新时代女性如何培养出健美乳房

乳房，是女人的第二性征，也是女人的标志，更是女人诱惑男人的一大杀器。对于男性来说，一对健美饱满的乳房对他们有着致命的诱惑。可是，女人的乳房并不处于完全安全的环境中，在女性乳房的自然发育和生活中，存在着很多对乳房的威胁。作为一个新时代的女性，不能让这个问题影响了自己的乳房健康，今天就来告诉女性朋友，应该如何保养自己的美丽的乳房。1保持正确的走姿和坐姿，也不知道是不是小学的时候家长和老是没有交代，走要有走的样子，坐要做直，不要在走路的是东张西望，摇摇晃晃的，也不要在坐着的时候，躬身含胸，整个人像睡不醒似的趴在桌子上这些不正确的走姿和站姿会影响到乳房的发育。所以一定要注意保持正确的走姿和站姿。走路时，抬头挺胸，坐下时，也要将胸部胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

2闲暇时做做胸部运动，胸部很大一部分就是脂肪，所以胸部的大小很大程度上取决于乳腺组织和脂肪的多少，年龄在20至25岁的女性，是胸部发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育，另外游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达，所以说游泳也是能够丰胸的哦！

3正确选择和穿戴内衣，内衣作为女性的贴身衣物，对女性的乳房健康有着重要的影响。所以，在选择和穿戴内衣的时候一定要慎重。方法：你必须知道的是，你的胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦！1、先将内衣套入，肩带拉至肩上。2、身体倾斜30-45度，反手扣好内衣背扣。3、利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。4、同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。5、调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。6、穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。

4洗澡时进行健胸按摩，除了做坚持做胸部运动可以达到丰胸的效果之外，还可以选择健胸按摩，不需要太耗费时间，仅需要在每天洗澡的时候，对胸部进行一下简答地按摩就可以，每天坚持几分钟，长此以往，胸部就会增大。具体的方法是：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加胸部的柔韧性，预防下垂。

5选择正确的丰胸产品，现在市面上的丰胸产品有很多，但是大部分都是激素类的产品，对人的身体有很大的伤害，所以在选择丰胸产品的时候，一定要选择那些植物产品，这样的产品对人体的副作用小。如果是涂抹类的产品，在使用时，可以由上往下、由外往内的正确按摩。让植物精华快速渗透表皮，特殊的双金结构加强深层导入，促进乳腺发育，能够增加脂肪体积存量以丰满胸部。特别是在停经5天后，荷尔蒙比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时使用，往往能够达到事半功倍的效果。女性美丽的胸部是自己养出来的，可见胸部保健有多么的重要。最后想要提醒大家的是，不要为了追求大罩杯，而选择危险的丰胸手术。

注意事项

乳房是非常神奇的器官，在不同年龄阶段的女人，乳房的形态，触摸感觉也是不同的。但是不管怎么样对于男人来说，最有诱惑力的永远是胸部丰满的女人。不同阶段的女人胸部大小，外形都不一样的，那么哪个年龄女人胸部最好看？哪个年龄女人胸部最富魅力？

1、不同年龄段的乳房

据调查，少女的乳房变化是从小学高年级开始，在10岁时平均每五人中有一人膨胀，到14岁时几乎99%的孩子乳房都膨隆。

简单地说，乳房是由泌乳的组织(乳腺)经皮下脂肪充填附在胸肌之上膨隆起来。乳房膨隆开始的时间主要是在卵泡刺激素或孕酮的作用下，使乳腺发达。但是，不可思议的是，没有脂肪，乳腺难以发达。

专家说：“那么，何以在胸与臀部产生脂肪呢实际上，这是一个尚未被阐明的问题。我考虑在那部分可能有脂肪细胞的特别受体，遗憾的是，其结构尚未搞清楚，否则，贫胸的女性也不用再为此苦恼。也有的学者怀疑脂肪本身就不一样，对此，同样没有得到证实，但是，从我们使用小白鼠进行的绝食试验表明，乳房的脂肪比其它迟2～3天才开始凋落”。

一般的，女孩到15岁时，乳房几乎与成年人一样，但是这时还是未成熟。这一点可以从上下左右移动来证实。15岁少女的乳房向外的提伸率小，而25岁姑娘的乳房向哪一个方向的移动均十分明显。造成这种差别的原因还是脂肪的附着情况不同。据华考尔公司的调查报告，当乳腺最大限度地在乳房中舒展开时，乳房变成象皮球似地富有弹性。但是，光有乳腺也不可能象女性乳房那么柔软，即乳房唯有当充填了脂肪后变得丰满时成熟。21～22岁是姑娘的乳房最富有魅力的时期。这时乳房外形呈圆锥形，高耸挺拔，乳尖胸围是身长0515，底圆胸转是身长0432，整个乳房位置比十多岁时稍有一点下降，从脚跟算起是身长0719，但是丰满度、柔软度均属最佳。

30岁

多数30岁女性的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子，那就要注意产后的胸部变化。怀孕时，乳房会逐渐变大，产后或哺乳后，乳房可能会下垂，罩杯也会减小。这被称为“乳房衰老”，主要是因为乳房不再生成乳汁，部分组织开始萎缩造成的。

健康贴士：为了让S形身材保持得更久些，女性不妨穿运动内衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通内衣，每走一步，乳房会上下移动5厘米，而使用运动型内衣，移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝花边，更是锦上添花。白色蕾丝象征着高贵、纯洁，对男性具有致命的杀伤力。

在35岁—40岁之间，女性应做一次全面的乳房X线检查，每个月再做一次自我检查，能提早发现疾患。

40岁

步入40岁，乳房中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。此时，女性最需要关注乳房囊肿。幸而，这些肿块大多无害，也不会增加患乳腺癌的风险。

健康生活贴士：站直了，是这一年龄段女性“健乳”的好方法。随着年龄增长，女性背部肌肉愈发松弛，走路或站立时，习惯性向前倾。不少人戏称“胸部都快垂到肚脐了”。此时加强上背部的肌肉锻炼，就会有一个漂亮的胸部和肩部曲线。最简单的方法，就是挺胸、抬头、站直了。此外，做些扩胸运动也有利于乳房健康。

选择内衣时，不妨挑一些带束腰的。它能有效地将胸部上托，修饰腰身，给人“盈盈一握”之感。也许丈夫会为此惊叹：那个诱人的“小腰精”又回来了。

50岁

当你步入50岁，岁月便会在你的额头、嘴角、手背，甚至乳房留下印记。胸部日益松弛，乳房内的其他组织几乎完全被脂肪替代，而纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样。此时女性最需要担心乳腺癌。研究表明，50岁以上者，每38人中就可能有一个患有乳腺癌。

健康常识：体重和乳腺癌成正比，因此女性应常常测量自己的腰围，尺寸最好小于身高的一半。

无论身材如何走形，都要买件尺寸合适的内衣。花样和颜色可以复杂一些，这不仅能映衬你的成熟、知性，还能提升自信。

2、春季丰胸方法

春季丰胸第一步——加强营养

人类和所有生物一样，在春季是生长时节最快的时候，因此在这个时节应注意加强营养的均匀吸收，因此建议大家增加摄入蛋白质和适量的脂肪，并配合食疗方法，让你的胸部积蓄脂肪从而变得丰满而富有弹性。蛋白质与脂肪的食物有：蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

春季丰胸第二步——加强锻炼

单纯的摄入蛋白质与脂肪也是不行的，春季丰胸还要注意加强锻炼，譬如俯卧撑，扩胸运动等可以锻炼你的胸大肌，虽然锻炼胸肌不能达到丰胸，但是可以让你的胸部充满弹性并且看起来更加坚挺与丰满。

春季丰胸第三步——科学休息

我们常说熬夜对于女性危害，这说的不仅是皮肤变坏，也能导致胸部缩水，因此想要丰胸的姐妹，一定要合理的安排时间，科学休息，保证人体成长激素分泌高峰期时处于深度睡眠，才能让胸部快快长大。注：成长激素分泌高峰期为：晚上10：00—凌晨2：00。

春季丰胸第四步——按摩穴位

科学的穴位按摩方法，可以有效的促进胸部血液循环，增加胸部的发育与成长。每天趁洗完澡后、睡觉前，体表微热、新陈代谢最好的时候按摩穴位，特别是行经胸部的胃经对应穴位，以相表里的脾经穴位，每穴位按摩20下，可改善肠胃代谢的效能，打通乳腺的气血循环，减重兼顾丰胸。

春季丰胸第四步——定制丰胸

如果通过上述四种方法无法达到满意程度的话或者效果不理想的话，主要是因为你的自身情况有些不同，或者是由其他问题引起的，大家可以使用5a系统定制丰胸来确定并诊断出适合自己的丰胸方案，根据丰胸方案在这个丰胸最好时节达到自己丰胸的目的。

温馨提示：丰胸并非一早一夕就能达到的，希望大家丰胸是一定要坚持，要有耐心，不然的话即使再有效的方法也不能让你胸部变大。最后祝大家在这百花齐放的美好时节也能够绽放自己的美丽。

　　有以下的办法：

　　1俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。

　　2引体向上。学校小区宿舍都可以做，对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以，宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。这个我以前可以做50个，现在体重上升最多做三十个。我看一天做三十个就可以了。

　　3扩胸运动。纯粹的练胸肌运动，效果仅次于俯卧撑，增长迅速，还有丰胸的效果。缺点就是练出来的肌肉太软。这个比较轻松，50个一组，做四组到五组每天都可以。

　　4原地跑 你都不用跑，就在原地挥手抬腿就可以了。如果嫌懒的话，就只挥手臂就可以了。类似于扩胸运动，效果要差些。每天“跑”10分钟就好了。

　　5双杠臂曲伸。将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错，宿舍里可以双臂立于铺板，双腿抬起，手臂屈伸运动，感觉效果更明显。三十个一组，每天两组。

　　6挥拳，就对着空气挥拳就可以了。效果也很明显。机打二三百下就好了。我的锻炼方式虽然可能不太专业，但是它方法简单，占地小，随时可以锻炼，希望可以帮到大家。