胸肌是什么

胸肌是位于胸腔底壁而连接到前肢的肌肉，有浅肌和深肌，各又分前后两肌，胸浅肌前部又称胸降肌，由胸骨柄向下至肱骨嵴，马此肌在胸前体表明显可见，后部又称胸横肌。

胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌，胸肌筋膜起自于锁骨和胸骨，止脚大肌的表面向下与腹壁筋膜相连，向外侧与背部筋膜相连。胸肌筋膜和脚大肌之间可钝性分离，而胸大肌和胸肌筋膜保持完整。

完全没问题的 你胸肌并不发达 当经过充分训练后两边都能膨胀好几倍（哪怕非专业的 增厚1cm也不是啥大事） 自然ok了

多做平卧飞鸟和卧推这两个动作 一对哑铃和一块背板在家就能行 若有钱的话 在健身房能进行更加专业的训练

百度rm12 以这个强度爆炸训练3~5组 3天一练 多次习惯后可根据体感决定是否2天一练 记住 要么不练 要么彻底力竭

营养要保证 实在不会吃的话 早餐生吞2个蛋清 晚8点半再吞个

这是我写的另一篇回复 当你训练超过2月 肌肉已经练开 进入上升阶段后 不妨参考着来 http://zhidaobaiducom/question/509737221htmloldq=1

到专业的大型胸科医院全面检查看看,确诊后积极配合主治医师对症治疗如果骨性发育不好的话,一般运动改变不了什么,运动只能改变肌肉等。如果你没有专业器材的话 制作俯卧撑效果也一般 但是可以练出形体

我没时间去健身房的时候 在附近的公园里做俯卧撑

第一大组是 把腿垫高 15度（不能太高） 双手撑地宽度比肩略宽 俯卧撑4组 每组25个

第二大组是 平地上做俯卧撑 双手撑地宽度同上 4组 每组25个

第三大组是 拿哑铃或者其他物品垫高双手，其他同上。

第四大组是 双杠，这个学校里应该有吧，4组 每组根据你的能力，我一般是8组每组10个。

第五大组是 拿哑铃夹胸，平躺在一个长凳上，双手平肩展开，放置胸部有拉伸感，然后向上双手合拢，这个动作一定要体会到胸部有夹紧感觉，4组每组20个。

要点是

1、注意力绝对集中 自己去感知胸部是否用力

2、做的时候尽量慢 满下快上 保证胸部肌肉充分受力

3、如果做不到这个幅度 绝对不能充数 能做多少是多少 保证每个动作绝对标准

4、胸部肌肉属于大肌肉群训练，最好隔48小时候后，再练