人会随着年龄的增长而变瘦吗

如果是小孩子处于长身体阶段，是会的。因为身体成长需要大量营养，这就很难长肥肉了，所以那些十多岁身体猛涨的人多是偏瘦的。

二十多，奔三的样子，人体过了巅峰期，不再分泌生长激素，就会开始慢慢发福了。

因为每个人的身高都不一样，所以体重标准也不一样。对于一个身高155米的女性来说，40岁以后，她的体重保证在92斤时是最好的。身高160米的妇女体重应在100斤左右，身高165米的妇女体重应在110斤左右，身高170米的妇女体重应在120斤左右。这个体重就是健康的体重。你的体重超过健康体重的10%，这意味着你需要控制饮食。

如果你的体重超过20%，这意味着你很胖，需要迅速减肥。当然，这个体重不能说是瘦的，只有比健康体重少10%才能算是一个非常瘦的身体。毕竟，如果女性的身体太胖，体内的脂肪会挤压其他功能组织。除了减缓血液流动和新陈代谢，它还使身体容易生病。此外，肥胖女性比同龄人更容易出现月经问题和衰老。

不过，女性不仅要控制体重，还要控制腰围。毕竟很多女人并不胖，也就是腰围比普通人粗。我们可以把身高的平方乘以21，以得到适合自己的体重。比如，身高15米左右的人，体重控制在90斤；身高16米左右的人，体重控制在105斤；身高17米左右的人，体重控制在125斤。如果女性朋友已经40岁了，她的体重还是可以控制在这个水平上，即使有点波动，上下都在3到5公斤之间，这说明她这个时候的身体状况基本上是好的。

她的新陈代谢和激素水平相对稳定，更有利于轻松度过更年期。然而，我们不得不接受这样一个现实：控制体重有时是非常困难的。生活在于运动。40岁以后的女性应坚持运动，主要参加低强度运动，如瑜伽、慢跑、郊游等。

会的噢，虽然不是那么可信。用我这的家乡话叫扯条。扯条的意思就是到一定年龄就会长匀称。就不会有什么腿粗腰细了…我现在就是…我有个很好的例子，比如我姐，我姐上初中时有一百来斤，初二下突然间就瘦了，下降到八十几斤，就是放假一直呆在家里，恰好过年吃的也多但就是瘦了。初三已经是个大美女了。现在她高中了往筷子腿的方向发展了(๑`･ᴗ･´๑)而且军训后变白也变的好快…（也许是基因问题）但我也认真观察过我身边的同学，她们都是慢慢的瘦下来，可能体重不像我姐那样变态但会看起来不是那么的壮，嗯，就是比例协调！不会显得很肥的。除非是你后天和先天真的很…（就说到这里了，答案仅供参考，这是我身边的真实事件。）

这个问题问得真好，如果说30岁是女人从单纯到成熟的一个分水岭，那么40就是一个女人从成熟到衰老的一个分水岭。

当然不排除现在也确实有很多女人可以通过各种方法（化妆、微整容、穿衣搭配、锻炼健身……）来让自己显得冻龄，也就是看不出年龄。但其实在生理上，30岁、40岁确实是女人很重要的生理年龄阶段。

比如女人的生育黄金时间就是30岁之前，而女人差不多到40左右荷尔蒙、雌激素、胶原蛋白什么的就开始更快速地下降或者流失，这些都是无法抗拒内在生理原因，不管你保养得有多么好，最多只能延缓这些衰老的外在表现而已，或者减缓这些衰老的速度。要说在身体生理上，绝对保持和20多岁时一模一样的状态，那肯定是不可能的。

有些女人在四十多岁就好像突然显得老了，我看过一些这方面的科学研究报道，结论最大的原因还是基因的问题。基因是刻在每个人生命里的密码，后天很难改变。

也就是说：有些女人的妈妈如果显得比同龄的妈妈年轻，那女儿大概率也是可能也更容易比同龄人显得年轻的。那如果你的妈妈不是因为特别过度的操劳，这一辈子过得日子也还算正常，但就是显得比同龄人老，那作为女儿也很有可能比同龄人老。基因对人的衰老的影响会占比较高。这和母亲如果得了乳腺癌，女儿得这种病的概率也会升高是一个道理。

我观察身边很多女生，确实也是这样，一般妈妈年轻的，女儿通常也都状态好。

那除了基因原因，后天保养就是第二重要的原因了，哪怕能改变的程度不高，但如果从年轻时就特别注意保养，要不显老也是有可能的。

至于很多女人到了四十多岁就容易显老，主要是缺乏睡眠、缺乏保养、缺乏锻炼综合因素造成的，每个人生活方式不同，造成因素也肯定不同。

如果按照题主说的，如果一个40+岁的女人身材保持不错，不发胖，不臃肿，那一般说来可能会是三种原因：

1 因为坚持运动，身材保持不错，但这种状态如果还面相显老，那恐怕只能怪基因太强大了。

2 因为过度节食，这种情况反而会胶原蛋白流失严重，太瘦了显得憔悴，尤其会突出表现在脸上，脸色不好，皮肤松弛，显得老。

3 没有节食，但身体消化吸收功能不好，尤其是有肠胃疾病的，也会最终看起来很瘦，但比较憔悴。

4 长期睡眠不好，焦虑、精神压力大，亚健康的女性人群。

其实就算一个女人平常保养得还行，人到了40岁，骨骼也是会有塌陷和萎缩的，这种情况下就算脸部注射了肉毒、玻尿酸等通过医美手段能够维持表面肌肤的减轻，但其实仔细看，还是会发现和年轻时候的状态不一样，只是这种显老需要特别仔细看才能发现，乍一眼是看不出来的。

很多所谓的冻龄女星就是这样，如果在屏幕上、或者照片里面看，你可能会觉得她和二十岁差不多，但如果看到真人，哪怕他脸上没有一丝皱纹，也会觉得哪里不对，就是有点老，但也说不上是哪里老。其实本质就是最深层的骨骼发生的变化。这种变化是不可逆的，也很难从根本上去改变。

自己做生意的曾女士，已经到了四十岁了，她最近感觉不舒服，于是到医院做个检查，曾女士说： “我感觉自己有点胖，医生你说女人到了我这个年纪，是胖点好还是瘦点好？”

我们医院有一个 标准体重表 ，只要在这个体重表的正常范围中，就没有什么大碍，但是低于或高于这个标准体重表的数值，就可能会引发这一方面的相关疾病。

体重的增长与降低并不是单一维度决定的，很多人会认为，吃多了体重一定上升，这并非决定性因素，只是存在一定的影响。我们要明白， 体重变化可能会与饮食习惯、基因、疾病、运动消耗量、遗传等方面相关。

我们先来看看这种表格吧，基本上是上身高和体重是正比关系，大家可以对照一下，体重范围基本在1-3之间跳动，假如你是41岁，身高160的女性，体重约为54kg，如果与表中的数值相差太多的话，很可能会引起一些疾病。

有的患者会问，上了年纪后，胖点好还是瘦点少，这里医生想要强调的是， 没有所谓的胖点好还是瘦点好，只要遵循一定的成长规律 ，像我们上面所举的例子，不要超出太多，一般都是没有太大问题的。

同样也要建议大家， 可以多多锻炼，如果有余力的话，可以到健身房去健身 ，不仅可以让自己的身形更加好看，而且在一定程度上可以充分地锻炼到不同的关节和部位，这样能够激活不同方位的肌肉，促成蛋白质的转换。

也不要太迎合现代的“白幼瘦”审美，毕竟现在这种身形乍看之下很好看，很有韵味，但是对于一个身体 健康 的人来说，无疑是一种折磨， 要有自己的良好审美 ，这样才能不被所谓的主流审美带偏，折磨了自己的身体。

如果体重过重过轻都很有可能引起晚年高血压、糖尿病，根据相关的研究人员进行研究，一个成年人， 体重改变之后，尤其是体重增加，这是晚年高血压、糖尿病的危险因素 ，而体重减轻，对于这些慢性疾病的患病风险结论并不统一，体重减少后，对女性高血压而言具有保护作用。

女性体重减少者保持最重体重时的平均BMI是（242 277）Kg/m2，超重率和肥胖率为419%和86% ，超重以上约占1/2，总体的体型是偏胖的，作为偏胖体型这时候应该要积极干预、控制体重，这样可以尽可能在晚年的时候对高血压起到控制作用。

对于糖尿病来说， 如果减重过量，则可能会引起2型糖尿病， 我们可以看看大多数的糖尿病患者，都比较瘦弱，这和糖尿病的本质有一定关系，因为这个病是消耗性疾病，所以对病患的体能、能量消耗非常大。

40到49岁的肥胖病患较多，而且这个年龄段患上高血压和糖尿病的风险也是最高的， 为什么会出现这样的情况呢，我们还是要联系实际来做分析，在生活中，这个年龄段的人上有老下有小，所以很容易会感受到来自生活的压力，于是可能会出现暴饮暴食，过度酗酒抽烟的习惯，进而引发体重问题，所以说不能很好地控制体重的话，则会为未来罹患慢性病埋下祸根。

作为女性，还有一个阶段会引起体重的变化，那就是生育，也许现在还有部分女性会选择生育，那么我给这部分女性的建议是看完这个章节，对体重与生育力的影响大小做个了解，这样可以在日后怀孕的时候有目的改善饮食，从而达到 健康 的生育状态，保证了胎儿与孕妇的安全。

经过美国哈佛大学的研究，脂肪对于女性而言是成熟的重要条件，也是月经和生育的能量之源。女性从发育开始， 其实体内脂肪含量就占到了17% ，大家都知道脂肪意味着什么吗？意味着能量存储，女性生育一名婴儿，耗费的精力是相当多的，所以得有相应的脂肪进行存储，这样的话在可以以备不时之需。

女性要维持正常的月经周期、怀孕、哺乳，脂肪含量必须要超过体重的22%，这样才算合格。 如果过渡减肥，脂肪含量降低，很可能会促使月经不调和闭经，严重的还可以导致不孕。

女性储藏了一定量的脂肪可以帮助她们抚育婴儿，同时在丘脑下不通过分泌促性腺释放激素来调节腺垂体分泌卵泡刺激和黄体生成素， 这样可以刺激卵泡生长、成熟和分泌雌激素与排卵 。

消瘦、脂肪过低的人，体内性激素失效，蛋白含量高，这种蛋白能使雌激素失效，导致具有活力的游离雌激素含量减少，影响了排卵和不孕。

从上面的论述中我们不难发现，在40岁这个年龄段，其实很难单纯地以“胖点”还是“瘦点”作为参考依据，因为女性处在不同的阶段，所需要的脂肪含量是不一样的，恰当的脂肪含量可以帮助女性恢复身体 健康 ，过量则会产生不良影响。

有这4个小建议维持良好的体重，大家可以试试：

①要控制好自己的饮食习惯 ，尽量做到肉蛋奶全谷物瓜果蔬菜都齐全，不要偏食和挑食，这样的话就不会让体重超标了。

②一定要运动 ，不少人肥胖就是因为不爱运动，我们并不是要说大家一定要快跑，有时候慢跑，散步，或者是用小区公园中的健身器材，都是可以帮助身体得到 健康 状态的。

③戒掉零食 ，这里指的是奶茶、饼干、糖果和一切含糖量、含油量较高的零食，可能这一方面对大部分人来说确实有难度，因为人在放松或者压力大的时候总管不住自己的嘴，希望多吃一些，避免饥饿，这是一种很不 健康 的行为。

④ 健康 的心理暗示 ，有时候我们减肥或者增肥，完全是跟着当代的潮流在走，减肥增肥还是要看自己的身体基础如何，如果一味追求在别人眼中的形象，那么不仅会损害自己的身体 健康 ，还会影响我们的心理 健康 。

总之，体重过重过轻是否对身体好，不好说，但是在正常的范围内，就没有问题，除此之外就是要学会保持身材，这样的话才能让身体 健康 起来，不会因为一时的变化诱发各种潜在疾病。

参考文献：

[1]周煜体重超标,更年期症状更明显[J]老同志之友,2021(03):55

[2]胡强 成年后体重改变与晚年高血压、糖尿病的相关性研究[D]广州医科大学,2017

[3]应明春女性·脂肪·体重与生育力[J]祝您 健康 ,2003(03):28

人过了40岁，身体的各项功能就开始走下坡路，再加上长期的不良生活习惯，抵抗力的下降，所以各种疼痛就随之而来，各种疾病也随之而来。

1骨骼肌肉:一般来说，进入中年后，甚至更早一些，在30岁以后，人体的多种机能便开使减退。如骨密度降低，脊椎骨略有压缩，背部和下肢各部的肌肉强度减弱。因此会常常出现四肢疼痛不适，同时易发生骨折和颈椎病，椎间盘突出症等，易出现肩部，腰背部疼痛。严重的骨质疏松也会引起全身的骨痛。

随着年龄的增长，人体肌肉、软骨等机能下降，从而使关节的软骨退化或者结缔组织发炎，对关节间隙的缓冲作用减少，导致四肢关节疼痛。也就是说大多数关节炎可能是关节逐渐老化造成的。

2体型变化:中年发胖，体重增加，中年人两头不长中间长，在青春发育期人体的脂肪只占体重的10%，到了中年则上升到至少占20%以上，而且大部分积聚在腰腹部。由于肌肉软弱、骨质疏松也可能逐渐出现，可导致驼背、胸廓畸型、肩部前突等体型改变。

3心脏和血管:心血管的机能在青春发育期的末尾，便达到了一生中的顶点，之后就渐渐减退，中年以后，对血压的反射性调整能力减退，因而容易出现高血压病，也容易出现体位性低血压，同时中年人长期从事体力活动，加上血压不稳定，吸烟饮酒等不良的习惯，易引发冠心病或出现心律失常等，易造成心前区疼痛，胸闷等不适。

4呼吸功能:人的肺泡和小支气管的口径随年龄的增长而扩大，同时肺血管数目又有所减少，肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减小，使中年人的呼吸功能低于青年，更容易发生肺部疾病，如肺炎，胸膜炎等疾病，出现胸痛，咳嗽，气喘等不适。

5消化和代谢:进入中年以后，消化和代谢率明显下降，容易出现容易消化不良，加上饮酒等不良习惯，更易发生胃病，出现胃疼，反酸，恶心呕吐，腹胀 便秘等消化道症状，同时由于代谢能力下降，胰岛素的分泌减少，糖尿病的发病率也明显升高，糖尿病是长期慢性病，血糖控制差会引起全身各系统出现并发症，更易出现各种疾病。

如果你是中年人（比如40岁），如果你时间不多，如果你想省钱，如果你还想身体健康一些，那么你可以继续看下去。到40岁的时候，参加跑步能够给你带来的变化，可能要比你眼睛所看到的更多、更有意义！

首先你的脸部会发生明显而积极的变化。

当跑步运动带动体脂率明显开始下降的时候，不仅你的腰围、臀腿、四肢、内脏的脂肪会相应减少，脸部的脂肪也会减少。确切的说，你的两颊、下巴以及后脑勺上的多余脂肪都会同时减少。只呆你跑得足够多，你的脸会显著瘦下来，线条会更加清晰，看上去更加年轻。坚持跑步的时间久了之后，甚至会焕发出青春的光彩。亲朋好友、同事同学看到你，会说你变瘦了，变年轻了，变好看了。

其次，大肚腩（腰围）也会缩小，腰腹会逐步变细、变精干。

腰围的减少同样得益于全身体脂肪率的减少，而且腰围往往是身体中最先开始消瘦的部位。如果原先体脂率比较高，腰腹脂肪堆积较为严重，腰围的快速减小会让减肥者有身轻如燕之感。想象一下，从身上突然卸掉5公斤或10公斤大米的感觉。

与此同时，体力也会得到明显改善。比如，原来出去走一会儿就累了，现在出去健步如飞，步行快慢远近都毫无压力。常年坚持跑步的人，体脂会偏低，体形会偏清瘦，腰腹部结实体态显得更为轻盈，而腰部一般都比较精干。

实际上许多中年人，腹部的肥胖是由于内脏脂肪以及腹部的皮下脂肪高，所以造成大肚男、大肚女的情况，而腹型肥胖意味着更高的健康风险。减少腰围，消除大肚腩，能够降低很多疾病的风险，这对于中年40岁后的中年人来说特别有意义。大量研究指出，腹型肥胖与代谢性综合征关系紧密，是引发冠心病、高血压、糖尿病、中风等疾病的重要诱因。

资料：1998年世界卫生组织发布的标准是，男性腰围超过102cm（或腰臀比超过10），女性腰围超过88cm（或腰臀比超过09），即为腹型肥胖（亦称中心性肥胖）。不过中国标准需要调整一下：中国男性腰围不应超过90cm，女性腰围不应超过80cm。第三，整体性的体型改善。

由于对跑步运动的适应，肌肉、关节、骨骼都会发生积极的变化。身体的积极变化将是整体性的，多余体脂的减少会让整个身体都会小一圈（甚至好几圈），而腿部也会变得更加修长（如果投入足够的跑量）。当然对于女性来说，腿部和臀部是脂肪堆积比较多且较难消除的部位，因此在运动完之后应进行更多的放松和拉伸。

现在许多运动APP中，都有专门的跑步后的拉伸视频指导，不妨一试。对于想瘦腿的朋友来说，除了应保持长期的跑步锻炼，最好还能进行专门的单独腿部拉伸训练。

除了这些这些可以直接看到身体的改变，跑者们还会发现自己头疼脑热少了，睡眠变好了，自己的体能更好了，能够跑得更快更远了，气色也变好了，心态也在不知不觉中变好了，甚至觉得人到中年的自己和年轻时没有什么两样！只要能够科学训练，累积足够多的跑量和时间，这些变化都会发生在每个跑者的身上。

不过40岁的中年人仍旧有自己的身体特点，和年轻时不可避免的身体各种机能的衰退，因此御行君给想跑步锻炼的中年朋友们提个醒：

（1）不要天天跑。身体需要休息，中年人更应循序渐进地展开自己的跑步计划，不要盲目乱跑，事与愿违。

（2）控制跑量。如果你不是准备参加某个马拉松赛事，那么每周三至四次，每次3至5公里的慢跑，就足以保持你的健康了。只是运动方案不宜一成不变，应根据每个阶段的不同和需求，做出相应的调整。

（3）管住嘴。在跑步锻炼的同时，控制好饮食和热量的摄入水平。不控制热量只跑步，仍旧可能维持较高的体脂率。