深蹲、硬拉、卧推都能到达到多少体重倍数？

健身普遍大众认知的五个黄金动作：卧推、推举、引体向上、硬拉、深蹲。为什么说这几个动作是黄金动作,是因为在训练目标肌肉的同时,整个动作过程中还会有很多辅助肌群参与工作，所以这些动作已经不再是一个小小的局部分解训练动作了。它们完全可以作为全身力量训练的一个重要部分。因为无论是日常应用还是专业比赛中,都很少会出现适用局部肢体孤立发力的场景,大多数都是牵一发而动全身,大肌肉群发力,很多辅助肌肉群参与其中好了,说了这么多跑题的,说点题主想听的不论专业健身者,一般来说,业余健身爱好者,在不让自己较容易受伤,比较容易达到的理论值,一般为深蹲为自重2倍,卧推自重15倍,硬拉2倍,推举1倍腿部肌肉相对人体来说是一个大肌肉群,深蹲所调用的目标肌肉力量强度和辅助肌肉群比较多,相对承受重量也就大卧推是一个上肢力量训练,它的限制根本不是“推”本身这个动作的力量大小，而是核心区域的刚性支撑与力量传导的能力我认为在训练时,不适宜在无保护状态,多组数尝试过大的重量。理论上，体重越轻，相对力量比值越大。就拿力量举规则下的成绩来说一说吧。力量举男子小级别52kg的成绩我发两个知名度最大的运动员的，各位自己脑补一下。安德泽克斯坦纳斯泽克，波兰著名大力士，迄今唯一能深蹲超过体重6倍的大力士，1993-2000年52公斤级冠军，深蹲301公斤，卧推147公斤，硬拉172公斤。舍基菲德辛科俄罗斯著名大力士、5倍体重深蹲名人堂成员，2003、2004、2007、2009、2010、2011年6次获得最轻量级冠军，深蹲295公斤，卧推152公斤，硬拉260公斤。健身不易,且行且珍惜。

先回答你的问题：伏特的多少并不是检验是否能把人电昏厥的标准。

这要根据你的点击器的电流来决定（安培），而不是电压（伏特）。不要太在意那些自称百万伏特以上的电击器，真正的杀伤力来源于电流（欧姆定律）。

很多厂家自称自己的点击器可以达到几百万伏特、甚至上千万伏特，以吸引眼球。实则巨大的电压时常要伴随着巨大的电阻，最终的计算结果：电流，是很有限的。

不过你也不用太在意，一般来讲市面上的电击器都是可以实现昏厥效果的，关于“伏特值”的夸张宣传，直接无视就可以了。如果你想购买，效果一般没问题的。

 uytc       

《咒怨》是2003年1月25日上映的日本恐怖**。该片由清水崇执导和编剧，奥菜惠、伊东美咲、上原美佐等人主演。该片主要以德永家请来的护工为视点，讲述了德永一家人和前来调查案件的警察以及相关人员都没能逃过咒怨魔掌的故事。