为什么我的脖子一转就会“咔咔”响呢？医生：要提高警惕！

朋友们，你们是不是有这样一种感觉，在长期保持一个动作之后，感到脖子酸痛得不行，这个时候转一转脖子，听到脖子竟还有“咔咔”的响声，那么为什么会出现这样的现象呢？

可能是因为身体气血供应不足，导致我们身体在变硬，关节在缺血的状态下发生摩擦，从而出现“咔咔”响。

1颈椎

由于人体的颈椎是脊柱活动度最大的节段，比较容易出现退变老化，所以大家常常转动一下颈椎就会有“咔咔”作响的感觉，一般来说如果没有合并颈椎的其他症状，那么只要稍作活动就可以得到改善的。

2膝关节

一般来说，由于中老年人的关节已经在慢慢退化，所以在站立或走路时，他们的膝关节就会比较容易发出响声，但是若还伴有疼痛，甚至走路困难，那么就需要注意了，一定要及时去医院就诊哦。

1生理结构

一般来说，颈椎不像胸椎，是没有肋骨牵拉固定着的，靠的是多组韧带和小肌肉群，如果这些组织发生问题，就会导致我们的颈椎出问题。

2工作姿势

随着 科技 发展，大多数工作人员都需要使用电脑伏案工作，然而有时候工作起来就沉浸其中，甚至可能会保持一个动作数小时，这样不仅会让脖子出现 “咔咔”响外，可能还会有颈椎疼痛，僵硬感、头晕头痛以及手脚麻木等感觉。

3过量饮用碳酸饮料

碳酸饮料会导致体内脱钙，久而久之，随着钙的流失，我们的骨头会变得疏松，不仅容易导致脖子发生异响，甚至还会加大骨折的几率哦！

1多活动自己的脖子

老是保持一个姿势，特别是天天坐在电脑面前的小伙伴们，是时候动起来了，为了让我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉，我们要在工作之余多活动自己的脖子，比如做90度的向左转和向右转的动作。

2避免风对着吹

一定要避免让脖子对着风吹，尤其是不要对着空调吹，这样很容易导致颈椎着凉，从而使得湿寒之气进入体内，加重我们脖子的症状。

3多多锻炼

多运动锻炼不仅能提高免疫能力，使得人身体素质提高，而且对颈椎的骨骼以及周边肌肉也是有很大帮助的呢。

4少喝碳酸饮料

随着年纪的增大，钙会逐渐流失，我们的骨头也会变得疏松，颈椎也会变得容易变形以及出现病变，喝太多的碳酸饮料更会加重这种现象，因此我们一定要控制可乐等碳酸饮料的摄入哦。

所以说脖子出现“咔咔”响的时候，我们不必害怕，但还是要提高警惕。

如果没有合并颈椎的其他症状，那么就只需要通过合适的颈椎锻炼，症状就可以得到缓解。

如果已合并出现颈椎病症状，比如颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速等等，我们就需要及时到风湿病专科就诊，千万不要相信江湖医生以及各种偏方，不仅耽误治疗，还浪费自己的金钱，得不偿失。

你的症状已经说明你有颈椎病了，由于你长期的长时间的使颈部处在一个姿势不动，开始只是颈部肌肉劳损，而你又没有及时的缓解、和治疗，经过你慢慢的积累，在不知不觉中你患上了颈椎病 不过也没有关系，你现在的表现还只是颈椎病的初期，只要你多注意保养好颈椎，多做颈部保健操，很快你的症状就会有明显改善的。 颈椎病的发生，颈椎病会压迫局部神经血管，使血液循环受阻，不通畅，会使多个部位发麻:脖子发麻、肩背部疼痛和发麻、手臂手指的发麻等现象 颈椎病的明显症状是 :颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生 以下是如何治疗颈椎病的方法和注意事项，供你参考。 颈椎病的明显症状是 :颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活，转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生 有颈椎病时:神经会受到刺激或压迫后会有这些症状 : 颈部、肩部、背部或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样(针刺痛)或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重 颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩背部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。 由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位疼痛: 会头痛:因为颈脊髓受到压迫刺激后，会使血液不能上达到头部，使头部供血不足，而使大脑缺氧，会导致头痛 还会有肩膀、胳膊、和手指的疼痛、酸痛以及发麻的感觉，如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故 所以要重视颈椎病带来的很多的潜在的危害! 以下是缓解、治疗颈椎疼痛的锻炼方法: 颈椎病还与睡眠的不良姿势有关:(总睡过高、过硬的枕头)，因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。 颈椎病要注意睡觉时的枕头:枕头中央应略凹进，高度为12-16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 颈椎病与生活、学习、工作的姿势不当有关 :处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。(比如:长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，长时间的看电视也可以造成颈椎病。) 不适当的体育锻炼:超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷 无论是睡眠、休息还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼 缓解颈椎病的方法: 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部 多坐耸肩、和扩胸动作:对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤 也可以在家，做旱地游泳的动作(假的游泳)，做各种游泳的姿势:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳) 做用下巴向前的画圈动作(就像，鹅探颈的姿势)方向是:先从下向上的画圈 需要注意的是:在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行 还可以做:双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好 放风筝可以治疗颈椎病:放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。 做颈椎部体操的方法 : 1 基本姿势:每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 2 前俯后仰:双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。 3 左右旋转:双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 4 提肩缩颈:做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。 5 左右摆动:做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次

日常生活中，你有没有过这样的感觉：某一个姿势待久后，如果扭一扭脖子，就会听到可怕的“咔咔”声，这是怎么回事呢？

脖子会响的原因

其实平时我们转动脖子时发出的声音叫— 颈椎关节弹响 。

这或许与颈椎病相关，但二者不能完全划等号，多数弹响和我们日常打响指一样，是由关节软骨摩擦、碰撞产生的。

具体来说：关节弹响可分为生理性和病理性两种。

生理性的关节弹响，没有疼痛及功能障碍，只是单纯地发出声音，大家完全不必担心。但发出声音时，还伴有肩颈酸胀、沉重，手臂发麻，头晕，心慌、心悸或是眼前发黑，就一定要小心啦！这可能是病理性的关节弹响了，大家最好到医院检查一下颈椎！

出现以下这些都要注意：

肌肉酸痛

主要症状：脖子、肩膀疼痛，尤其是肩胛骨内侧肌肉酸痛，且睡觉起来更明显。

问题所在：颈型颈椎病（早期的颈椎病）

病因：长期低头，不正确的坐姿、睡姿等都会使颈椎失去正常的生理曲度，从而刺激到神经或血管，导致疼痛出现。

上肢麻木

主要症状：上肢疼痛和麻木、颈部连着肩背部疼痛、皮肤感觉能力减退，严重者还可出现手的大小鱼际和骨间肌萎缩。

问题所在：神经根型颈椎病（占比最多的类型）

病因：颈型颈椎病治疗不当，椎间关节松动、韧带受牵拉损伤钙化，就会发生椎间盘突出及骨质增生，进而压迫颈部神经根，出现麻木症状。

眩晕

主要症状：眩晕、偏头痛、耳鸣耳聋、健忘、眼睛干涩、视物模糊等。

问题所在：椎动脉型颈椎病

病因：椎间盘突出或者骨质增生，会压迫椎动脉，影响大脑供血，若颈部转动忽然引发一定位置缺血，还可出现猝倒。

走路不稳

主要症状：走路不稳和拿东西无力是最早出现的症状，然后逐渐出现双侧或单侧下肢疼痛、麻木、无力感，类似于踩在了棉花上。严重时可出现下肢痉挛、行走困难、不能端碗、不能系扣子、不能执笔和拿筷子等。

问题所在：脊髓型颈椎病（最严重的颈椎病类型）

病因：由于颈椎椎骨间的连接结构发生了退变，不仅是椎间盘突出，还可能是椎体后缘骨刺、钩椎关节增生，后纵韧带骨化等，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍，有致残的风险！

如何减缓颈椎疾病

除去医院治疗，平时多做这几个动作能一定程度减轻病症，上班族老年人颈椎不舒服的没事也可以做下。

尤其注意，很多人喜欢转动脖子来锻炼颈椎，但是，这个动作对于有颈椎病的患者来说——相当危险！

正确的锻炼方式应该是以下几种：

01颈部后侧肌肉锻炼

站立，双脚分开和肩膀同宽，双手从身体的两侧用力缓慢上举，然后尽量往往后伸。这个动作十分安全有效，特别适合久坐、长期低头的人。

02颈部前侧肌肉锻炼

第一个姿势：双手抱头，头往后仰，手用力顶住头部，手和头部做静力对抗，坚持5秒。

第二个姿势：手扶前额，手部向后用力，头部向前用力，同样做手和头的静力对抗，坚持5秒。

第三个姿势：手固定头部，头部向左侧转动，但是手挡住头部，不让其转动，右侧同样做这样一个动作。

注意，做这几个动作时，手和头的位置都要保持不动，主要做肌肉静力拉伸。

03选择正确的睡姿

人生1/3的时间都在睡觉，选择好的睡姿，可以保护颈椎，缓解颈椎不适。

正确的睡姿： 左侧卧、右侧卧、仰着睡，而且每晚睡觉时不要保持一个姿势 ，要适当翻身，这样才不会长期压迫一侧的神经。

注意：心脏病患者不适合左侧卧睡。

现代人久坐不动，一天24小时几乎一半时间都在低头看手机对着电脑，很多20多岁的年轻人都开始脊椎问题频发了，而良好的习惯往往能带给身体意想不到的惊喜，工作间隙可以尝试我推荐的几个动作，坚持下来一定会看见效果，记得把文章转给其他人哟，保护 健康 从此刻做起！

当长时间保持坐姿，起身放松转动脖子的时候，很多人都能听到脖颈发出的“咔咔”声响，转过之后觉得很过瘾，之前僵硬的脖子也变得轻松了很多，对于这种声音，大多数人并不在意，认为这是关节转动的正常现象。事实果真如此吗？

这个问题不能一概而论，在判断它是否正常时，我们很有必要知道是什么原因造成了声音的出现。

当我们转动脖颈时，关节处的肌腱会随着转动出现移位，这一过程中，就会听到“咔咔”的声音；再者，人体的关节之间存在着润滑液，为了缓冲骨骼间的碰撞，润滑液中存在着一些气体，呈气泡状，当转动脖颈时，骨骼间隙增大，润滑液中的气泡会因此发生破裂，导致声音的出现。

如果是这种原因，导致了转动出声的情况，不必担心，这是正常的生理现象，健康不会因此受到威胁，但如果是下面这些情况就要当心了。

首先，当出现关节炎时，关节处的软骨组织会受到破坏，造成关节接触面粗糙，当转动脖颈时，不光洁的关节相触， 因此会出现声音，同时还会伴随出现脖颈僵硬、酸痛等并发症状。

再者，当颈部肌肉出现劳损时，肌肉间的滑动将不再光滑，因此在转动时，会出现“咔咔”声。

有的人发觉头颈偶尔会关节响，多数人本以为患上了劲椎病，实际上，很多人虽然也有颈部的关节响，但是却没有颈肩疼痛，及其上肢运动感觉的阻碍。这不能称作劲椎病，一样，身患颈椎病的病人，在影像诊断上面有最典型的颈椎退行性更改，却无颈部的关节响。因而，有关节响不一定是劲椎病，有颈椎病也不一定会关节响，关节响和劲椎病之间没有密切关系。这类响声主要有两种情况，

第一种是颈椎小关节混乱，隔一段时间才会响一下，就跟掰手指会发出的声音类似，本质上也差不多，并不是骨骼磨擦骨骼，是汽泡被爆满的声音。还有一种是头颈转动的情况下，每一次旋转到一定视角便会嘎嘣一声，这类就有别于小关节紊乱，一般都是骨与肌腱或其他组织磨擦诱发的响声，与上一种不是一个病理学。什么情况意味着颈部关节响异常？ 当伴随痛疼时：假如颈部咯咯关节响伴随痛疼、发胀时，

可能是骨关节炎或腰椎间盘退变得预兆，提议尽早资询专业人员。当引起头晕或其它不适度：颈椎骨关节响并觉得同方向变暖，或是有点儿头晕恶心想吐手发麻，这可能表明影响到了一根或多跟神经了。关节响工作频率太高：一般正常颈椎骨关节响是间歇性的，要隔一段时间才会有。如果我们的颈部上下转一转都会发生咔啦咔啦的响声，可能是关节活动度受限制，或半脱位的征兆。

另一方面，腰间盘退行性病变也可能引起类似摩擦，导致咯咯咯关节响。头颈咯咯咯关节响竟然还有好处？物理康复治疗师并对不舒服的头颈作出调整时，会有时让颈椎传来一样的咔咔响声。一方面是因为这种关节响和的压力释放出去或关节的获得成功调整有一定关系。另一方面，即使没有释放压力或骨关节病没有完全调整，仅听到这个弹响声还会继续使人感到舒服。

问题分析：

你好，根据你 的描述考虑可能是颈椎病和肩周炎导致的症状 。注意防止受寒和热敷试试。另外牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。

意见建议：

一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

提议各位掌握护脊床垫即翘首床垫子。常常运用它的斜坡来纠正颈椎，这也是颈椎养护的一个好方法。自然，对椎间盘等也很好。它是装有定制枕芯的，可以当一般床垫子采用的。 只要是健身运动或全过程中必须二只脚与此同时离去地板的称之为高冲击锻炼，距地越高，冲击越高。例如蹦跳、网球等，都属于高冲击锻炼， 不适合颈椎或脊椎的锻炼。

而健身运动全过程中不用两脚与此同时距地的称之为低冲击锻炼，例如散散步（行走时一直有一只脚离不了地的），单车（脚离不了脚蹬），游水和一部分器械健身等。低冲击锻炼合适轻微的颈椎疼痛，假如颈椎病症重到一定水平，这种健身运动也会受限制。日常生活中理应留意防止长期低下头及头颈的疲惫,不必头颈维持一个姿态时长太长了留意防冻保暖，不适合疲劳。

枕芯不必过高,扎实,也不能随意推拿头颈,有时推拿不太好会得不偿失的多做脖子的健身运动,还可以常常敷热在运行和生活中自始至终保持最好头顶部姿态,不必趴睡风筝，放风筝时仰头向天看，不经意间就行动了颈椎。2扩胸站起，两脚同肩膀宽，调节吸气，两手握紧拳头，手心相对性。水平方向慢慢地拓展手臂至人体两边，使人体展现一个字，这时觉得后后背夹持，滞留5秒，回到，做10-20个。 

回过头望月，分开腿站起，手臂松驰，双腿微屈，上体前伸并往右边后转动，头随后转动向后，做望月姿态，右手平举置头后才，复原。再按相反的方位反复做。望月时长更长一些。米字操，水准转动头顶部，即向上下转动，旋到一侧，直到转没动的情况下，再轻轻地用小力抻一抻。随后渐渐地返回正中间。

越来越多的人在日常的工作或者学习中，会出现脖子产生响动的情况。这种脖子的异常响动，通常是伴随着“咔咔”的声音。很多人都认为脖子经常咔咔响，就是代表人类的身体患有了颈椎病。事实上，这种响动不一定意味着颈椎病。

颈椎病是指颈椎由于受到疾病的影响，发生的一系列的退变。颈椎退变很容易导致脖子发出“咔咔”的声响。但是，病变并不是引发颈椎发生“咔咔”响声的唯一原因。也就是说，即使一个人的脖子经常咔咔作响，也不意味着这名人类就患有了颈椎类疾病。除了颈椎病之外，还有一些其他的情况，也是能够引发颈椎发出“咔咔”响声的原因。想要更好地保持颈椎健康，颈椎病的相关知识点需要了解清楚。导致脖子发出“咔咔”作响的三种情况，也是必须要掌握到位的。

01究竟何为颈椎病

医学上认为，颈椎病是指一种颈椎发生严重的退变，引发一系列的继发性问题，从而在临床上产生各种症状的疾病。根据科学统计得来的数据可知，颈椎病在人群中的病发率高达百分之四十左右。是一种非常常见的疾病类型。

医学家们将颈椎病划分为一种长周期疾病。简单来说就是，一旦人类患上了颈椎病，可能很多年都会受到它的侵害。颈椎病通常很难彻底根治，治疗过程中常常伴有着病情反复的情况出现。很多患者在他们的日常生活中，饱受着颈椎病的折磨。因为颈椎病会造成颈椎的严重退变，所以颈椎病患者很容易就会出现脖子发出“咔咔”响声的情况。此外，颈椎病的临床表现多为颈椎出现的疼痛和麻木。有一些病情严重的颈椎病患者，甚至还会出现头晕、四肢乏力等情况。

如果是由于颈椎疾病导致脖子发出声响，伴随着颈椎疾病的改善这种响动也会有所减弱。有时候不用等到颈椎病彻底治愈，这种响动也可能就会消失掉了。这是因为还有一些其他情况，也是能够导致颈椎发现出异常响动的。

02颈椎退变咔咔响

上文中也提到了，颈椎退变的原因除了颈椎病变以外还有其他的。比如说，年龄的增长以及颈椎的长期超负荷运转都是颈椎会发生退行性变的常见原因。伴随着人的年龄在不断地增加，颈椎就难免会发生退行性变。

众所周知的是，人类的幼年和青年时期身体发育最快，到了中老年以后身体基本就是出于停滞发展甚至退化的状态中。颈椎在人类的年纪过了五十岁以后，就会出现缓慢的退行性改变。此外，长期的超负荷运转，也是颈椎发生退行性变的重要原因。这种超负荷运转包括有长时间的保持固定的姿势以及缺乏很好的颈椎锻炼等等。科学研究表明，人类的颈椎保持固定姿势不变不能超过二十分钟。工作时，每四十分钟应该进行一次三分钟左右的颈椎按摩。

03气体进入咔咔响

当有气体进入到人类的颈椎当中的时候，也会发出“咔咔咔”的异常响动。正常情况下，人类的颈椎中，关节之间具有一种类似于润滑液的东西，保证关节运转健康不受损伤。但是有一些情况会让气体进入到关节之间，导致关节正常运动的时候就会发出异常的响动。能够让气体进入到人类的颈椎之中的情况，常见的有三种。这三种情况分别是不正确的工作姿势、人类生理结构的特殊性以及长期饮用大量的碳酸类饮料。

首先，不正确的工作姿势会改变关节之间正常的空隙大小，从而让空气进入。颈椎的姿势异常的时候，有一些关节就会被强行造成距离过大的情况，这时候，周围的空气就很容易因为这种密度的改变而进入，导致颈椎发出“咔咔咔”的异常响动。其次，因为人类的身体有着个体性差异，有一些特殊的人类关节密度本来就很大，很容易吸纳附近的空气进入。这种特殊的情况通常是由于人类在婴幼儿时期没有做好防风处理，或者是由于家族性遗传所导致的。

最后，就是大量的碳酸饮料会将气体带入到颈椎之中。所谓的“碳酸饮料”，实际上是二氧化碳气体的水合物。而且碳酸这种物质很容易就会分解。饮用过多的碳酸饮料会让人类的身体中存在很多的二氧化碳气体。这种气体很有可能会进入到颈椎之中。

04软骨损害咔咔响

除了气体进入之外，软骨部分的损害也是导致颈椎发出“咔咔咔”异常响动的原因。所谓的“软骨部分”，是指人类颈椎的关节软骨。这种关节软骨对于颈椎而言是至关重要的。因为关节软骨能够起到很好的调节颈椎的作用。当关节软骨出现了受到损伤的情况，颈椎的调节也就随即会宣告“进入紊乱”，从而出现异常响动的情况。想要解决这种原因下出现的异常响动，需要让关节软骨保持健康的状态。因此，关节软骨的保健知识是必须要了解清楚的。

减少低头弯腰的次数和时间能够保护关节软骨。人类之所以能够进行低头弯腰的动作，都是因为有着关节软骨在发挥作用。减少这种动作的次数以及时长，可以让关节软骨减少劳动量，得到更好地休息。不要反复动头部或者长时间看东西可以保护关节软骨。要想让关节软骨健康，切记在一段时间内反复放入进行抬头活着低头的动作。此外，也一定要注意不要长时间的看手机或者电脑以及书本等东西。

05总结：

综上所述，脖子经常发出“咔咔咔”的异常响动不一定就是患上了颈椎病。除了颈椎病以外，颈椎的退行性变、空气进入到了颈椎里面以及颈椎软骨受到损伤这三种情况，也都是还会导致颈椎发出“咔咔咔”这种异常声响的。