如何健身才能提高肩腰比例？

如何健身才能提高肩腰比例？提高肩腰比，在于坚持对相应部位肌肉的训练。

肩腰比是肩宽和腰宽的比值，提到肩腰比，不得不说肩臀比，肩臀比是肩宽和臀宽的比值。一定的肩臀比，或者说肩宽臀窄的身材，是男性身材好看或者吸引力的标志。

无论是肩腰比，还是肩臀比，都在于针对肩部、背部、腰部、臀腿等部位的肌肉训练。脂肪偏多者，前期应多做慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂； 女生体脂率减到20%左右，男生体脂率减到15%左右，适合转为各种力量训练为主增肌塑形。

针对肩部的训练包括三角肌前束、中束、后束的训练，背部的训练重点在背阔肌、斜方肌的训练，腰腹部在于针对腹肌的训练，臀腿部则是针对臀大肌、股四头肌、股二头肌等肌肉的训练。

很高兴尚形君来解答这道问题。

在健体比赛中，获得冠军的腰肩比一定很好，腰肩比是一种视觉上的感受，以肩膀宽度比上腰部的宽度，越宽的肩膀与越细的腰一般都很美观，一般骨架决定腰肩比，而骨架是天生的，但是我们能够通过后天的一些手段，使腰肩比看起来更好。而健身如何能够提高这一点呢，那就需要下面几个针对性的练习了。

1肩部训练动作，一般身体两侧的宽度，大多不是解剖上以肩峰为点的，而是以视觉点为主，那就是肩三角的的中束，并且偏后一点，所以有一个大肩膀就能够使肩膀看起来很宽，但实际上并不是肩膀宽，而是肩膀肌肉比较大，通常训练这个动作用到侧平举，但是要想练到偏后一点的可以采用，稍微俯身的方式去完成，以中偏后为肩膀最高点训练，就能针对刺激使肩膀变宽的部位了，但是肩膀整体的训练也不能落下，选择动作有肩推，杠铃哑铃都可以，再就是侧平举，俯身提拉飞鸟等，将前中后束都训练透彻，才能出现外翻的大肩膀使肩膀阔宽。

2背部训练，一个很宽的肩膀，却拥有一个很弱的背部，那么就会十分难看，缺少腰部与肩部的链接，并且好的背部肌肉，能够使你的肩膀展开，而背阔肌则是身体倒三角的两条边，缺少两条边那么还能叫做倒三角吗，而训练背阔肌动作，一般选择划船，使用宽握的能够增加背阔肌的宽度，划船也是使用宽握，宽握距离比与肩同宽还要宽上些许，训练背阔肌使用较大重量，采用8-12次力竭的动作训练，效果会更好。

3收紧腹部，腹部的收紧也是十分重要的，而收紧腹部主要以解决腹部顽固脂肪为主，适当训练腹外斜肌，腹直肌的训练也是十分重要的，训练动作一般有俄罗斯转体，这个动作训练腹外斜肌，动作次数尽量往多的做，能够达到收紧的作用，而不会过分增加维度，腹直肌可以使用负重卷腹来完成，并且腹横机的锻炼也是有必要的，这个平时也能训练到，将腹部空气排出，收腹时进行正常呼吸，坚持时间越久越能效果越好。

从上中下三个部分进行针对训练，使肩膀更宽，腰部更窄，链接处更美观，这样就前面提高腰肩比例的美观性了，但是这个过程十分漫长，需要长时间耐下性子进行训练，终有一日将会见到效果。

像健体选手这样的“腰肩比”，一方面得益于天赋，另一方面来自于训练。

首先聊聊天赋。

1天赋主要指代的是你的肩宽和腰围。

咱们先来看两位健体大佬，一位是被誉为“健体之王”的大杰瑞米，另一位是近些年拿遍世界健体比赛冠军的安德鲁。

健体比赛非常讲究腰肩比，大杰瑞米的这个比例非常夸张：一字横肩配上纤细腰围，整个人不怒自威，难怪他被奉为“健体典范”。

以“对称”出名的安德鲁同样是这样的比例，但仔细观察他的肩锁骨不是横的，而是一个倒着的“八字”，这导致他的肩宽其实不如大杰。

他的天赋来自于腰围。在舞台上似乎不明显，但是看这张备赛阶段的背面照，你就会知道他的腰，细的有多夸张。

2除了肩和腰，背阔肌的起止点位置也很重要。

看一下最近几年风头正盛的几位健体名将：

如果你肩本来就很宽，再加上背阔肌起点靠上，那么会显得肩更宽、腰更细；

如果你属于本来腰细类型，当你的背阔肌比较宽阔时，会把腰细优势凸显出来，如安德鲁。

普通人如何改善腰肩比？

1粗略估算下自己的肩宽水平。

想要了解自己的肩宽水平，“身高肩宽指数”了解下。

需要的数值：身高数字、肩峰水平距离

公式如下：身高肩宽指数=（肩宽值/身高值）100

参考图：

这个数字只是一个粗略估计，帮助你大致了解“肩宽天赋”。

对应的你可以测一下自己的腰围，当然了必须是在腹部没有赘肉的情况下，最好是能看到腹肌形态。

2强化你的三角肌（尤其是中束）。

三角肌的训练，能够很大程度上改善我们的肩宽水平。尤其是在正展状态下，肩膀上方松动起来的部分，代表了你的三角肌强壮程度。

三角肌是羽状肌，肌肉耐力强、爆发力好但承重不大，所以适合 中小重量配合高组数、高次数训练 。而针对肩宽水平，三角肌中束的训练尤为重要。

中束训练的主要动作是侧平举，也就是将大臂从身体的侧前方、自下向上抬起。

在这里要提醒大家：肩部肌群除了三角肌，斜方肌也是很重要的一部分。但你的三角肌不够发达、三角肌较弱时，很容易呈现出溜肩的体态。

而三角肌中束训练，上斜方很容易借力，两个小诀窍避免斜方借力：

1控制好肩胛稳定

2大臂从身体两侧靠前30 左右的方向抬起

推荐动作1：哑铃侧平举

哑铃是中束训练最核心的器械，灵活性强、重量选择多。

你还可以侧身完成，这样难度更大，但中束的发力会更好。

推荐动作2：器械侧平举

个人心里最推荐的中束训练动作，尤其是找不到中束发力的新手朋友一定要试试，原因有二：

1身体更稳定，刺激更孤立；

2肘部带动动作，力臂更短更能孤立中束发力。

推荐动作3：弹力带侧平举

更适合女性训练者和没有哑铃的家庭健身爱好者。

弹力带最大的优点是，随着你大臂上抬位置越来越高、弹力带拉扯得更长，这就需要你用更大的劲儿，所以能够榨干三角肌中束的力量。

当然了，前提是你能够控制好肩胛骨活动，避免上斜方借力，否则练完第二天肩膀、脖子都会很酸。

推荐动作4：龙门架侧平举

健身房龙门架配合绳索，单手从身体侧方拉动。

龙门架的优势是阻力恒定，无论你将其拉到哪个位置，重量都不会改变，这一点是哑铃、弹力带都不具备的优点。而且你可以做到单侧训练，强化偏弱一侧的三角肌。

3降低你的体脂水平。

健身不刷脂，那么完美的腰肩比例就是笑谈，毕竟只要你的腹部有脂肪囤积，那么整个人的形体比例就会受到影响。

所以肩膀练得宽还不够，你的腹部也得足够细。这一点不是天赋决定的，毕竟你自己的身材，是可以通过饮食、有氧训练实现的。

总结一下：

1最佳的腰肩比例不但依靠训练，还需要一些天赋，如肩峰距离、腰围、背阔肌形态。

2想要把肩膀练得更宽，多做侧平举，最好能尝试不同器械。

3适当刷脂，腹部脂肪不要囤积太多，否则出不来比例。

对于非竞技健身爱好者而言，追求腰肩比是好事，但不要为此而纠结、焦虑。

天赋也好、后天勤奋也罢，你所能拥有的，就是最好的。

这个效果不难达成。

需要满足三个条件：

1体脂含量够低

2三角肌中束练的好

3上背部肌群发达

你说的这种身材类型，是标准的倒三角体型。

这种身材要求训练者必须有比较低的体脂留存。

通常而言要在15%以下。

这就需要一段时间的有氧消耗才能达成。

在这种条件下，你的腰部宽度，就是腹外斜肌的宽度，不会有脂肪影响视觉效果。

而后就是三角肌和上背部的训练，也要提上日程。

这两个位置是最能主宰肩宽的要素。

使用颈前推举动作可以完善肩部线条

使用引体向上可以提升上背部宽度

经过大约半年到一年的训练，你想要的身材就初具规模了。

想要提高肩腰比例，我们就需要提升肩膀的宽度并同时缩小腰围

肩腰比就是我们肩膀和腰围的比例，肩腰比越大，我们的身材会越好，看起来肩宽细腰，有明显的倒三角身材。

想要提升肩腰比，我们可以通过增强肩部肌肉水平来提升肩膀的宽度，也可以通过减脂及对腹部肌肉进行锻炼来缩小腰腹部的围度。

两者都能对我们提升肩腰比带来较大的帮助，我们接下来分开来讲。

如何提升肩膀的宽度

肩膀的宽度先天是由我们的骨骼所决定的，并且在发育停止后就不会再有增长了，不过我们可以通过对肩部肌肉进行锻炼后天提升肩膀的宽度。

肩部的主要肌肉为三角肌，三角肌是一块羽状肌，以倒三角的形状覆盖着我们的肩关节，因此得名。

我们根据三角肌肌纤维的起点不同，可以将三角肌分为前束、中束和后束，其中对于我们的肩宽起决定性作用的是三角肌的中束，也是三角肌最大的一部分肌纤维。

我们能够通过各种肩关节外展的动作，对三角肌中束进行有效的锻炼。

一、站姿杠铃推举

站姿推举也叫实力举，是体现我们竖直放置方向力量的一个重要训练动作，能够使用较大的训练重量对整体三角肌进行锻炼，对三角肌中束的刺激效果非常强，还能提升我们的核心力量。

如果想要练出南瓜一般的虎头肩，建议一定不要错过站姿推举这个动作，可以将其放在肩部训练的第一个动作。

二、坐姿哑铃推举

坐姿哑铃推举能够在实力举后对三角肌的中束进行进一步的刺激，这个动作可以使用大重量也可以使用轻重量，都能达到对三角肌中束进行锻炼的效果，很适合力量水平不足以进行实力举的朋友作为训练的开始动作。

需要注意的是做坐姿哑铃推举的时候，肘关节要朝向身体两侧，如果大臂有内收，肘关节向前了，三角肌前束的参与程度会大幅增加，影响我们三角肌中束的训练效果。

三、站姿哑铃侧平举

站姿哑铃侧平举是一个三角肌中束孤立发力的训练动作，通过中轻重量，以多次数甚至力竭来对三角肌中束进行锻炼。

这个动作一定要做到三角肌中束开始酸痛力竭，效果才更好，也可以使用渐降组进行训练，即一个重量练到力竭马上换一个轻一点的重量继续做到力竭，一直到徒手侧平举都很困难为止。

建议一周进行2次左右的肩部训练，把三角肌中束作为肩部训练的第一个部分，这样一段时间下来，我们的三角肌中束的肌肉厚度会有明显提升，肩膀也就显得更宽了。

二、如何缩小腰腹部围度

想要缩小腰腹部的围度，我们需要从两个方向进行努力：

这两者缺一不可，体脂很低但是腹肌没力，无法保持良好的收腹体态；腹肌很强但是有很高的体脂，腰围必然会很大。

如何有效降低体脂率

我们的腰腹部位是比较容易堆积脂肪的，包括了内脏脂肪和皮下脂肪，都会对我们的腰围产生负面的影响。

想要拥有平坦的腹部的细腰甚至6块腹肌，我们首先要做的就是要降低体脂率，一般男性在体脂16%以下，腹部就会比较平坦，腹肌轮廓显现，体脂12%以下就会有清晰的腹肌线条；女性的话体脂在18%以下就会有明显的人鱼线马甲线了。

减脂的核心是制造持续的热量缺口，建议大家通过规律的运动和合理的饮食控制，每天制造500大卡左右的热量缺口来进行减脂。

这样我们每周大概能减去05-1KG左右以脂肪为主的体重，这的减脂速率是比较温和 健康 对身体没有负担的，大概3-6个月的时间，我们就能达到想要的减脂效果了，腹部平坦，腰围大幅缩小，腹肌线条明显。

如何提升腹部肌肉力量达到缩小腰围的效果

我们的腹部肌肉由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌组成，其中腹直肌就是我们常说的六块腹肌，腹横肌和腹内斜肌是深层肌肉，腹外斜肌就是我们常说的人鱼线。

我们想要提升日常腹肌对于内脏的包裹能力，就要对腹部肌肉尤其是深层肌肉进行锻炼，提升我们日常收腹的能力，缩小腰围。

1、悬垂举腿

悬垂举腿能够在我们保持腹部肌肉紧张的情况下，让腹肌通过骨盆后倾做第二次收缩，从而对整体腹肌有很强的锻炼效果。

需要注意的是一定要通过骨盆后倾来完成动作，不要直接双腿上举，这样会变成髋屈肌发力，影响训练效果，还很容易出现腰酸背痛的现象。

2､平板支撑

平板支撑能够提升我们以腹横肌为主的腹肌深层肌肉力量，对内脏起更好的包裹效果，能够对抗腹部更深层的扩张压力，让我们的腰腹始终处于一个平坦细窄的状态。

总结

想要提高肩腰比，我们需要通过锻炼三角肌中束提升肩膀的宽度，减脂和锻炼腹部肌肉减小腰腹部的围度。

这样坚持一段时间后，我们的肩会更宽，腰会更细，肩腰比逐步提升，拥有漂亮的倒三角身材。

很高兴来回答这个问题。

肩腰比是健身健美的人比较看重的，比例高的好，说明你的身材肯定不会差，出现所说的倒三角身材。

1加强肩部的训练，三角肌前中后束的训练。哑铃外展，俯身飞鸟。使用杠铃也可以训练，不仅仅是三角肌训练，其他肌肉也要训练。肱二头肌，肱三头肌，都要带着训练。一般来说，训练强度的话可以先测一下自己1RM的值，根据这个来调自己的强度。

2加强背部的训练，背部训练我们能想到划船，硬拉，这几个都是大肌群训练（我们的背阔肌)，菱形肌可以用弹力带训练。

3 减脂 减脂我觉得是很重要的，肚子上都有肉了，哪里来的肩腰比例，很多人每天去跑步健身身体其他部位练的很好，肚子还还有肉，就是因为你不控制饮食，肚子是容易最堆积脂肪的地方，不控制饮食，单纯的针对腹部训练想把脂肪减下来是不可能的。饮食控制加上训练你会得到你想要的结果。

你问得这个问题让我想起一个现实护士，抖音上好多**姐都在穿汉服，小哥哥们穿汉服也特别迷人，这让好多人心痒痒，谁都想穿上汉服拍个抖音，美美哒，能火该有多好。

我有一个同事按耐不住了，去河南出差买了一套汉服四百多，哈哈， 搞笑 的事，汉服穿在身上那肩膀和屁股一定颠覆了美的意义。用一个成语来形容的话就是“虎背熊腰”，完全没有抖音中的好看。

想要肩膀和臀部好看，背部肌肉一定要练习，不能有太多肥肉，一定要练习完美的背部线条。

臀部要联系翘臀，而不是屁股上全是下垂的肥肉，一定要练习完美的臀部曲线。

肩部和臀部不要堆积肥肉脂肪，练习完美的肌肉曲线，只要你的整体骨架没有问题，只要不堆积脂肪拥有肌肉曲线，怎么样都会很美。

如果没有锻炼到肩部三角肌的部分，那么形体被看起来肯定不是那么的迷人的，也不能给人更多的安全感。下面是三角肌肩部训练动作，欢迎参阅。

三角肌肩部必练的动作(一)三角肌前束：

(01)直臂前平举：

是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。

(02)哑铃交替前举：

哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。

(03)拉力器前平举：

也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。

(04)杠铃立正划船：

类型多样，偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效

(05)杠铃颈前推举：

类型多样，其中杠铃颈前推举是最有效、最基本的肩部练习动作，打造整个肩部肌肉的围度和宽度效果最好。

(06)阿诺德推举：

因阿诺德施瓦辛格而得名，这个练习兼有推举和侧平举两个练习的作用，可同时刺激三角肌前束、中束。

(07)斯科特举：

斯科特举(ScottPress)是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特独创的一个动作，针对三角肌前束。

(二)三角肌中束：

(01)哑铃侧平举：

主要健美三角肌中束部，有利增加两肩的宽度，对纠正溜肩、窄肩有特效。

(02)单臂哑铃侧平举：

可以对三角肌一侧孤立的刺激更有效，而且单手侧平举可以应付更重的哑铃重量，适合大重量极限刺激阶段练习。

(03)坐姿哑铃侧平举：

比立姿哑铃侧平举更能专注地锻炼三角肌中束，基本上杜绝了立姿时腿、腹的助力作用。

(04)拉力器侧平举：

采用适中的重量，保证整个动作要做得非常正确，来达到雕刻三角肌中部线条的目的。

(05)侧卧直臂平举：

哑铃如何练手臂肌肉单臂哑铃侧平举的引申动作。

(06)哑铃肩上推举：

能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长

(07)轮换坐推哑铃：

轮换交替推举哑铃能举起更大的重量可以使肩部力量和围度飞速增长。

(三)三角肌后束：

(01)反式蝶机展肩：

是锻炼后束三角肌的最佳动作，相比哑铃俯身展肩，可排除不必要的压力至背部，减少受伤的机会。

(02)俯立侧平举：

后肩锻炼用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。

(03)坐姿俯身侧平举：

后肩锻炼用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。

(04)俯卧侧平举：

后肩锻炼用的最多的动作，只需借助哑铃即可，方便适用。

(05)拉力器俯身侧平举：

在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举，也是三角肌后束训练较好的方法。

(06)杠铃颈后推举：

它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，因此作为三角肌后束的专项练习的补充动作较为合适，而不应作为主要练习。

(07)杠铃后肩划船：

类型多样，它是比较难以做规范的动作，而锻炼后背的经典划船动作与之比较类似，因此需要严格区分规范动作做是首要的。

三角肌后束训练方法一，绳索后肩划船

坐在凳上，两腿前伸，稍屈膝，脚掌抵住前方踏板，两臂抬起与肩同高，肩关节放松，上体前屈。收缩后肩，肩胛肌群收缩用力，使两臂屈肘与地面平行，向颈部拉引,紧收后肩肌肉，停留1-2秒，沿原路线返回，充分伸展后肩肌肉，然后再继续进行!

呼吸方法：上拉时吸气，放下时呼气。

注意要点

1、上拉时要想着让主要力量来自三角肌后束的收缩，而不是靠摇晃身体。上拉时，腰腹要收紧，上体尽量不摇动，以保持平衡。

2、注意与锻炼后背的划船区别：向上拉起时，双臂不要夹住身体，应有距离，向后有充分展后肩的动作，上臂向上拉升尽可能高的位置。

二，反式蝶机展肩

1、反坐在式蝶机上，胸口尽可能的靠紧软垫。双手握紧把手，同时应该氢把手或下坐调到与肩相等的高度。然后手肘微曲，准备好开始向后拉动作。

2、然后开始向后面拉，将三角肌后束收紧。然后缓缓的回到起始动作;但是不要的是重量完全放下，需要保持负重状态下连续进行8~12次，这样能够保证肌肉持续性的拉力。

注意要点

1、两肘尽量指向左右两边，切勿指向地下，否则对后束三角肌起不了任何效用。

2、下放速度不宜过快，要有控制，也不易下放到底，以保证肌肉得到持续性的拉伸。

三，俯卧飞鸟

它是一个综合锻炼动作，对于三角肌、斜方肌、肱三头肌同时起到塑形作用，尤其针对三角肌后束。俯卧侧平举是固定节更稳固，练环节独立程度更大，借力更小的三角肌后束的孤立练习动作。适宜于中级以上练习者采用。

面朝下躺在一个较高的平凳上。双手握哑铃，掌心相对，手臂向下垂;手臂伸直但手肘不要完全锁定;用哑铃划个半圆的动作向两侧抬高到肩膀的高度，最高点跟耳朵位于同一水平线;慢慢下降至起始位置再重复;向上抬臂时吸气，放松还原时呼气。

注意要点

1、动作过程中应尽量保持胸贴凳，以防借力，这样才能有效发展三角肌后束肌力。

2、也可用斜板俯卧飞鸟侧平举。

1锻炼肩部肌肉最有效的方法

2女性健身房减脂训练计划

3哑铃健身能锻炼哪些部位

4学打棒球训练方法

如何测量衣服尺寸

一般都是量这几块，看下图哦。

如何测量衣服尺寸图解

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[求助]各服装尺寸测量方法，部位，名称

怎么会乱码，对不起，我另外找给你。粤语 国语 ENGLISH及骨 锁边 OVERLOCK纳膊 缝合小肩 JOIN THE SMALL SHOULDER埋夹 缝合袖底骨和侧缝 JOIN THE UNDER ARM SEAM AND SIDE SEAM夹圈 袖窿 ARMHOLE生褶 省 PLEAT死褶 褶 DART担干 过肩 YOKE介英，鸡英 袖口，袖级 CUFF侧骨 侧缝，摆缝 SIDE SEAM纳膊位 肩缝 SHOULDER SEAM前浪 前档 FRONT RISE后浪 后档 BACK RISE坐围 臀围 HIP脾围 横档 THIGH耳仔 裤带袢 BELTLOOP钮门 扣眼 BUTTON HOLE钮牌 门袢 FLY布封 幅宽 FABRIC WIDTH朴 衬布 INTERLINING急钮 四合扣 SNAP FASTENER膊头棉，肩棉 肩垫，垫肩 SHOULDER PAD魔术贴 尼龙搭扣 VELCRO挂卡 吊牌 HANGTAG平车 平缝机 NORMAL SEWING MACHINE拉冚车 绷缝机 COVERING STITCH MACHINE及骨车 包缝机，锁边机 OVERLOCK MACHINE拉筒车 门襟机 PLACKET MACHINE挑脚车 暗缝机 BLIND STITCHING MACHINE辘脚车 脚口卷边机 BOTTOM HEMMING MACHINE啤机 冲压裁剪机 DIE CUTTING MACHINE唛架 排料图 MAKER排唛 排料 LAYOUT车花 绣花 EMBROIDERY拉裤头 上裤头 WAISTBANDING打枣 打结 BARTACK钮子 钮门搭位 BUTTON STAND插竹 领插角片 COLLAR STAY唛头 商标 LABEL乌蝇扣 钩棒扣 EYES & HOOKS纵纹 斜纹 BIOS CUT返针 回针 BACK STITCH间棉 绗缝 QUILT针步 线步 STITCHES止口，子口 缝头 SEAM ALLOWANCE办 样板 SAMPLE梭仔 梭芯 BOBBIN狗牙 车牙 FEED DOG靴 压脚 PRESSER FOOT蝴蝶 车缝附件 SEWING MACHINE ATTACHMENTS烫斗 熨斗 IRON看看有没有你要的

男士买衣服怎么量身体尺寸

肩宽，胸围，腰围，身高。就差不多了，一般网上都只提供这几个尺寸。你只要确定自己的尺寸和哪个码子最相近，然后看卖家的说明或者评价里说的尺码偏大或者偏小几个码，没偏差的话就直接选自己最相近的就行了。不要买没有人买过评价过的东西，容易上当。最好有实物图，这样可以尽量减少买回一块抹布的风险。怎么量肩宽这些店家一般底下会有示意图。

衣服的正确测量方法

网上购买衣衣，常会出现尺寸偏差，怎样减少这种偏差的发生呢？让心爱淘到的宝贝衣衣可以舒服合体的穿出去PL秀一秀，就要掌握正确的测量的方法，还要对服装尺寸型号有一定的了解哦

认识服装的型号和规格

服装的“型”是表示穿著者的胖瘦程度，上装表示胸围，下装表示腰围，一般以偶数分档，如上装的80型，即表示适合于胸围在79～81cm的人穿。

服装的“号”是以cm来表示穿著者高矮的，以5cm为一档，每档的适用范围为该号值加减2cm所得出的范围，如160号，即表示适合于身高在158～162cm的人穿。

“型”与“号”组合在一起，中间用一个斜线隔开。如上装的“165／84”即表示适合于身高在163～167cm、胸围在83～85cm范围内的人穿。

近几年，市场上常常出售一些进出口服装。一般情况下，在这些服装的衣领内侧、衣下䙓里边或裙、裤腰内嵌有小标签，标有英文字母或 数字，以表示服装的大小和适合的体形，请记住下面这些符号所代表的含义，这对选购会有帮助。

“L”（large）表示大号，“M”（midd1e）表示中号，“S”（ all）表示小号，“XL”表示特大号。

“1”表示适合身高150cm的人福用，“2”表示适合身高155cm的人穿用，以此类推，“3”代表160cm，“4”代表165cm，“5”代表170cm，“6”代表175cm，“7”代表180cm，“8”代表185cm。

“Y”表示胸围与腰围相差16cm，“YA”表示两者相差14cm，“A”表示两者相差12cm，“AB”表示两者相差10cm，“B”表示两者相差8cm，“BE”表示两者相差4cm，“E”表示两者相差无几。例如，标有“B6”字样衣服，可供身高175cm，胸围与腰围相差8cm的人穿用。

目前服装市场大约有4种型号标法。一是传统的S（小）、M（中）、L（大）、XL（加大）；二是用身高加胸围的形式，比如160/80A、165/85A、170/85A等；三是欧式型号，用34—42的双数表示；四是北美型号，这一种比较少见，用0—11的数字表示。

一般来说，男式衬衣上的标码表示脖围，而女式衬衣则表示衣长； 针棉织品如羊毛衫、汗衫、秋裤等，上衣类的标码表示胸围，裤子类 的表示裤长；夹克衫、休闲衫类，其标码上多标“L、M、S”字样，分 别表示“大、中、小”型、“XL”是“加大”型，“XXL”则为“特大”； 西服上的标码一般为两位数，前者表示衣长，后者表示的是胸围；现 在的裤子类的标码，多指裤长。

衣裤上的尺码规格不尽相同，给我们选购商品带来了一些麻烦。 但是，市场上正在推行国家标准的服装型号，服装上标有区分人体型 的新标志。如上衣，由三组数码组成：人的身高、胸围和体型。人体 的型号用字母“Y、A、B、C”表示，Y型指肩宽、胸大腰细的体型， A型表示较标准的一般体型，B、C型分别代表微胖和微瘦的体型。如一 件上衣的标码为170／88A，则表示这种服装适合身高170厘米，胸围 88厘米的一般体型人穿。裤子则由二组数字组成，分别代表裤长和腰 围，如“76A”，则表示适合腰围76厘米的标准型人穿。

童装只由身高和胸围组成，无体型分类代号。如“140—60”，即 为身高140厘米左右，胸围约60厘米的儿童适宜。

服装型号及规格的测量方法

1．胸围：从腋下通过胸部最丰满处水平测量一周，再根据服装类型加放一定尺寸。

2．身高：由头骨顶点垂直量至与脚跟平齐。

3．腰围：绕腰部最细处水平测量一周，另加放松度。

4．衣长：从后颈点到上衣的底摆线的距离。

淘宝上测量衣服的尺寸怎么做 20分

把人家的 另存为自己的电脑上就可以了

求助衣服总买不合适不知道自己身材自己怎吗给自己量尺寸用什么怎吗量给张图说的不懂

买衣服主要是胸围，给自己量尺寸就是将软尺在自己胸部最高的地方，围一周最后加3寸（10公分）左右，如果人胖就多加一点，廋就减一点。就可以用这个胸围尺寸和衣长去选。

跑步鞋一般不要买得过大，勉强放进1个手指就行了，还要看鞋子是什么材料，因为有的材料穿一穿要松一点，因此 跑步鞋不宜买大。

求问服装人体尺寸的测量方法，服装专业的进，求答。很急

①前颈点(FNP)：此点位于左右锁骨连接之中点，同时也是颈根部有凹陷的前中点。

②颈侧点(sNP)：此点位于颈根部侧面与肩部交接点,也是耳朵根垂直向下的点。

③后颈点(BNP)：此点位于人体第七颈椎处，当头部向前倾倒时，很容易触摸到其突出部位。

④肩端点(SP)：它位于人体左右肩部的端点，是测量肩宽和袖长的基准点。

⑤胸高点(BP)：胸部最高点，即 位置。它是女装结构设计中胸省处理时很重要的基准点。

⑥前腋点：它位于人体的手臂与胸部的交界处，是测量前胸宽的基准点。

⑦后腋点：它位于人体的手臂与背部的交界处，是测量后背宽的基准点。

⑧袖肘点：它位于人体手臂的肘关节处，是确定袖弯线凹势的参考点。

⑨膝盖骨点：它位于人体的膝关节中央。

⑩踝骨点：脚腕两旁突起的部位。

⑨头顶点：以正确立姿站立时，头部最高点，位于人体中心线上，它是测量总体高的基准点。

⑥茎突点：也称手根点，桡骨下端茎突最尖端之点，是测量袖长的基准点。

⑥外踝点：脚腕外侧踝骨的突出点，是测量裤长的基准点。

⑩肠棘点：在骨盆位置的上前髂骨棘处，即仰面躺下，可触摸到骨盆最突出之点，是确定中臀围线的位置。

⑤转子点：在大腿骨的大转子位置，在裙、裤装侧部最丰满处。

2．主要基准线

①颈围线(NL)：它是测量人体颈围长度的基准线，通过左右颈侧点(SNP)、后颈点(BNP)、前颈点(FNP)测量得到的尺寸。

②胸围线(BL)：通过胸部最高点的水平围度线，是测量人体胸围大小的基准线。

③腰围线(wL)：通过腰围最细处的水平线，是测量人体腰围大小的基准线。

④臀围线(HL)：通过臀围最丰满处的水平线，是测量人体臀围大小的基准线。

1．衣长(L) 有三种测量方法(需根据客户指定的要求来确定)：

①前衣长(L1)：从颈侧点(SNP)至前衣片的底边处的长度。

②后衣长(L2)：从颈侧点(SNP)至后衣片的底边处的长度。

③后中衣长(L3)：从后颈点(BNP)至后衣片的底边处的长度。

2．胸围(B) 当钮扣扣上或拉链拉好且衣服放平整时，沿袖窿底部水平测量的距离是胸围规格尺寸的1／2。

3．腰围(W) 在腰节线位置处根据我国标准女性160／84A体型可知，从颈侧点(SNP)到腰节线(WL)的前腰节长距离约41cm]水平测量的距离是腰围规格尺寸的l／2。

4．臀围(H) 在腰节线下16～18cm处进行水平测量，所测距离是臀围规格尺寸的1／2。

5．下䙓 在底边处水平测量的尺寸(如果是装橡筋的茄克，需分别测量出橡筋受拉伸时和橡筋未拉伸时的尺寸)。

6．肩宽(S) 肩宽有两种测量方法：

①整肩宽(S1)：从左肩端点经第七颈椎点量至右肩端点的长度。

②小肩宽( 2)：从颈侧点( NP)到肩端点( P)的长度。

7．袖长(SL) 袖长有两种测量方法：

①SL1l：从肩端点( P)量至袖口边处。

②SL2：从后颈点(BNP)经过肩端点(SP)再量至袖口边处。

8．袖口(CW) 袖口是围量袖口一周的尺寸。

9．领围(N) 把领子放平整从一端量至另一端的距离(由于领型不同，具体测量方法有所不同)

10．前直开领 从颈侧点( SNP)处的水平线垂直量至前领圈弧开落的位置的垂直距离。

11．后横开领 左右颈侧点(SNP)之间的直线距离的1／2(与后领口弧长是有区别的)。

12，胸围线深 从颈侧点(SNP)测量至胸围线的垂直距离。

13．袖山高 从袖山头顶部测量至袖壮线的垂直距离。

14．袖壮大(袖肥) 在袖壮线的位置测量袖子一周的大小。

其他的尺寸还有如前胸宽、后背宽，袋口大小、左右、上下

怎么在photoshop里面测量的尺寸

矗 PS里测量尺寸，可以用标尺工具，量测的尺寸在信息栏显示，如下图例：

用标尺从屏左侧拉到右侧（按住shift强制水平），从右测信息框可以看出，标尺线长度776厘米。

用标尺工具按对角线拉一条标线，在右侧信息框可以看出，标尺线水平夹角为-298度，斜线长度为894厘米, 线在X轴位移（宽度）仍为776厘米,跟步骤1量测的结果一样，在Y轴位移（高度）为445厘米。

（注意，标尺线只是参考线，做下一步操作时，标尺画的线自动消失）

海淘在ebay或者亚马逊美国上卖家标出的衣服三样尺寸分别指的是什么？具体测量方法？

衣服的长度，肩膀的间距，腋下的距离也就是所谓的胸围~

肩宽和肩阔是一样的，只是因为有多种说法，就是指左肩到右肩的长度。胸宽就是胸的宽度。

肩宽：左右肩峰点之间的直线距离。

胸宽：乳头点(th)高度上，胸廓两侧最突出部位间的横向水平直线距离。

扩展资料：

肩宽与身高的关系：

按布纳克的计算，身高增加1厘米，肩宽即增加061%（依身高165厘米计算），下肢全长便增加063厘米，即增加071%（依中等下肢全长88厘米计算），而肩宽则增加017厘米，即增加045%（按中等肩宽375厘米考虑）。

因此，高身材的人大致都是腿较长，肩较窄。

据我国学者调查，18～25岁男青年肩宽平均为386cm，而同龄女青年肩宽平均为35cm；按肩宽/身高指数比较，女子为男子的969%；女子的骨盆宽/身高指数，约为男子的1068%。

-肩宽

-胸宽

身高160体重120斤穿什么码的衣服

身高160体重120斤可以穿M码衣服。也要根据自身情况和喜好来选择尺码，若想穿修身效果的衣服可以选择M码，例如选择修身连衣裙或者贴身打底衫时可以选择该尺码，如果想穿较为宽松的衣服，例如在选择休闲风的衬衫或者运动服等服饰时可选择L码，喜欢嘻哈风格的服饰则可以穿着加大码，因为选择的商家不同，服饰的风格和版型不同，那么适合的衣服尺码也会存在一定偏差。建议在购买服饰前可咨询商家的服务人员，这样选择的衣服尺码较为准确。

身高160体重120斤穿的衣服尺码怎么选择

1选择衣服尺码之前要用软尺测量人体有关部位的长度、宽度和围度的尺寸，作为制作的依据。测量时，被测者立正站直，双手自然下垂，最好穿较紧身的工作服，以保证尺寸的准确性。测量围度时，皮尺应该保持垂直。量体时要注意观察号体型特点，有特殊部位要注明，以备裁剪时参考。

2就是按照自身的尺寸选择大小适宜的衣服了。一般来说，合身的衣服是按照身体的净尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。对于有弹性的衣服，上衣比净胸围多出2厘米，裤子比净臀围多出2厘米即可。而没有弹性的衣服，就要更宽松些。

身高160体重120斤穿的衣服尺码怎么测量

1胸围测量要保持正立的姿势，双肩自然下垂，然后用软皮尺水平测量一下胸部最丰满的一周，这个就是胸部的尺寸，可以按照这个尺寸选择上衣。

2腰围的测量为保持正立姿势，量腰部最细的地方，用软皮尺测量，将测量的结果记录下来，然后这个是腰部的尺码。

3肩部的测量为从左肩点到右肩点的直线长度，这个是肩部的测量。在挑选上衣的时候建议从肩部宽度、腰部粗细，还有胸围上做考量。

肩膀手臂的围度叫上臂围。

肩膀手臂的围度叫上臂围，即上肢自然下垂时，在上臂肱二头肌最粗处的水平围长。

严谨分析，评测健身水平，应综合测量肩围、胸围、腰围、臀围、腿围、身高等。但要大量获取这些数据，有难度。通过上臂围评测健身水平，虽然误差较大，但数据获取容易，通过设定合理的采样条件，只要数据量足够大，上臂围依然可以间接评测健身水平。

根据统计：上臂围大于35cm，就已经是非常高的水平。

上臂围的水平：

上臂围超过45cm基本是业余健身爱好者的天花板，除了个别天赋异禀的牛人，其余都无法触及此围度。

上世纪80年代，史泰龙的“第一滴血”系列，在国内引起轰动，靠的就是他那约45cm的手臂。当时国内的极重体力劳动者，手臂都远不到45cm。45cm的手臂就能称霸，现在看起来不可思议。

对于科技选手，上臂围大于45cm（脱脂后），属于相当高的水平，在大型健身房里，当个总教练完全让人信服。