在健身方面，是不是欧美人士拥有先天的优势？

肌肉男的健身蜕变不只是肌肉身材的获得，更重要的是健身是最好的最自然的整容，那个瘦弱的麻杆学霸，变身八块腹肌，饱满胸肌和麒麟臂的肌肉型男，健身的气质将五官显得精神好看！这样的健身蜕变你为何迟迟不选择呢！

以前的他和和很多男孩子一样，有空和自己的同学和朋友们去踢足球打篮球，但却因为自己瘦弱的体格经常会被挤出来，难以对抗身体强壮的同学，所以为了改变自己，他选择了健身，并一直都在坚持，现在的他显然已经成为一名肌肉型男！

以前总会羡慕那些会倒挂旗帜的肌肉，羡慕他们对肌肉良好的控制力，如今他也可以做到他曾将羡慕的样子，强悍见识的肌肉身材让他实现了人生身材的逆袭，内心和精神的强大！

为了获得良好的肌肉型体，经常去健身房举铁健身已经成为他日常，他说他并不在乎健身有多艰辛，在乎的是自己这样努力、付出、汗流浃背的付出能够让自己内外都变得强大起来，并很开心能够享受这个过程！

在训练中他也是从不会到会，从不断向身边会健身的朋友、书籍和网络视频的学习，到现在可以为自己制定健身训练计划，并能随着肌肉的增长给自己调整训练计划！这个过程是充实而且很有意义的~~！

华裔小伙劲爆的身材横扫欧美健身圈，谁说黄种人体格不行？现在拥有一身肌肉形体的他受到很多美女的青睐，而且都是女神级必然的美女！只因为他有好身材和高颜值，如果你高颜值没有好的身材又有什么用呢？！

因为肌肉身材练得很好，这样的肌肉训练对他来说就是很普通的动作展示而已，袖长的手臂肌肉线条，紧致有型的倒三角，这样的他都是自己一点一滴坚持的结果！今天你的羡慕可以成为你的动力，你的坚持会让你成为这样的他，加油！

经历健身蜕变的不只是良好的肌肉身型，还有这阳光开朗的颜值，同时也收获了自己的爱情，这样的两人站在一起是如此登对！所以的结果都在于你在这个过程中经历了什么！既然选择了健身，就严格高要求自己坚持下去吧！你会看到令你欣喜的改变的，加油！

欧洲男模身材，首先骨头架子要匀称，还有就是脂肪含量少。以这些为前提雕塑身体肌肉会更有效，你的身高绝对够了。

据我观察，欧洲男模也有偏壮和偏瘦的，一般胸肌都是平坦但是有厚度，三角肌一定有一定的发达度，腹肌就不说了，这是必备的，背肌一般强就行。腿部是大腿绝对的修长纤细，小腿不要太细稍微有力粗一点，但是比例还是修长的。

胸肌平坦但是后厚度的话，就是在练习的时候要多注意加强胸肌上侧和中缝的练习，当时做哑铃飞鸟和卧推的时候，要多用心，多做斜板的。

三角肌和腹肌勤练习，腹肌每个人都有，瘦的话自然就看出来了，不过为了加强，多做负重仰卧起坐，腹肌本身平时会受力，所以一般的仰卧起坐，就算做的次数多了，也不会在块儿的大小上有明显进步，要靠大重量来刺激。

腿部的话，就是多做有氧运动，另外加一些深蹲的动作辅助，不过记住，所有运动之后，一定要及时拉伸肌肉，因为这样才能保证你的肌肉在长期成长后是修长的。

其实穿衣服能好看，除了脂肪不能太多，主要就是上半身的肩部（三角肌）要有厚度，胸肌有厚度但是一定要平坦，不能上面薄下面厚。然后是腿部不能臃肿，臀部小而翘。臀部没有脂肪的话自然就小了，在练习大腿肌肉的深蹲的时候自然会练习到臀部肌肉，慢慢的自然就翘起来了。

脱了衣服就看到腹肌了，这个女人会觉得性感，女人最觉得性感的部分，一个是腹肌，一个是翘臀，说白了都是围绕在那块儿三角区的肌肉，可能是本能的喜好，慢慢雕塑就行，主要是要减脂~

要长肌肉，补充蛋白质是必不可少的。每隔2，4小时进餐一次，少量多次为佳，这样才能保持肌肉在24小时都会生长。还有，要喝大量的水，以免身体脱水

人家有专门营养师的

也都借助了药物

天天吃的东西都严格有讲究

健身器材也多

所以呢

对于你 比较现实的就是

吃好

运动好,多来些身体对抗的运动(篮球就可以)

或者去健身房办张月卡

前提你自己不能太瘦啊

而且如果你年龄还小 就等大一些再去健身房

对发育好一些

我认为举重冠军吕小军是非常有实力获得这个称号的，他被大家称为军神，是为数不多墙内开花墙外香的运动员。之所以火的原因有以下几点：

第一，我第一次知道吕小军，就是在国外上学的时候班里一个欧洲小伙儿告诉我的。我周末去健身房，遇到了那个同学在深蹲，他跟我聊吕小军我一脸懵逼，这是谁，我咋一点没有听过。后经了解，才知道小军吕在国外的知名度远大于他在国内的知名度，尤其是在健身文化浓厚的欧美国家，因为健身房里面上力量的那些人，太崇拜军神了，真是“你的极限，我的热身”。后面多年军神一再创造记录和神话，热度大增，没想到能持续十几年的巅峰。

第二，中国的举重队队员们，刚好是普通人的体重范围，这也让很多人有更强的代入感和比较。我看奥运会，其实对于拿金牌数量的多少不是很在意，更多是关注运动员背后的故事。那种不放弃，坚持到底的体育精神，真是激励人的精神氮泵。吕小军不年轻了，37岁仍然保持着竞技状态。想想多少人，在37岁的时候，别说竞技状态，大肚子，大脸，大脖子，松垮的肉到处都是，油腻感十足。

第三，吕小军严格药检下来是自然的。他腰没受伤的时候硬拉蹲腿280kg都是不带腰带的，光这两项他已经打出了7倍界王拳。不怎么练卧推的他胸肌是饱满的，脱了衣服的他身材堪称教科书级别的肌肉展示图。训练和比赛时的他每个动作都很漂亮，几乎0瑕疵。

我们一直以来都是一个体育大国，未来会朝着体育强国迈进，衷心希望我们国家的运动健儿能够超越自我，在赛场上不断取得傲人成绩！

他的胸肌还可以，在练武的人里面属于一般的了，但是和专业健美运动员相比还是有很大差距的。

这里有照片：http://hibaiducom/%C0%EE%D0%A1%C1%FA%D1%D0%BE%BF%D7%DC%BB%E1/album/item/422202b41b7052558ad4b279html

李渊1982年出生在东明县三春集镇西李庄村，在兄弟4人中排行最小。父亲李春生痴爱武术，对梅花拳、西洋拳有较深造诣。受父亲的熏陶，他和三个哥哥从小开始学武。最终是他和二哥李炳雷走上武术道路。

从记事起，父亲都是在凌晨和傍晚指导他和哥哥练武，从手、眼、身、法、步的基本功练起。他们夏练三伏，冬练三九，一天也不曾间断。有一年大年初一凌晨下着大雪，父亲依然拉他起床练功。喝黄河水长大的李渊具有勇敢、坚韧和不服输的性格。他深深爱上了武术，并发誓要练好武术。在镇中心小学刚读到四年级，他先是转学到当地农村一家武馆，后又转学到河南濮阳一家武校，重点学习武术。一年后，他又被选拔到河南省武术专业队，随总教练、国家一级裁判李德成学习梅花拳、剑术。两年后，他又来到河南大学武术队，跟随“中国太极王子”王二平学习太极拳等。1998年、1999年两届河南省武术锦标赛中，李渊获得太极拳冠军、剑术冠军、朴刀亚军。此后，不满20岁的李渊开始周游全国，到北京、东北三省、福建、广州等地的武校，一边当教练，一边与高手切磋交流技艺。

直到2001年初，李渊才返回家乡，到东明一中高三插班就读。没想到当年报考大学就旗开得胜。他参加了首都体育学院武术专业特招考试，没想到专业课考试一试身手，他就以专业第一的优异成绩被录取了。学院当即推荐他代表学院出访欧洲参加中德武术交流演出文化节。数月后归来，李渊便开始了他的大学生活。此后的几年里，他先后获得北京大学生武术比赛剑术冠军，北京市跆拳道通级赛62公斤级冠军，全国“庐山杯”武术比赛男子剑术季军。2004年，在第四届全国传统武术大赛中，获对练冠军、醉剑冠军、螳螂拳亚军。同年，他参加“真情北京”大赛获“北京十佳新人奖”。