谁知道周杰伦的所有原唱歌曲啊？

专辑：周杰伦同名专辑

歌手：周杰伦

发行公司：EMG唱片

发行时间：2001年01月

语种：国语专辑1CD

专辑介绍：被誉为台湾新人王的周杰伦，同名唱碟“周杰伦”销量势如破竹，推出至今已有十多万的销量，这张超值版更加送VCD，要感受这股乐坛新势力，万勿错过“周杰伦”。

01 可爱女人

02 完美主义

03 星晴

04 娘子

05 斗牛

06 黑色幽默

07 伊斯坦堡

08 印地安老斑鸠

09 龙卷风

10 反方向的钟

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专辑：Fantasy + Plus

歌手：周杰伦

发行公司：BMG博得曼

语种：国语专辑EPCD

专辑介绍：Fantasy，充分反射出杰伦思绪充沛的一面，他独特的想像空间，可说是构成此张专辑的主要原动力。仅仅浏览「爸我回来了」、「双截棍」、「忍者」、「爱在西元前」、「上海一九四叁」、「威廉古堡」等特殊歌名，大家的好奇心就会不自觉被轻轻挑起，从杰伦更多元化的音乐尝试，不难唤出他此番强烈的企图心，而这突破自我的考验，杰伦不仅做到了，并且，做得还十分出色!作曲无限大填词铁叁角关于杰伦「范特西」专辑的制作阵容，作曲方面理所当然由R&B小天王周杰伦一手包办，除了囊括以往大家熟悉的抒清R&B歌曲，如:蕴涵动人清感的「开不了口」、旋律清新明快的「简单爱」、百万绿茶广告曲「对不起」以及最能敲开听众心房的「安静」，这一次，杰伦更加扩大想像空间，将Hip Hop、Rock、加快版Rap，甚至把非常民族风味的多层次风格搬上台面，例:「双截棍」里宛如李小龙般的勇猛跳跃、「忍者」中犹如进入东洋电玩世界的快感、「爱在西元前」里重回美索不达米亚美丽的传奇、「威廉古堡」中神秘吸血鬼华丽吊诡的气氛，以及重规上海滩怀旧时代的「上海一九四」，另外，值得一提的是，鲜少人知道杰伦在学时期其实主修的是人大提琴，他在钢琴之外的演奏才华，也将首次在「爸我回来了」这首歌中展露无疑。 台湾最畅销的男歌手周杰伦，压轴巨献超人气作品《Fantasy + Plus (EP + VCD)》，收录了Jay在桃园巨蛋演唱会上，重新演唱过去他写给吴宗宪的‘你比从前快乐’、咻比嘟哗的‘世界末日’和许茹芸的‘蜗牛’这三首歌。由于周杰伦的歌曲在KTV点歌排行榜名次居高不下，这张EP还附上一张有《范特西》专辑中十首歌MTV的VCD，另外更附送4种不同颜色头巾及精美写真集，数量有限，送完即止！

原版：

01爱在西元前

02爸我回来了

03简单爱

04忍者

05开不了口

06上海一九四三

07对不起

08威廉古堡

09双截棍

10安静

EP：

01蜗牛

02你比从前快乐

03世界末日

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专辑：八度空间

歌手：周杰伦

发行公司：阿尔发

发行时间：2002年

语种：国语专辑1CD

专辑介绍：在金曲奖上大放异彩的音乐奇才周杰伦，今年破天荒地一连拿下多项大奖，可说是缔造华语歌坛前所未有的新纪录，这样傲人的成绩，不仅再度肯定杰伦音乐上过人的才华，无疑的，也是替饱受盗版之苦的唱片娱乐圈，带来一丝希望曙光！ 2002年七月，杰伦又一次展现他惊人的音乐狂想力，他尝试把自己的奇想格局更加扩大，玩弄音符是杰伦天生潜在的本性，但拥有音乐天赋的杰伦并不视骄而宠，反而更战战兢兢的制作出一首又一首脍炙人口的作品，因为他深知，大家的肯定是他创作的原动力！因此，请擦亮你的眼睛，欣赏杰伦驰骋游戏空间所散发的光彩！

01半兽人

02半岛铁盒

03暗号

04龙拳

05火车叼位去

06分裂

07爷爷泡的茶

08回到过去

09米兰的小铁匠

10最后的战役

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专辑：叶惠美

歌手：周杰伦

发行公司：新力唱片

发行时间：2003年

语种：国语专辑1CD

专辑介绍：唱片走复古而成熟的意大利风格，曲风再度跳脱以往自我风格；为了配合歌路和形象，Jay早前特地到罗马拍摄MV，为新歌带来视听新享受！率先主打歌“以父之名”则是富有《教父》黑帮味道的沉郁歌曲，由Jay作曲，鬼才黄俊郎填词，当中一段意大利歌剧女声配乐令全曲更富欧洲复古之风情！

01以父之名

02懦夫

03晴天

04三年二班

05东风破

06你听得到

07同一种调调

08她的睫毛

09爱情悬崖

10梯田

11双刀

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专辑：寻找周杰伦

歌手：周杰伦

发行公司：新力唱片

发行时间：2003

语种：国语专辑EPCD

专辑介绍：周杰伦终于献出银幕处女作！这不仅是一部以周杰伦命名的**，还是他首次参演的**，同时，还是周杰伦亲自作词、作曲并演唱**主题曲的**。该片已定于11月13日在两岸三地同步上映。周杰伦不仅在这部影片中初展银幕秀，并为该片创作、演唱主题歌曲等6首歌曲。

本片汇集了周杰伦、浦乐僮、余文乐、陈奕迅、吴大维、何韵诗、吴彦祖、阿牛等一批大牌明星。难怪制片方表示，这应该是今年最具人气的新生代话题**。最让年轻观众兴奋的是，这部影片是周杰伦的银幕处女作，他为该片创作并演唱了主题歌曲。

影片讲述了一个浪漫的爱情故事。传说中有一种唱片，它的神秘在于唱片中有首神秘的歌，只有在全碟所有曲目播完时，才会突然出现，就是所谓的Hidden Track。这种唱片没有封面说明，限量发行。少女浦蒲与男友“第一次”时听了十遍周杰伦的一张隐藏曲目(Hidden Track)唱片。失恋后，浦蒲为了找回对爱的神秘感觉，从武汉到香港寻找周杰伦的那张唱片。一路上她邂逅了余文乐、陈奕迅、吴大维、何韵诗、吴彦祖、阿牛等一批大牌明星扮演的角色，踏上了一个寻找真爱的旅程。

据悉，全片共有12首时尚歌曲，其中有6首均为周杰伦亲自演唱，而他专为本片作词作曲的主题歌《Hidden Track》更是朗朗上口。周杰伦扮演的自己将在影片结束时出现，少女终于找到了自己的偶像。

在《寻找周杰伦》一片中，串连整个故事的主线是一张神秘的周杰伦唱片。说它神秘，皆因唱片有首神秘的歌，全碟所有曲目播完后7分钟，才突然出现，它没有名字没有封面说明，只限量发行。而刚刚失恋的少女浦蒲，为了找回那燃烧的感觉，从武汉来到香港，寻找与男友“第一次”时听了十遍的一张周杰伦的隐藏曲目《Hidden Track》。

一番寻觅，浦蒲真诚地投入到一次寻找真爱的旅程……据该片的出品方称，这部**有明确的目标观众指向，一是曾经失恋或刚刚失恋的男女；二是周杰伦的影迷、歌迷以及所有时尚先锋人物的拥趸。

而周杰伦本人因对本影片故事的钟爱及对导演的欣赏、演员阵容的超强组合，决定把自己的“第一次”奉献给本片。歌迷、影迷期待已久。全片12首主题歌曲中，有6首由周杰伦演唱，其中一首由周杰伦作词、作曲并演唱。据介绍，香港女导演林爱华，对周杰伦十分钟爱，用诚意和感人的剧情，游说周杰伦，终于打动周杰伦的心，让热爱**艺术的小天王拔刀相助。

「轨迹」:周杰伦的曲，黄俊郎的词，深情唱出恋人在分手后，依循过去的痕迹找寻想念的身影，在忘记之前、直到看不见……

「断了的弦」:周杰伦的曲，方文山的词，失去相爱的感觉，就像断掉的弦，弹不出先前的优美音色，唯有相爱的两人，才能有最美的旋律。

周杰伦终于献出银幕处女作！这不仅是一部以周杰伦命名的**，还是他首次参演的**，同时，还是周杰伦亲自作词、作曲并演唱**主题曲的**。该片已定于11月13日在两岸三地同步上映。周杰伦不仅在这部影片中初展银幕秀，并为该片创作、演唱主题歌曲等6首歌曲。

01轨迹

02断了的弦

03轨迹-Original Karaoke

04断了的弦-Original Karaoke

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专辑： 七里香

歌手： 周杰伦

发行公司： Sony Music

发行时间： 2004年

语种： 国语专辑1CD

2004周杰伦最新专辑---七里香

仿佛是一种约定,每年这个时候，酝酿一整年的<周杰伦音乐旋风>，必定准时引爆。缘于信赖，产生信仰，无论是媒体或消费者，对于周杰伦的专辑曲风、创意取材、甚至专辑名称…等，都充满好奇与期待，2004周杰伦最新专辑，必定又是话题营造与网络讨论最激烈的暑期作业。

＊专辑名称[七里香] 嗅出杰伦音乐的自信气味＊

从[周杰伦同名专辑]，到[范特西]，到[八度空间]，到[叶惠美]，周杰伦每一张专辑的名称都饶富创意，第五张专辑该赋予她什么名字，曾经困扰着所有专辑团队。几经讨论，最后大家定案回归音乐的纯粹，聚焦在专辑的音乐性上，于是第一首主打歌---七里香，就定名为专辑名称，这也是周杰伦五张专辑以来，第一次以主打歌为专辑名称。

＊封面海参崴取景 军装加身英气逼人＊

杰伦一直以来都觉得自己是一个说书人，透过音乐，把自己编织的故事，想像的画面呈现给大家，所以画面是他十分要求的一环，也因为这个原因，所以几张专辑下来，他的足迹踏遍地球各角落：日本、义大利、法国、泰国、美国、捷克…等。这次为了专辑封面以及音乐录影带的拍摄，大家挖空心思，希冀寻找一个正待起飞、充满跃动生命力的地方。她不能太过华丽，也不能太过寒呛，最后决定了海参崴，正因为她曾经经过战争洗礼，在往繁华的路上，带有一丝悲壮。因此，封面中大家可以看到换上军装，英气逼人的杰伦，在杰伦前方站着一个可爱的外国小女孩，柔和了整个气氛。孩子眼中的希望是什么形状？封面仿佛有一个待续的故事，或许，你可以从音乐中去寻找！

01 我的地盘

02 七里香

03 借口

04 外婆

05 将军

06 搁浅

07 乱舞春秋

08 困兽之斗

09 园游会

10 止战之殇

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专辑：Initial J

歌手：周杰伦

发行时间：2005年

语种：国语精选集（日本发行）

亚洲人气天王周杰伦正式登陆日本！Jay 最近凭**《头文字D》在全亚洲人气急速攀升，而影片亦将于八月在日本上映。在台湾尚未出过精选辑的他，率先在东洋发行新曲加精选专辑《Initial J》，让各位日本乐迷一次过听到Jay 出道以来最精彩的曲目，并投入《头文字D》中的极速境界！

周董在日本推出的首张大碟《Initial J》，除收录近日话题之作，**《头文字D》的主题曲“一路向北”和插曲“飘移”之外，更精挑细选了周董出道多年来，五张大碟中的10首大热作品，包括 “双截棍”、“可爱女人”、“以父之名”、“七里香”等。每首作品都可以让你感受到周董在不同时期的音乐风格。在两首**歌曲，均由周董及拍档方文山一手打造。

01 可爱女人

02 黑色幽默

03 忍者

04 双截棍

05 最后的战役

06 以父之名

07 东风破

08 双刀

09 七里香

10 外婆

11 飘移 (**“头文字D”主题曲)

12 一路向北 (**“头文字D”插曲)

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专辑：11月的萧邦

歌手：周杰伦

发行时间：2005年

亚洲天王周杰伦的最新国语新专辑《十一月的萧邦》，在歌迷的千呼万唤之下，终于确定在11月1日推出！

由老搭档方文山创作，主打歌「夜曲」则是专辑中的灵魂所在，淡淡吉他声加上周董轻轻吟唱，歌词细腻又让人碎心，

令乐迷听到怀念逝去的恋人的凄美，凸显全碟的浪漫古典气息。

在周董的第六张国语大碟中，预计有四首极限快歌、叁首中板歌曲，以及大家最锺爱的抒情慢歌五首，

而其中周杰伦为**《头文字D》所创作的「飘移」及「一路向北」两首歌曲，

也破天荒以Bonus Track的方式加收于专辑当中，一共12首作品的超值专辑，可说是周杰伦发行了六张专辑以来，

收录歌曲数量最丰富的一张！

取名为「十一月的萧邦」，是因为Jay 的偶像就是有「钢琴诗人」之称萧邦，

所以他一直也以「诗人」的笔名写歌。从《叶惠美》专辑开始，周董就开始打理自己的专辑造型，

这一张专辑《11月的萧邦》造型也是自己一手包办，这次造型均从古典出发。

这次周杰伦的专辑《十一月的萧邦》远赴义大利、海参威和日本等地取景后，这张新专辑的封面到内页照片，

全部都在威尼斯取景，视觉概念也流露浓浓古典味。

周董还邀得周迅参与专辑中歌曲「四面楚歌」MV的拍摄，整首歌MV在威尼斯拍摄，

由在上届金曲奖曾经凭藉与周董合作的「叁年二班」的邝盛导演执导。

此外，邝盛亦会跨刀为周董拍摄了其他叁首新歌的MV。

01夜曲

02蓝色风暴(百事可乐广告歌)

03发如雪

04黑色毛衣

05四面楚歌

06枫

07浪漫手机

08逆鳞

09麦芽糖

10珊瑚海(Lara)

11飘移(头文字 D 主题曲)

12一路向北(头文字 D 插入曲)

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专辑：霍元甲

歌手：周杰伦

发行时间：2006年

语种：国语EP

周杰伦一直示国际巨星李连杰为他的偶像，李连杰与Jay惺惺相惜，为了李连杰主演的**《霍元甲》(Fearless)，终于有机会合作，由周杰伦作主题曲及主唱。而Jay表示能为偶像主演的**作曲及主唱主题曲，心情兴奋。与**同名主题曲，希望透过一代中国武术宗师霍元甲的一生传奇及Jay的歌声，来宣扬积极向上的讯息。此曲及其MV均辑录于《霍元甲 EP》内。

01 霍元甲

02 献世（Live）

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专辑：依然范特西

歌手：周杰伦

发行公司：阿尔发唱片

发行时间：2006年

语种：国语专辑1CD

万众瞩目的周杰伦最新专辑《依然范特西》创造无尽多变的新元素，“想像依然无限大、感觉依然说不完、音乐依然范特西”是他在音乐风格的坚持。这也是新专辑之所以名为《依然范特西》的原因。

引领流行音乐中国风潮的周董，这次邀请了诠释中国风代表的费玉清合唱首波主打“千里之外”，由方文山填词、周杰伦作曲，再加上让人意想不到对唱—费玉清的美声唱法与周杰伦的R&B唱腔，撞出如此令人惊喜的火花！

另一首新歌“本草纲目”是周董用中药名字写成歌词，用闽南语唱，歌词带点讽刺人崇洋，他更表示希望自己可以成为音乐上的再世华佗。至于新歌MV，更大费周章拍摄，场景是百老汇的感觉，当中更有小僵尸出现于MV内。

⊙Jay拍照秀胸肌 相隔五年“依然范特西”！蓝色古董“蝙蝠车”帅气入镜！

拍照极反差 造型超冲突 呈现一个城市的毁灭与繁华

周杰伦的音乐与画面一向紧密相连，最新专辑“依然范特西”不仅在音乐上带给大家无尽的美好想像，拍照时周杰伦也带领大家穿梭时空，一下置身毁灭至极的废墟，一下又到了华丽复古的繁华街头！挑战大家的视觉神经，创造“Jay式美学”！而在造型上也突显与拍照背景反差的“冲突感”与“戏剧性”！特别的是继“范特西”专辑之后，相隔五年，周杰伦难得再度露出胸肌，展现好Man的一面！这照片在推出的最新专辑“依然范特西”里头，正是呼应他第二张专辑“范特西”的巧合之处！

周董的最新专辑“依然范特西”部份内页抢先曝光！此次拍照呈现“极毁灭”与“极繁华”两种印象的反差，周杰伦表示：“这次拍照是要表现一个城市的毁灭与繁华，要表达出在最低潮的时候仍然要远眺希望的概念，所以大家在照片上会看到很毁灭和很繁华的两种视觉效果！”极毁灭的部份就像周杰伦这张裸上半身的照片，以危桥、老烟囱、废墟、硝烟…等作电脑后制；极繁华的部份则是以耗资200多万、花了10天所搭建出的华丽复古街道为场景，像是百老汇歌舞剧的街道，又像布鲁克林区的嘻哈黑街，其实这都是出自周杰伦脑海中的想像所创造的，所以工作人员称之为“杰伦街”，华灯初上的街头招牌上还有“Jay Chou show”的字样亮起，霓虹灯装饰的风车也随之转动，场景的精致写实程度让人难以想像！工作人员也讶异于这样的奇幻世界，纷纷拿起相机取景，连爱摄影的周妈妈也不例外！在新专辑推出之后，歌迷将会身历其境，驰骋于周杰伦的范特西音乐影城！有趣的是，杰伦有一台和自己年纪一样大的蓝色古董跑车 (1979年出厂CHEVROLET)，这次拍照周董也把这台自己昵称的“蝙蝠车”带入镜，十足帅气拉风！

新专辑名为“依然范特西”，恰巧与周杰伦的第二张专辑“范特西”有呼应之处！像是周杰伦这张裸上半身的照片，与“范特西”拍照时一样秀胸肌，而时隔五年，经过这段时间音乐与**上的历练，周杰伦裸上半身面对镜头时更加自在，充满艺人的自信与坦然！巧的是当初是先拍照才有专辑名称“依然范特西”的创意，后来才发现到这个巧合。而巧的不只这个，新专辑里一首“听妈妈的话”也恰与“范特西”中的“爸 我回来了”相呼应！一切的巧合都说明了“依然范特西”依然充满了周杰伦的独特风格。

以往周杰伦一向以“诗人”的名称为自己的专辑作造型，服装的挑选搭配不假他人之手。这次为了更专注在自己的音乐和执导的MV上，他找来曾为他拍摄广告作造型的Paul来合作，希望藉着不同的想法互相激荡出新的火花！这位广告出身的造型师Paul针对拍照的场景设计不同的造型，服装与背景呈现“冲突感”与“戏剧性”！因为有许多复古场景，所以这次尤其是大玩古董西装的时尚穿法！像是周董身处“杰伦街”的这套灰白色系西装，有荷叶边的设计，搭配**皮带，一身欧式装扮却恍如置身纽约黑街。而造型上的细节处也是十分讲究，不少配件是经由“破坏→重组→再加工”，像是半掌的白手套；或是以项链环绕套上戒指而作成的手链…，都是独一无二的造型创意！势必掀起另一股青少年的穿衣风潮！

“依然范特西”专辑的纸质经过特殊处理，许多地方以“特多龙”纸质创造出金属质感，增加收藏价值！所以歌迷一定要购买正版专辑。

01 夜的第七章

02 听妈妈的话

03 千里之外

04 本草纲目

05 退后

06 红模仿

07 心雨

08 白色风车

09 迷迭香

10 菊花台

丹佛最近的氛围很不对，隐约觉得将有一场交易会发生！就在昨天，马利克-比斯利在IG上取关了掘金队的所有队友！注意，是所！有！队！友！一人和全队杠上了，这小伙子是得受多大的憋屈啊。

技巧君依稀记得，上次提到比斯利，还是在他一次感情的纠纷中。他与NFL美式橄榄球联盟的球员卡文斯在家中打架，事件起因疑似比斯利因为女友和卡文斯产生了不可描述的关系？！

总之，在NBA球员VSNFL球员决斗中，比斯利是毫无优势的完败。身高1米96的比斯利被2米03的对手摁倒在地不停的摩擦。。摩擦。。

都说了红颜祸水，两大猛汉大打出手，皆因女主Montana Yao而起，人家是一名22岁的职业模特，虽说在咱亚洲人审美中颜值不算高，但壮硕的胸肌加上迷人的翘臀，让她能吃遍整个欧美地区！不信你康康！

好了，回到正题。自从斗殴门事件过后，比斯利也兢兢业业的回到赛场，帮助掘金稳住西部前几名的位置。但谁曾想，会捅出取关全队这件事。

事出起因估计还得从昨天的惨败活塞的比赛说起。约老师率队客场加时赛123-128不敌活塞，这场比赛属实窝囊。活塞虽然有着MVP巨星罗斯，但无奈队友属实菜鸡带不动，因此球队坐稳东部鱼腩。而掘金高居西部前三，要不是输了这场，还排在西部第二！

这场比赛约老师没有“减肥”计划，打鱼腩球队应该可以轻松打卡下班才对。没曾想打着打着打进了加时，打着打着自己已经狂砍了39分10篮板11助攻3抢断2封盖，打着打着最后竟然还输了！燃烧了一身卡路里换来了一场里程悲，这TM找谁说理去啊。比斯利估计当时也是这么想的，以至于取关了全队。

其实据理解，他一直对球队的战术地位很不满意。穆雷受伤后原本认为自己能登上首发的位置，结果却依然打着替补。特别是拿着4年8400万的哈里斯，最近一直打出高薪低能的表现。

近的讲，本场比赛哈里斯是出战31分钟砍下了3+1+1远的讲，最近9场比赛只有2场上双，场均293分钟只有75分36篮板16助攻，命中率30%，三分命中率131%。而且赛季41场比赛打了40场先发。

反观比斯利，本场比赛24分钟拿了12+1+4，而且在本赛季被有意压缩登场时间的情况下，场均181分钟，拿下78分11板15助078抢断，命中率39%，三分命中率36%。其实上赛季比斯利的数据更好，只不过不受重用加上心态失衡，让其效率值下滑。两人实力差距不大，但待遇差距却巨大。这也是取关事件的导火索之一。

掘金队后场属实拥挤，常规下有穆雷、哈里斯、巴顿、莫里斯四个可以用的后场，而比斯利似乎一直不是球队未来计划之一，加上穆雷最近接近复出了，比斯利的上场时间会进一步被压缩，这让他以后变得更加迷茫了，或许现在选择离开也是无奈的选择。

颈前探

又称猥琐颈，在自然站立时， 你的外耳孔不与肩峰、大转子、外踝前2cm，在一条垂直线上上，而是向前突出 ，就是我所说的颈前探了（是典型的上交叉综合征的表现）。很多女明星们也有头前伸？教你轻松摆脱猥琐颈，气质大提升

一般颈前探容易出现在久坐的上班族，手机不离身的低头族身上。长时间处在这种姿势下 会使颈椎的生理曲度变直 ，而颈椎也有供给大脑营养的血管和神经，所以时间久了就会 导致脑供血、供氧不足，表现为精神不济、情绪烦躁、失眠或睡眠不足、头晕目眩 等……再严重就容易导致颈椎病了。

说了种种危害，大家应该最关心的就是该怎么解决了吧：

颈前探的产生和颈后肌群无力、不良姿势有着密不可分的关系。肌肉方面，增强颈后肌群是缓解颈前探的主要思路，抗阻颈后伸是一个不错的训练动作。

牵拉紧张的肌肉

斜方肌

斜角肌

改变体态

姿势方面，颈前探多见于长期伏案工作的人群之中，耸肩、眼睛离屏幕过远都会促使颈前探的产生，毕竟如果屏幕太远看不清，就会习惯性把脖子向前伸一伸嘛。

所以最最重要的就是改变体态：上班族注意对着电脑时 不要脖子前伸 ，大家在平时玩手机时也要注意脖子的位置。

养成良好的坐位习惯

含胸驼背

说到含胸驼背，有人肯定想说，这有什么好讲的，挺胸就行了呗！

哦并不是，首先我们得知道，挺胸这个动作和 胸椎活动度 有很大关系，当一个人 长期含胸驼背 的时候，胸椎活动度会受到不同程度的影响，所以如果胸椎活动度不先打开，挺胸对于很多人来说都是一种挑战。

那么如果我的胸椎活动度受限了， 应该这么打开呢？ 一般来说，常规处理是找康复师对胸椎周围进行手法 松解和整脊 ，但是对于胸椎活动度受限不是很明显的朋友们，以下这个动作也是很有用的：

背横棍打开胸椎活动度

我们需要一根较长的棍子，双手展开搭在上面， 上身挺直 进行左右旋转。

在适当打开胸椎活动度之后，为了更好巩固你的挺胸姿势，进行 胸小肌的牵拉 、 背部力量的激活 ，都能让你重新“挺起来”。

产生原因

含胸驼背产生的原因主要有两个，一是 不良姿势导致胸肌紧张 ；二是 过度锻炼胸肌 ，这一点在男性群体中较为多见。

不良的姿势会使头颈部和胸前部肌肉紧张，可引起颈肩背部酸痛；长此以往，颈椎曲度变小甚至消失，严重时压迫颈椎之间的神经，可引起头痛和手臂痛麻，压迫穿行于颈椎间的椎动脉，引起脑供血不足而出现头晕。背部也会因为驼背，肌肉长时间被拉长，引发胸椎小关节紊乱、后背疼痛等一系列问题。

调整方法

搞清楚了导致的原因，下面就和大家讲一些方法来调整圆肩和驼背的体态，我们首先需要通过放松及拉伸前侧紧张的肌肉。

1、拉伸胸小肌

2、拉伸胸大肌

然后 加强背部斜方肌下束和菱形肌 的肌肉力量，使得胸背部的肌力恢复到一个 平衡 的状态下，圆肩和驼背的问题就可以得到改善啦

3、背部肌肉激活—Y

动作要领：

4、背部肌肉激活—T

动作要领：

5、背部肌肉激活—W

动作要领：

6、弹力带下拉

动作要领：

7、靠墙滑臂

通过 坚持练习 动图里的动作，小伙伴们的颈前探和含胸驼背就能有所改善了，请大家一定要保持良好的姿势。

驼背脖子前倾这种姿态叫做圆肩驼背头前探。 因为现在大多数人都习惯长期低头玩手机，所以存在这种问题的人很多。20岁出现这种姿态，完全可以通过自我锻炼矫正过来。下面我把具体矫正方法讲一下。

一，肌肉拉伸

因为长期低头玩手机，使胸部、颈前部肌肉紧张短缩，导致肩胛骨前移，颈椎曲度消失，胸椎曲度增加，从而出现圆肩驼背头前探的错误姿态。纠正这种状态，首先要拉伸颈前部及胸部的肌肉。

1双手爬墙

根据自身身高离墙适当距离，双手上举趴在墙上，用胸部及下颌贴在墙上。保持10至20秒，离开墙面休息十秒，继续重复以上动作。4至6次为一组，每天两组。

2扶墙扩胸

手臂外展与肩同高，把手与肘关节贴在门边，同侧腿前跨一步，感觉到胸部有拉伸感为好。保持10至20秒钟，换对侧手臂。4至6次为一组，每日两组。

二，激活颈后肌群及菱形肌

长期的低头使颈后肌群与菱形肌无力，无法对抗前面过于紧张的肌肉。所以导致头部及肩胛骨前移。激活颈肩后面的肌肉是纠正错误姿态的关键。

1双手后背

站立位，双手后伸十指相扣，双肩后拉向后上方上抬手臂，保持5至10秒，20次为一组，每日两组。

2靠墙站立

身体后面贴墙站立，收腹、收下颌、双肩后拉贴紧墙面，保持30秒，休息十秒，十次为一组，每天两组。

坚持按照以上方法进行锻炼，3到4周即可改善圆肩驼背头前探的错误姿态。日常生活中还要纠正自己长期低头的不良习惯及不良坐姿，才能够长期保持挺拔的身姿。

总结

在大家说的白天方法基础上，再使用昂首床垫，也叫护脊床垫。这样最多半年就能纠正的很好了。

还建议你了解一下护脊床垫，也叫昂首床垫，利用睡觉时间来矫正。可以同其他方法结合使用，这样效果会更好。

圆肩驼背头前引，是否能矫正？答案肯定可以的矫正的

现在学生学习压力大，工作的人工作压力大，而且都是长期伏案学习工作，长期低头玩手机，保持一个姿势开车等等

长期以往，就导致了上交叉综合症。

肌肉用力不平衡，而且通常出现于对角：缩短/过紧或软弱无力/拉长，上交叉综合症的特征就是头前引和圆肩驼背，是同时出现的，比较常见于久坐或者训练不均衡的人群。

2如何改善上交叉综合症

如上图，上交叉综合症，本质上是因为身体姿势的不正确，引起肌肉用力不均衡，从而导致的圆肩驼背头前引，因此，要彻底改善，首先，要改善生活的坐姿站姿的习惯，然后，再训练拉伸紧张的肌肉，缩短拉长的肌肉，使肌肉变得更有力。

3具体训练的步骤

坐着或者站立的时候，在骨盆的中立位上，同时抬头挺胸，收紧核心。

先根据图示拉伸肌肉

训练肌肉，增强肌肉的力量

靠墙站，后脑勺和肩胛骨上角贴到墙上，呼气把大臂往下拉，启动背部肌肉，长期坚持练习，就能非常好的矫正含胸驼背头前引的问题

我是飞鱼,@飞鱼瑜伽塑型

我从小就驼背，为这个小时候没少“挨打”。有时候走着走着路，我妈就从旁边照着我后背就是一下。然并卵，二十几年一直驼背，且身体早已习惯了这种方式，不知不觉脖子就会前探。大约二十九岁的时候我开始练瑜伽，起初是因为工作压力大睡眠不好，想要调整睡眠才开始锻炼。结果练了半年多不但睡眠好了，体态也恢复正常了。所以像你20岁还这么年轻，驼背脖子前倾这些问题都不是事，完全可以矫正回来。

01什么是驼背

人体的脊柱有四个生理性弯曲，颈部和腰部向前曲，胸部和骶部向后曲，如果脊柱的弯曲程度超过了正常范围，就属于脊柱畸形。驼背是脊柱畸形当中最典型的一种，日常生活中存在较普遍。

02驼背形成的原因

驼背形成的原因多种多样比较复杂，有的是先天发育不良造成的病变，有的是后天原因造成的。如果是先天发育不良或脊柱病变比较难预防和矫正。

后天多以三种原因形成驼背：

1、缺乏锻炼。

平时很少锻炼身体时间长了骨骼和肌肉发育不良，缺乏力量

2、走路、坐姿习惯不好。

很多人驼背是因为习惯不良，青少年时期没有养成正确的行走习惯和良好的坐姿，时间长了便形成“畸形”状态。

3、长期营养不良也会造成驼背。

人体骨骼需要钙、磷等微量元素才不会影响骨骼的正常发育。青少年时期如果长期营养不了容易引发软骨病继而驼背。

03驼背的预防和改善

我那时候没有刻意纠正过自己的走路姿势，只是定期上瑜伽课的时候会站在镜子旁，做动作都保持标准，站立体式会勤观察自己有没有驼背。时间长了胸腔舒展打开，背部肌肉有力量自然而然就不驼背了。

驼背也分轻度、中度、重度，如果是重度效果会差一些，你可以视自己的情况而定。轻度阶段多做一些手臂向上牵伸，增强肌肉力量，也可以每天靠墙站15-20分钟养成良好习惯。中度时期可以做一些矫正体操改善，也可每天坚持平板吃撑增强全身力量感。如果是重度就需要找专门机构在专业老师的指导下锻炼。

我认为你最好找个团体或者和朋友一起锻炼，一个人锻炼意志力容易薄弱，如果有伴陪你或是跟着大家一起锻炼，更容易坚持。

这种毛病比较普遍，中老年有这种状态也一样能矫正，更何况你才20岁。可以采用徒手的方式来纠正，也可以通过器械训练的方式来纠正。

驼背、脖子前倾，是体态问题，和颈、背部肌肉力量有关。最简单的一个徒手训练方式是，双脚开立站好，与肩同宽，双肩下沉，肩胛骨夹紧，双手放到身后十字交叉，双臂伸直，尽量上抬到最高位置停顿，头部后仰，保持这个姿势，直到感觉到堆积在一起的肌肉发僵时，放开双手，和头部缓慢回复到原位。可多次重复，有时间就做。

还有一个比较方便的徒手动作就是抱头深蹲，不分组数，每次做到上肢肌肉堆积处发僵为止。

器械训练可以考虑高杠深蹲。

既然你诚心诚意的问了，我便认认真真的回答你。

脖子前倾是一种不正确的姿势，会引发慢性疼痛、上肢麻痹、呼吸不顺畅，甚至导致神经受压。这是因为脖子每前倾25厘米，颈椎就要额外承受45公斤的压力！

许多人都没有意识到自己的脖子姿势不正确。不妨靠着墙做个测试，看看长时间使用电脑、看电视或不正确的睡姿是否影响了你的颈椎。然后做特定的运动拉伸和加强肌肉，减轻脖子前倾造成的肌肉紧绷和其它症状。

如何矫正脖子前倾？

方法1

靠墙测试姿势是否正确

背靠墙站立。 两脚跟与肩膀齐宽，臀部紧紧贴着墙壁。肩胛骨也要碰到墙壁，这比肩顶是否贴墙更重要。你可能需要稍微往中间夹紧肩胛骨，才能让它们进入更自然的姿势，并贴着墙壁。这个动作有时候也被称为“打开胸腔”。摆好身体姿势后，留意自己的头部姿势。留意后脑勺是否有碰到墙壁。如果没有，那就是脖子前倾了，这很可能是脖子肌肉虚弱无力造成的。

让后脑勺贴着墙壁，摆出正确的头部姿势。 假装有一条绳子从头顶贯穿颈椎。向上提起绳子，像天鹅那样伸长脖子。随着脖子后侧肌肉伸长，下巴会向后并往下朝脖子后方收紧。这就是头部和脖子应有的正确姿势。不要只是头往后仰，增加脖子曲度去支撑头。这个姿势同样不正确。脖子背部肌肉必须伸长才行。

保持这个站姿一分钟。 这就是正确的头部姿势，让身体牢牢记住它。经常靠墙站，检查自身姿势的变化。

方法2

通过拉伸运动放松紧绷的肌肉

用按摩球放松枕肌。 枕肌是位于颅骨底部的小肌肉，就在脖子和头连接处的正上方。很多时候，脖子僵硬和疼痛都是枕肌紧绷造成的，有时候还会头痛和头晕。想要放松这里的肌肉，最好的方法就是用球按摩它们。你可以用网球、壁球、小的泡沫轴或是其它形状相似的东西。平躺在地上，脸朝上，把球放在脖子下面，摆在颈椎的其中一侧，正对着颅骨底部。[4]左右摆动头部，让球在不同部位来回翻滚。做5分钟，两侧都要按摩。

经常拉神脖子后侧的肌肉。 站直。下巴向下贴近胸口。两手五指交叉，放在头后。 不要 用力将头往下拉，而是靠手臂重量轻轻地往下施压，拉伸脖子后侧的肌肉。保持30秒。重复3次或更多。

拉伸脖子两侧的肌肉。 站直或坐直。保持鼻子朝前，右耳往下靠近右肩。右手放在头的一侧，借着手臂重量轻轻地拉伸脖子左侧。 不要 用力把头往下拉，而是靠手臂的重量轻轻牵引。如果你驼背，肩膀向前弯，那么在头向右倾斜的时候可以屈起左手肘，将左手臂带到背部，手掌朝外。每侧拉伸30秒，重复3次。

放松脖子两侧的胸锁乳突肌。 这条强而有力的肌肉从耳后方延伸到喉部中间，并连接到锁骨的胸骨端。两侧胸锁乳突肌从正面看正好呈V形。这条肌肉很容易摸到。找到它，然后用手指轻轻地揉捏按摩。[6]沿着整条肌肉上下来回按摩。按摩时不要太用力往内推，以免碰到其它疼痛部位。按摩的动作应该是轻轻地将它往外拉，远离脖子里的其它构造。把头往左右转，就可以很容易地找到和放松相反一侧的胸锁乳突肌。比如说把头转到左边，保持鼻子朝前，就能摸到右侧的胸锁乳突肌。

拉伸胸肌。 走到敞开的门口。右手靠着门的右侧放，手掌朝向门，手肘屈曲90度，前臂贴着门。右脚往前迈出一小步。前臂要一直贴着门。你应该会感觉到靠近腋窝的胸肌被拉紧。]保持30秒，换边重复。

咨询专业体肌疗法从业者的意见。 脊椎按摩师和按摩理疗师都是这方面的专家。他们了解错误的身体姿势会如何造成疼痛，以及应该怎样解决这些问题。接受按摩理疗师或脊椎按摩师的治疗，并向他们请教你可以自己在家做哪些运动和拉伸动作。

方法3

做运动增强肌肉

做缩下巴运动。 这个动作有点像点头，但是移动的不是头，而是鼻子。脸朝上平躺在地上，屈起膝盖，双脚平放在地上，防止拉伤腰部。鼻子朝向天花板，与天花板相垂直。在保持脖子不动的前提下，缓慢地向前点头。想象自己在用鼻尖画一条小弧线。动作要保持非常缓慢。[8]让鼻子慢慢地回到垂直位置。重复10次。在几天内慢慢增加至20次。一周后开始每天做2到3组。一旦你习惯了这个动作，可以试着靠墙站着做，也可以不靠墙。

练习夹紧肩胛骨。 端坐在椅子上。脖子伸长，膝盖弯曲90度，双脚平放在地面。两侧肩胛骨往中间夹紧，就好像要让它们互相触碰一样。保持3秒，想象它们正努力地夹着一个网球。慢慢松开肩胛骨，让它们回到放松的姿势。要是肌肉紧绷导致肩膀往耳朵方向耸起，你需要特意垂下肩膀。让手臂自然垂放在身体两侧。沉缓有序地重复这项运动10次。当肩胛骨周围的肌肉越来越强，将保持时间增加到10秒，每天做2到3组。长时间坐在办公桌前或对着电脑办公的人经常会胸闷，背部肌肉也很弱。这会造成驼背，肩膀往前倾。夹紧肩胛骨可以矫正这个不良姿势。

做进阶缩小巴运动来改善关节活动度。 端坐在椅子上或站直。练习缩下巴或点鼻尖数次，让鼻子稍微往下扫。下巴收缩后不要移动它，就让它和脖子一直保持相同的距离，只有头顶往后移动。保持数秒，再慢慢地移动，让头回到原本挺直的姿势。之后下巴和鼻子也回到起始姿势。重复10次，随着肌肉慢慢变强，再增加重复次数和组数。在这项运动中，切记不能增加脖子曲度。试着以自然、正确的方式向后移动头。长时间脖子前倾的人一开始可能会觉得这个动作很难。

方法4

从日常习惯着手改善姿势

电脑的摆放要符合人体工学。 将屏幕抬高，好让屏幕上方三分之一与眼睛齐平。眼睛和屏幕的距离应该保持在45到60厘米之间。你可能需要用几本书垫高电脑屏幕，使用高一点或矮一点的桌子，或是调整椅子高度。用卷尺确认脸和电脑屏幕的距离，然后适当地调整椅子高度。

不要提很重的包或手提袋。 尽量使用小的单肩包或手提袋，而且越轻越好。如果需要提很多东西，最好用可以均匀分散重量的双肩背包，而不是单肩包。[10]不要总是用同一侧肩膀背包，这会造成高低肩。经常换边背包。

坐在办公桌、电脑或电视前面的时候，每30分钟做一次拉伸运动。 如果你一直坐在办公桌前或对着电脑办公，要经常起身走走，减轻脖子和背部压力。每半小时休息一会儿，四处走动对你有益。每隔2小时抽出30秒或1分钟拉伸脖子。坐在沙发上看电视时也要这么做。

购买支撑性能好的颈枕。 如果你经常睡觉起来就感到脖子酸痛，很可能是睡姿不好。支撑性能良好的颈枕可以让头部自然地放在中间，而和颈椎接触的枕头底部具有一定的曲度，也很结实，能很好地支撑脖子。

保持良好的站姿。 走路时肩膀往后垂，并保持对齐。收缩腹肌，让身体整体更挺直。膝盖稍微屈起，帮助臀部减轻一些压力。买一双足弓部位有良好支撑的鞋子，这对改善姿势有很大的帮助。

走路姿势也要正确。 走路时，下巴必须和地面平行，脚跟先着地，重心从脚跟转移到足弓，最后到脚趾。走路的时候不要一直盯着脚或弓背。臀部和腹部要与身体其余部分在同一条直线。

使用矫正背带。 研究显示使用矫正背带能将肩膀往后推，保持头部与脊柱在同一直线上，有助于改善姿势。每天使用不但能帮助维持正确姿势，还能把肩膀拉回正确的位置。

小提示

做运动要循序渐进，以免肌肉疲劳。先做一组运动，随着肌肉变得越来越强，再慢慢增加重复次数。一旦肌肉疲劳，你很可能会恢复一直以来的不良姿势。

什么时候都可以矫正的 只要自己有心

你好，我是专业且幽默的天呈康康l罗药师，很高兴回答你的问题

你有在问：“ 20岁，驼背脖子前倾，还能矫正吗？ ”这个问题，天呈康康l罗药师给您如下讲解

请听天呈康康l罗药师的具体讲解

驼背脖子前倾又称：颈前探，在自然站立时，你的外耳孔不与肩峰、大转子、外踝前2cm，在一条垂直线上上，而是向前突出，就是我所说的颈前探。

一般颈前探容易出现在久坐的上班族，手机不离身的低头族身上。 长时间处在这种姿势下会使颈椎的生理曲度变直，而颈椎也有供给大脑营养的血管和神经，所以时间久了就会导致脑供血、供氧不足，表现为精神不济、情绪烦躁、失眠或睡眠不足、头晕目眩等……再严重就容易导致颈椎病了。

说了种种危害，大家应该最关心的就是该怎么解决了吧：

颈前探的产生和颈后肌群无力、不良姿势有着密不可分的关系。肌肉方面，增强颈后肌群是缓解颈前探的主要思路，抗阻颈后伸是一个不错的训练动作。

牵拉紧张的肌肉改变体态。

姿势方面，颈前探多见于长期伏案工作的人群之中，耸肩、眼睛离屏幕过远都会促使颈前探的产生，毕竟如果屏幕太远看不清，就会习惯性把脖子向前伸一伸嘛。

所以最最重要的就是改变体态：上班族注意对着电脑时不要脖子前伸，大家在平时玩手机时也要注意脖子的位置。

养成良好的坐位习惯

驼背脖子前倾这种姿态叫做圆肩驼背头前探。因为现在大多数人都习惯长期低头玩手机，所以存在这种问题的人很多。20岁出现这种姿态，完全可以通过自我锻炼矫正过来。下面我把具体矫正方法讲一下。

一，肌肉拉伸

因为长期低头玩手机，使胸部、颈前部肌肉紧张短缩，导致肩胛骨前移，颈椎曲度消失，胸椎曲度增加，从而出现圆肩驼背头前探的错误姿态。纠正这种状态，首先要拉伸颈前部及胸部的肌肉。

1、双手爬墙

根据自身身高离墙适当距离，双手上举趴在墙上，用胸部及下颌贴在墙上。保持10至20秒，离开墙面休息十秒，继续重复以上动作。4至6次为一组，每天两组。

2、扶墙扩胸

手臂外展与肩同高，把手与肘关节贴在门边，同侧腿前跨一步，感觉到胸部有拉伸感为好。保持10至20秒钟，换对侧手臂。4至6次为一组，每日两组。

二，激活颈后肌群及菱形肌

长期的低头使颈后肌群与菱形肌无力，无法对抗前面过于紧张的肌肉。所以导致头部及肩胛骨前移。激活颈肩后面的肌肉是纠正错误姿态的关键。

1、双手后背

站立位，双手后伸十指相扣，双肩后拉向后上方上抬手臂，保持5至10秒，20次为一组，每日两组。

2、靠墙站立

身体后面贴墙站立，收腹、收下颌、双肩后拉贴紧墙面，保持30秒，休息十秒，十次为一组，每天两组。

坚持按照以上方法进行锻炼，3到4周即可改善圆肩驼背头前探的错误姿态。日常生活中还要纠正自己长期低头的不良习惯及不良坐姿，才能够长期保持挺拔的身姿。

以上就是我关于“ 20岁，驼背脖子前倾，还能矫正吗？ ”的观点，希望可以帮到你

我是天呈康康l罗药师，您的家庭 健康 管家，乐于与您分享 更多有趣、优质、严谨的 健康 资讯 解决家人 健康 问题，康康与您一同努力！关注@天呈康康l罗药师，分享更多 健康 干货给您

“飞轮海”成员包括了个性活泼的汪东城、有着温暖笑容的辰亦儒、极具忧郁气质的吴尊与带着冷峻眼神的炎亚纶

"飞轮海”命名来自于华氏温度Fahrenheit 英文的中译名。由四位不同性格、出身的花 样男孩所组成，取其意在四人四样个性如同 温度的变化，就彷佛是由春、夏、秋及冬四季组成的团体，也一如四季有温暖、炎热、凉爽及酷冷的四季，四位团员是来自加拿大的辰亦儒代表着 WARM，汪东城代表HOT,来自文莱的吴尊则是代表COOL，而尚在大学新闻系就读的炎亚纶，就是酷寒COLD的代表。无形中有着强大力量左右每个 人的心灵感受，恰如其份地巧妙形容飞轮海 ，四款男孩样本，无论在戏剧、广告、演艺 事业皆已渐露头角，明星气质与人气指数持

2006男孩样本“帅”“酷”“神”“迷”兼备

⊙男孩样本 第一款 帅 <辰亦儒> 帅气优雅 温文儒雅的气质青年

辰亦儒 - “终极一班”里气质优雅的亚瑟王。为自我提升国际观和外语能力决定远赴加拿大就学，自小喜爱阅读、追求知识，总是能源源痪�厮党鲂矶嗍挛锏涔剩�个成员里语言能力优秀与最具有人文气质的成员。曾获选为加拿大 “Sunshine Boyz 2004”冠军及担任过加拿大的暖流大使。态度谦和、总是带着笑容，善良的心地让辰亦儒自然散发出帅气优雅的气质！

⊙男孩样本 第二款 酷 <汪东城> 热情酷劲 认真打拼的新好男儿

汪东城 - “终极一班”里冲动热血的汪大东。模特儿身份出道，演出多部偶像剧，“恶作剧之吻”里痴情的阿金让他初尝走红滋味，“终极一班”收视告捷后更是声势最为看涨的领军成员。孝顺敦厚的他一肩扛起家庭重担，成为他从模特儿到演员进而歌手不断向前的打拼动力，强烈的自我风格创造出独有的“东式酷男”style，热爱摇滚的内在更使其歌声别具特色，不造作的率直单纯和努力上游的认真精神，架构出汪东城浑然天成新好男儿的热情酷劲！

⊙男孩样本 第三款 神 <吴尊> 深情俊美 离乡背井的坚强男人

吴尊 - “终极一班”里的KO榜最强高手及“东方茱丽叶”里深情帅气的纪风亮。来自东南亚神秘的国度“文莱”，举手投足间尽是贵族般的神秘气质。近乎完美的五官与健美的身材，一出道就获邀担任偶像剧男主角。由于语言文化的差异，吴尊在戏剧与歌唱上需要付出比别人多好几倍的努力，养成他耐心倾听和思乡情重也造就出吴尊深情踏实的个性，完美的外表更是叫人神往！

⊙男孩样本 第四款 迷 <炎亚纶>羞涩惹人怜爱的稚气少年

炎亚纶 -“终极一班”里外冷内热的丁小雨。文化大学新闻系资优生，头脑聪明，拥有犹如漫画美形男的外表，一个眼神就能掳获你的心。凡事态度认真要求第一，优越唱腔与弹琴技巧让人折服。外型看来沉静，其实内心热情洋溢。最年轻的成员，因此不多话和稚气的外型营造出炎亚纶羞涩沉静让人“情迷”特质。

★辰亦儒77°F

春天般温暖的笑容，玉树临风，极富书生气息，却又风趣幽默，加拿大阳光男孩选拔冠军、加拿VICTORIA大学研究所及助教，目前就读于政大财政系研究所，气质与微笑之杀伤指数难以估计。

★汪东城95°F

夏天般的狂野热情，复兴美工毕业，曾担任摇滚乐团主唱，擅长吉他，演出过许多MV 广告与戏剧，“恶作剧之吻”阿金一角深入人心，“终极一班”汪大东一角更迅速吸纳广大人气，酷酷的外表加上热情活泼，电力指数无法抵挡。

★吴尊59°F

忧郁尊贵的气质，有如优雅的秋天来自文莱，专业健身教练与MODEL澳洲墨尔本理工大学毕业，音质纯净贵公子般的外型，加上忧郁的眼神，新一代少女杀手非他莫属。

★炎亚纶41°F

冷峻有如冬天般的迷人眼神，网路超高人气美少男有多年学习钢琴经验，随时随地都在唱歌，被封为歌唱狂，目前就读于文化大学新闻系，曾担任日本电视节目C-POP WORLD台湾部分外景主持人，优异的音乐能力与明星特质，前景无法限量。

公司:

可米制作 华研国际

姓名:汪东城

本名：汪东成

生日:1981年8月24日

星座:处女座

学历:复兴美工"广设科"

身高:181 CM

口头禅：真的还假的

最糗的事：逛街时衣服穿反

最难忘的事：高中毕业典礼

最喜欢的颜色：天空色 大地色

最喜欢的艺人：HIDE

最喜欢听到的话：有气质

最喜欢吃的东西：只要能吃就行

未来目标：成为人见人爱的艺人，人生以服务为目的，服务众人，外表很酷，但自认为内心即狂热，又搞笑

演出经历:

☆☆ MTV☆☆

MAKIYO"还给你"MTV

张惠妹"记得"MTV (带头巾搬货的那个)

梁静茹"分手快乐"合唱版

☆☆CF☆☆

多喝水cf"躺在浴缸篇"

有氏没氏非常茶饮料

来一客泡面"甩尾篇"

台新银行u be卡"日本泡汤篇"

MOTOROLA好礼大方送"taxi篇"

立顿奶茶"破了比较好篇"

新光人寿"美丽人生篇"

爱之味鲜采蕃茄汁"保时捷篇"

康师傅三加二饼干(并且本广告曲《我有我的YOUNG》收录在专辑里)

蒙牛酸酸乳（和SHE一起演）

平面

"木野直人&村明秀"服装代言人已经当了三季喔!

ps在很多百货公司都可以看得到,譬如:sogo,京华城,依蝶,西门诚品等

戏剧:

第八号当铺

听笨金鱼唱歌

恶作剧之吻阿金

终极一班汪大东

终极一家夏兰荇德•天、鬼龙、汪大东、ZACK

终极一街(即将开拍)夏兰荇德•天、ZACK

花样少年少女金秀伊

恶作剧之吻2(恶作剧之吻的续)阿金

翻滚吧，蛋炒饭（拍摄中）

姓名：辰亦儒

本名:：陈奕儒

英文名：Calvin (基本上朋友都这么叫)

身高：184 cm

体重：65 kg

生日：1980／11／10

星座：天蝎座

学历：建中 温哥华Simon Fraser University 大学 主修经济维多利亚 University of Victoria 硕士 主修经济

血型： A型

鞋号：US 105 号

三围： 37, 31, 36

家庭成员：爸爸 妈妈 一个姐姐

喜欢的颜色：蓝色 白色

兴趣：健身 网球 唱歌

个性： 风趣幽默

专长： 反应很快 嘿嘿

歌声如何： 还不赖 自认中上的啦 录音师也这么说

近视：小时是电视儿童 所以 两眼都550

头发：微卷 以前超不爱，超羡慕直发的人，但后来发现卷发其实好做造型也不赖

口头禅：没啥特别的口头禅ㄟ

英文能力：国外研究所的能力搂

拍过的MV：拍摄当届创作歌曲选拔冠军"难以抗拒" 的音乐录影带

拍过的广告：一堆加拿大温哥华阳光男孩公益活动的广告 大概有5支左右吧

欣赏的女生类型：气质型

家人对calvin进演艺圈的看法：书读了那么多．给我跑去演艺圈，真是气死人，所以我需要你们的大力只持 交出好成绩给爸妈看 证明给他们看!!

平常喜欢：跟好友聚在一起 做什么都可以 因为我很重视友谊

喜欢**种类：好看的话 不管是动作 喜剧 文艺爱情 惊悚 我都爱

最爱的**：很多，不过我很喜欢 妮可拉斯凯吉演的任何** 他的演技真是没话说

喜欢的歌手： 不如说是音乐种类吧 Hip Pop and R&B

喜欢的男演员：梁朝伟 吴镇宇

喜欢的日本艺人：木村 帅

喜欢的漫画：男生爱看的 譬如 七龙珠 灌篮高手 神行太保

喜欢看哪类型的小说：

最想去的国家：加拿大 像是我第2个家 毕竟我呆了7年 我很想环游世界 喜欢不同的文化

喜欢的音乐类型：Hip Pop and R&B

喜欢什么动物： 狗 超爱 之前加拿大养了两只比熊 不知道你们只不知道这个品种 有点像马尔季斯 但比马尔季斯大一点

喜欢的食物：Japanese Food and Western foodJunk food

喜欢看书或上书店：以前在国外认为在书店喝咖啡看书是种享受 很爱忙里偷闲的感觉 嘿

喜欢购物：超爱 基本上 我逛街可超像女生 哈 跟我逛街的男生都很受不了 觉得我超会逛

害怕什么事物： 害怕的事还好 但不喜欢伤心的事 譬如失恋 或跟朋友吵架这类的

平常的穿衣style：两极化 有时很休闲 有时爱穿很正式耍帅

印象最深刻的事：7年前一个人独自上加拿大生活 一直一个人过了7年

接过哪一件最辛苦的CASE：还好，不过夏天拍戏 真是热热热

希望能和所有的Fans共同做什么事：多点见面会 多认识你们 我会好好努力记住你们的名字 你们只要见到我 我较不出你的名字 就再提醒我一次 直到我记住为止 哈 基本上我记性很好的喔

当艺人前从事过什么工作： 都在加拿大念书 念研究所当过学校大学助教

初恋和初吻几岁：16岁 高一

谈过几次恋爱：好私人喔 不过不多啦 真的 5次以下 可以了吧 哈

讨厌什么样的人：就是两面人

讨厌什么昆虫或动物：

最糗的事：

最痛苦的事：

戏剧：

终极一班王亚瑟

终极一家古拉依尔•兰陵王、王亚瑟

终极一街(即将开拍)光能战士凯撒

公主小妹南风彩

梦想： 演艺圈闯出一番好成绩 这是我目前最大的愿望吧

calvin名言： Shakespear says: To be or not to be, that's a questionha ha

本名：吴庚霖

艺名：炎亚纶

匿称：阿布

生日：1986/11/20 (官方公布是1985年)

星座：天蝎座

属相：虎

血型：O 型

身高：178CM

体重：60KG

学历: 文化大学新闻系/景文科技大学外语系

语言：国语、英语

爱好：篮球、跳舞、唱歌、交朋友、爱搞怪

个性：多变 但大部分是话少却好相处

粉丝名称：布丁

三围：胸围忘了 28 36

身体状况：轻微气喘 之前练舞造成了严重脚伤，现在恢复了许多。但未恢复完整。

专长：钢琴 长笛 篮球 唱歌 小提琴

最喜欢的团体：信乐团 五月天

最喜欢的男演员：刘德华

最喜欢的女演员：杨丞琳 林依晨

最喜欢的男歌手：哈林、林俊杰

最喜欢的女歌手：林凡、梁静茹

最想去的国家：都想去^^

最喜欢的音乐类型：soul rock pop R&B hard rock jaz

最喜欢什么东西：有心意的东西

最喜欢的颜色：绿色蓝色**黑色

欣赏的女生类型：个性比较重要罗

让你印象最难忘的事：初恋的心碎

最糗的事：ㄟ怎么会有糗事发生在我身上勒

谈过几次恋爱：哈哈蛮多次的

梦想：现在正在走的未来将达成的就是我的梦想

想对家族成员说的话：你们每个人都很贴心也很可爱 我们要一起加油 考上大学(不是啦) 你们每个人都要好好照顾身体 一定每天都要健健康康!! 真的!! 不管到哪里心都与你们相系

寄东西给你要寄到哪： 110 台北市信义区嘉兴街311号三楼 炎亚纶 收

戏剧-

2004 安室爱美惠 (客串)

2005 恶作剧之吻 饰 阿布(客串)

2005 终极一班 饰 丁小雨

2007 终极一家 饰 丁小雨 灸亣镸荖舞 （盟主）

2008终极一街(即将开拍)光能战士炎

2007 恶作剧2吻 饰 阿布

2007 霹雳MIT(拍摄中)

比赛-

2004 新光三越第二届阳光男孩选拔台北区(初赛)

姓名：吴尊

原名：吴吉尊

生 日 1979/10 /10

身 高 180 cm

体 重 75 kg

鞋 号 10 号

胸 围 40

腰 围 31

臀 围 38

故 乡 汶 莱

学校：RMIT大学，澳洲（RMIT UNIVERSITY, AUSTRALIA (BACHELOR OF BUSINESS IN BUSINESS ADMINISTRATION）

个性：害羞,健忘，事业为重。

嗜好： 打篮球，健身，看书，听音乐,看**,吃,煮饭和旅行。

最糗的事：小时候由于长的很可爱 ，去厕所时被拉到女厕所，当时整个人都吓呆了。

喜欢的颜色：看情况…

喜欢的食物： 我很爱吃,除了油腻的食物我什么都吃。

喜欢的饮料：无酒精的鸡尾酒饮料 MOCKTAIL

喜欢的音乐： 看心情

喜欢的地方： 纽约

最想去的城市： 纽约

喜欢的**： 英雄本色

最喜欢的艺人：迈克尔 乔丹

最喜欢的季节： 春

喜欢的卡通人物： 超人

最喜欢的花/花语：百合

几岁初恋：16岁

喜欢异性类型： 对我而言，最重要的是感觉。

最讨厌的事情：失去我身边最重要的人

最大的愿望： 在生命里做个好与事业有成的人

做过最难忘的事情： 在照顾去世前的妈妈

做过最后悔的事情： 在妈妈去世前没花足够的时间在她的身边

做过最有勇气的事情： 在台湾继续追求我在演艺圈的事业

戏剧：

终极一班(客串)

终极一家(客串)

终极一街(即将开拍)光能战士尊 --火焰使者（很少出现的角色）

东方茱丽叶纪风亮

花样少年少女左以泉

公主小妹南风谨

篮球火

阿鼻剑（未拍，08年拍）

吴尊在文莱时是健身教练,以前为伊林的模特儿,现为飞轮海团员之一,台湾新一代男子组合“飞轮海”是由四位出众的男孩所组成，成员包括辰亦儒、汪东城、吴尊和炎亚纶。辰亦儒曾获选为加拿大Sunshine Boyz 2004冠军，且担任过加拿大的暖流大使。他态度谦和，总是带着笑容。炎亚纶是文化大学新闻系的优生，凡事态度认真，有优越唱腔和不俗的弹琴技巧。汪东城是模特儿身份出道，演出多部偶像剧，在《恶作剧之吻》和《终极一班》电视剧主演男主角。吴尊一出道就获邀担任偶像剧《东方茱丽叶》的男主角，他在戏剧和歌唱比别人付出多几倍的努力，他耐心倾听和思乡情重。飞轮海出道以来，红遍影视及广告界，前途无可限量。

飞轮海的首张同名专辑2006年9月15日：

1 《我有我的Young》七年级音乐小霸王TANK友情创作斗志舞曲 (内地康师傅3+2夹心饼干电视广告主题曲)

2 《夏雪》师兄TANK跨刀再一抒情佳作品 (台湾区 heme-ManSimple 男士保养品指定中文广告曲)

3 《只对你有感觉》创作才子林俊杰实验谱曲+师姐HEBE挺声甜蜜对唱 (浪漫偶像剧《东方茱丽叶》插曲)

4 《一个人流浪》Folk清新小品 (KO榜人气第一名校园偶像剧《终极一班》插曲)

5 《找幸福给你》飞轮海深情翻唱“俄罗斯少男团体SMASH！”Talk To Me 原曲

6 《爱到》飞轮海唱出幸福满满的恋爱歌声KTV必点轻快情歌

7 《出口》回归最单纯音乐元素 听见飞轮海青春纪事的淡淡忧伤

8 《2月30号见》小安 Folk Rock 作曲 飞轮海和所有人一同歌唱的约定曲

9 《请在我后悔之前离开我》强忍坚强的男孩本色 飞轮海洒脱的情伤告白 强忍

10《不死之迷》飞轮海化身摇滚死神诠释日系气味的 Nu Metal 乐风Man力十足

11《只对你有感觉》(健康活力版）重新 Remix 轻质电音展现出飞轮海的活力气息 (台湾区波蜜果菜汁代言曲)

专辑主打快歌“我有我的Young”强调年轻的自我态度，青春就是要和别人不一样。这首歌曲由TANK量身打造和谱曲，抒发对于青春的情感，年轻的我们充满活力，且动静皆宜。此首歌曲使用Hip-Pop舞曲，让听众有气氛轻松和跳跃的感觉。 首张专辑内有新曲包括∶清新的流行抒情曲“夏雪”、甜美的Pop Dance舞曲“只对你有感觉”(与Hebe对唱、《东方茱丽叶》插曲)、韩式中板情歌“爱到”。专辑中的每一首歌诉说一个青春故事，里面都能让用户找到自己的共鸣，以及美好的回忆。

终极一班原声带2005年12月27日：

12《孺子可教》

东方茱丽叶原声带2006年6月16日

13《占有》

花样少年少女原声带2006年12月1日：

14《超喜欢你》

SHE专辑Play2007年5月11号

15《谢谢你的温柔》

16《Always open》

终极一家原声带2007年8月10日：

17《不会爱》

18《出神入化》

19《愿意不爱你》-炎亚纶

20《在水一方》_汪东城

21《是我所有的回忆》-辰亦儒

公主小妹原声带

22《新窝》飞轮海&SHE

23《小小大人物》飞轮海迪士尼

双面飞轮海2008年1月4日

1新窝

2为你存在

3出神入化

4不会爱

5TiAmo

6爱的王道

7心里有数

8明日香

9至少还有我

10一万个快乐

11 小小大人物

12新窝 （男生宿舍 飞轮海独唱版）

13超喜欢你

《双面飞轮海》专辑简介:

男团12月预购第一名 全亚洲飞迷总动员

演歌双栖最强男团 飞轮海第2张专辑“双面飞轮海”

男人版CD+DVD豪华包装男孩版平装CD限量特价

一次拥有2007年最红偶像剧“公主小妹”、“终极一家”、“花样少年少女”

主题曲、插曲及迪士尼2008年鼠年主题曲…等13首歌曲

预购销售第一名 海内外歌迷为之疯狂

◎12月男团预购战第一名，人气买气红不让，海内外歌迷疯狂来台追星，挤爆各场预购签唱会，绝对是2008年第一张最受期待男团专辑！

男人版 男孩版 双封面 双版本 1/4全面上市

◎双面飞轮海双版本发行，1/4全亚洲同步发行

◎精装男人版，CD+DVD，大尺寸豪华包装，飞轮海展现时尚男人味，加赠终极一家“出神入化”、“不会爱”MV及花絮DVD

◎酷帅男孩版，平装CD，飞轮海最劲酷帅男孩造型，限时限量超值价发行！

华研2008第一炮 1/3香港全亚洲记者会 1/5全省签唱会开跑

◎睽违1年4个月，飞轮海再出辑，华研2008年第一炮，1/3赴港重金举办全亚洲发片记者会，台港中日星马媒体全面出动！“双面飞轮海”再造轰动。

◎1/5起全省签唱会开跑，人气买气一路冲！

◎1/5台北签唱会前1000名歌迷，赠送歌迷专属限量纪念卡片

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广告代言

欧博士护唇膏

波蜜果菜汁

heme-Man Simpel 男士保养品

康师傅3+2苏打夹心、酥松夹心饼干

7-11便利商店

CC lemon 碳酸饮料

泰山仙草蜜

泰山冰镇饮料

屈臣氏蒸馏水

卡丹路休闲服

07、08爱恋金誓七夕情人节系列

卡地亚ballon bleu系列腕表

香港迪士尼宣传

蒙牛酸酸乳（还有SHE）

OSIM按摩椅代言（吴尊）

飞轮海成员的博客地址

(使用代理）

⊙飞轮海

http://wwwhimcomtw/blognews/f_indexphp

⊙炎亚纶

http://wwwwretchcc/blog/arronbubest

⊙吴尊

http://wwwwretchcc/blog/wuchun10cool

⊙辰亦儒

http://wwwwretchcc/blog/ckchen777

⊙汪东城

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⊙华研官网

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溇炷，够详细嬷？、