硬拉台用什么木板

硬拉台一般使用的是竹木板。

在家使用硬拉台可以模仿常用于KTV，**院的浮筑结构，在硬拉台下放增加一层7cm厚度的浮筑层，更有效降低硬拉对地面，楼板产生的冲击和震动。

材料选择:弹簧减震器，聚酯纤维吸音棉，在硬拉台下均匀摆放9个弹簧，镂空吸音棉并置于其中，这样硬拉台升级就完成。比起传统的再生海绵举重垫，这种方式可在不牺牲台面硬度和高度的前提下，同样获得更好的减震性能。

锻炼时肌肉硬,是因为肌肉受到刺激而充血变硬，锻炼后就不硬wwwzshtechcom就是充血消退的缘故。平时放松的状态下，肌肉发达，弹性好的话也会给人一种“硬”的感觉。 如要增加肌肉和增大肌肉围度，最好隔天训练一次，在训练的时候增加训练重量，减少每组次数，用最大的重量最少的次数最少的时间来刺激肌肉。在训练完后补充大量含蛋白质的食物。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速wwwbaigoonet度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉wwwajsdjjcom 持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上

记得采纳啊

选择鱼竿相关知识在小黄鱼竿网

作为一个钓鱼人，可能投入金钱最多的就是钓竿的花销了。什么样的鱼竿才是好杆子，好杆子的优势在哪里？究竟怎么选竿呢？好杆和滥杆差别在哪里？

一、钓友淘宝选竿方式：

1、按价位选钓竿：

有很多钓友不明白为什么看着都一样的钓竿会有100块也会有1000快的卖价。给大家解释一下：决定钓竿价格的因素是碳布的级别。进口碳布做出来的钓竿拿着舒服，调性硬挺，钓起鱼来不会觉得累，遛起鱼来轻松自如，这就是高档钓竿了，成本就很贵了。低档国产碳布做出来的钓竿头沉，腰软，即便是做的很硬了自重也会重很多，用这样的钓竿玩台钓，一天下来一准手腕痛！

2 、按钓竿自重选钓竿

很多钓友怕钓竿重了拿不动，钓鱼会很累！这样的买家是最多的。其实就是高档钓竿自重也不是越轻越好，有钓友说：“我的3米6只重50克的800多元的钓竿第一次钓鱼就断了”。现在钓竿自重的概念被商家炒作了，都知道进口高档碳布做出来的钓竿轻，所以高档钓竿把自重放在第一位了，为了苛求自重就用高模量的碳布做钓竿！可是高模量的碳布都很脆，做出来的钓竿都不结实！很多价位低的钓竿自重也很轻。要知道同样的碳布做钓竿，要是自重轻了那么钓竿一定也软！现在淘宝里的钓竿你看不出硬度来的，这就是网购钓竿最大的弊端！低档次的钓竿你苛求自重是没有意义的！竿软，鱼吃钩了，抬竿刺鱼都发不上力，怎么钓鱼啊！还不如选个重一点的结实的，遇到大鱼反而不用心慌！另外要注意，厂家印在钓竿包装上的重量参数大多都是有误差的。

3、按店铺买家评论选钓竿

这样还是比较妥当的，但是提醒大家的是：懂得网购并且也懂钓竿的买家毕竟是少数。有一个钓友对钓竿很有研究，他不看到实物是打死也不掏钱的！因为明白人都知道钓竿品质不能看外表！看买家留言的时候您看好了，只要有一个钓友说：杆子还行，但是有点软-----适合钓鲫鱼！这样的好评你可要注意了，淘宝买家里很多都是对钓竿没有研究的买家，经常就有杆子买回家了还发帖子询问钓友他买的那款钓竿到底咋样的买家！

4、按后径参数选钓竿

超细的就是好吗？告诉大家吧：超细的钓竿除了漂亮养眼以外，和粗一些的钓竿比一点优势都没有！相同的材料，相同的重量，细的肯定比粗的软！细身的钓竿普遍头沉，腰软！钓小鱼还行，3米6细身的钓鲫鱼很适合，4米5细身的手感不那麽好了。5米4细身钓竿的就是日本制造也好不到哪去！钓鲤鱼别选细身的！　　

5、按钓重选钓竿

越是低档碳布做出来的钓竿越可以钓起更多的重物。现在淘宝上流行吊着水瓶子卖钓竿了。吊着水瓶子确实可以更清楚的看清钓竿的品质，钓一样的重量，好钓竿弯曲的弧度会小很多。弯曲很大都不断的钓竿用的碳布都是低档碳布！

二、淘宝选竿注意事项

1、买东西先选店铺！

要先了解一下这个店主实不实在，店主实在店里的东西也会实在！你可以从店铺的公告、商品的描述、买家的评论里去判断。

有一个店铺的商品描述里有这样一句话：“近千元的商品现在200块就卖！”，这样的话还真有人信啊！我才不信。好东西永远没有便宜的道理！！

也有的店铺说：成本价销售！你信吗？天天坐在电脑前就为白玩？卖东西都是有利润的！

看买家的留言评论，你不能看这件商品有10个人说好就觉着这宝贝好。你别忽视了还有一个说：“这杆子软，钓小鲫鱼还行！”这样的评价！所以只要有一个说这东西不好的你就要注意点了！

看价格，便宜没好货，这话永远实用！你永远别指望200块的钓竿有1000块钓竿的品质！好东西没有便宜卖的道理，便宜是要有底线的才可信。淘宝上确实有性价比高的东西，就看你淘不淘得到了！淘宝就是淘个性价比！

2、什么才是好钓竿

①重量轻！

很多卖家都抓住买家喜欢钓竿轻便这个心理。但关键是相同材料做出来的钓竿，轻的一定比重的软！那硬度呢？有几个卖家把硬度也演示出来？您不愿意买一支软的像柳条一样的钓竿回家吧？好几个钓友说，他买到面条竿了，买的时候看那杆子漂亮重量也轻，描述说操控自如的。我有两款45米的钓竿。一款123克，一款140克！钓友买钓竿的时候让我推荐，我只能推荐那支140克的。那支123克的后腰明显腰力不足！

②含碳量！

含碳量是说明不了钓竿品质的，24T碳布和36T碳布做出来的钓竿，都是纯碳的，可是品质就差太多了！钓竿都成品了，是不是纯碳的，碳布是什么T位的看是看不出来的。不是懂钓竿的人就是拿在手里也不知道钓竿的优劣。所以自己平常多去渔具店比较一下不同价位的钓竿的手感，自己多积累点对钓竿的认识，就不用听别人忽悠了。

有卖家吹嘘说自己的钓竿是46t 的。我告诉大家，在国内全用46t 碳布制作的钓竿基本是不存在的！一支好钓竿是多种碳布复合起来的，有46t碳布成分的钓竿都不便宜，不是200、300 能到手的东西！可是淘宝里200 块的10米的钓竿都写着46t了！怎么说这事呢！

③调性！

大家发现没：现在没有软钓竿了！

现在没有厂家在自己的钓竿上写调性中硬的了！都是超硬的！！柳条一样的也是写着超硬。钓竿硬度这玩意还真没个尺子能量出来，这一点咱也不能说厂家不实在是吧！一支好钓竿关键是要有足够的腰力。低档的24T钓竿要想兼顾硬度重量重心腰力，确实很难！

④轻细！

后径参数。超细的钓竿真TMD好卖！前面已谈过，不说了！

⑤重心！

一支钓竿最关键的一个方面就是钓竿的重心！重心靠后的拿着舒服！我有一款钓竿45米的140克了，很多人觉着重！我比较了，这款140克的和我手头一支性能不错的122克的钓竿拿在手里的感觉基本差不多！但是我一放在秤上我就吓了一跳！140克了！我比较了一下这支140克的钓竿比那支名牌的122克的钓竿，重心后移了15cm。我这才意识到原来钓竿的重心点对一支钓竿的手感影响会这么大！所以说钓竿的重心点是决定一支钓竿品质的关键了！重心靠后可以弥补自重的超标。造成这种自重偏重但手感很好的原因就是钓竿的前几节用的碳布T位是很高的----36T或者40T的！

选钓竿还是考虑钓竿的综合性能比较合理。目前的商家都拿钓竿的自重和硬度说事，市面上也有个误区就是钓竿越轻越细的越好。这样一味追求轻细造成很多自重轻手感好但不堪鱼击的畸形钓竿出现。物极必反！什么事情都要适可而止，追求轻便要有个限度，轻便和强度兼顾的钓竿才是钓鱼人真正需要的！很多钓友说过他新买的自重轻调性硬手感好的高档钓竿第一次钓鱼就断掉了。

三、选什么样的鱼竿

好竿和滥竿的主要区别不是体现在杆子的结实度，或者说强度！决定钓竿价格的主要方面是钓竿的自重和手感，自重轻、手感调性硬挺的就贵！这是由钓竿的不同材料的不同成本决定的。钓竿在钓大鱼的时候会不会断，是钓竿的内在品质，是由钓竿的设计、材料、工艺决定的。

一般细的钓竿在中大鱼时从手把的地方断掉的几率会很大。这也是为什么鲤杆没有做的非常细的原因。因为相同重量的材料做的越粗越不容易弯曲（就是硬的意思）。细钓竿在中大鱼的时候，因为前几节都被拉直了鱼的力量都集中在钓竿的后半部分了，也就是没有足够的硬度把鱼的拉力分散到钓竿的各个部分！所以用细的钓竿钓鲤鱼是冒险的！

鲫竿设计的轻细是为了适应钓鲫鱼高频率抛杆的要求而设计的。本人就曾经在一场鲫鱼比赛中不走运的上了一条大鲤鱼，结果9mm粗的、集速标杆2号（细强硬）从手柄处折断。不过现在回想起来我当时的控鱼手法真的是有问题。其实90%的断竿都是操作不当造成的！

材料：做钓竿的材料是碳布。碳布有：24T 、32T、36T、40T、46T，“T”简单的说就是碳布的纤维密度！T位越高碳布越贵，做出来的钓竿越轻、硬！但是也越脆！46T的碳布一般厂家只有在钓竿的前两节才敢使用。

国内某品牌的24T碳布做的钓竿就不脆，适合水库钓大鱼使用。这种钓竿的缺点就是沉，钓一天鱼会累的手腕痛！市面上200左右的钓竿一般都是这个材料做的。高碳纤维、含碳99%。这个概念很模糊，基本说明不了钓竿的品质！现在讲究一点，玩竞技钓法的钓友基本不选这种钓竿了。24T钓竿即便是钓竿做的自重轻了，也会很软。

36T碳布性能比较均衡，是现在做高档鱼竿的主要材料了，市面上反映比较好的竞技比赛用杆都是这个材料做的。40T、46T的碳布一般不会一支钓竿全部使用这样的材料，这种材料价格昂贵，做出来的钓竿也脆。很多钓竿都是多种碳布搭配起来使用，以满足硬度和韧性的平衡！

也就是说T位高的碳布做出来的钓竿会轻、硬，但是不一定有24T碳布做出来的钓竿结实。自重轻的钓竿相应的竿壁也会很薄，强度也就越低！

好钓竿的标准：

如何选一只好的鱼竿

衡量一支钓竿的优劣有这几个方面：硬度和韧性、硬度和自重、调性和重心。矛盾啊！选用T位高的碳布制作的钓竿会很硬，但是会很脆，也就是韧性差！想要相同的硬度还要保持韧性，选用T位低的碳布制作，那么就要增加竿壁的厚度了，这样做牺牲的是钓竿的自重。

4 6 调的钓竿要想做成28调就必须增加钓竿前几节的竿壁厚度，但是这样做出来的钓竿会感觉前沉！重心越靠后的钓竿钓鱼时操作起来越舒适！这几个方面能平衡好的就是一支好钓竿！设计一支各方面平衡的都好的钓竿是不是很难啊！

选一支适合自己的钓竿：

如果你是打比赛，就要讲究了！要选轻的，高频率的抛杆不会觉得累。要选软硬适中的——钓鱼时用的线组越细你上鱼的几率也就越高，这时用软的钓竿可以最大限度的把线组用到最细，因为软竿可以缓冲鱼对线组的冲击。钓快鱼、大鱼，要用硬竿！硬竿可以直接飞鱼或者缩短遛鱼的时间。如果鱼太大了你的钓竿软了。想要控制住鱼不往外窜就有难度了，搞不好就会拔河！

如果你是专门在水库闷大家伙，你的性格也不是好显摆好钓竿的，你就选便宜的，结实的、厚实的。这样的钓竿即便是被大鱼干断了，也不心疼，便宜嘛不是！

大家多重视一下钓竿的品质，不要一味贪图便宜，适当的多投点资，你会玩的更爽！

四、说说钓竿的品质差距

国人用日本碳布可以做出和日本杆子一样的品质，这是肯定的。但是国人却没有那么做的。我在渔具行业混了这么多年，知道的行业秘密比一般的钓友知道的多得多。

好钓竿不是从鱼竿车间出来的，应该说是从高素质的员工手中精雕细琢出来的。钓竿的极限品质是什么样的：材质分布均匀！这一点说起来容易，做起来就不容易了。拿起一支钓竿来，上下抖。材质均匀的钓竿的颤抖基本上是直上直下的。但是大多数钓竿弹起的时候竿尖都是在前面圆弧状态的抖动。达瓦的好钓竿更接近这种上下抖动的理想状态。中国人都可以上太空了，钓竿只是小意思了。但是同样是没有技术含量的工作，不一样素质的员工结果会有很大差别的。连扫地都有扫的干净和不干净的区别，钓竿行业就更不用说了。中国制造和日本制造永远不能想提并论的。中国人即便是把钓竿做到和日本人一样了，售价也永远没有日本的钓竿值钱。中国制造已经陷入泥潭了。日本人是聪明的，懂得利用自己的优势，懂得降低成本。

工艺细节决定品质，但是品质的提升是有局限的。日本钓竿也摆脱不了手感轻和强度差的矛盾。直径细和硬度低的矛盾。相同的碳布相同的绑带。做出来的钓竿不会有太大的差别的。当然材质越均匀的强度也越高一点。我说说工艺吧：

1、碳布搭边：国内大多数企业做钓竿碳布都是要有搭边的。钓友们可以把你们手中的钓竿的前二节拿下来。按在地上45度角滚动。90% 的钓竿会感觉到“脊背”，人家做出来的钓竿几乎没有脊背。按在地上滚动感觉是均匀的！脊背是主要差距了，或许会小小的影响强度。但是也不是绝对的。断竿了杆子自身因素远远小于操作者的因素。

2 、竿节的弯曲：这或许是影响强度最关键的一个因素了。杆节弯曲和很多因素有关，是鱼竿制作的难题。竿节弯曲了本来对强度影响不大，但是弯了以后怎么处理就是关键了。一个竿节成本很高，扔掉了就要赔钱。烤弯是普遍采用的方式、烤过以后的竿节会出现树脂的分布不均，强度大幅下降。虽然厂子的竿节弯曲率不高，但是这确实是影响国产钓竿强度的一个方面。

3、钓竿的设计：日本很多名竿并不适合中国的鱼情。很多钓竿偏软。日本人玩的是心境，喜欢上鱼以后的感觉。中国的鱼情就不是啊那么回事了，自然水域很多都收费了，花上几十块的塘费去钓鱼，很可能上鱼就是那么一小会，过了这一小会可能就没口了。没时间体验手感了，抓紧时间飞鱼吧。所以说国内硬竿有市场。但是杆子硬了回鱼入抄的瞬间断尖子的几率就高很多了。日本的钓竿不需要苛求自重，151克的水乡照样卖的火。国内的钓竿只能在手感上和日本钓竿拼一把了。但是高T位的碳布低胶量的碳布虽然是手感没话说了，但是强度就降下来啦。日本钓竿不需要用高T位的碳布来苛求自重和手感、日本制造的头衔足以让国人追风购买了。日本人可以老老实实的用低T位的碳布做鱼竿。中国人这样做的话就赚不到钱！赚不到钱就不能存活！

钓竿的调性的设计可以说是众口难调的。有喜欢2节硬的，有喜欢3节软的。别说什么腰力挺拔--手感清晰--。这些都很难说的，不同的人不同的感受，手感清晰这个概念我都不知道是咋回事！抛出这个概念的钓友也太专业了。别说日本竿子的调性如何如何好。日本杆子比国产杆子的优势不是在调性和手感上!

说说涂装做工：外观差的钓竿内在的品质也不会好到哪去。别说什么手工涂装，纯属忽悠。鱼竿的拉漆工艺本来就是手工活。拉漆盒成本不过100块钱。外观都不精致了内在的品质会是精工细作的？就是因为是日本杆子了，外观差劲了就可以用”手工“上漆来掩饰吗？这样的日本竿子多半是出口转内销的。

五、钓竿的使用和保养

钓竿需要正确的使用和保养才能不容易损坏，才能用的时间更长。

先说使用：钓竿的强度不是无限的，任何一个品牌的钓竿都会有一定的断竿率，越轻越挺碳布越高级的钓竿断竿率越高。初学的钓友操作经验不足不妨先入手一支便宜点的钓竿操练一下。学学遛鱼控鱼，学学如何分散和缓解鱼的拉力。

但是要注意一点的就是抵挡钓竿断不了的弯曲度和力度用在高档钓竿上可能早就大卸八截了！高档钓竿比抵挡钓竿的优势就是在手感轻便罢了。不要以为越贵的钓竿越能钓大鱼，事实上恰恰相反！

钓鱼中的断竿排除意外因素。大多都是受力角度出问题了，钓竿的静钓重数值在钓鱼过程中的意义并不太大，能吊起两瓶水的钓竿很可能在钓半斤的鲫鱼的时候断掉。原因就是受力角度了，钓竿和钓线的夹角越小越容易断竿。当钓竿高举飞起一条半斤的鲫鱼的时候，就在鲫鱼在杆子下面挣扎的时候，这时钓竿基本成倒J形了，此时半斤的力量全部集中在前两节直径很细的部位了。这时的钓竿就很危险了。

还有就是在中大鱼的时候，身子低下，尽量使用杆子的腰力遛鱼的做法，那可真是考验钓竿啊。此时要是细身的钓竿，断手柄的几率是很高的。因为杆子和钓线的夹角太小了。相同的力度不一样的受力角度杆子的命运是不同的。正确的操作手法是手柄高举，人尽可能的站的往后一点、站的高一点（站在钓箱上）、尽可能的让钓竿的每一节都受力。尽可能让减小钓线和钓竿的夹角。遛鱼的时候杆子可以往两面倒拉鱼回头，保持杆子有弧度不至于拔河断线跑鱼。但也不是弧度越大越好。弧度大了容易断竿，遛鱼的时候杆子的弧度是可以通过人的站位前后和手柄的高度来调整的。钓到大鱼尽量找钓友帮着抄鱼。把鱼拉进抄网的时候也是经常断竿的，这时候需要钓竿后仰，调整受力角度很有难度了，所以建议大家尽量用长一点的抄网。长一点的抄网可以远距离抄鱼，不至于大幅后仰钓竿缩小钓竿受力角度把鱼拉近岸边才能抄鱼。

保养：钓竿最怕受潮。大多数钓友就埋怨钓竿爆漆。爆漆一般就是受潮了。不管进口还是国产的钓竿，带着水收杆以后，过一段时间都会起泡。工艺好的钓竿或许可以坚持的时间长一些。但是钓竿的油漆都是怕水的。钓完鱼收杆的时候一定要把杆子擦干了。我从来不用前堵。有一段时间有一支心爱的鱼竿我都是一节一节抽出来保存的。不为别的，就怕表面擦干了可是竿壁内部渗水了。只要有水了，爆漆就是时间问题了。tmd那支抽出来保存的钓竿后来居然断掉了。幸运的是还总结了那么点低级的经验出来，断的有那么丁点的价值了。

钓竿怕沙。在沙滩上钓鱼可要注意了。杆子进沙油漆就玩完了。收杆拔竿一准会划伤油漆。

收杆和拔竿。拔竿一定要从最细的一节开始逐一拔出，每一节都拔紧了再钓鱼。收杆的时候一定要从后面开始收，每一节用手拧松以后收回来。不要使劲往后“顿”鱼竿。往后顿容易损坏后堵和竿壁。比较细的竿节也容易被折断。

问题一：头发抹什么能保湿 定型 保湿哩水

问题二：头发保湿定型用什么 个人感觉发蜡比着哩膏自然些,着哩水定型效果一般，比较适合直发，卷发还是用定型效果强一些的好。锔油膏是上色或者保养的。。。。拜托，不能拿来定型用。

从硬度上说，从强到弱依次是 着哩膏 发蜡 着哩水

至于是否粘腻，感觉也基本上是这个顺序，但前两种都是湿发用的，定好型等头发干了就不会粘了，所以不用太担心。如果你不是天天洗头，那么只需要洗完头的时候好好整理定型，之后每天早上弄点水整理一下就可以了。

看你的要求，可能你会喜欢着哩水，不过建议你试试发蜡。如果实在不习惯就换一种，自己喜欢就好。

问题三：请问用什么东西可以让头发定型保湿？ 迪彩防干枯润发乳，我头发就是特别干，有一定定型的效果，我是骸发美涛也可以，只是我还是喜欢迪彩，而且价格实惠

问题四：用什么能让头发长久保湿而不定型 发蜡的细腻泡沫配方及特殊保湿增亮因子，令发丝湿润不粘腻，定型功能独特，效果持久，具纹理感，且兼有发蜡和摩丝的双重效果。直发，自然卷发及烫后头发的均可拥有意想不到的轻盈亮泽的疗效。轻盈亮泽，不加重头发使用方法：使用前摇匀。挤少量于手心，均匀涂于头发特定区域，或全头使用。1、用于发量多、易蓬松的直发造型，头发七分干时使用，使用前先摇匀，瓶嘴向下，挤适量于手心，以梳子造型，可塑造服帖柔亮的造型。2、用于短发，头发全干时，涂放适量泡沫发蜡于头发上，可吹风造型，或者直接用手指造型。3、用于卷发，头发七分干时，涂放适量泡沫发蜡于头发上，可吹风造型。首先，先将发泥在手上搓至透明，之后涂上发梢处（记得不是发根哦）这是每次使用都必需步骤。首先我们来做短发的STYLING。均匀涂上半干的头发，之后向后划出线条，之后用手指搓出一撮撮发束。整理总体～完成！好啦，跟住到长发啦，如果你系返工或者上学的话，这种STYLING就最适合你啦。同前面一样，注意用手指弄出发梢的线条就可以了。最后到浪漫FEEL的长发！先把发泥搓匀双手，之后深入发根，向两边拉起至爆炸形式，之后用手旋转发束，理顺，把刘海处弄得散一点（可用手乱弄造出效果）如果发质软的可以加上SPRAY。OK！！一个波西米亚式浪漫发型完成！适合周末放假或者约会哦！发泥 和 发蜡 的区别1、 针对性不同。发泥的状态与一般的泥土十分相似，它可以使发丝更加坚固而又不改变发丝的质地，交易非常的自然，最适合在做完发型后，整理细节的时候使用。发蜡是一种膏状护发定型产品，它能防止头发出现因脂肪分泌不足的焦断现象，可使发丝柔软、光亮、整齐、美观。2、 适用对象不同。发泥特别适用于超短发、多层次发型。发蜡则适用于不顺扭结的短发或卷发，令头发自然造型。3、使用方法不同。发泥具有较强的定型效果，直接使用就能造出各种时尚、夸张的造型。发蜡的定型效果较发泥弱些，但是发蜡能够使头发定型的同时，增加润泽的效果。现在的发型都十分多，例如香港，台湾和韩国等地方的明星，都有一个十分让人羡慕的发型，其实大同小异，都是用 发泥 或 发蜡 定型的，只是个人的定型方法不同而已。所以说，发泥 发蜡的作用是多么的强大：）

问题五：烫头发之后 抹点什么保湿定型的东西好？ 在洗发时选择埂量较好的(含碱性低的)洗发液洗发，然后用护发液加以养护，以保持头发质地柔软，蓬松光亮，增加发花的牢固性。

每隔一个月最好对头发做一次h油护理，在h油护理时将h油膏均匀抹在头发上，并使发花保持蓬松自然状态，然后再加热。发花梳平梳直时切勿再加热，防止发花变直。

每次洗发后，宜用宽齿梳梳通，使发花自然弹回(或用发梳边梳边轻轻向上推)，切勿用力将发花梳直。

烫发后最好不要染发，因为染发剂中含有较多的化学成分，极易使发花变直。在非染不可的情况下，将染发剂倒在头发上用手轻轻揉搓，切勿用梳子反复梳理头发，防止刚烫过的头发立即变直。

烫发的日常护理

烫发可使稀疏、平直的头发变得丰满而有美感，但为了保持烫发的光泽与活力，请认真仔细护理。烫发当天不宜用力梳理，以免破坏尚未完全定型的某些固发结构，使新烫的发型走样，产生不必要的误差。

烫发后三天内请尽量避免使用卷发棒及电卷发器，并尽可能不洗发，以有助于长期保持烫发的美观。

烫发不必每天都洗,洗涤时最佳方法是:用水兑洗发香波,用喷水壶洒在发根上,冲洗时使香波从发根流到发梢,彻底冲洗干净。

要打开打结的湿头发或干头发时，请使用宽齿头梳，避免用力用力硬拉硬扯。

为避免头发干化请做到：不要暴露在太阳下直晒、受到强风吹拂、接触盐水等化学品，游泳后用清水彻底冲洗。

尽量让头发在空气中晾干，吹风请使用专用于卷发的吹风机，其柔风在干发时不会伤害头发。

问题六：什么东西能让头发保湿而不定型？ 100分 发油 或者 头发保湿喷雾

问题七：头发定型用什么好 具体还要看玫姆⒅识定了呢

如果头发偏软就用发蜡，但是发蜡的缺点是会很油，头发用过后蛮脏的，如果用

发蜡的话我推荐杰士派哑光发蜡，效果不错价钱实惠，而且很上手，适合初学者

如果发质硬的话就用就用发泥搭配定型喷雾好了。发泥粘性较大，同样会脏，但

相比发蜡要好

点的，如果要用我推荐用杰士派造型发泥。说实话。效果的确不错的。

不管什么造型品，对头发一定是会有伤害的。久用造型品会导致法制受损。易断

会分叉。

希望能我的回答能给LZ帮助

问题八：哪些东西可以让头发定型 1哩水的作用是起到表面:比如你把你的头发吹起来以后保持就用它 2哩膏的作用是起到整体保湿定型的作用,相比哩水自然些,不管是长短头发都可以,买一瓶一家人都可以用的,一般自己家用的就是这两种 3发胶摩丝这些不太好现在用的人特别少,况且效果都不如哩水哩膏理想 4发泥关于它效果是很好但是一般美发店才用的上你自己用如果上的不均匀还没有嗜哩膏的效果好 不管是你自己用还是你家庭用都可以,很实惠东西不要多,最重要的是适用我建议你就买我说的没错!

问题九：头发怎样保湿定型？ 给你个简单有效的办法 一般头发定性都是用一些 美发产品~ 一般都是 着哩水 或者发蜡 或者发泥 之类的 你的重点是保湿定型 头发在洗过后 用毛巾轻柔差去一部分水分 只要不滴水就可以了然后取定型产品 比如着哩膏 少许一些 不是涂抹的多就好 然后在手掌上 揉匀 轻轻的在头发上涂抹就可以了重点是 头发在湿润的时候 涂抹 这样 就可以把水分保存在头发内`

问题十：怎么让头发定型？ 当然是用吹风机啦！

我是做美发的！

学过毛发生理学！和其他知识！

头发四大键！的氢键遇水切断

遇高温重组！

温度达到135度时头发会产生记忆超过常蛋白质膨胀！

用吹风机热风吹出形状！后可以选择一些定性的产品定下型

N02200选用ERNi-1纯镍焊丝

一、 N02200纯镍合金概述：

商用纯镍或低合金镍的特点在很多领域是非常有用的，如：化学过程和电子行业等。镍对各种还原性化学物质有一定抗力，而对苛性碱的抗力是无法替代的。与镍基合金相比，商用纯镍有更高的导电和导热性能，同时居里温度也更高，具有良好的磁致伸缩性能。退火镍具有低的硬度以及良好的延展性和柔韧性。这些特性加上其良好的焊接性能使得该金属容易加工成型。镍的加工硬化速率相对较低，但它可以通过冷做达到中等强度水平并保持其延展性。

N02200纯镍合金它具有良好的机械性能和优异的在很多腐蚀环境的抗力。该合金的其它有用特点包括其磁性能、磁致伸缩性能、高的导热和导电性能、低的含气量和低的蒸发压。镍200的腐蚀抗力使得它在在面对如食品、人造纤维以及苛性碱等需要保证产品纯净的应用中特别有用。在结构应用中当腐蚀抗力是主要考虑因素时使用也很广泛。其它的使用包括化学制品的输送桶、电子电气部件、航空航天以及导弹部件。

二、N02200纯镍合金的主要通途：

N02200纯镍合金在较高温度下的有良好机械性能，然而镍200通常被限制在低于600°F (315°C)下使用。在高温下镍200产品会发生石墨化，这会使产品的性能严重下降。在°F (315°C)以上使用时，更常用的是镍201。 镍200和镍201是被ASME锅炉和压力容器代码批准的结构材料。镍200 批准的使用温度可以达到600°F (315°C)，镍201批准的服役温度可达到1250°F (677°C)。

三、N02200（N6，N02200）纯镍合金的主要特性及应用：

1、N02200是含碳量极低的纯商业性镍，已被批准用于服务高达300℃的高温环境中。

2、N02200应用领域：

(1)、食物加工处理设备，食盐提炼设备。

(2)、采矿和海洋开采。

(3)、在300℃以下的高温条件下制造工业氢氧化钠所需的设备。

(4)、有机或无机氯化物和氟化物的生产：抗氯气和氟气腐蚀。

四、N02200纯镍合金的品种规格与供应状态：

1、品种分类：N02200无缝管、N02200钢板、N02200圆钢、N02200锻件、N02200法兰、N02200圆环、N02200焊管、N02200钢带、N02200丝材及配套焊材。

2、交货状态：无缝管：固溶+酸白，长度可定尺；板材：固溶、酸洗、切边；焊管：固溶酸白+RT%探伤，锻件：退火+车光；棒材以锻轧状态、表面磨光或车光；带材经冷轧、固溶软态、去氧化皮交货；丝材以固溶酸洗盘状或直条状、固溶直条细磨光状态交货。

N02200丝材

增加骨头硬度可以通过补钙，我建议喝牛奶，但要坚持，同时也可以买些钙片 力量训练 1 最大力量的发展：练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%～120%，每组的重复次数从1～2次到6～10次不等。训练中常用的有下面几个杠铃练习： (1)提拉至胸：重量为运动员体重的70%～80%，做2～3组×4～5次。 (2)抓举：运动员体重的70%～100%，4～5组×5～3次。 (3)深蹲：体重的80%～110%，3～5组×10×4次。 (4)半蹲：体重的90%～120%，4～5组×10～5次。 (5)负重体前屈：体重的60%～90%，3～4组×10～5次。 (6)负重走：体重的80%～90%，3～4组×5～15步。 (7)提踵：体重的90%～120%，4～5组×15～10次。 最大力量的发展一般是安排在基础准备期和专项准备进行，一次训练课的最大力量训练 量不应过多，中间应穿插一些其它快速的速率练习。 2 速度性力量的发展：速度性力量的发展一般采用相当于运动员体重40%～50%的负重练习 ，练习要求以一定的频率在限定时间内完成规定的动作数量(一般5～15次)。主要采用以下 几个练习： (1)快事抓举：3～4组×5～8次。 (2)快挺：3～4组×10～15次。 (3)弓箭步跳：4～5组×15～20次。 (4)深蹲跳或兰蹲跳：3～5组×5～10次。 (5)负重后蹬跑：4～5组×30～50米。 (6)负重高抬腿跑：4～5组×20～30次。 (7)负重足尖跳：3～5组×60～80次。 3 爆发力的发展： (1)杠铃练习：抓举、挺举、高翻、提铃至胸、半蹲、深蹲。运动员体重的80%～120%，2 ～4组×3～5次。 (2)前后抛：4～7千克的铅球×10～30次，10～15千克的壶铃×10～15次，2～5千克的实 心球×10～30次。 (3)跳跃练习：立定跳远、立定三级跳、十级跨跳、高抬腿跳、一步一跳、蛙跳、跳栏架 、跳台级等。 (4)负重练习：负5～10千克的沙衣或轻重量和杠铃做深蹲跳、收腹跳、跨步跳、跳台级等 练习。 4 力量耐力的发展： (1)轻重量多次重复的练习：用运动员本人体重的50%，深蹲，4～6组×10～15次。弓箭步 跳，4～6组×40～60次。 (2)长距离的跳跃练习：跨步跳(100～200米)，高抬腿跳(100～200米)，单足跳(60～100 米)，轻跳(200～300米)。 5 专项力量的发展： 跨栏运动员的负重和抗阻模仿动作练习是发展专项力量的主要手段，在完成这些练习时要 保持基本的动作节奏，动作速度，动作周期时间，动作轨迹。练习时手臂和腿部要加橡此带或负沙袋。练习可在原地做，也可在跑中做。负重的大小和抗阻力的力量要根据练习的特点而定，一般来说，完成这类练习应保证动作的速度。 (1)负1～3千克的沙袋(固定在小腿上)或负橡皮带做起跨腿的模仿练习，3～5组×15～20 次。 (2)负1～3千克的沙袋(固定在小腿上)或负橡皮带做摆动腿的模仿练习，3～5组×15～20 次。 (3)负0．5～1千克的沙袋在栏侧或栏上做过栏练习，3～5栏×10～15次。 柔韧性训练 1 静力性的柔韧性练习： (1)肋木上的各种压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、下腰、弓箭步压腿。 (2)垫上或在草地上的各种练习：两人一组或单人做直腿并腿屈压、盘腿屈压、跨栏坐、 盘腿坐、跪撑、跨栏坐向侧向后倒体、纵向横向劈叉、仰卧压腿、站立抬腿等。 2 动力性的柔韧性练习： (1)扶肋木做各种大幅度的摆腿练习：正摆腿、侧摆腿、后摆腿、前绕腿(直腿)、后绕腿 。 (2)各种负重的摆腿练习，模仿跨栏动作的练习。 灵敏和协调性训练 灵敏和协调性的训练一般采用体操、技巧、球类、游戏、跳绳、全能运动等。提高力量素质，提高肌肉收缩速度，训练肌肉放松能力，对培养灵敏性和协调性都有良好效果 星期一 组数×重复次数 准备活动/伸展练习 高翻推举 4×6-8 负重下蹲 3×10 卧推 3×10 侧向直臂前下压 3×10 胸前弯举 2×10 三头肌伸展练习 2×10 原地提踵 2×15 腹部练习 3×20-30 星期三 组数×重复次数 准备活动/伸展练习 悬垂挺举 4×5 前深蹲 3×10 斜板推举 2×8 支撑推举 2×8 坐拉铃 2×10 直腿硬举 2×12 哑铃屈臂 2×8-10 三头肌下推练习 3×8-10 躯干转体练习 3×15 星期五 组数×重复次数 准备活动/伸展练习 膝上膝下提铃练习 4×8 挺举 3×6-8 前后分腿 2×10 卧推 2×10 侧向直臂前下压 2×10 杠铃曲臂练习 3×8 三头肌伸展练习 3×8 原地提踵 2×15 腹部练习 3×20-30