以前练俯卧撑，仰卧起坐，现在胸肌，腹肌都可以，只是肋骨边的不行，怎么办？

仰卧起坐分组锻炼，动作要快（这样有利于爆发力的增强），到位。每组坚持做20～30个，做几组要根据你的身体素质。

俯卧撑动作要慢且幅度到位，也是分组锻炼。

最好做完仰卧起坐再做俯卧撑……这样不停交替着锻炼。

随着时间的增加，量随之增加，贵在坚持。加油！我也很喜欢锻炼，而且很有型！哈！从小就是！

估计你吃饭速度一定很快!!试着把速度放慢点,这是有科学依据的还有就是可以分餐制,多餐少食!!这个效果不是短期见效的,上午10点加餐,下午四点加餐,其余正常饭点不变,记住每次都别吃饱不要吃猪肉,最好牛肉,有条件可以买点安利的蛋白粉,千万别吃激素,那个伤身体,现在年轻吃了看不出啥,等年龄大了就知道了,所以千万别吃激素!!!

胸肌是一个大的肌肉群体,分上斜,下斜还有中间那块,俯卧撑做多了并不能长肌肉,它是一个比较大的群体,需要系统的练习,你可以去去健身房,我基本每天都去,出出汗排排毒,对身体有好处另外你太瘦,没有多余的脂肪可以转化成瘦肌肉

去健身房效果最好,专业的训练效果最快,瘦的只要一个月效果特别明显,因为没有脂肪层,所以特别明显,只要每天坚持决对能达到我已经带过四五个瘦的朋友去健身了

试试我说的方法,祝你成功!!

那些什么健身房的教练说 哪变小就练哪边，都是不负责任的，治标不治本。胸肌不对称有2种情况，你可以自行判断。一种是由于肋骨的不对称（自己摸摸肋骨），胸肌覆盖在肋骨上厚度很小的话就能明显看出来；另一种是锻炼的时候肌肉所受的刺激不一样，因为长的就不一样了。我就是天生的肋骨不对称，刚健身的时候就发现胸肌不对称，后来听教练的练小的一边，结果越来越不对称了，不光是大小不对称，是形状不对称，哎，也怪我当时太无知了。后来认识了一个大连的老教练他告诉我，无论是哪一种，都别做两边单独的胸肌锻炼了，如哑铃飞鸟。 要做类似卧推的动作、俯卧撑，两侧胸肌一起用力，平均的刺激肌肉，我用血一般的事实告诉你，千万别太刻意的去练某一侧的胸肌，无论是哪种情况，都要2侧胸肌一起练，这点非常重要，只要厚度足够，肌肉自身的协调性会慢慢让这样的情况得到缓解的。我现在胸肌已经基本看不出来有什么不对称了，之前浪费了半年多的时间，告诉你这些不希望你重复我的弯路，希望你能成功