在家做蛙泳蛙 的动作会让肩变宽吗

在家做蛙泳蛙 的动作会让肩变宽吗,第1张

不会。如果你已经成年了的话,这个几乎是不可能。肩宽跟先天基因的关系很大很大的。

单纯在家做个动作可能会让你的脂肪减少点,力量是不会增长的,就是肌肉不会有太大的变化,单纯做动作,效果充其量也就跟瑜伽类似,估计这个柔韧性肯定比不过瑜伽了。

不是真的。高强度的运动员才能练成那样,或者我几乎天天去游泳馆,每天至少3小时不间断的游泳,10多年了。后来我是当成业余爱好了。

10多年天天不间断的游蛙泳肩膀没宽,但是后背有点海豚的感觉了…像是驼背,其实不是,流线型的改变而已。

低强度的训练,蛙泳练不出胸肌,只能练出肩部和大臂的肌肉,如果你想练出来,如果不是专业队教你入门,一天6-8小时的练,至少天天游,半年你才会有能力去练手臂和肩膀,我保证。

所有的竞技游泳的泳姿里,对于正常人,休闲游法,不冲刺不针对比赛,上肢基本是没啥作用的,唯一的作用就是减少阻力。

打比赛的,上肢还多一个作用,就是抱水。

主要的提高在下肢上,蛙泳的蹬水夹水掌握好,一般去游泳馆看到很多自学成才的,或者装教练的,如果你的身材正常,不太瘦弱,也不特别胖,年轻人的年纪,其实用不了2个月的连续练习就没人可以游过你的,除非是专业队员。

蝶泳最难,其实不尽然吧。所有的专业队员都会蝶泳的,除了仰泳的选手不用练和蝶泳相关的游法,其余人来说,蝶泳还是非常重要的一项。

跳过出发台之后,在15米线抬头之前,都是蝶泳的动作在水里滑行。

而且最难学的是蛙泳才对,蝶泳绝对好学,分开练习各部分动作,然后把它变成一个整体,不是整体的话,会游的非常累,并且很慢很慢,只要海豚动作出来了是一个整体的话,大腿根部发力之后,直接把腰带起来,手臂入水之后头直接带下去,然后大腿继续……这样如果是一个整体动作很轻松,前提是手臂不要报水,就算28打水也没什么。

有一个礼拜时间,蝶泳可以游的完全正确,非专业队要求是挑不出毛病的。

但是蛙泳这东西,至少得1个月才能让非专业队挑不出毛病,甚至更久,主要蹬夹水上,蹬到什么位置,什么位置夹水,都发力到什么程度。

身体的姿势,等等都是问题。比如说,蛙泳要求手先到位,轻点抱水吧,手先下去,腿才开始动,这就需要你有很好的漂浮基础。

提高蛙泳效率的两个关键训练就是漂浮和蹬池壁出发……这些练的完全正确了,完全对了,才能去想蹬夹水的问题……光有蹬水,或者蹬夹水不协调的蛙泳不叫做蛙泳的。

分类: 体育/运动

解析:

游泳因为是肩关节受到 ,所以在发育期间骨架会变宽,变大。从这个角度讲,自,仰,蝶都可以使肩膀变宽。

但是当发育结束后,骨架不可能发生变化的情况下,只是肩部肌肉变大,从这个角度讲,健美才最容易让肩膀变宽。相对来说,蝶泳,蛙泳这些更爆发性的泳姿可能更容易锻炼肩部肌肉吧。

你只要注意游泳运动员,那些从小练游泳的,不管主项什么泳姿,肩膀都是很宽的。

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