走了一把NPC的剑
当然还有第一名的成绩
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于是乎目前他的头上
又多了一个“最强壮的健美运动员”这个称号
那么他到底有多强壮呢？
这是他目前的最好成绩
（正式比赛成绩，不是平时在健身房的成绩）
深蹲：820磅（373kg）、硬拉：881磅（4005kg）
卧推：610磅（277kg）
总成绩：2311磅（1050kg）
而他平时训练时
又一次一次的打破了这些比赛时的成绩
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628磅卧推
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848磅深蹲
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900磅硬拉
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甚至不计入三大项的肩推，他也是无人能及
8月份的时候他完成了425磅（193kg）肩推的个人记录
而他这些记录都是在体重260-270磅这个区间内完成的
更有甚者是在他准备健美比赛控制碳水的情况下完成的
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不停地打破自己的PR（个人纪录）
一个月前：745磅硬拉x10次
真的很恐怖，不是一下是十下！！
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227kg斜上卧推x5次
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而他基本上每半个月都可以取得一个新的PR
基本上照这个速度发展，24岁的他基本上无人可挡
看完轮子哥的故事
其实也给我们一个启示
其实力量与肌肉从来都不冲突
作为健身爱好者
肌肉力量是一切训练的基石
力量，就是一切的根基
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今年他的计划是争取拿到一张健美的职业卡
这样就可以跟那些职业运动员一起同台竞技
目前他即参加他的下一场健美比赛
我们一起拭目以待
动作模式是有问题的，你对动作怎么做，理性上是有点认知的，但是身体认知是远远不够，看得出来你拉的过程中是特意的保持让髋来动而不是腰，但你驱动动作的却还是腰， 简单说，核心肌力量太弱，你开始不能先练大重量的复合动作，你需要练核心肌的应激反应是稳定 ，而不是做功，你至少 要练三周以上的 侧滚，前滚翻，后滚翻，和爬行训练，然后再练练抖菲力士棒之类的东西。如果你对你要做的重量或者组感到胆怯而不是期待，我觉得你可能要重新审视一下自己的计划了，身体是否过训，如果身体状态没问题，看看强度是否设计的过大了，训练是为了获得力量，而不是一味挑战自己的极限。合适的训练强度可以培养自己对重量的信心，个人认为过多的挑战极限不利于力量的长期发展。运动前要做好热身活动，激活目标肌肉，这样运动表现会更好。要选择合适的重量和次数，保持动作标准+安全稳定是第一位的。即使用小重量多次慢慢练目标肌肉，也好过用掌控不好的重量来冲刺。你说发力感掌控不好，可能是你现在各部位的肌群不足以支撑你用这一重量完成动作。不知你的动作是否标准，建议找个练的好的人给你现场指导。若你动作一直都不标准，那感觉不对头很正常。其实看你深蹲硬拉一起遇到瓶颈，可以猜测你的大腿后侧和臀部肌群可能存在发展不协调的现象。传统硬拉大重量启动比较难，后链的力量很关键，其实深蹲也是，后链要足够发达。加强后链的训练试试看，一段时间多做硬拉。
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