拔罐最早以兽角为罐具，现已逐步发展为竹罐、金属罐、陶瓷罐、玻璃罐、抽气罐、多功能罐等多种材质的罐具，操作方法也有改进和发展，治疗范围逐渐扩大，成为针灸临床常用治疗手段之一。
拔罐的作用和适用范围
拔罐的作用
拔罐法具有开泄腠理、祛风散寒、通经活络、行气活血、祛瘀生新、消肿止痛等作用。拔罐产生的真空负压有较强的吸拔之力，其吸拔力作用在经络穴位上，使体内的病理产物通过皮肤毛孔而排出体外，从而使经络气血得以疏通，脏腑功能得以调整，达到防治疾病的目的。
拔罐的适用范围
拔罐的适用范围较广，常用于腹痛、腰背肩臂腿痛、关节痛、软组织闪挫扭伤等局部病证，也可用于伤风感冒、头痛、面瘫、咳嗽、哮喘、消化不良、泄泻、月经不调、痛经等病证，以及目赤肿痛、麦粒肿、丹毒、疮疡初起未溃等外科病证。随着现代多种罐具的问世，以及对拔罐法作用机制研究的不断深入，临床中拔罐法与其他多种疗法结合使用，使得拔罐法的适用范围越来越广，也成为常用的保健疗法。
拔罐的应用方法
临床上，可根据病情和病变部位选择不同的方法。常用的有以下5种。
留罐法
留罐法又称坐罐法，是指将罐具吸拔在皮肤上留置10-15分钟，然后将罐起下。此法是最常用的拔罐方法，一般疾病均可应用。
走罐法
走罐法又名推罐法，即先在拟操作部位涂上凡士林等润滑剂，再用上述方法将罐吸住，然后医生手握罐体，均匀用力，将罐沿着一定路线往返推动，直至走罐部位皮肤红润、充血甚至淤血时，将罐起下。此法适宜于脊背、腰臀、大腿等面积较大、肌肉丰厚的部位。
闪罐法
闪罐法是将罐吸拔于所选部位，立即取下，再迅速吸拔、取下，如此反复，直至皮肤潮红。闪罐动作要迅速、准确，手法要轻巧，吸附力适中，多用于局部皮肤麻木、疼痛或功能减退等疾患，尤其适用于不宜留罐的部位及儿童患者。需注意一罐多次闪罐后，罐口温度升高，应及时换罐，以免烫伤。
刺络拔罐法
刺络拔罐法是指在局部消毒，并用三棱针、粗毫针等点刺或皮肤针叩刺出血后，再在出血部位拔罐、留罐，以加强刺血治疗效果的方法。留罐时间一般在10-15分钟。此法多用于治疗各种急慢性软组织损伤、神经性皮炎、痤疮、皮肤瘙痒、丹毒、坐骨神经痛等。
留针拔罐法
留针拔罐法是指在毫针留针过程中，在留针部位加用拔罐的方法。操作时，先以毫针针刺得气后留针，再以毫针为中心，加用拔罐并留置10-15分钟，然后起罐、起针。
起罐的方法
起罐时，一手握住罐体中下部，另一手拇指或食指按压罐口边缘的皮肤，使罐口与皮肤之间产生空隙，空气进入罐内，即可将取下。抽气罐则提起其上方的阀门使空气进入罐内，罐具即自行脱落。
罐的吸附方法
火罐法
火罐法是指通过燃烧加热罐内空气，利用罐内空气冷却时形成的负压，将罐吸附于体表的方法。临床常用以下3种方法。
1闪火法。用止血钳或镊子夹住95%乙醇棉球，点燃后在火罐内旋绕数圈后抽出，迅速将罐扣于应拔部位。此法较安全，不受体位限制，是最常用的拔罐方法。注意操作时不要烧灼罐口，以免烫伤皮肤。
2投火法。将易燃纸片或95%乙醇棉球点燃后投入罐内，迅速将罐扣于应拔部位。此法由于罐内有燃烧物，容易落下烫伤皮肤，故适宜于侧面横拔。
3贴棉法。用直径1-2cm的95%乙醇棉片贴于罐内壁，点燃后迅速将罐扣于应拔部位。此法也多用于侧面横拔，注意避免乙醇过多，滴下烫伤皮肤。
水罐法
水罐法是指通过蒸汽、水煮等方法加热罐内空气，利用罐内空气冷却时形成的负压，使罐吸附于体表的方法。此法多选用竹罐，将罐放在水中煮沸2分钟左右，然后用镊子将罐口朝下夹出，迅速用折叠干毛巾捂紧罐口，以吸去罐内的水液，降低罐口温度。同时保持罐内空气温度，待罐口冷却至人体能接受的程度后，将罐拔于应拔部位并固定数分钟，吸牢即可。水罐法有较强的温热刺激，还可根据病情需要在水中放入适量的祛风活血等药物，以增强疗效。
抽气罐法
抽气罐法是通过机械装置抽出罐内部分空气，形成罐内负压，使罐吸附于体表的方法。操作时，先将抽气罐紧扣在应拔部位，用抽气筒从罐内抽气，使罐吸附于皮肤上。
拔罐的注意事顶
除遵循针灸施术的注意事项外，还应注意以下几点。
1拔罐时要选择适当体位和肌肉相对丰满的部位。若体位不当、移动，骨恪凹凸不平，毛发较多者，罐体容易脱落，均不适用。
2拔罐手法要熟练，动作要轻、快、稳、准。用于燃火的乙醇棉球，不可吸含过量乙醇，以免拔罐时乙醇滴落到患者皮肤上形成烫伤。留罐过程中如出现局部疼痛，可减压放气或立即拔起。起罐时不可硬拉或旋转罐具，以免引起疼痛，甚至损伤皮肤。
3带有心脏起搏器等金属物体的患者，禁用电磁拔罐器具。
4留针拔罐，选择罐具宜大，毫针针柄宜短，以免吸拔时罐具碰触针柄而致损伤。
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运动减肥，不关心体重，而是身材，腰围、腿围 、体脂（皮脂钳或者体脂测试仪），一周一侧
深蹲在运动时能训练到三分之一的肌肉（骨骼肌）。训练肌肉体积可占全身四分之三以上。主训的是人体最强两肌， 股四头肌 和 臀大肌 。辅助的是人体次强两肌， 腓肠肌 和 股二头肌 。
深蹲号称无氧运动之王。练好深蹲，不仅能增强各种运动表现，而且由于训练肌群多、大，消耗的能量也非常可观。
很多人担心深蹲会损伤膝盖。但其实如果是正常人，深蹲姿势又比较标准（徒手深蹲甚至不用完全标准），损伤膝盖的几率几乎是零。甚至如果你膝盖不是太强壮，深蹲还正好可以帮你补足自己的弱项，让你拥有健康强壮的膝关节。如果你能正常跑步走路，深蹲就是你不二之选。
而平板支撑，正是效果最好的入门级稳定性训练。我们基本能在平板支撑中训练到日常生活所有涉及平衡的核心肌群。
板凳深蹲
首先，找一个高 40 公分左右的小平凳（茶几沙发均可，只要是这个高度），要结实稳定哦（测试，当你照下文做时，你的大腿角度平行略低于水平，换句话说，小腿和大腿的角略小于 90°）。
板凳深蹲的好处在于，初学深蹲的难点是普通人不敢放心向后坐。而不向后坐就不能很好地利用臀大肌及髋关节附近肌群的力量。另外，向后坐也可以很好地利用臀大肌的弹性势能，实现超等长收缩。
徒手深蹲
参考资料：
下半身最大的三个肌群是股四头肌、股二头肌和臀大肌。这三个肌群也是全身力量最大、燃脂能力最强的几个肌群。
然而，在一般人身上，这三个肌群的发展实际上并不平均。一般人都是大腿前部股四比较发达。股二和臀大肌的发展较弱。
这样，从形体上来看，这让很多人的大腿前部很粗，臀部扁平。在运动过程中，这种情况会还影响你的爆发力，弹跳力。而且，如果你掌握不好臀部发力的感觉，很容易让你的膝盖前部的十字韧带和髌骨受伤和劳损。
如果大腿后部的股二头肌平时训练不够。往后坐时，很容易感觉要摔倒
直腿硬拉 可以很好的训练到它（顺带还可以训练到臀大肌哦）。
具体做法：
徒手深蹲初阶版：沙发深蹲
徒手中阶版：拉力深蹲
拉力深蹲可以采用相对多的训练次数和组数。一般人可以在掌握动作后可以多做些，例如30个 5组。这样更有利于掌握姿势。也可以使用爆发力训练，比如到最低点时，以最快的速度弹起。这样可以让臀大肌更好的得到训练~。
徒手进阶版：面壁深蹲
2慢慢向后坐 就像标准深蹲一样 上身反弓、挺直）。我们上回说到，标准深蹲姿势是膝盖不过脚尖的（虽然这话可以深入探讨，不过一般人能照做就可以了）。
3在大腿与地面接近平行时（臀部也感觉被拉伸了），臀大肌发力，快速起身，回复直立。
面壁深蹲一定要着重注意背部反弓、挺直的。因为面壁深蹲时，肯定能提醒你脸、膝盖和脚尖的角度是正确的了。如果你再能保证你的背部反弓和挺直，你的深蹲姿势就一定是正确哒~
如果你的动作感觉不太舒服，可以试试双手扶墙或者自然下垂。都是不会损失太多动作标准度的。
徒手深蹲进阶
深蹲翘臀·简易计划表
平板支撑
腰不可以向下掉， 腹部要紧张 ，另外臀也要加紧！
还有一些小技巧可以增强效率，提高核心肌肉的活跃性（当然也某种程度上提高了难度）:
首先，摆出普通的平板支撑动作，然后双手稍微向前移至躯干前方，同时缩短双肘之间的距离，从而延长力臂，减小支撑面的宽度。接着收缩股四头肌，锁定双膝，用力收缩臀大肌。这种唤作俄式壶铃挑战的动作，带给感觉普通平板支撑不给力的你！
平板支撑不仅非常好的训练到了几乎所有核心区域的肌群，并且是很好的兼顾了稳定和不稳定的训练。
十字挺身
每组左右手各20次，每次3-5组。
和平板支撑一起训练、效果尤佳，可以让初学者很快的找到下背部几个肌群的发力和收缩感觉，同时可以矫正身姿，避免弯腰驼背！
HIIT（高强度间歇有氧，在短时间内将高强度与低强度训练结合的健身方式
运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。
中等强度的跑步中，男性在运动 30 分钟后，脂肪与糖的功能比例是一半一半。女性得到 36 分钟，燃料的供给比例才是一半一半。到了九十分钟以后，跑步的燃料来源大概 80%来自脂肪。
长时有氧在减重减肥时也减去了肌肉，减去了日常生活中消耗的热量。
HIIT 不仅有助于减去总脂肪量、体脂百分比、 腹部脂肪 ，还会增加肌肉。增加肌肉就增加了基础代谢,提升了安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢。
日常生活中比较容易采用的 HIIT 训练计划 （所有计划用时至少 12 分钟，最多 25 分钟）。
HIIT 训练的重点：
HIIT 运动实际上就是间歇性地提高与降低运动强度，某种程度上自己可以排列组合。只要是大肌群训练（臀腿主要发力），高低强度交替，持续 10-20 分钟，就能够达到 HIIT 的健身目的。
至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要 5 分钟高强度，5 分钟低强度。因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成。最后还是成为中等或低强度的训练。另外，变化的间隔越短，对于脂肪的供能比提升越多。
有很多人提到了 HIIT 的强度过大，无法完成。我的建议是，循序渐进。你如果做不了一个 insanity 的全程，可以找个强度低一点的、二三十分钟的先练，慢慢来。如果你做不到十五分钟的冲刺交替跑，你可以只是快慢跑交替，慢慢进阶。锻炼的成果，更看重的是坚持。
训练时间 ：
一周 3-6 练。一天一个部位。具体可分为腿部训练，胸肌训练，背部训练，肩部和手臂训练（供参考分法，比较初级的）。可以看自身的情况，比如你倾向练哪就多安排一天。 一周一个部位不超过两天 为好。
腹部和核心力量训练一周安排 3 次以上，15 分钟左右，放在专项部位之后，HIIT 之前。
训练强度和项目安排 ：
12 次一组，一个动作 3 组，重量比较重（最大重量的 80%），一个部位做 4-8 个动作。
先 10 分钟热身，然后做专项力量训练，然后腹肌和核心力量训练，然后 HIIT 训练。HIIT 时间 10-30 分钟（ 减脂需求多就多做 ）。最后专项拉伸 10 分钟训练部位。
拉伸是有助于增加肌肉维度和肌肉力量的
| 目的 |每周训练次数|抗阻力训练/HIIT时间|重量/次数|组间休息|动作套数|是否拉伸|训练后热量摄入|训练日后是否休息
| :--------: | :-----: | :----: |
|女性丰胸减脂|2-3|30/20（min）|8-12 RM|30-90（秒）|3-5|是|中高|可|
|男性减脂塑形|2-3|20/30（min）|20-30 RM|15-30（秒）|4-6|否|低|可不|
|男性增肌塑形|2-6|40/20（min）|8-12 RM|30-90（秒）|4-6|是|中高|可|
|男性瘦体型增肌|2-5|40/不安排（min）|6-10 RM|30-90（秒）|4-6|是|高|可|
训练次数 ：每周可以安排几次该项目训练，比如希望减脂塑形，又想丰胸的女性，可以安排 2 次丰胸翘臀训练，3 次减脂塑形训练。
抗阻力训练时间/HIIT 时间 ：男性增肌塑形日可以安排 40 分钟力量训练，20 分钟 HIIT。
重量/次数 RM ：除了减脂塑形的部位，其他部位训练一定要力竭！RM 即代表训练重量，又代表训练次数。RM（最大重复次数）的意思就是，该项目，用该重量做多少次力竭。
训练后是否拉伸 ：由于拉伸会增加你受伤的几率、降低你的最大力量，我们建议你训练前不要拉伸。拉伸会增加肌肉维度的生长，所以有的部位不适合安排训练后拉伸。（比如腿部训练，可安排在别的时候，例如吃饭后、看电视时候）
动作套数 ：我们推荐一个动作做三组，套数就是选取多少个动作（3 组动作为一套）。
比如女性翘臀，你可以选择板凳深蹲，臀桥，单腿硬拉作为三套。
训练后热量摄入水平 ：由于训练后营养摄入可以增加第二天的能量（糖原储备），以及增加肌肉生长的潜力，所以一般训练后都要多吃些。低摄入是只吃日常的饭菜。中高摄入是可以摄入糖（如运动饮料），蛋白质（脱脂奶、蛋清等）。
训练后是否安排休息 ：肌肉生长需要时间，如果负荷和训练量较大，身体又需要恢复，要安排训后一天休息（至少休息该部位）。
练习胸肌最重要的一个要点就是——大臂移动，向内夹，活动肩关节水平内收！
我们要先采用一些孤立的胸部训练手段，首先训练起胸肌的力量感觉。比如拉索夹胸、哑铃卧推等。
推荐给男性的三个训练动作是 龙门架拉锁夹胸、悍马机卧推和哑铃卧推 。
适应性训练
一些人可能现在没有健身卡，或者没有下定决心真正去健身房。一开始也可以用俯卧撑等方式打好基础，也坚定自己完善自我的决心。
然后过渡到健身房
宽距俯卧撑更好训练胸肌。
一是，由于双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好的发力。二是增加了胸肌的初长度，让他一开始就被拉伸，增加了他的收缩力。三是握距加宽，重力做功也大了（记得小时候学物理画的力学图嘛？），负荷越大的时候，胸肌发力也越多（胸肌是主动肌和运动核心关节肌）。
窄距俯卧撑可以更好的训练到肱三头肌。
每次8-20个，每天3-6组就可以了。如果你轻松能做超过20个，说明你该增加负重了。
只练平板卧推、俯卧撑等容易形成的卧推胸
训练下胸可以采用上斜俯卧撑、训练上胸可以采用下斜俯卧撑
上斜俯卧撑 ，将手撑在支撑物上，整个身子向上倾斜，所以叫上斜俯卧撑。主要练下胸。
下斜俯卧撑 ，将脚放在支撑物上，整个身子下斜，所以叫下斜俯卧撑，主要练上胸。
训练上胸最好采用下斜窄距俯卧撑，训练下胸最好采用上斜宽距俯卧撑
击掌俯卧撑
虽然叫做击掌俯卧撑，但是不击掌也是完全没问题的。动作与传统俯卧撑完全一样，只是在发力阶段尽量把自己推起就可以了。
虽然是比较安全的动作，不过下落时会受到一定冲击。所以一定要循序渐进。一开始目标是掌握由胸部肌肉、三角肌吸收冲击的方法。不要用关节和骨骼强吃下落的力量，这样不仅不能很好的训练到肌肉。而且也会对关节产生不好的损耗。
具体俯卧撑训练计划
热身：标准俯卧撑 10个3组
正式：击掌俯卧撑 每组力竭3组
击掌上下斜俯卧撑 15个4组（上下斜各两组）
若不能做起击掌俯卧撑，可以做标准俯卧撑。话说可以尝试下半击掌俯卧撑或上斜击掌俯卧撑。这两样比较容易。
塑胸形：下斜窄距俯卧撑 15个3组
上斜宽据俯卧撑 15个3组
拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸
胸肌训练有如下几个要点 ：
无论你的腹肌形态有多好，做了多少仰卧起坐、卷腹。体脂含量不够低，你的腹肌永远出不来。所以如果你的目标是清晰可见的腹肌，你首选的应该是运动减脂，而非腹肌的专项训练。
而对于腹部脂肪的粉碎，目前最有效的是高强度间歇有氧训练 HIIT。
仰卧起坐是最好的腹肌运动。实际上，平时我们学习的仰卧起坐很容易借助背阔肌等肌肉的力量。实验来看，对于腹肌的刺激并不是非常明显。
力量的来源都是腿。而腿部的力量必须经过强大而有力的腰腹核心力量才能传输到灵活的手臂。所以，强大的腰腹是决定运动水平的关键。
对抗这种腰痛，最有效的就是加强腹肌等核心力量。腰痛不是腰部的竖脊肌等肌肉力量太弱。恰恰相反，是腹肌部分的力量太弱，身体太过依靠腰背的束棘肌、最长肌等所导致。所以合理的腹部核心训练是最好的对抗腰痛训练。
腹肌训练不同于其他肌群。你可以经常练，也不必把它放到第一组当做训练的重点。最好的办法是， 把腹肌放到力量训练之后，有氧训练之前 。一周训练 3-5 次。因为腹肌是很耐疲劳的红肌，所以不需要非常长的两三天休息时间
三个动作
拉索卷腹非常像一个俯卧位的普通卷腹。不同的是，这一回你是向下卷腹的。你选择一个高位的龙门架。采取跪姿，手持把手或绳索，眼看地面。
从跪姿处，保持骨盆和下背部静止，开始向地板下拉绳索，并向膝盖接近，接触到地板或膝盖，在顶峰收缩 1-2 秒，然后缓缓控制着重量回到起点，随着重量让身体超过水平线，同时背部微拱，拉伸腹肌，停止。
为什么很多人，即使有了一定的运动基础，也很难训练到臀大肌，很难刺激臀部，反而更多刺激到腿部肌肉呢？
原因在于：一，臀部肌肉不够，不够支持你臀部孤立发力完成这个动作。当一个大重量复合动作全身发力时，肌力不足的部位必然向肌力充沛的肌肉借力。二，没有更多限制腿部发力，膝角改变过大。
股四头肌（大腿前面肌群）与腘绳肌（大腿后部肌群）是强大、耐久且灵活的肌肉，身体一开始就习惯它俩发力对抗外界阻力。如果你不对它俩的发力加以限制是很难刺激到臀部的。
找不到臀部训练感觉的人练习孤立臀部的动作，找到臀部训练感觉。同时将臀部力量发展到足够参与大重量复合动作。
首先动作可以用挺胯或负重挺胯。
仰面躺在地下，双腿弯曲，双脚着地，通过臀大肌的收缩，将髋关节缓缓抬高。
该动作可以很好地将注意力集中在臀部，避免了一开始训练时臀部训练动作容易让大腿发力的状况。
进阶的方式可以使用单脚做挺胯，将杠铃或杠铃片放置在小腹上，增加负重。
罗马尼亚硬拉：
与传统硬拉不同的是，罗马尼亚硬拉的训练重点更加着重于臀部。杠铃哑铃都可以。
训练重点：双腿微屈（也就 10°-20°），固定不动。躬身握紧杠铃或哑铃。背部挺直反弓，微仰头双眼看前方。
此时你的髋关节是折叠到极点的，臀大肌有被拉伸感，收缩臀大肌拉起重物，让身子挺直。
男性入门动作，板凳深蹲
最佳训练时间 ：早饭前、午饭前、晚饭前。
空腹训练有助于胰岛素运用。空腹训练也有助于燃烧脂肪。
而且，力量训练之后要吃东西，所以训练放在饭前。至于最好的训练时间，我认为是晚饭前。
最佳训练频率 ：一周 2 次到 4 次。
依个人情况而定。但不要连续两天都安排训练。肌肉需要时间休息。并且，如果训练的第二天你没有酸疼得不能动，说明你偷懒了，或者你该进阶了。
最佳训练强度 ：板凳深蹲和平板支撑交替进行（为了缩短组间间隔），各 6-10 组。
板凳深蹲每组 15-20 个。这 15-20 个里，要穿插至少 5 次板凳深蹲跳。这有助于改变运动中神经强度，促进去甲肾上腺素等激素分泌，有助于减脂。平板支撑每组至少 45 秒，多了就能撑多久就撑多久。
训练重点：
最佳训练后安排：
训练到臀部，最重要的是改变大腿和上半身之间的髋角，髋角改变越大，对臀部的刺激越大。一次上两个台阶的时候髋角比一次上一个台阶时更大，训练效果当然也更好
但要注意，无论是上两个台阶还是上一个台阶，背部都要挺直，不可以弯曲
踏起的时候膝盖不能超过脚尖，同时在心中默念：用臀部发力
如果找不到臀部发力的感觉，可以在出门之前先做一组激活臀部的运动：半蹲侧向行走
爬楼对膝盖的损伤大吗？
在正确的姿势下，爬楼对膝盖的损伤不大。尤其是使用我们上面推荐的一次上两个楼梯的翘臀爬楼方法，对膝盖的磨损等更小。
如果一次上两个楼梯，使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖等产生冲击。同时也不会让膝关节过多摩擦（膝关节发力角度较小，髋关节较多），而且不会对其产生剪切力，对韧带和髌骨等也不会产生损害。
对比跑步的话，爬楼对膝盖的伤害不值一提……以前就提到过，跑步时每次单脚接受的冲击可达是你体重的7-9倍以上，同时还有对关节、骨骼有很大危害的共振。
当然我们还是不建议爬楼训练的时候下楼的……毕竟下楼时候会对膝关节有一定的磨损和冲击。不过现代住宅一般都有电梯，你可以坐电梯下去嘛。
爬多少层？HIIT训练方式
一般而言，如果你家住15-20层，你爬个3-6次就很好了，其他楼层自己换算就可以。
请在登楼梯时以1-3-2-3-1-3……的方式登楼梯，如果嫌麻烦，就记得每爬一层楼强度有些变化就可以……
最后几层楼请强度高一点，因为你要上电梯下楼了。这也算是休息。
尾声 完美的告别和全新的开始
——我给你的感情，是一辈子。
站在滨江花园三期一个单元的阳台上，浩荡江风带着夏日气息迎面吹来，甘璐拢住长发，手扶栏杆，对陆慧宁说：“难怪用‘躺在浴缸中都能看江’来做宣传，还真不是盖的。不过别来诱惑我，我不打算在本地买房子了。”
陆慧宁哼了一声，“我已经买下了，写的是你的名字。”
甘璐结结实实吓了一跳，回头看这套装修华美的房子，“这么大的人情，我不敢要啊。”
陆慧宁似笑非笑，“倒真是客气，跟我讲起人情了。放心吧，我没附加条件，房子你只管收下，以前怎么对我，以后还怎么对我，不用违心跟我玩亲热。”甘璐听出了一点儿弦外之音，苦笑道：“你今天是怎么了，妈？硬拉我过来，讲话又这么奇怪。”
“原来你还当我是你妈啊？调动工作、去外地定居这么大的事，大概所有人都通知到了，最后才赏脸打个电话来告诉我一声。”
甘璐语塞，她的确是办好所有手续后才跟妈妈打的电话。看看陆慧宁似乎动了真怒，她只得放软声音，“妈，我又不是移民去国外，不过是去J 市，离这里不到四个小时路程而已。”
“你用不用这么狠啊。我是离婚又跟别人结婚了，可你那个爹现在也再婚了，你何必对他理解怜惜有加，却一直恨我。”
甘璐叫冤，“我哪有恨你？”
“你不恨我的话，为什么一直跟我保持距离？”
“你生活得很好，我也替你开心。我俩不算亲热，，也不是从今天开始的，你要我搂着你撒娇，”甘璐做肉麻状拉住她的手摇了两下，赶紧松开，“我怕你先会适应不良，何必呢？”
陆慧宁其实也只是有几分委屈而已，被她这么一说，倒没法再绷着脸了，“你婆婆、爸爸都同意你过去了吗？”
“J市是婆婆的老家，她说她明年退休以后也想回去生活，赞成我先过去。爸爸嘛，他说他舍不得我，不过不愿意我跟修文两地分居，只让我以后常回来看他。我准备安顿下来，接他和王阿姨过去住一段时间。”
“难得他讲一回道理。”陆慧宁酸溜溜地说，““你回来看他是肯定的，我也不指望你常回来看我了。收下这房子，你以后多少会念一下我的好吧。”
“妈，太贵重了，没必要。”
“你结婚的时候，我跟你说过，嫁得不好也不是世界末日，那会儿我就用你的名字存了一笔钱。我给不了你别的，只能让你不论想怎么生活，至少都不用有经济方面的忧虑。”
甘璐怔住。她从来没想到陆慧宁会有这方面的考虑，“妈——”
陆慧宁看着前方浊黄的滚滚江水，并不回头，“别人看我很风光，从农村出来，在这个城市安下家，离了一次婚，到三十多岁还能再嫁一个有钱男人。只有我自己知道，我努力争取得很累。我不希望我女儿也这么生活，你很小的时候，我就设想，只要我有能力，我就一定让你生活得无忧无虑。可惜等我有能力了，你也不肯领我这个情了。”
“妈，我过得很好啊，另为我操心。”
“你就没给过我为你操心的机会。你这性子，既然下决心放弃好工作过去，我想应该是很肯定将来的生活了。我买下这房子，你再回来，有个落脚的地方，而且离我住的地方近，也算来看我了。”
“这情煽得——”甘璐眼睛有些酸涩，勉强笑道，“妈，你对我够好了。我一向对着所有人装懂事，也只跟你甩过脸子使过性子；你这么有性格的人，要是不疼我，何必由着我？我不至于没心肝到以为你真欠我什么。我……”
陆慧宁按住了她放在栏杆上的手，“好了，别说了。只要你过得好，我就开心了。”
从滨江花园出来后，甘璐开车去了学校。学期刚刚结束，学校里空空落落，只剩老师们在完成后续工作。她做了最后的交接，与同事打个招呼，提前出来。
开车到门口，正赶上江小琳也往外走。她一向守时，多数时候甚至是超时工作。这样提早出去倒是很少见。甘璐降下车玻璃，探头问“江老帅，去哪里？要不要我送你一程？”
江小琳笑道：“谢谢。安安今天过生日，我答应送蛋糕过去，请她幼儿园的冲明友一起吃。我先去前面的饼屋取蛋糕，然后去机关幼儿园，方便吗？”
甘璐知道安安是她继女，两个地方都不算远，“我去电视台那边，正好顺路，上来吧。”
她很快开到饼屋。江小琳取了蛋糕回到车上，小心地搁在膝上，“现在小孩子花样真多，指名要草莓乳酪蛋糕，连蛋糕上画的图都得照她拿来的卡通图案绘制。”
甘璐莞尔，“我刚从我妈那儿过来，算是能理解一点儿了，当妈妈确实不容易啊。”
“当后妈尤其不容易。”江小琳也笑，不过神态平和，显然并不打算借机发牢骚，“你今天最后一天上班吗？”
甘璐点点头，“对，已经和同事告别了，正好也跟你说一声再见。”
她一个月前向学校递交了调动报告。知道她要从这所众人挤破头也难正式调进来的省重点学校调到邻省一个偏远的地级市中学任教，所有的领导同事全震惊了。
尽管她解释了调动的原因，然而没几个人真正相信。私下的议论从她婆婆到了年龄即将退休、已经调任闲职，一直到尚修文在本地的小公司结束经营，无所不包。甘璐照常上班，偶尔耳朵里也会刮进只言片语，她都只做不知。她调来这所学校时，顶着同事的非议，并不辩解，现在对于众人的不解，同样不打算做更多的说明。这个心平气和的姿态落到别人眼里，更显得高深莫测了。
“记得吗？我跟你说我打算结婚时，提到过我同学罗音说的一句话。”
“我有印象，她说的似乎是，如果爱情没有强大到让人甘心忽略其他的一切，那么所有的选择都不过是权衡取舍。”
“对，你放弃师大附中，调去你先生工作的小城市，这当然不是一个现实的权衡取舍下做的决定，我猜应该是爱情足够强大了。我羡慕你。”
江小琳一向不说人短长，知道她要调动后，与她交接工作也没问任何问题，此时淡淡道来，让甘璐心生感慨，“你没跟其他同事一样怀疑我的选择，我已经很开心了。”
车子开到机关幼儿园门前停卜，江小琳打开车门，回头笑了，“我自己过得很现实。可是一向相信发生在别人身上的奇迹。祝你到新的坏境工作愉快。你适应能力很强，我想没问题的。”
“谢谢。”甘璐由衷地说，“你也一样，对自己好一点儿，别太透支工作。”
钱佳西显然不相信什么奇迹。
两人坐在电视台一侧的咖啡馆内，她仍然撇嘴，“ J市那个地方，既偏僻，又是重工业城市，环境差劲。就算尚修文到那边工作了，也可以每个星期都开车回来嘛。你当老师，一年有两个假期，也有时间过去探亲。我真想不通你有什么必要办调动。”
“没必要两个人都两地跑嘛。”甘璐只微微一笑。
“这算是一个为婚姻做出牺牲的姿态吗？”
“牺牲是被动的，姿态是做给别人看的，跟我不相干啊。我这算是… … ”她思忖一下，“一种信心吧。”
钱佳西只好认输，“算了，我不理解已婚人士的思路。你开心就好。对了，能不能帮我约一下聂谦做访问？”
“你直接找他就是了，又不是不认识他。”
“今时不同往日，他现在是亿鑫集团本地分公司的总经理，传说有可能接替突然辞职出国念书的贺静宜的位置，实在红得很。我打电话过去，他客气倒是蛮客气，可都说他没时间。”钱佳西笑嘻嘻地说，“我做的经济人物访谈节目最近嘉宾告急，你出面，他不会驳回的。”
甘璐好不为难，只能坦白讲，“佳西，我和他能不见最好不见，互不介入对方生活最好了。别的事我可以帮你，不过我不想为这种事去专门找他，你懂我意思吗？”
钱佳西倒也马上理解，“也对，我明白，旧时恋人偶尔相遇，或者干脆只是听到对方消息，泛起一点儿感触，才够有美感。算了，回头我直接打上你旗号去找他，哈哈，吹皱他一池春水，活该。”
甘璐对她这点儿淘气哭笑不得，“最近你还在看房吗？"钱佳西点点头，“我发现找房子跟找男人有相通之处——永远都有更好更新的出现，而且通常是不可能属于你的那一个最让你动心。”
甘璐大笑，“这个理论可真是玄妙，你可以发个邮件跟罗音探讨一下了，看她怎么评论你的高见。”
“我真想过找她。”
甘璐顿时哑然、，她这段时间既忙于工作，又忙调动，没什么时间跟钱佳西谈心，想不到朋友的心事要求诸杂志士的专栏作者了。她有些愧疚。
钱佳西看出她的心思，笑着耸耸肩，“我在一个媒体活动上碰到了她，见她跟别人谈完了，正想过去约她喝茶坐坐，突然听到她接电话，应该是她男朋友打来的。她说话声音小小的，带着点儿撒娇，说别人拿她当指路明灯，她突然觉得很累，而且心虚惶恐。也不知道那男人是怎么安慰她的，她笑得很开心，约着等他过来接，再一起去吃大排档。我一下不敢拿自己那点儿不清不白的心事去打扰她了。”
甘璐摸摸她的手，“可以跟我说，我随时贡献我的耳朵。”
“其实也没什么可说的了。静下来想想，也觉得没意思，道理早就全想通了，只碍于一个情绪，等情绪消化了，”钱佳西一拍桌子，“老娘肯定又是一条好汉了。”
甘璐被逗得哈哈大笑，“这才像你嘛，佳西。”
钱佳西还有节目要录制，她看看表，时间差不多了，两人一起出来。她叹了口气，“我留在这城市，本来想至少有最好的朋友跟我在一起，哪知道你脑子短路了，突然要去那种鸟不生蛋的地方。”
甘璐只好讨饶，“我错了，我该死，佳西，我也舍不得你。”
钱佳西的眼圈红了。她佯装避开明晃晃的太阳光，偏过头去，“去去去，少哄我，反正大家一个德行，都重色轻友，失意没男人的时候才觉得朋友重要。你还是少点儿想我的时候比较好。”
甘璐使劲抱一下她，“进去工作吧，记得给我打电话。”
去父亲家吃了晚饭出来，甘璐刚坐上车，手机响起，是聂谦打来的。她接听了，“你好。”
“前天下班回家，碰到你爸爸刚跟人打完牌出来，他说你要去J 市工作了。”
“是呀，我明天就动身过去。”
那边沉默了一下，“璐璐，保重。”
“你也一样，聂谦。”她轻声说。手机中寂然无声，过了一会儿，传来转动钥匙点火发动的声音。
“再见。”
前面不远处一辆黑色奥迪随之启动，不一会儿，尾灯消失在夜色之中。
这是他们读书时走过无数次的那条路，尽管历经拆迁重建，已经面目全非，然而法国梧桐枝干茂盛伸展，树叶依旧藏夔，那些纵横的巷陌，早就刻入了他们的记忆。浓重夜色中，甘璐仿佛看到了背着书包走在她前面的那个目不旁视的高大男孩子，他的背影曾是她黯淡青春期的一抹亮色，承载过她的青涩爱恋。
她对着已经挂断的手机轻声说：“再见。”然后系上安全带，发动车子驶上大路回家。
明天她将离开她从小生长的地方，去两百多公里以外的另一个城市生活。
穿行于夜色下熟悉的城市，她没有离愁。
——这是她生活里一个完美的告别。
地处山区的J 市，到了傍晚时分，便凉爽下来，太阳迟迟不落，天色半明半暗，柔和的光影、带着凉意的风，和酷热的大城市形成鲜明对比。
甘璐立在窗前给父亲打电话，“爸，天气是不是很热？”
“接近四十度了，天气预报说高温天气还要持续一段时间。”
“天哪，真要命。要不你和王阿姨到我这儿来过夏天吧，最多白天午后有点儿热，现在才二十三度。”
“我倒是无所谓，不过你也知道，你王阿姨到了暑假就得照管孙子，哪儿走得开。小家伙调皮归调皮，倒也很有意思，我现在辅导他做作业呢。”
“把空调打开，不要心疼电费。你和王阿姨都千万别午后出去，小心中暑。”甘璐只得嘱咐他。391放下电话后，甘璐开始切水果，装进托盘，端了出去。
尚修文正与来访的远望投资公司总经理路非坐在门廊下聊天。两人都穿着白衬衫，领口扣子解开，袖子挽起一点儿，坐姿神态多少有了些墉懒，谈的却还是严肃的公事。
“亿鑫那边跟我们的谈判进行得不错，初步达成意向，两家结成战略合作伙伴关系，签订长期的铁矿石供应合同。”
“不过两个月时间，冶炼厂的生产线改造就拿出了可行的操作方案，效率的确很可观。”
“政府方面给我们的压力也很大。这次冶炼厂兼并险些闹出群体性事件，各个部门都心有余悸，时不时放出讯号，希望我们快速恢复生产秩序并且有意给生产线改造批下一笔民企技术改造基金以示鼓励，只是资金缺口还是很大。”
路非沉吟一下，“董事会看过你交的报告，这次我来考察，会把这边的情况汇总，如实汇报。我个人认为，旭升本季度的各项数据有说服力，远望通过后续资金投入的可能性还是很大的。”
“希望如此。”
甘璐将果盘放到他们中间的茶几上，“拜托你们，稍微休息一下吧。路总远路过来，随你在冶炼厂高炉边待了一下午，已经很累了。”
尚修文大笑，揽住甘璐，让她坐到自己身边，“我太太对我超时工作始终很有意见，已经扬言以后不许晚归，不许带工作回家，否则不管我饭了。”
路非莞尔，“难怪修文坚持让我过来谈。是我不好，临时改了行程，明天就得赶去奥地利，否则可以和修文谈得比较从容。”
“你身体恢复得怎么样了？长途飞行有没有问题？”尚修文关切地问。
路非在春节前出了一次车祸，左腿严重骨折，动了手术植入钢钉固定，然而他甚至在坐着轮椅的时候就重新开始工作，慢慢丢掉拐杖后，就继续四处出差，工作努力的程度让所有同事都佩服不已。他微微一笑，“不碍事。我这次去奥地利，又是为私事，所以必须在今天赶着把工作谈完。不好意思，尚太太，我还得占用修文一点儿时间。”
甘璐笑道：“别听修文乱说，我哪有那么凶悍。你们吃点儿水果，然后只管继续谈。”
三人吃过水果，甘璐将果盘收进厨房，拿了笔记本电脑向玻璃花房走去，只听尚修文在身后嘱咐，“加件外套，今天风有点儿凉。”
“知道，我放了一件衣服在那边。”
过来本地后，尚修文的工作依然十分忙碌。她习惯了在他晚归的时候待在玻璃花房内，一边等他，一边处理自己的事情。这里花香隐隐，四周窗子打开，轻风徐徐，是整个别墅里最让她放松的地方。
她已经去新的工作单位——J市第一中学报到，初步定下新学期教初二的历史。两地教材并不一样，她正好利用暑期做系统的备课，并且打算做多媒体课件，尝试在这里教学时首先开始使用，加强学生的兴趣。
天色全黑了下来，尚修文带着路非走进来，“璐璐，我们谈完了，我送路非回酒店。”
甘璐起身，“好的，开车小心。”
路非打量花房，“尚太太，这里的花园打理得很漂亮，花房里这些兰花品种实在是稀有名贵。”
“其实都是修文舅舅的品味，园丁每天过来打理，我没什么贡献。路总也喜欢园艺吗？”
“我女朋友喜欢种花，她一直想要有个花园。受她影响，我也看了不少园艺方面的书。”说到女友，一向不苟言笑，看上去颇为内敛严肃的路非神态中突然带上了一点儿温柔。“如果她看到这里，一定很喜欢。”
他出现一个短暂的神驰，仿佛触动了某个回忆，带着些微的恍惚感。
“路总看什么时候方便，可以带她过来玩。”
“我这次去奥地利，就是跟她碰面，希望有时间带她来这里，介绍给你们认识。”
甘璐正有点儿感喟，却只见尚修文回眸看向她，轻轻捏一下她的手，似乎示意着什么。但他嘴角依然含笑说道：“可惜我太太说此地草木茂盛，恐怕会有花妖鬼怪出没纠缠我，一直劝我搬走。”
路非一怔，禁不住失笑了。甘璐只得悄悄拧一下尚修文，笑着说：“听他胡扯。这是他舅舅的房子，再怎么好，老借住着，也没有家的感觉。而且我真是个俗人，不太适应过分安静的地方。”
路非莞尔，“嗯，这样安静的地方，比较适合两个人分享。打扰了，尚太太，再见。”
“再见，一路顺风。”
甘璐重新坐下。她要做的工作已经告一段落，她关了笔记本，靠到躺椅上小憩，有了一点儿朦胧的睡意。迷蒙之间，尚修文回来，抱起她，向屋内走。见她睁开眼睛，他低声说：“已经跟你说了好几次了，不能贪凉睡在这里，感冒了就麻烦了。”
“谁让你老是回来这么晚？”她嘀咕着。
“对不起，我以后尽量早点儿回来。对了，妈妈下周开始休年假，我请她过来住一段时间。”
“好，我明天去收拾一间卧室出来。”
“还有一件事。少昆今天给我打电话，他那边官司基本了结，也打算回国休息一段时间。”
甘璐不禁踌躇，“同时出现啊，那大概只有请少昆住酒店了”
“少昆跟我谈过，过了这么多年，他已经没以前那么尖锐，回来也有意看望妈妈”
甘璐笑了，“嘿，你还不了解妈妈吗？她几时需要人谅解了。少昆如果想和解，姿态可真得放低点儿才行。”
尚修文也笑，“慢慢来吧。对了，房子我已经找好了。明天带你去看，不过周边环境不算很好，我不是很满意。”
“没关系，我没你这么苛刻。”
这段时间甘璐看了不少房子，但J 市毕竟只是相对偏僻的工业城市，地产开发虽然也如火如茶，但在户型设计、环境规划等方面都不尽如人意。尚修文比她挑剔得多，往往她勉强看中了，他只看一眼便摇头否定。她无可奈何，索性宣布，由他去选房子，她不再发表意见。
“我白天去看了一下，离公司和第一中学都不算远，我每天可以送你上班。”
“肯定不能接我下班。”
尚修文将她放到床上，笑道：“我能挤出时间来。可是那样献殷勤，你很快会厌烦我，巴不得我多给你一点儿自由空间才好。”
“借口。”甘璐嗤之以鼻。
尚修文大笑，然后老实承认，“对，是借口。目前我还保证不了晚上的时间，璐璐，等冶炼厂上了正轨就好办了。”
“你和路总的公事都谈妥了吧？"“应该没大问题了。以安和另一个销售分公司最近的销售形势都不错，如果远望董事会通过资金投入方案，我就能好好松口气了。”
甘璐靠在床头自顾笑了，尚修文问：“怎么笑得这么神秘？"“结婚快三年，这样闲聊，我突然有了点儿老夫老妻的感觉。”
“这是批评我最近表现不够浪漫吗？"“不，我现在很享受这种感觉，浪漫留到需要的时候比较好。你先去洗澡吧。”尚修文正要起身，她却拉住他,“对了，刚才路总说到他女友，你干吗捏我的手？我说错话了吗？”
尚修文重新坐下，“那倒没有。不过我过去开会，听王总徐总说，路非为追这女友，吃足了苦头，在贵州那边出车祸跟她有关；伤势稍微一好，就追去了北京；这次去奥地利。，也是去找她。我怕说多了引起他的感触而已。”
“哦——”甘璐颇为意外，“看路总一副青年才俊，冷静高傲的严肃模样，真想不到他会有这么激烈多情的一面。”
尚修文做悔之不迭状，“就知道不该跟你说这个。女人一听到男人肯浪漫到这种程度，马上会拿自己的老公做比较，连徐总那样气度胜过男人的女人都不例外。尤其是刚才，你还嫌弃了我让你觉得老夫老妻。”
甘璐突然起了点儿玩心，斜斜晚他一眼，再看向锦帐顶，仿佛出神了。尚修文俯下身，正正对着她，“喂，不会真的是比较之下，顿时对我起了怨恨吧？”
她用怨忍的声音说：“我没经历过强烈的感情，心里有点儿向往不可以吗？”
尚修文突然一阵沉默。她正纳闷，他已经捧住她的脸，凝视着她，神情变得认真，声音轻而肯定，“璐璐，那也许是激情，没来得及经过时间的稀释；我给你的感情，是一辈子。”
甘璐顿时眼睛泛起潮湿，伸双臂搂住他的脖子，紧紧抱住了他。
“你看，我说过，娶个好哄的太太，不免会有罪恶感。”他在她耳边低声笑了，一边吻她。
甘璐也笑，“我还是那句话——努力多哄我吧，解脱你的罪恶感。”
“我会努力。”他吻向她的脖子，“不许再说你没有经历过激情。”
“喂，我说的不是这意思，我… … ”在他炽热的吻下，她的声音渐渐低微下去。
——这是他们生活中全新的开始。
完
我特别喜欢看书。 有一次，爸爸带我到县城给奶奶买药，买完药我便硬拉着爸爸往书店跑。来到书店我首先来到少儿故事专栏，挑了几本故事书，有《红衣小飞人》、《金发兄妹》、《安徒生童话》……接着我又来到了小学生学习专栏，挑了几本作文书，如《小学生一等奖作文》、《教你写好作文》等。爸爸看见了，一脸疑惑地问“你买这多书干吗？你真是个书虫！”爸爸说得不错，那天我一回家就抱着书跑到我的小房间再也没有出来。 一个星期天中午，我正在看一本《安徒生童话》，突然觉得肚子疼就去上卫生间。刚走到卫生间门口，我想：不如拿一本书去看吧，这样既可以节省时间，又不容易被妈妈发现。于是我顺手拿起了《安徒生童话》冲进了卫生间。在卫生间里，我正看得津津有味。忽然听到妈妈在外面喊着“旭伟……”“旭伟……”，我答应“我在这儿”。我急急忙忙从卫生间出来，妈妈见我是从卫生间里跑出来，手里还拿着一本书，便瞪了我一眼，又笑起来“怪不得我找了你半天都找不见呢，原来你在这儿看书！建新都等你半天了。”我感到奇怪，问：“建新等我做什么？” “你忘了你们约好2：00钟去老师家补习英语吗？要迟到了！”这时我才想起和建新的约会，我抬头看了看墙上的挂钟“呀！已经2：30了！”原来， 我在卫生间已经蹲了半个小多小时了！ 瞧！看到我为读书发狂是不是感到很好笑？
这部剧叫亲爱的，回家~~
韩雪饰演女主角程桦~
曾经在湖南卫视首播~~
《亲爱的，回家》由拉风娱乐公司出品，台湾知名导演罗灿然执导，韩雪、蒋毅、胡兵、于娜、陆昱霖、苑琼丹、骆达华、麦家琪等两岸三地当红明星共同演绎。该剧融汇时尚、爱情、亲情、家庭、励志、商战等因素，讲述”自我救赎与自我毁灭、报复与宽恕的至爱真情故事”，对人性进行了一次透彻的剖析。剧本由台湾知名编剧方泓仁执笔，呼吁在快节奏的都市生活中正视亲情、友情、爱情的重要性。
》》你提到的剧情：
第14集
程桦到处借钱未果，回到林贝贝的美发店，却听到房主来催房租，林贝贝因为把钱给了程桦母亲手术而交不出房租，程桦无奈只好答应去做朋友介绍的酒类推销员。
第15集
程桦听到房东在向林贝贝催租，下了决心去做酒水促销员赚钱来为母亲治病。程桦到了老板那里提出预支薪水却被拒绝。
程桦开始在夜总会推销红酒，可是却被客户硬拉去喝酒，客户拿出钱让程桦喝酒，程桦却甩了客户一巴掌后逃出包房，意外撞到了宋尧身上。宋尧想起这个女人就是程桦，帮程桦解了围。老板走来训斥了程桦，宋尧拉起程桦就要离开，老板不许程桦离开，宋尧拿出大把钱交给老板要她用这些钱赔偿给客户。程桦被宋尧帮忙解了围后，跟着宋尧出去并感谢他，宋尧告诉程桦她不该到这里来上班，并拿出钱给程桦，程桦拒绝了宋尧的钱。宋尧给了程桦一张名片，要她有需要的时候来找自己，程桦接过名片离开了夜总会。
希望能对楼主有所帮助！
欢迎多多关注雪剧以及韩雪的各种动态哦~有任何疑问可以常来百度韩雪吧~所有小宁都会热心为你解答的！
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