男生为什么要练胸肌

现在健身的男生越来越多，除了想保持健康体魄练出肌肉身材之外，更多的则是希望自己能穿衣更得体更帅气，毕竟只有好身材的人才能称为行走的衣架子！

而放眼全国，成都年轻人的穿衣level是出了名的好。他们那边的**姐小哥哥不仅颜值高，遍地帅哥美女，就连平时的穿衣搭配也比其他城市时髦很多！

现在疫情逐渐得到控制，成都太古里的人流也多了起来！在家憋了两个月的型男们，纷纷走上街头，感受这城市烟火气的同时，也为我们上了一堂很好的男生搭配课！

网友们看后纷纷惊呼：这也太精致了吧~

霸道总裁先来镇楼

一席黑色正装+皮鞋

既干练又能衬托出男人气质

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都说成都的男孩子很文艺

这两位身穿宽松白衬衫的小哥哥

虽然搭配性冷淡，实际却是低调而有型

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马丁靴牛仔裤小马甲

型男圈里的复古风从未减退

对于自己所热爱的，就该坚持到底

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皮肤白的男生搭配选择更丰富

黑白灰三色虽然朴素

但整体穿搭却错落有致

给人一种很干净的即视感

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成都现在就是乱穿衣的季节

这位运动靓仔朝我们走来

宽松黑T、收脚裤、AJ

运动男生都该有套这样的经典穿搭

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职场男穿搭更要讲究了

除了黑色灰色西装之外

有时来点亮色系会加分不少

看着更有年轻活力

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牛仔衣是必不可少的单品

搭配时注意整体要有层次感

而且牛仔衣不能太长

稍短些才更有型

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春天是生机盎然的时节

脱去厚厚的暗色系冬装

换上浅色调衣服

一下子就鲜亮了许多

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真正的精致男会非常注重细节

比如领带、手包和袜子都是墨绿色

上下呼应能起到点睛的作用

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工装风格一直受到很多男生追捧

身上那些绳带和大口袋

给整体增添了许多粗犷感

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如果你想帅气又稳妥的话

黑白经典穿搭就是不二之选

注意不要有太多配饰

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米色夹克搭配黑色运动裤

衣服颜色层次分明

而且夹克有拉高身材比例的作用

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黑色+军绿

是钢铁直男的常见搭配

不过，这种风格时建议穿工装裤

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身材比较瘦的男生，该怎样穿才能显得魁梧一些呢？穿紧身裤，唯一一点建议是外穿一条短裤，现在流行的运动风格都这么搭配，这样视觉看上去会更有层次感！知名博主和明星街拍，为了体现自身特立独行，都会刻意去展现前卫个性的时尚态度，这种态度大多数人都看不惯或看不懂，那些告诉你该怎么穿衣服的人，都是主流审美的人，所以除了运动健身需要外，我建议身材比较瘦的男生适当穿宽松版的衣裤，既有舒适感又不把自己瘦弱的身材展示出来。

男生比较瘦就不适合穿太紧身的衣服。比如像肖战这样的，其实就很瘦，我们经常会看到他穿紧身的裤子，就显得臀部特别小，腿也很细。除非有特别的偏好，不然很认真专业的告诉你：比较瘦的不要穿紧身衣裤，不符合现代人体衣着审美！怎样穿可以关注我，可以私信我为你解答，义务的为您服务！

男生太瘦了看起来有些弱不禁风，缺少安全感，而且现在也不流行紧身衣紧身裤了，那不就是现在大家说的“精神小伙”了嘛没有什么不可以！只要你想穿，不在乎别人怎么看你就行了！但太瘦穿紧身衣会不好看，如果是女人就会好看。

身材偏瘦不建议穿紧身衣裤，因为本来就瘦再穿上紧身的衣服给人的感觉画面感就好像是营养不良，这就是别人经常在说的自己太受撑不起一件衣服，所以我们就正常穿就好可以多看看一些穿搭视频、照片，根据自己的身高体型选择适合自己的服装搭配，日系、韩系、欧美系等风格，鞋子、裤子、上衣乃至帽子，慢慢的找到适合自己的穿搭风格。除了背心之外，还要注意领口，过大的，如果过于瘦弱，这样穿只会显得很病态,别人露的是胸肌，你露的是排骨。

上身胖肩膀宽穿衣搭配的步骤

对于肩宽妹子，适合穿上身瘦下身胖的裙子。日常穿搭里，肩宽妹子穿搭可以尝试穿这样的衬衫裙，而且大家在穿搭时，就算穿搭的宽松一点，肩宽妹子都不用担心显脸宽的问题，而且高腰线显得利落，很多肩宽的女生会有这个困扰，看看和乔欣之间的比较吧。

肩宽适合宽松服装，宽松衬衫裙，对于肩宽的你是很好的选择。肩宽是容易上身松垮的，宽松风衣是肩宽妹子的选择。肩宽和肩窄的妹子可以穿v领，这样自然就显得肩宽一点。从上到下，以下是可以有效遮住肩宽的穿搭技巧。肩宽可以配合系带的披肩，小碎花，深色外套这样就能遮住肩宽的缺点。

上身胖肩膀宽最简单的两种方法，就是穿v领或者圆领衫来修饰缺点，而且肩膀会看起来稍微宽松一点，人瘦肩宽体胖的人，穿上圆领衫时候，看起来身型壮。总穿宽肩和胸肌的人，总穿宽领子，显得肩宽胸也宽。建议穿这样的一字领或者圆领，可以收窄肩宽的视觉感。如果肩膀宽得厉害，穿什么都会看起来比别人宽，可以选择廓形衬衫或者西装外套来修饰。

要让自己穿衣服显瘦

平时可以通过显瘦的连衣裙、收腰的裙子、收腰a字裙、高腰裙、微喇牛仔裙等等穿出好身材。肩宽就选无肩的衣服、polo衫、西装外套显瘦。

扬长避短

上身胖肩膀宽很多妹子觉得这是一个天生的身材缺陷，但是其实除了这个天生的身材缺陷，还有一个非常关键的一点就是上身肥胖肩膀宽，怎么穿才能把自己上身的优势发挥到最大化。首先就是减少上身的衣服款式，颜色上不要穿的太深，穿的浅色系、彩色系、暗色系就比穿的暗色系、深色系更好看，对于如果有点高个子的姑娘可以选择高腰微喇裤、高腰下摆、破洞牛仔等等穿出身材比例。

其次我们就是突出上身的优势，视觉上把上身瘦的款式弱化，或者让上身的衣服版型比较宽松或者宽松的外套穿出显瘦的效果。最后就是扬长避短，最根本的就是通过穿衣搭配把上身的优势凸显出来，但是平时上身胖的妹子就需要看看自己是不是有一些不合适的衣服版型了，建议一定要选择版型合适、或者是合适自己的衣服，这样就避免了自己穿了一身看起来既胖又矮的效果。

上身胖肩膀宽的女生一定要记住那个非常合适的穿衣搭配就是连衣裙，修身的连衣裙更能修饰身材的缺陷，因为连衣裙是女人唯一一个能够在视觉上把身材凹出纤细感的衣服，这样上身肥胖的妹子就能把上身的肥胖弱化，但是连衣裙必须配合长短合适的腰带来搭配。

1、跑步机

长期跑步可以让自己的体质慢慢转化为易于燃脂的体质。跑步时要保持正确姿势，才能更有效，更不易受伤，跑前先做拉伸运动，激活肌肉， 加快血液循环，达到热身效果。

2、椭圆机

椭圆机能把手臂和腿部运动有机结合起来，可以协调四肢，健美身体。长期练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，提高运动能力，椭圆机锻炼相对跑步机更为安全，舒适。

3、健身车

健身车的设计曲线，可以让关节的负担更小，对于女性来说肌耐力相对较弱，所以相对来说，使用健身车可以运动得更久，运动效率高且身体负担小。

4、划船器

模拟划船动作，能很好的锻炼腿部，腰部，上肢，胸部，背部肌肉。动作通常可分为：入水，拉桨，出水，回桨四个阶段。

5、坐姿推肩

根据个人身高调节把手和坐垫的位置，选择适合自己的配重。后背紧贴靠垫，挺胸收腹，双手握住把手，用力垂直向上推，推到最远处固定1~2秒，慢慢还原回到初始位置。

扩展资料：

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。

运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 

参考资料：

-健身

练胸肌每天只练飞鸟行吗？能成型吗？要胸肌长壮怎么做？

锻炼胸肌最好是哑铃飞鸟再配合哑铃卧推和俯卧撑两个动作，如果没有器材也有徒手锻炼胸肌的方法。

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：

俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。

比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他型别俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。

飞鸟练胸肌问题

练胸肌用哑铃有点难度，不好掌握。扩胸器，杠铃卧推，宽俯卧撑都很好。如果一定要哑铃，做扩胸运动收效比上举要好，上举哑铃练习斜方肌和三角肌肉还有大臂的肌肉群较好。之所以说哑铃难就是因为要控制好发力肌肉不容易。

内侧胸肌除了飞鸟怎么练？

蝶机夹胸：蝶机飞鸟

蝶机夹胸直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其“立”起来。

拉力器十字交叉：拉力器飞鸟

立于拉力器架下，双手握柄做夹胸动作，充分交叉双臂，而不是相触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂交替上下，每组做8-12为准。身体不可过分前倾，否则锻炼重点落在三角肌后束。

实际训练时还有一些很有特点的补充动作和方法值得借鉴，这些都需要结合飞鸟动作进行才能得到良好效果。当然，这些动作需要对达到一定健美水平，思想能集中于胸肌中缝，才能起到良好效果。

（1）窄握拉力器下压

拉力器下压主要用来锻炼三头肌，我们采用窄握的方式对胸肌中缝也有意想不到的效果。窄握拉力器下压一般安排在飞鸟练习的结束部分或穿插于中间，采用“V”形把或绳把，重量为6～8次（1组高次数热身后），下压至底部全力抗住负荷，绷紧胸部肌肉。这时胸肌全面充血暴突，对胸缝的挤压有独到效果，胸部轮廓亦会得到强化。

（2）窄握杠铃平板卧推

窄握杠铃平卧推举的优点是重量比用哑铃和拉力器大得多，次数可降至6次左右。虽然幅度有限，但强度却大得多。两手间距为训练者2～3个拳头宽，过大对胸肌两侧 多，失去对胸肌中缝的锻炼意义。

（3）静力的造型动作

在锻炼胸肌中缝的过程中穿插一些造型动作效果会更好，如蟹状夹胸造型、两臂交叉挤压等对胸肌中缝塑形训练都有良好的辅助功效。

我用飞鸟练胸肌练多了，胸肌上有个坑，感觉是上侧胸肌练多了，变形了怎么解决！

停飞鸟，改用卧推杠铃强化胸大肌。（宽握式）

胸肌怎么练啊 多长时间成型啊

俯卧撑，三个月差不多就能见效

站着用拉力绳做飞鸟动作可以练胸肌吗？

可以练胸肌，也是一个比较好的方法练胸肌，还有卧推也是练胸肌的方法之一，如果练胸肌的话，比较建议你要合理饮食，同时要吃点蛋白粉补充一下，这样胸肌增长会更快更好的，你可以到pqfitness上面看看，有很多蛋白粉种类和牌子的介绍

用亚铃怎么做能练胸肌

如果宿舍有窄凳的话做仰卧飞鸟，练中缝

平躺在床上做卧推，也可用被褥垫高后背做，那样分别练胸肌中部和上部

立姿肩上推举，对胸肌上部有一定作用．练久了锁骨就会被肌肉盖住

立姿哑铃阔胸，重点是向中间夹胸时停一秒

晚饭前两小时内练较好，既减脂又增肌

分组做好．具体几组好要具体情况具体分析，毕竟人和人是不同的．连那些健美冠军都各有各的说法

如果上面的术语不明白就百度一下

我买的拉力器，能练胸肌吗，怎么拉，才能练胸肌

拉力器可以练胸肌的

做俯卧撑、练习哑铃等等，具体练习方法如下：

1、每天都要做俯卧撑，数量要逐渐增多，要分组，比如20个一组，每组结束后可以休息1分钟，比如今天做了2组，明天要争取做3组，后天4组或更多，一定要越做越多，这样才可以突破极限，如果能坚持，一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变。

2、俯卧撑的正确姿势，这个没有统一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的距离要有所改变，比如，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度和肩宽差不多），宽距俯卧撑（两手大拇指之间的距离大于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，如果没有器材一般把脚搁在凳子上，刚开始做的时候可能不习惯，不过做过几次就习惯了）。

哑铃

1、哑铃也是一种很好的锻炼胸肌的器材，只要坚持，效果也很好，哑铃锻炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组。

2、哑铃的锻炼方法有好多种，最常见的是前方平举和两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大把大把的，不管哪种姿势都需要坚持。

拉力器

拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网。

你好朋友，我是一名健身教练。

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音巨集亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（

一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；

二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；

三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；

四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），

清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，

晚饭：

一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；

二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；

三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

有什么健身上的问题可以找本教练！

每天做100次卧推,3个月胸肌能成吗

你好。如果你是刚开始健身的朋友，只要计划合理 强度上去了。2个周就能有效果。

说到成型 3个月也差不多。但是也达不到 很好的效果。

而且你的锻炼 每天都做，胸肌根本受不了的。

不要痴迷于健身

初次健身的人都会感觉很兴奋，为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度，岂不知这些早已超出身体负荷导致训练过度，最终使身体负增长影响正常生活和工作。不要痴迷于健身，学会制定一套系统的健身计划，按照正确的方法去训练，初学者建议1周3练，隔天练习的方式

男生要怎么穿搭呢？今天我们来聊聊这个话题吧。

一直以来，洛薇分享穿搭都是以女生为主，男生们的穿搭分享非常非常少。这次借着父亲节分享过两篇关于男人们的穿搭，孰料反响超乎意料，看来男人们对于形象力和爱美这些事的需求丝毫不输女人们哦。

毕竟随着整体审美的升级，不管是男生还是女生都会越来越看重外表的形象力。在这个“以貌取人”的时代，凭着外表和穿着来决定一个人的能力已经成为不争的事实。

在这里的“以貌取人”，并不仅仅指服饰是否物质大牌，而是一个人从内散发的气质结合恰当适合的服饰达到人衣合二为一时的整体精神面貌。对于男生们来说，清爽、干净、整洁、合身恰当的服饰就显得格外重要。

那么，男生们该如何穿衣呢？有没有简便易操作的穿搭方式？别急，洛薇根据男生们的穿衣特点，从最基本的穿搭原理出发，梳理3招提升衣品方法，不管是“小鲜肉”、“老腊肉”们都适用哦，希望可以给你们提供更多的穿搭思路。

本期的3招提升衣品方法如下：

✿ 按体型穿衣；

✿ 按肤色穿衣；

✿ 按风格穿衣；

以上的这3个内容是比较大的穿衣体系，每一个知识点里面都包含很多小的知识点。我们只有先建立穿衣思路，解决根本问题，像那些小技巧之类的随时可以学习。

第一：按体型穿衣

作为男生，你了解自己的体型吗？你知道自己的身材特点吗？正确了解自己的体型是会穿衣的基础，因此，男生们同样需要先了解自己的体型。

我们知道身材体型是指一个人的外形轮廓，它是有着线条直和曲的走向变化的。和女人的体型不同，男人们的体型线条变化的曲线没有那么明显，它体现出的是一种强壮有力的偏直线化轮廓走向。

具体表现出来则是：身材整体呈筒状结构，肩膀宽厚、臀部结实、腿部肌肉健壮。这些是男生们的体型总特点，但是结合不同的肌肉骨骼走向，又分为：正三角形、矩形即H型、倒三角形、倒梯形、O形5种常见的体型。

这5种体型基本包括当下男生们所有的身材了，不过随着年龄的增长，很多男生们都会变成O形身材哦，穿衣相对也复杂一点。不过万变不离其宗，穿衣基本原理是不变的。接下来，我们一 一来解析。

⑴ 矩形身材

矩形身材即H体型，就像字母H一样，这类体型在男生中占大部分。

它的特点如下：

肩膀、腰、臀部宽度一致；腰长、但是没有明显的腰线；整个人看起来清瘦，显高。

在这里先普及一个男生穿衣造型的通用知识点：男生和女生不同，男生需要通过穿衣打造强壮、力量、稳重的一面，因此在男人审美中，倒梯型身材或T型穿搭轮廓成为造型的目标。

不管什么身材的男生，都需要通过穿衣来强化肩膀线条、加强胸部量感与肌肉的影响力，这样看起来荷尔蒙爆棚，充满男人魅力。▼

基于以上审美特点，矩形身材的男生穿搭重点如下：

增加上半身肩膀和胸部位置的分量感，加宽肩线，让上半身看起来强壮饱满有力量，增加男性成熟稳重的气质与魅力。可以通过以下穿搭技巧来改善。

★ 选择有垫肩的上衣外套

在男装中，都很注重肩线轮廓的强化，像带垫肩的西服或皮衣外套，都可以放大肩宽，达到修饰作用。

★ 把膨胀、鲜艳的颜色或夸张的图案放在上半身

在平时的穿衣中，尽量选择亮色上衣或带有夸张图案的上衣，或用鲜亮的围巾配饰点缀也不失为正确做法。像印花类的图案元素、多口袋、肩章设计都可以带来

对于一些“闷骚”型的男生，还可以选择饱和度高的有彩色当内搭，用它们来搭配中性色，起到的效果更惊艳。但是，请注意有彩色面积大小的运用。

★ 利用叠穿层次、增加上半身的重量感

叠穿在秋冬很常见，夏天应用比较少。不过也可以学学这位博主，用毛衫叠穿法，或多加一件衬衫进行叠穿，打造时髦效果，突出上半身量感。

⑵ 倒三角形身材

倒三角体型身材在男生中算是很man的身材了，大部分男生都想要有副宽厚的肩膀。如果同时有马甲线的话堪称完美，但是如果腰明显很细，再加上个子矮的话会显得头重脚轻。

它的特点如下：

肩膀比较宽；胸肌和腹肌发达缺点：容易显得头重脚轻

倒三角形身材的男生穿搭重点如下：

★ 把全身穿搭亮点放在下半身

倒三角形身材的男生在穿衣时，记得把所有的有风格或有亮点的元素与单品放在下半身。比如一些带有设计感的裤子，工装裤、阔腿裤等都可以有效平衡上下身比例。

★ 上半身可以选有视觉分割效果的翻领、V领来弱化上半身的宽大

男生穿衣想要时髦，记得领口位置同样很关键。衬衫随意多解开几颗扣子，营造小性感，很迷人哦。

⑶ 正三角形身材

正三角形，明显肩膀窄、溜肩，胯宽或肚子大，明显不讨巧的身材，这种身材形成的原因一部分是真的肩窄，但大部分原因都是不注重锻炼，没有胸肌肌肉。。

它的特点如下：

肩膀比较窄、溜肩；胯宽、腰粗

正三角形身材的男生穿搭重点如下：

★ 选择正确并且肩位明显的上衣

正三角形身材的男生肩膀窄，因此在对上衣的肩线选择上面，尤其需要注意。尽量选择大垫肩或肩线明显且硬挺的上衣或外套。

禁忌：落肩袖或柔软贴身的上衣

★ 注意腰线、打造纵向延长线条达到显瘦、改善下半身偏胖问题。

对于正角形身材的男生来说，整体穿衣整洁、利落，不要拖沓，比如腰线法、塞衣角的运用可以达到显瘦以及扬长避短的效果。

选择浅色、带图案的上衣，深色裤子，以达到调节体型的目的。

⑷ 倒梯形身材

对于男生来说，倒梯形身材算是完美的身材哦。如果头部和身材的比例不错的话，天生的衣服架子，随便穿就很时髦。

它的特点：

肩膀宽厚腰部紧实呈倒梯形形状

拥有倒梯形身材的男生，没有过多的穿搭禁忌，只要注意一些穿搭技巧和个人气质风格的打造，会穿非常轻松哦。

⑸ O形体型

有着O形体型的男生一般都是后天形成的啤酒肚，或年龄增长后引起的体型发福变化。

这类体型是人到中年后大部分男人都会遇到的情况，它的穿搭要点要遵循遮肉显瘦原则，今天只是略略带过，以后会分享到。以上就是男生常见的5种体型，你属于哪一种呢？

一、各种体型如何利用衣服修饰身材。

1梨形

梨形，上小下大的身材，和沙漏形比较容易混淆。沙漏是上下大小相当而中间较细，而梨形则是上面比下面小。

梨形身材的人要做的事情，就是增加上身的宽度，平衡上下身的比例。 上衣可以适当露出胸口部分。露出锁骨和胸口可以在视觉上增加上身的宽度，而且梨形身材通常上身较下身瘦，把目光吸引到胸口，分散大家的注意力。可以营造出一种比较瘦的视觉效果。相反地，把胸口、肩部全都包裹起来，则不是一个明智的选择。一字领、大圆领、V领都是不错的选择。

配饰上，夸张的项链、耳环、披肩等也适合梨形身材的搭配。如果不想穿灯笼袖等上身比较复杂的衣服，那么就需要尽量在下身营造平衡感。比如穿一套宽腿裤，就不会让臀部显得那么的突兀。

如果梨形身材的人要想穿夹克，外套什么的，长度最好不要卡在臀部最宽的地方。因为那样的话会因为臀部较大吸引不少目光。另外，上衣的下摆最好是有点向下的弧度的，长度在刚到臀部的地方。这样可以让臀部看起来小一些。

下装方面，A字的裙子、能够营造出一下蓬度的裙子是最适合梨形身材的。而任何强调臀部的裙形（比如铅笔裙、包臀裙）则会让屁股显得更大。长度方面仍然以膝盖或稍上为佳。

2苹果形

苹果身材和梨形相反，上身比较圆润，而下身比较瘦，曲线不明显，比如没有胯。苹果人要增加的，是下身的曲线和宽度。

苹果形身材的人穿衣，一件很重要的事情就是把腰弄出来，各种皮带、蝴蝶结需要利用起来，如果要穿一些长度到臀部或以下的衣服，要挑既收腰，又下摆散开的，这样可以为苹果形身材营造出腰臀曲线。

V领、高领、圆领、斜领等，苹果都表示毫无压力。在上衣方面还需要注意的，就是要以简洁为主，尽量避免泡泡袖、条纹印花、层层叠叠之类的。因为这样会把人们的目光吸引到较为宽厚圆润的上身，这样导致上下身比例更不协调了。

对于下装，可以选择上半截超级合身，然后下摆散开的女人味的裙子。苹果形身材的人的腿比较瘦，可以放心大胆地露出来，所以可选择稍微短一点的下装。在颜色和花纹上尽量选择大胆、出众的花纹、颜色，这样有利于将眼光吸引到下半身，裤子同理。

总之，苹果人的宗旨就是：简约的上身，打造腰部和臀部曲线，增加下身分量。

3沙漏形

沙漏身材就是腰细胸部、肩、背部还有臀部比较宽典型的西方骨架，形如沙。上下半身都十分结实，表现在肩部胸部比较宽厚丰满，腰胯及臀部较大，而腰身纤细，是一种丰满中不失窈窕的性感身材。

这种身形，穿衣打扮的时候，重点要增强这种曲线感。合身的衣服就很能发挥自身优势。

千万不要穿让自己看起来变得壮的衣服（比如森女风的罩衫、BF风的衬衣，工装裤等）。可以穿铅笔裤，抛弃宽松的搭配，果断展示自身优点。

4筒形

直筒形身材的人身体外形线条直，没什么特别的曲线，肩宽与臀宽大约相等，尤其是没什么腰部曲线。整体外观为直筒形。

这种身材并不难打理，只要按照梨形或者苹果形的增加上/下半身曲线的方法，就能达到满意的效果。如果你想要上身富有曲线些，可以选择胸口有蕾丝的、印花的、大领口的等等（跟梨形的上身一样），然后相应地下身就低调穿着；如果想腰部线条明显，就选择收腰的衣服、腰带等等；如果想下身曲线明显，就穿鲜明的下装，大摆裙、蓬裙、荷叶边、宽脚裤（请参照苹果人形）。

二、脸型与服装搭配

1、圆脸形

着装要点：圆脸形活泼可爱，如果变得椭长一点就更有味道。袒露的脖子会起到延长脸形的作用。“V”字领、马蹄领和“U”字领也能帮助美化脸形，以使脸型显得长些。

2、三角脸形

着装要点：如果是上小下大的倒三角脸形，最好挑选带有尖角的领型，如“V” 字领、细长的尖领或大敞领，以使脸部显得不那么尖削；如果是上大下小的三角脸形，“一”字领和“U”字领增添了下巴 的宽度，减弱了上宽下窄的感觉，使脸蛋更为圆润。

3、长脸形

着装要点： “一”字领是理想的选择， 肩部的平挺可以减弱长脸的视觉，有垫肩或泡泡袖的服装使你看 来温柔又有气质。 选用般型领、高领、六角领、一字领、方领等，在视觉上有缩短。

总结：

脸部的色彩要因人而异。假如考虑人的皮肤、头发、眼睛、眉毛、和脸上的色素沉着等颜色，我们可以说世上绝无二人相同。人身上各种颜色的综合，使得人与人不相同。另外，人的衣着的面料、款式也影响了人的外表。很多人身着彩色服装楚楚动人。可换上黑色、深**、灰白色和绿色的服装就黯然失色。由此可见，衣着的色彩要因人而异。作用。

假使你的皮肤色调发黄或发褐色，就要避免穿亮度大的蓝色或紫色衣服。肤色黄黑的女性，黑色、蓝色和绿色是你最天然的伴侣，尤其是黑色围巾、绿色或蓝色的上衣最能显现你的美。粉色、紫色应避免。假使你的皮肤色调很暗，就要避免深褐色、黑紫及黑色；红润的肤色，本身就有健康的自然美，不过，红得恰到好处时，反而要避开抢色的鲜绿。强烈的对比，会使你的肤色显得红的发紫。如肤色不健康的，不宜选用粉红、淡绿、鹅黄之类娇嫩的色彩。如果脸色苍白的人，穿菜绿色上衣，就会显得更具病态。

假使你的皮肤色调发黄或发褐色，就要避免穿亮度大的蓝色或紫色衣服。肤色黄黑的女性，黑色、蓝色和绿色是你最天然的伴侣，尤其是黑色围巾、绿色或蓝色的上衣最能显现你的美。粉色、紫色应避免。假使你的皮肤色调很暗，就要避免深褐色、黑紫及黑色；红润的肤色，本身就有健康的自然美，不过，红得恰到好处时，反而要避开抢色的鲜绿。强烈的对比，会使你的肤色显得红的发紫。如肤色不健康的，不宜选用粉红、淡绿、鹅黄之类娇嫩的色彩。如果脸色苍白的人，穿菜绿色上衣，就会显得更具病态。 假使你的肤色白，大红、正绿、鲜蓝等原色不是你的最佳配色，粉红、浅绿、天蓝、淡咖啡、白色、浅灰等浅淡色才使你散发出浪漫温柔的女性魅力。如果穿深色的衣服，你会在对比的衬托下显得更加白净；穿淡色的衣服也显得素静淡雅；有时你显得有些苍白，浅红、橙黄、奶黄和咖啡色等浅暖色调的衣服，自然使你显得健康，大红、玫瑰红、殷红、深红的单色和以这类色为主的碎花图案同样能映照你的脸庞。 肤色黝黑的人，适宜挑选较明朗的色彩、图案较柔和的料子；在式样上也略可紧身，这样可扬长避短，使你显得俊俏秀丽。但你决不能穿深咖啡的衣服，更切忌穿墨绿颜色的衣服，这样在暗色调的衬托下，会使你的脸色更加黝黑。有的人肤色略带有灰黄，则不宜穿米黄、土黄或香灰色，因为它们会使你显得没精打采。

每个人的身材都有一些不足之处，接下来带大家学习如何通过穿搭来巧妙的掩盖。

（1）胸部不发达。干瘪下垂的胸肌、下凹的胸脯、小而圆的肩膀，这些都会影响别人和 你自己对你的观感。 为了将你的小胸脯转变成倒三角的超人胸肌，你得穿有色的衬衫、短上衣，戴有颜色的领带，尤其是横条纹的那种。深色和竖条纹有修身效果，而有颜色和横条纹的布料能扩展身体的轮廓。 有颜色的上衣，再配上深色的裤子，会更有视觉冲击力。不过，需要注意的是：如果你选择的颜色太浅，人们就有可能透过你的衬衫瞥到你的胸部。如果你穿的是厚重布料制成的衣服，你也可能在视觉 上扩展你的胸脯。但是，不要穿丝绸和尼龙材质的衣物，你倒可以选择由厚棉布、粗花呢、法兰绒等布 料制成的衣服或者由厚羊毛织成的毛衣。 穿出层次感。如果是秋冬时节，你的标准装备由里到外依次是汗衫、系扣衬衫、毛衣和短上衣或者外套。至于穿西装，你可以选择有垫肩和双排扣的西装。双排扣设计能够扩展你的身体中部，打造更健硕 的外观；而如果这不是你喜欢的风格，单排扣、宽翻领、双开叉的绝对可以。 

（2）胳膊细长。 如果你的胳膊长而且不够发达，前文中给胸部不发达男士列出的着装原则同样适合你。穿用厚织物 制成的长袖衣服，穿出层次感。 天气热的时候，尝试把别人的注意力吸引到你的领圈线这里。V 领和圆领 T 恤会使人把注意力从你 的胳膊转移到你的胸部以上。 袖子应该够到离手肘几厘米远的地方。短袖 T 恤只会露出你那并不强壮的胳膊。 如果你胳膊比较长又有肌肉，就不会有这方面的顾虑。 

（3）细瘦脖颈。 有细瘦的脖子会让你的上半身看起来既粗且长，瘦骨嶙峋。为了避免给人这种视觉印象，可以穿大开领、比较硬挺的长袖衬衫。大张开的衣领通过指向肩膀上部，让细长的脖子显得粗壮些，同时形成更宽的肩部线条。 宽领结配上横向图案同样可以让你的脖子显得更雄壮。 而想要穿得更休闲一点，高领和圆领衣服是最佳选择。相对来讲，你要避免穿 V 领毛衣和 T 恤， 因为向下的切口只会让你的脖颈显得更加细长。 

通过以上三种穿搭技巧，就能很好地掩盖身材不足。