男生为啥喜欢光膀子露腹肌

就是为了凉快吧

夏天天气比较闷热，穿上衣服没一会儿就出出汗，浑身湿塔塔的，感觉不舒服，还得不停的洗，虽然夏天光膀子的男生比较多，可能有男人也可能是秀自己身材腹肌胸肌的，还有可能是想休自己纹身的，总之什么心理的都有，虽然不太美观但是是他的个人权益

　　肌肉对于男性来说是很重要的，胸肌对于男性来说就是一种男性魅力的表现，男生想要练成胸肌应该如何练呢那么练胸肌的方法有哪些呢对此大家是否了解过。以下是我为你整理的男人练胸肌的方法介绍，希望能帮到你。

男人练胸肌的方法

一、上斜哑铃卧推锻炼上胸部

很多男性都知道，胸肌上部是很难练，也是决定形胸肌是否能够练出来。要想练出健美的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少呢

把斜板的角度设定在30度，以达到 胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。

　　预备姿势：

男性们在练习时需要仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。

动作要领：

上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。

组数：

使用合适重量的哑铃，做3～4组，每组10次。动作节奏是“3-0-2”秒。尽量不要停顿如需稍做停顿，只能在顶点或底部。

技巧：

男性锻炼向上推举哑铃时，要试着让哑铃轻轻地“漂上去”，好像不受意识的支配。这样胸肌必须立即开始工作，以防哑铃坠落。

上举哑铃时双手内转，并在最高点转成掌心相对。下落时双手外旋，到最低点时掌心向双脚。避免哑铃降得太低，降至哑铃几乎接触胸肌外侧为宜。

下放哑铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，增加训练的密度，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

二、平板哑铃卧推锻炼胸中部

预备姿势：

仰卧在平板上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。最好有同伴帮助拿起哑铃并进行控制。

动作要领：

男性朋友必须做1次深呼吸，保持身体蓄势待发的状态。拿起哑铃离，在顶点用力收缩胸肌并精确地用背阔肌把哑铃拉向胸骨。保持胸部上挺，想象胸部与哑铃在半道会合。哑铃下落至最低点时胸肌应感到充分的伸展，胸肌的收缩和伸展就像是在用重量时断时续地挤压一个橡皮圈。

在哑铃下降过程中要控制呼吸。保持紧张，不要放松，并为发力推起哑铃做准备。哑铃离开胸部时，如同做下斜推举那样将杠铃向两脚方向上推。这种技术能避免胸肌和肩部肌群拉伤。

组数：

采用合适的重量试做3～4组，第1组不需用完美形式，努力做15次。后2组试着至少做10次，最后1组尽量做至力竭。采用“3-0-2”的节奏：3秒钟下落哑铃，在最低点不停留0秒钟，2秒钟内举起重量休。组间息1～2分钟。

技巧：

男性们要注意，不要仅用双臂推举哑铃，想象用整个胸肌的力量将身体和哑铃推离平板。

在锻炼时，男性朋友还要确保臀部贴靠在平板上。练习时不要上抬臀部，否则会造成受伤机会，并会减少胸肌的运动量。

上推哑铃瞬间用力抓握杠铃、收缩臀肌、腹肌和呼吸肌，想象从腹部传送能量进入抓握的双手。

三、下斜哑铃卧推锻炼下胸部

预备姿势：

仰卧在下斜板上30度-40度，男性的背部保持平坦，两手握哑铃置于肋骨两侧，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。

动作要领：

男性要推举哑铃至几乎要互相接触的位置，作短暂停留，进行顶峰收缩，然后缓慢平稳下落到初始位置。

技巧：男性们在练习的时候，动作全程保持对哑铃的控制，动作缓慢平稳，切忌贪图重量影响训练效果。

并且注意力要集中在胸肌上，保持胸肌发力。

四、夹胸器夹胸锻炼胸肌内侧

拉力器十字夹胸，练习胸肌内缘，刻划胸沟，有人建议用窄握卧推练习胸沟，我不推荐，因为效果不是很好，而且容易使你的胸肌堆积成团

起始姿势：

男性朋友锻炼的时候要立于拉力器架中央，调节好拉索长度，手执马蹄凳做夹胸动作。

动作要领：

男性要把身体略前倾，开启时注意控制动作，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩。

虽然一般要求双手相触即分开，事实上做交叉动作效果更好。

男人健身的好处

1、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受，遇到烦心事一跑步心情就会有改变。

那么具体的原理是什么呢很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的“内啡肽”。通过运动，身体会大量产生这种元素，让你感到轻松愉快哦!所以想要排解压力的话，那就积极的运动吧!

2、健身性感，更易猎取周围心仪的女生

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢性感的男人反而会让女人无法自持，比如 上方爱的把手、性感的腹肌，还有结实的手臂肌肉，包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面，让**院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了，一定是喜欢上了身边某个人，通过健身这样的方式，找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、健身是“伟哥”，滚床单更加的凶猛

根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

运动健身的注意事项

首先要预防中暑

夏日运动，人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热，头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果溼度较高时更容易发生中暑。所以，在夏季运动一定要从低运动量开始，从短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动，并及时补充水分，运动后可适量喝些冰水以帮助加速散热。

其次是饮食问题

剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后尽情大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释影响消化，并引发多种疾病。运动后喝啤酒也很有害处，专家说，运动后温稀盐水是最好的饮料。

第三是时间要素

清晨天气较凉爽，但清晨往往因近地面逆温层使空气污染物最不易扩散，运动时呼吸加快，会更多地吸入有害物质，诱发气管炎、咽喉炎等疾病，反而对身体不利。中午是一天气温最高阳光强烈的时候，夏季运动当然要避开中午。所以，夏季在黄昏运动会对身体更有益。

第四要注意护肤

夏季的高温气候和烈日对面板很有害，要经常清洁面板，少用肥皂和浴液洗脸，减少对面板的不良 ，还应适当选用防晒护肤品，减轻烈日曝晒的不利影响，当然更要尽量避免在烈日下的运动和其他活动。

贫嘴男故意露胸肌讽刺我平胸

我承认和其他女人相比，我的胸是没有那么傲人，也没那么性感，甚至被人嘲笑平胸，但这些外在刺激并没有让我觉得有任何尴尬和自卑，身子是爹妈给的，长成什么样就是什么样，我不需要通过手术来改变自身的缺陷，爱美之心人皆有之，可是我认为并不是胸大的女人就一定是美的，人们不是常说女人胸大无脑嘛。

我们公司总会组织各种室外活动，在炎炎夏日，很多女人宁愿坐在办公室里患上空调症也不愿出来愉悦身心，她们担心自己的皮肤被晒黑，担心汗水湿透了衣服，担心自己的妆容变得不堪我总是鼓励女同胞们一起出来玩，可是她们不是拿着镜子打扮自己就是泡茶上网看韩剧，我的鼓励对他们来说显然是失效的。

我是一个大大咧咧的女人，喜欢和男同事混在一起，跟他们一起喝酒一起打牌，一起K歌一起蹦迪，这就是我的娱乐生活，我不喜欢那些娇滴滴的女人，总是在男人面前嗲声嗲气的让人受不了。或许你要说我的性格像男孩子，其实不然，我只是喜欢洒脱直爽的感觉，我是女人也需要男人的关爱，可是我不会学的那么娇气。

和陈峰恋爱一年多，那个时候陈峰就是被我的这种性格所吸引，于是开始疯狂的追求我，他曾亲口对我说，喜欢我就会爱我的全部，他发誓会一生一世照顾我，让我做他的小女人，我推开他说：男人都是不可靠的，女人得自立才行，男人的嘴永远是那么动听，所以往往能抓住女人的软肋。

陈峰在体校毕业，现在就任于市里一所重点中学的体育老师，身体健壮的他总是有意无意的向我展示他那伸出十根指头就能数清楚的腹肌块，我说男人的身体强壮是必须的，但是强壮的外表下一定要有颗细腻温和的心，这样子才会是一个好男朋友，一个好丈夫

说实话，陈峰哪里都好，就是说话太不招人待见，经常喜欢揭别人的短处，揭别人的伤疤，常常把身边的人挖苦的一无是处，我总骂他嘴上犯贱，可他就是改不了这个德行，和我开玩笑时更是挖苦我的胸小，我坦言胸小并不能对我构成任何威胁，我甚至提醒他：如果嫌我胸小不能让他对我产生好感，那么索性分手好了，免得双方看着对方不舒服，我说这话的时候是真心的，没有半点生气的意思。

说实话，陈峰喜欢女人，对胸的大小没有判断尺度，他说就喜欢和我比胸，因为他的胸肌挺发达的，甚至可以和我比大小。可是玩笑归玩笑，说说也就算了，陈峰却从文胸店里给我买了一条D罩杯的胸罩送我，他拿在手里按耐不住的狂笑道：你试试看大小合适不合适，如果小的话我再去给你换件大号的，我知道他在故意讥讽我胸小，他还穿到自己身上，然后自信满满的对自己说做大胸女人的感觉真好

丫的，你真变态。男友沾沾自喜的说，你试穿一下嘛，不合适我再去给你换，文胸店的导购还夸我幸福呢，你猜她为什么这么说。我问陈峰文胸店的导购为什么这么说，陈峰说：我买的这款D罩杯的文胸，她们说我女朋友穿上它一定挺胸傲骨，丰腴性感。这话惹恼了我，陈峰没完没了的开玩笑，不间断的讥讽我胸小让我很生气，如果他想找一个大胸妹我一点都不介意，但是请不要再用这种方式贬损他在我心中的位置，陈峰的话只能让我觉得他不但没有素质而且还很龌龊，他在我心里越来越不像个男人了。

有胸肌，代表这个男人身体健康，健康的男人，气色好，浑身上下充满活力，有生命的美。

有胸肌，代表这个男人心理健康，身体都健康了，心理应该也比较健康。很难想象，一个瘦的跟腌黄瓜似的，心理会

有多健康

有胸肌，够man，够man的男人，有着由内而外散发的气质和尊贵。

有胸肌，够安全。当心爱的女人投向男人的怀抱，胸怀够广阔，够充实，够饱满，才有一种安全感。 让女人迷恋上拥抱 ～！

有胸肌，代表这个男人爱运动，爱运动的男人，精力充沛，由内而外散发的男人味，有运动的美。爱运动的男人，应该不是太懒，不太懒的男人比较有上进心，会为了他心爱的女人的幸福生活而奋斗，会帮心爱的女人分担家务，会有责任心，懂爱。

有胸肌，代表这个男人爱自己，爱自己身体的男人，毕竟懂一点养生和健康之道，不会胡乱抽烟酗酒，不会让她的女人为他担心受气。试问一个连自己身体都不爱的男人，还有精力去好好爱他的女人吗？

有胸肌，代表这个男人快乐，假如为了生活而奔波劳累，假如事事不顺心，身体势必跟着垮，胸肌自然也会萎缩。有胸肌的男人，代表生活不错，活着，应该比较快乐。自己比较快乐，也会让身边的朋友看着比较快乐，更会想办法让他心爱的女人快乐，生活本不该有太多的劳累，生活本是快乐的。

从初中开始锻炼身体，也因为初中比较清闲所以能坚持下来，然后肌肉练得就比较明显了，当然胸肌也很明显。于是，我的那群基友就享福了，下课没事趁我不注意抓我的胸肌一把，他们说手感很好……我自己摸着，好吧，其实没什么手感。因为胸肌明显，在夏天穿件短袖胸前鼓鼓的，真的有点不好意思，尤其是被迎面走来的男生或女生盯着胸看的时候。不过说，脱掉上衣自己欣赏时觉得有胸肌看着还蛮有型的。

1 肌肉是第二个心脏！这是一项体育运动！

2这项运动想要练好有很大的难度，挑战，于是有了很大的成就感和乐趣！健身房里有很多好汉怀着相同的目的，聚集在一起交流经验，很容易做朋友！

3个人价值也会由于长期的积累得到提升，这项运动成为竞技运动后，市场越来越大，价值也很容易得到认可。 有胸肌的男生是不是很man 我不 知道。。但是有胸肌的男生比较强势。。我现在就在练胸肌