长期伏案工作，右手肩窝里疼怎么办？是肩周炎吧

你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中 伏案 上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考： （1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 （2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 （4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 （5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 （6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 （7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 （8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。

希望采纳

抵肩射击是正确的。

95式步枪射击正确姿势：

1 双手握持位置和力量分配：

左肘在枪身左下方适当位置着地外撑；右手虎口向前正握握把，手腕自然内合,右肘着地外撑，臂垂直于地面。由于95式自动步枪的弹匣紧挨握把后方，要尽可能克服其对右手腕部的内合造的影响，右手握把仍然坚持握实不握紧的原则。

2 正确抵肩和选择贴腮位置：

抵肩时应当将枪尾部切实抵于锁骨以下，右大臂三角肌内侧的肩窝处，身体右侧与枪身在一直线上,在双手握实枪的基础上身体适当前跟，使肩窝与枪充分挤压紧密，用整个身体承受武器后坐。

上体自然下塌，以加大身体触地面积,最大限度地减少后坐力对命中精度的影响；在此基础上自然贴腮,克服由于瞄准基线升高带来的贴腮不适应感，身体姿势自然，无别扭感，瞄准线能自指向瞄准区中心。

3 正确的瞄准景况和视力分配

瞄准时右眼通视觇孔，准星，目标，使觇孔中心，准星尖，目标点三点成一线。瞄准中难度

较大的是使准星尖正对圆形觇孔的中央，并保证其位置关系的稳定。

这就需要射手在使用95式自动步枪射击时，把视力的70%注意力分配在觇孔和准星的位置关系上，其余部分放在目标上，实现清清楚楚看位置，模模糊糊看靶形。

4 正确的击发要领

击发的过程中一定要强调是用右手食指第一节贴于扳机上,同时保证食指内侧与枪身之间有不大的间隙,从而避免击发时对枪产生横向力的干扰。扣压扳机的过程中用力要保持均匀，正直向后用力,切忌猛扣扳机。

扩展资料：

步枪射击：

是射击运动中开展最普遍，比赛项目最多的一种。步枪的枪管长，装有木托，瞄准射击时双手握枪，枪托抵肩，射手腮部贴于木托上，因而枪支晃动小，射击精度高。

目前国际射击运动使用的步枪有：口径不超过8毫米的大口径自选步枪和大口径标准步枪；口径为56毫米的小口径自选步枪和小口径标准步枪；口径为45毫米的气步枪。

步枪射击有3种射击姿势：卧姿，立姿，跪姿。卧姿是步枪最基本的射击姿势。卧射时射手全身伏地双肘支撑在地面上，身体重心低，稳定性好，优秀射手可以获得极高的射击密集度。立姿是最不稳定的射击姿势。射手站立射击，身体重心高，无固定依托，枪支晃动大，瞄准和扣扳机都受到影响。

加强立射训练是提高3种姿势总成绩的关键。跪姿的特点介乎卧姿与立姿之间。过去射手对跪射不够重视，自从步枪3种姿势的射击顺序确定为卧，立，跪之后，跪射在决定胜负的最后才进行，因而引起人们的重视。

步枪竞赛项目的共同特点是射击时间长，射击速度慢，射击精度要求高。例如具有代表性的小口径自选步枪 3×40项目，射手要按卧，立，跪顺序各射击40发记分射子弹。规则还允许每种姿势进行不记成绩的试射，用以检验和校正枪支。

这个项目原规定射击总时间为 6小时30分钟，后经多次修改缩短时间，至1981年改为：卧射 1小时15分钟，立射1小时45分钟，跪射1小时30分钟。但整个比赛时间仍长达近 5个小时，被人们称为“射击马拉松”。鉴于步枪射击特点，为创造优异成绩，射手对枪支的调整，服装的缝制，都很讲究。

95式自动步枪：

是由中国兵器装备集团公司208研究所研制的一款突击步枪。主设计师为中国工程院院士朵英贤，属于95式枪族一部分，为中国人民解放军的制式步枪之一。该步枪口径58mm，为无托式结构，稳定性好；携带方便使其可全天候作战，58毫米弹药可在100米内击穿8毫米钢板并仍带微弱杀伤力，杀伤力大。

95式为无托结构，自动方式为导气式，闭锁结构采用了回转式闭锁。发射状态可以在单、连发之间调节。机械瞄准具为觇孔式照门。由于同属一个枪族的关系，95式自动步枪和95式轻机枪之间的通用部件占了不小的比例。其使用的供弹具有30发塑料弹匣和75发快装弹鼓两种。

95式的自动机采用短行程导气式活塞以获取后坐能量，在回转机头上有3个闭锁凸笋，机头与枪机框之间以圆柱体进行连接，圆柱体上有一个连体的开闭锁及前后运动的带动凸起。开闭锁作用面在凸起的顶部，后坐带动面则在凸起的根部。

参考资料：

：步枪射击        ：95式自动步枪

肩髃穴取穴方法是将手臂前伸或外展，肩峰前下方凹陷处。注意避开腋动脉。另外……我不知道这个能治脚跟痛，因为一个是手阳明的一个是手少阴的……治肩周炎倒是有疗效。我今天刚试了，但没有给病人下针

好看。

1、曲线美感：肩窝的存在使女性的肩膀线条更加柔美和流畅，当肩部与颈部相连形成一条流线，给人以曲线美感，增添了女性的柔美与优雅。

2、增添神秘感：肩窝给人一种神秘感，让人产生一种想要一窥其间的欲望，所以女生有肩窝好看。