我一跑步或者下楼梯，胸肌就抖动，可是我体脂并没有很高啊，大概就百分之十五左右吧

跑步和下楼梯时，胸肌的抖动可能是因为你的体脂率较低，导致肌肉在运动时更加明显。此外，跑步和下楼梯需要胸部肌肉的参与，因此当你进行这些动作时，胸肌的抖动可能会更加明显。

然而，具体的抖动原因还需要进一步的评估和检查。如果你对自己的健康有任何疑虑，建议咨询医生或专业健身教练，以获取更准确的诊断和建议。

1肌肉拥有一定块头。

2肌肉没有被练死

3这类肌肉拥有较强爆发力

4达到这种标准的打击力较弱

5每次抖动肌肉都会对心脏造成一定负担及损害

6并不是每个人胸肌都能动的，这个有先天优势，传言在美国，专业的健美运动员考核标准之一就是胸肌是否会动。

我是健身教练

首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，该运动是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。

找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。

最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答

这个不是说可不可以动，一般来说男生们的胸肌都可以动，只不过是你会不会那样使劲让它动或者是你的胸肌大不大动的时候可能不明显就。一般的健身的人都会的就是抖胸，就是想办法让胸肌用力然后一紧一松胸肌不就动了吗。就是你会不会的原因，并没有什么可不可以动的说法，除非他没有胸肌那肯定是动不了的。

我记得我是补习那年会让胸肌动的，那时候也没有条件正式健身，就是每天晚上自己在学校的单杠上边瞎练呗，也是有一点点的胸肌。我宿舍里边有一个人他以前在一个暑假的时候在健身房里边练过一个多月，胸肌比较大，他会抖胸，每天就是在宿舍里显摆呗，每次都弄的我们哈哈大笑的。其实我那时候胸肌并不比他的小，有一天就是他看见我的胸肌了，就说你会不会让胸肌动啊，你胸肌挺大的应该动的很明显的呀。

我当时也不逞能，都是自己人我就干脆说我不会，他就开始教我了竟然，还说你这个胸肌抖起来肯定比我那个好笑。我那时候就开始先是让胸肌和胳膊还有膀子上的肌肉一起使劲，每次都是胳膊动了胸肌才跟着动，不算那种抖胸。慢慢的感觉到胸肌的动了基本自己也就会了，我就是那时候会抖得，无非就是让胸肌用力一紧一松就达到了抖胸的目的，挺简单的。

我宿舍的别人后来也基本都会，不过有的就是胸肌不够大找不到感觉就抖不起来了，男人吧有些肌肉还是好的，电视上那种动胸肌的看着不是挺猛的吗。

歌曲名:GYM

歌手:自由发挥

专辑:跨出界

GYM

词：自由发挥

曲：自由发挥/梯依恩

唱：自由发挥

胸肌 腹肌 三角肌

二头 三头 四头肌

炸鸡 烤鸡 卡拉鸡

土鸡 油鸡 放山鸡

上上下下左左右

跟着我甩身上肉

蝴蝶袖 肚子油

缴了年费还不够

教练超壮 她是女生

插销直接插到最深

旁边的女孩跑步认真

旁边的阿伯是他什么人

UP & DOWN

AND UP & DOWN

持续做八十八组

我就有八块肌

AND UP UP & DOWN

明天我不能上班

因为乳霜堆积肌

积 积 积 积 积

胸肌 腹肌 三角肌

二头 三头 四头肌

肌肌肌 肌肌肌

再酸也要用力

炸鸡 烤鸡 卡拉鸡

土鸡 油鸡 放山鸡

完美线条的BODY

吃饱才会有力气

跟着老师动吃动

跟着老师动吃动

跟着老师

跟着老师

跟着老师动吃动

跟着跟着老师老师动吃动

跟着跟着老师老师动吃动

跟着跟着老师老师

跟着跟着老师老师

跟着跟着老师老师动吃动

现在深呼吸 再喘口气

放下你的炸鸡

我们甩肉去

现在深呼吸 再喘口气

放开那个阿姨 让她飞轮去

双手平举 抖动胸肌

阿斯 阿斯 阿斯 阿斯

旁边美女 看我这里

乌哈 乌哈乌哈 乌哈

回到青春期 荷尔蒙分泌

我要练得跟复仇者联盟一样壮

穿上紧身衣 拿一条毛巾

在你心目中我就是无敌铁金刚

刚刚刚刚刚刚刚刚刚

One mor Two mor Three mor

http://musicbaiducom/song/35366747

抖动胸部是不能减胸的。抖动胸部是一种常见的锻炼方式，可以增强胸肌，提高胸部肌肉的力量和耐力，有助于塑造胸部线条。但是，抖动胸部并不能直接减少胸部脂肪，因为胸部脂肪的减少需要依靠全身性的运动和合理的饮食控制。

要想减少胸部脂肪，需要采取综合性的方法，包括全身性的运动（如跑步、游泳、瑜伽等）、合理的饮食控制和针对性的胸部锻炼（如胸部肌肉锻炼、胸部脂肪燃烧等）。同时，需要注意的是，胸部抖动并不能代替全身性的运动和合理的饮食控制，要想达到理想的胸部减肥效果，需要坚持不懈地进行综合性的锻炼和饮食控制。