怎样用小杠铃健身??

怎样用小杠铃健身??,第1张

够了可以锻炼到全身,上肢,大臂肱二头肌可以做直立弯举,伏身把大臂放在膝盖上进行弯举。肱三头肌可以做直立胫后曲臂弯举。平躺直臂弯举。肩部脖前脖后推举,身前提拉。背部伏身划船。腿部,深蹲,弓键步。还有很多你可以慢慢自己摸索。再有副哑铃就什么都全了。

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