教你快速瘦腿的按摩法

教你快速瘦腿的按摩法

　教你快速瘦腿的按摩法，每天坚持刮痧能够很好地消肿紧实肌肉，接下来大面积的瘦腿刮完之后，不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康。下面教你快速瘦腿的按摩法，快来看看吧。

教你快速瘦腿的按摩法1

　工具只有这三样，乳液、瘦腿袜、刮痧棒。如果边洗澡边刮的话可以用沐浴乳取代。

　1、那就先挤出乳液拉，哪种牌子都可以，随你喜欢先在整只脚涂上乳液拉。

　2、当然要涂上一层厚厚的喔，基本上就是顺著往上回刮的原则，小腿的话从脚踝往小腿肚刮，大腿的话从膝盖内侧往大腿根方向刮。

　3、大腿部分，先从大腿后侧开始刮起，从膝盖弯曲处往上刮，把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。

　4、小腿部分，也是从小腿肚后面开始刮，刮到像这样稍微红红的即可喔，不要死命地用力，小心弄伤自己。

　每天坚持刮痧能够很好地消肿紧实肌肉，接下来大面积的瘦腿刮完之后，跟大家分享下瘦腿的穴道。双腿穴道很多，按起来不仅能够瘦腿消肿还能够常保健康，毕竟做个健康美人才是我们的追求嘛!

　 瘦腿穴道

　以下总共有三个要按的穴道。

　1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉这个穴位，微微带点刺痛感是很正常的，不要怕痛就放弃了哦!想要拥有美腿是要付出代价的!

　2、以刮痧棒尖尖的地方按摩这边还有膝盖下四指的穴道，也是瘦腿排水肿的穴道。

　3、接下来是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有个穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的两个穴位一样不停地按揉就没错!

　建议：使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一点，更省力也更有效率。

　补充：大腿还有个很重要的风市穴!每天敲100下，舒适就好不用敲太大力。可以代谢脂肪、消除水肿、雕塑肌肉(加强深层肌肉的运动)、帮助消化(健全体内器官运作，进而使胃部运作正常)。

　穴位就是立正站好，双手自然垂放，中指指尖的位置喔。

教你快速瘦腿的按摩法2

　 快来看看瑜伽瘦腿小动作

　 瘦大腿内侧

　从立正的`姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

　 瘦大腿内外侧

　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

　 单腿站立伸展式瑜伽

　1、以山式站立。

　2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

　4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

　5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸。

　6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

　7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式。

　8、换另一侧重复以上动作。

　 练习功效：

　单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了。此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡。 对瘦腿有很好的效果

　 体验分享：

　这个动作的灵魂在于动作4，如果你感觉做动作5和6很困难，那就坚持在动作4上，就像盖楼一样，地基打好了，自然上层建筑就稳定了。

中医刮痧可以瘦腿，那么

中医总结了以下总共有三个要按的穴道，只有按对了穴位瘦腿的效果才会最佳。

1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉这个穴位，微微带点刺痛感是很正常的，不要怕痛就放弃了哦!想要拥有美腿是要付出代价的!

2、以刮痧棒尖尖的地方按摩这边还有膝盖下四指的穴道，也是瘦腿排水肿的穴道。

3、接下来是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有个穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的两个穴位一样不停地按揉就没错!

建议：使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一点，更省力也更有效率。

作者＼编辑

刮痧发黑发紫才算出痧，才有效吗？有点小感冒，赶快刮个痧，夏日炎炎，有点虚、中暑症状，很多人也是赶快拿起刮痧棒在身上刮痧解除症状，没想到日前在新竹居然有四十岁男性因为刮痧感染，引起「坏死性筋膜炎」，险致命！

刮痧不是很简便安全的养生方式吗？怎么会引起这么严重的感染？

眼见气温一天天更加炎热，我的一票号称「特」容易中痧的好友都哀声叹气，不知道刮痧是否安全，如果真那么危险，那夏天中痧该怎么办？

台北市立联合医院林森中医院区中医科医师黄浩瑞表示， 会引起感染，很显然是当事人刮痧不当，同时刮痧棒应该也没有保持清洁，事实上真正的刮痧不能刮破皮，而是要刮出皮下的出血点就好 ，借由皮下末梢毛血管破裂的现象，让体内阻滞的气血通畅，而达到症状解除的效果。

推荐阅读：刮痧的惊人神效大公开！

但是现在很多人都以为刮痧一定要刮出发紫发黑的痧点，拼命用力地刮，甚至为了比较有刮痧的感觉，喜欢挑边缘尖锐的铁汤匙，以为刮得愈紫、愈黑，表示体内的毒素才能排掉，所以才会不小心刮破皮，如果刚好刮痧的用具不卫生，很容易就造成感染。

黄浩瑞表示，刮痧主要是要作用在体表皮肤上，刮痧的观点，是根据中医十二经脉及奇经八脉、遵循「急则治其标」的原则，利用刮痧用品在皮肤上运行，强力 我们的经络，使局部皮下发红充血， 刮痧不只是可以解除感冒症状和中暑的症状，甚至还有从「醒神救厥」、「解毒祛邪」、「清热解表」、「行气止痛」、「健脾和胃」…等各种健康的作用。

刮痧的用具，最好是使用不要太尖锐、可能刮破皮肤的用具，像市面上有贩售牛角片，或是陶瓷的汤匙， 边缘是钝的而不尖的，才不会刮破皮肤而引起感染。而且刮的时候一定要用一些比较润滑的介质 ，有些老一辈的爷爷奶奶们喜欢用一碗水或酒，边沾水或酒边刮痧，认为这样能带出体内的热，如果是功力很强，或许还没问题。

不过不太会刮的人，建议最好是使用带油质的清凉油膏。 有油质例如像面速丽达姆、凡士林等，加上有清凉作用的油膏，能够加强散热的「泻」作用，也不容易引起皮肤破皮， 至于刮痧板和皮肤接触的面，最好从45度角到90度的角度 。

愈靠近心脏和颈部等重要的部位；尤其颈部是天气热中痧时最常引起酸痛的部位，很多人都很喜欢刮得愈重愈好，但其实颈部比较危险， 刮的手法最好用比较斜的角度下手，才不会用力过猛。

「中痧」常被视为中暑，但其实它是中了暑热，和真正的中暑不太一样，但一样会引起头昏、胸闷、疲倦、胃口不佳、失眠……等症状。

中痧时的刮痧，最主要的是刮在「足太阳膀胱经」，足太阳膀胱的位置，是从背部脊椎往外的1点5吋至3吋宽的地方，一般治疗中暑、感冒时，主要就是刮这里。 因为膀胱经包含人体全身脏器的反应点，是刮痧减重不可忽略的经络，顺着背脊的足太阳膀胱经，能够加速新陈代谢，促进气血循环。

另外是督脉，督脉起于会阴穴，由生殖器绕到后方右肾而上行，最后止于人中。刮的时候从上背到腰脊部的督脉为主。刮督脉的好处是能够提气、补气，黄浩瑞说， 膀胱经及督脉是体表的屏障，不管感冒或发烧都是以这两个经络刮痧为主。

主要就是这两个经络的调理有助本身免疫力抵御外来侵犯，而调整让本身的新陈代谢提升，就能提高抗外邪的作用，以免气血不顺易感冒，而提高代谢，同时还可以消水肿。刮足太阳膀胱经时，先低下头，从颈部连接到背的最上端；也就是第7颈椎的地方左右各往外1点5吋外的部位往下刮，一直刮到腰部。

推荐阅读：刮痧消暑解酸痛！三禁忌非知不可

很多人刮痧后只有出现鲜红色的小痧点，这表示症状比较轻微，恢复得比较快，如果是比较暗沉的红色，则表示体内有发炎状况。如果呈现的是紫红色，就属于中医说的「瘀热」，也就是说体内气不通发炎，通常出现紫红色痧时，这些部位也容易酸痛。如果刮出来不是红，而是有点像瘀青快退掉的青色，表示是「湿症」，容易疲劳，而如果是紫黑色，则属于「瘀滞」。

黄浩瑞提醒，不要以为刮出的痧愈深、愈黑愈好，虽然痧出得愈深愈黑的，显示症状比较严重，但是这些人的身体也比较虚， 有些人根本不适合刮痧，如果刮出黑色瘀血症软，以后最好改用局部的穴位 就好，否则会愈刮愈虚。