100个俯卧撑消耗多少热量？

一般来讲，俯卧撑属于无氧运动，无氧运动是单位时间消耗能量最高的一种运动，也就是说，这种运动消耗卡路里是最高的，一般消耗四百左右。

在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

标准动作：

要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地，这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。

以上内容参考 -俯卧撑

你好，做完假体隆胸后术后8天，手术部位有肿胀是正常现象，不用太过于担心，放松心情安心等候恢复即可。

一般来说，很多手术前一周都是有肿胀期的，胸部整形也不例外，并且隆胸术后第一周恢复会比较难熬，胸部肿胀带来的不适，这些都需要一段时间来缓解。

隆胸后胸部肿胀是很常见的情况，毕竟突然在你的体内放入假体，放入假体的部位需要通过手术进行剥离，才能给假体预留足够的空间。

手术并不能保障完全不触碰周围组织，在这样的情况下，就不能够保证术后伤口部位不会肿胀，至于为什么隆胸后左边肿胀，很有可能是医生在手术时，碰触左边伤口组织，使术后会有肿胀，等待一段时间会慢慢恢复好。

如果在很长一段时间还未恢复完全，并且胸部出现硬块，肿胀，或者变形等情况，就要重视起来，建议及时到正规医院进行检查以免出现更严重的事情！

成人式：2000年1月，与KinKi Kids堂本刚共同参加成人式，立会人：东山纪之

身体状况

身 材：B83cm,W65cm,H87cm

脚 长：77cm

鞋 码：255cm / 265cm

视 力：右15,左15，可以在十秒内流泪

肩 宽：45cm

袖 长：54cm

胯 下：80cm

体脂肪率：12%

头 发：像猫毛,游泳时因水里的氯气渐渐脱色

头 部：多灾多难,小时候受的伤有五处以上

头 脑：因为喜欢看书所以充满各方面的知识

眉 毛：细心观察会发现是连接的

眼 睛：遇到强光不能张开,想哭时能在十秒内哭出来

睫 毛：倒生,有时刺到眼睛也很痛

耳 朵：虽然很大但不是福耳

鼻 子：讨厌鼻尖凹处,但身边的人都说是招人喜欢的部份

嘴 巴：害羞时会自然地咬嘴唇

牙 齿：没有蛀牙

舌 头：芥末、辣椒等辣的食物全部不行

颈 部：除了洗澡时常常戴著的老鹰项鍊(已换了另一条了)

胸 部：按身体比例胸肌算是发达

背 部：上半身有自信的部份

手 掌：很灵活,生命线短,以前算命时给预言只能活到十一岁

腹 部：腹肌也很发达

肚 脐：自称像幪面超人的腰带般的状态

腿 部：虽然从以前起不断受伤,但从没有骨折而引以为傲

心 脏：因为常游泳,心和肺也很健康

其他

早上起来先做的事：喝水

优 点：平和、对任何事都不气馁、开朗、纯真

缺 点：容易认同身边的事物、反应慢、容易厌烦，神经质

弱 点：灾害、人类、耀眼的光线、鬼怪、黑暗的房间，花粉症也很严重

兴 趣：保龄球,观察路人,滑板,扫描,音乐,与爱犬游玩和散步,滑水 滚轴溜冰,收集印第安图案的物品,少林寺拳法,游泳。

专 长：少林寺拳法,游泳，可以在十秒内流泪

资 格：少林寺拳法准拳士、普通驾驶执照、重型电单车驾驶执照

癖 好：梳理头发时皱眉头,拨弄头发（其实我发觉他说话时很喜歓摸自己的鼻子，这也算是一种癖好吧）

宝 物：爱犬,印第安图案的物品,生存的一刻，Fans,工作

特 长：游泳（曾得过地区的第三名喔!）

收集物品：印第安图案的物品

宠 物：拉布拉多猎犬Blue、约克郡犬J

生活信条：重视关心自己的人

竞争对手：自己

仰慕的人：罗拔迪尼路

尊敬的人：双亲,岩城滉一

尊敬的前辈：中居正广,木村拓哉

小时候的志愿：飞行员

能量之源：别人的赞赏。据同组合leader坂本说三宅是一个很单纯的人，只要夸奖他他就会更努力。同组井之原在少俱里亦有类似说法。

消除压力的方式：打保龄球

初 吻：0岁时给住在隔邻的婶婶吻了

初 恋：幼稚园时

梦 想：得到自然的演技，认识多一点人

理想对象：有清洁感、聪明，理智、纯扑、有上进心、不说谎，善解人意的人

理想约会：看**然后在外吃饭

擅长的料理：酱油大蒜炒莲藕、西式牛肉,蛋包饭

母亲的料理：芦笋肉卷

擅长的歌曲：铃木雅之和圣美的《Lonely Chaplin》

喜欢的工作：演唱会

所属事务所：Johnny's

加入日期：1993年5月4日

加入经过：履历给住在隔邻的婶婶寄出

首位朋友：森田刚

V6 FAN CLUB会员编号：3

首项工作：於朝日电视台的《MUSIC STATION》为SMAP的《Original Smile》伴舞

首次舞台经验：於1993年5月5日在厚生年金会馆举行的SMAP演唱会伴舞

所属团体：V6(其他成员包括森田刚、冈田准一、井之原快彦、长野博、坂本昌行)

喜欢的。。。

科 目：日本语、文科

言 语：继续努力，继续就会变成力量、毅力、努力、谢谢

座右铭：继续就会变成力量

言 词：好极了，优柔寡断，无我梦中

时 间：早上、洗澡中Blue和J用鼻子开门偷看时

星 期：星期六、星期日

季 节：夏天

景 色：大自然

地 方：横滨,海滩

食 物：蜜瓜，纳豆，寿司，饭粒,蛋包饭,煮杂碎,鲑鱼卵,味噌汤，水果（尤其是香蕉）

饮 品：「伊藤园」的茉莉茶

花 朵：粉红色郁金香

颜 色：蓝,浅蓝,深海蓝,橙,红,粉红,黑,白

服 饰：前面有钮扣的衬衣

绘 画：描绘古代日常生活的画

电 玩：角色扮演类、运动类、动作类

玩 具：LEGO（房间堆满了乐高的玩具呢，好贪玩）

艺 人：Meg Ryan,Eric Clapton,Stevie Wonder,Earth ,Wind & Fire

歌 手：Stevie Wonder，Earth Wind & Fire

歌 曲：Stevie Wonder的《Isn't she lovely》

牌 子：Calvin Klein，Ralph Lauren，APE,goro's

香 水：POLO SPORT

运动员：洛文，棒球员铃木一朗、足球员Roberto Baggio、Edgar Davids、高尔夫球员Tiger Woods 游泳手Kieren Perkins

运 动：足球，滑雪，跳舞

电视节目：《义犬报恩》，《V之炎》

电 影：《POINT BREAK》、《龙争虎斗》、《BIG》、《THE GOOHIES》、《DANCE WITH WOLF》、 《Stand by Me》、《 PLANET OF THE APE》

漫 画：《ONE PIECE》,《龙珠》

书： Jules Verne的《Two Year Vacation》《十五少年飘流记》

讨厌的。。。

科 目：英文，数学

女 性：喜欢散播谣言的女性

食 物：炸生蚝

东 西：香烟

最讨厌的事：互相争吵，斥责，争执、勾心斗角、互相咒骂、战争

最害怕的事：灾害

害怕的东西：鬼，黑暗的房间,令人害怕的说话

过敏的食物：荞麦面