马驹桥三街晚上还有吗

马驹桥三街晚上还有吗,第1张

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病情分析:你好,脑梗死主要与动脉硬化、糖脂代谢紊乱、高血压有一定关系,所以奶制品可是适当喝,每日大概饮250ml,也不要过多摄入。

意见建议:定期监测血压、血脂,注意休息,清淡饮食,少吃含有高脂肪及高热量食物,忌甜食,多吃蔬菜,忌烟酒。适当运动。

天津市奥林匹克中心即将要实行免费或者低收费了,也就是说大家在前去体育馆的时候可以更加便宜了,大家是不是还是比较期待呢下面就是相关的活动信息,一起看看吧。

免费或低收费

根据《体育总局办公厅关于做好大型体育场馆免费或低收费开放工作有关事宜的通知》要求,现将天津市奥林匹克中心2021年度免费或低收费开放工作方案公布如下:

开放范围体育馆主馆内场、附属练习馆,院区、二层平台;体育场院区、外场训练场、健身长廊、儿童游乐区。体育场内场因承担中超足球比赛和“津门虎”足球俱乐部的日常训练任务,草坪正在养护中,只能向有组织的社会开放。

免费场馆

1、体育场院区及室外健身路径

全年365天24小时免费开放,每周开放168小时。

2、室外儿童游乐区

全年365天24小时免费开放,每周开放168小时。

全年365天开放,早5:30-10:00,晚18:00-21:00,每天开放75个小时,每周开放525个小时,根据季节冬、夏会调整开放时间。

3、体育馆院区及二层平台

全年365天免费开放,市民在此跳广场舞、打太极拳、滑轮滑,每周开放168小时。

4、免费体育知识讲座、体育健身培训

免费体育知识讲座(体育局官网公示)

时间:10:00—11:00

免费体育健身培训(体育局官网公示)

地点:“水滴”宝力豪大操房

低收费场馆

1、体育馆院区及二层平台

外场五人制小足球场9片,每天8:00至22:00开放14个小时,每周开放98个小时,全年开放360天。

收费标准:

8:00-12:00每场50元

12:00-18:00每场200元

18:00-22:00灯光球场每场280元

寒暑假期间8:00-12:00

学生本人凭学生证30元/每场

2、羽毛球

开放地点:天津体育馆小练习馆(电话预约)

日常开放时间:周一至周日每天6:00-22:00

收费标准:周一至周五8:00-18:0050元/小时、18:00-22:0070元/小时、周六、周日全天70元/小时。

低收费开放时间:周一至周五6:00-8:0020元/小时。

3、击剑

开放地点:天津体育馆主馆二楼北侧(电话预约)

日常开放时间:周二至周五17:00-20;30、周六、周日9:00-12:00、13:00-16:00

收费标准:单次收费150元/每人/每次。

低收费开放时间:法定节假日、每周日:19:00-21:00,收费标准:100元/每人/次。

免费开放时间:

每周六:15:30-17:30。

4、太极

开放地点:天津体育馆主馆二楼南侧(电话预约)

日常开放时间:周二至周日9:00-11:00、15:00-17:00、19:00-21:00

收费标准:单次收费100元/课。

低收费开放时间:法定节假日、每周日:9:00-11:00

收费标准:70元/课。

免费开放时间:每周六:7:30-8:30。

5、跆拳道、合气道

开放地点:天津体育馆主馆首层西北侧(电话预约)

日常开放时间:

周二、周四17:00-19:00、19:00-20:15;

周六、周日16:30-18:00、18:00-19:15

收费标准:80元/每人/次,月卡不限次600元、年卡不限次6800元。

低收费开放时间:法定节假日、每周四:17:30-19:00

收费标准:50元/每人/次。

免费开放时间:每周日:16:30-18:00

6、室内篮球和室内乒乓球

天津体育馆因有比赛、活动室内篮球和乒乓球项目2021年8月5日开放。

免费国民体质监测服务

在天津奥林匹克中心体育场北西门的舒华健身器材专卖店内,居民携带身份证可以免费进行个人体质监测,通过十一项基本身体测试,根据测试结果给受试者专业的健身指导。

1 浙江大学心理与行为科学系是国务院学位委员会最早批准具有硕士学位和博士学位授予权的所在单位,也是心理学领域最早被批准的国家理科基础科学研究与教学人才培养基地之一,拥有心理学一级学科博士点和博士后流动站。

2 北京师范大学发展心理学博士点被国务院学位委员会北京市专家检查组誉为达到国际水平的博士点。

3 上海师范大学发展与教育心理学是学校重点建设的、富有师范特色的学科。该学科1980年建成硕士学位授予点,2003年获博士学位授予权。博士点学科带头人是教育科学学院院长卢家楣。该博士点有三个研究方向。

4。华南师范大学也有心理学博士点。

5。 陕西师范大学有基础心理学博士点

具体情况见学校博士招生简章,文理兼收的,相对数学容易点。

全国的心理学博士点,如下:

心理学

北京师范大学

专业特色心理学院是中国高校成立的第一个心理学院,是“国家理科基础科学研究与教学人才培养基地”和“全国人文社会科学重点研究基地”。拥有心理学博士后流动站和基础心理学、发展与教育心理学和应用心理学3个博士点。“发展与教育心理学”为全国重点学科。拥有教育部“认知科学与学习”重点实验室和“脑与认知科学网上合作研究中心”。

招生特点心理学院按照心理学一级学科统一招生,入学后进行宽口径培养,学生经过两年左右的学习,可分流到基础心理学、心理咨询与辅导、管理心理与人力资源3个专业方向。学院拓宽和加强学科基础教学、强化心理学研究方法训练、鼓励学生早期介入科研与社会实践。

师资科研全院有专职教师51人,其中教授20人,副教授16人,讲师15人,80%以上具有博士学位。学院中既有国际心理科学联盟副主席张厚粲教授、中国心理学会副理事长林崇德教授、著名认知心理学专家彭聃龄教授等老一辈著名学者,又有像舒华、董奇、申继亮等成果丰硕的中青年专家。心理学院承担了国家自然科学基金、全国教育科学规划等重点项目40余项,获得国家级和省部级科研和教学成果奖20余项。

毕业去向从近几年的情况看,毕业生中50%以上继续攻读硕士学位或出国留学,其余则在企事业单位、政府机关、综合医院、广告公司、市场研究等部门工作。

北京大学

专业特色北京大学是中国最早传播心理学的学府,早在1900年即开设心理学课程。1917年创立中国第一个心理学实验室,这是中国现代科学心理学的开端,是由著名教育家、北京大学校长蔡元培先生倡导的心理学系。生理心理学和基础心理学被教育部确立为重点学科。

师资科研该系近20年来发表SCI论文数居国内高校心理学系之首。截至2002年,有在职教学、科研人员31人,其中教授11人,副教授7人。该系拥有一级学科博士学位授予权,可授予心理学各专业理学或教育学学士、硕士、博士学位,同时设有心理学成人自学考试点,开设大专和专升本教育,还受理在职人员申请硕士、博士学位。每年招收约30余名本科生,25名硕士生,15名博士生。

毕业去向其本科毕业生85%以上继续在国内攻读研究生或进入国外著名大学深造。

中山大学

专业特色心理学系学生接受扎实的自然科学基础训练,掌握心理学的基本理论和广泛的心理学知识,掌握心理学基本研究方法,能够适应社会的各种实际需要,特别是心理辅导与咨询、组织行为与广告消费心理、工程心理学和神经心理康复等方面的工作。注重对学生进行英语、统计学、生理学和计算机编程与应用等方面的训练。

招生特点心理学系采用与国际接轨的教学模式,部分主干课程聘请境外教师授课,部分本科生、研究生主干课程用英文教材或采用全英文授课;实行导师制(从第一年开始每位学生都有一名学习导师,进入三年级部分学生将有科研导师)和科研成果代学分制,以鼓励学生开展各项科研创新活动,并鼓励学生跨系选修课程。

师资科研心理学系现有全职教师14名、兼职教师9名。实验室包括基础心理学实验室,认知、神经心理学实验室,心理生理学实验室,心理健康实验室。系里目前拥有专业书刊万余册以及42种心理学英文杂志。拥有应用心理学硕士点以及社会学博士点。

毕业去向本科毕业后,既适合从事心理健康教育、心理咨询与辅导、商业管理与策划以及各类学校与科研机构的教学与研究工作,也可继续攻读心理学及相关专业硕士、博士学位。心理学系2001年秋季开始招收各级学生,目前还没有毕业生。

浙江大学

专业特色该院是国家重点学科点所在单位、是国务院学位委员会最早批准具有硕士学位和博士学位授予权的所在单位, 是我国心理学领域唯一的国家级实验室(浙江大学工业心理学国家专业实验室)所在单位,是心理学领域最早被批准的国家理科基础科学研究与教学人才培养基地。心理学科还是浙江大学“211工程”的重点建设项目之一。自1998年以来心理系研究生招生规模已居全国心理系首位。

师资科研心理与行为科学学院现有教授12名,博士导师5人,副教授9名。高级职称的教师中10人具有博士学位,百分之九十以上曾出国深造。青年学术骨干中有9人进入学校百名跨世纪人才行列,3人进入浙江省“151人才工程”,1人被列入国家“百千万人才工程”。

近5年来学院承担国家级课题20余项,省部级项目40余项,国际合作课题20余项。在航空工程心理学领域中连续20年承担国防科研项目。在人机交互领域中连续10年承担863计划项目。

毕业去向毕业生主要面向高等院校、科研机构、政府部门、卫生部门、各类公司和重点中学。

武汉体育学院

专业特色运动人体科学与心理学系原名运动心理与保健康复系,始建于1989年。该专业主要从竞技运动心理和大众锻炼健康心理两个方面开展研究,将心理学的原理和竞技体育、大众健身锻炼相结合,充分体现了应用心理学的特色。

招生特点该系对拔尖人才或学有所长的学生,有博士、教授等直接指导,有针对性地选修校内外课程、参与国家2008年奥运科技攻关项目实践,以期造就体育高科技一流人才。本系还应用“双语”教学、专业外语、口语听力提高、公务员考试辅导、各专业方向技能培训等。给学生提供适合自己特点和主动发展的条件和环境。

师资科研现有专职教师40余人,其中教授9人,副教授27人。教师中获博士学位和在读博士学位16人;硕士和博士学历者占教师总数76%。为加强开放性办学,已聘有7名国际运动医学和运动心理学领域知名学者为兼职教授或客座教授。

该系拥有运动心理专业实验室和专业资料室,现有专业书籍万余册,中外文期刊66种,用于心理教学、研究的仪器设备100余台(套)。下设五个教研室和一所附属医院,并有一中心实验室。

毕业生去向其毕业生在体育教育、体育科研和全民健身等众多领域里,发挥着越来越重要的作用。近三年本系两专业毕业生考研录取率保持在25%-40%。毕业生一次性就业率保持在85%~96%。硕士研究生考博士研究生录取率保持在30%~60%。

首都师范大学

专业特色心理学系拥有“发展与教育心理学”博士点和“发展与教育心理学”、“基础心理学”两个硕士点。有认知心理学、情绪心理、心理统计与测量,以及发展与心理咨询四个研究方向。发展与教育心理学是教育科学学院心理学系的重点建设学科,也是北京市的重点建设学科。发展与教育心理学博士点始建于1983年,是我国设立学位点后首批批准的博士点之一。

师资科研心理学系现拥有专职教师18名,其中教授6名,副教授10名,讲师两名。教师中,具有博士学位的13名,在读博士两人。心理学系目前在研项目总数32项,其中国家自然科学基金项目1项,国家攀登计划项目二级课题2项,省部级课题项目29项。近年来出版专著、教材和译著29本,发表论文79篇(核心刊物以上41篇),国际会议发表论文12篇。

毕业去向本科毕业后,既适合从事心理健康教育、心理咨询与辅导、商业管理与策划以及各类学校与科研机构的教学与研究工作,也可继续攻读心理学及相关专业硕士、博士学位。

陕西师范大学

专业特色心理学系是教育部在西北地区成立最早且惟一一所培养心理学专门人才的教育科研基地。现设有基础心理学、教育史硕士学位点两个,研究方向有心理过程与个性、心理学基本理论、外国教育史、中国教育史。

师资及科研心理学系现有教授、副教授10人,6人具有博士学位,14人具有硕士学位。拥有西北地区较为齐全的心理学实验室和微机实验室,有300余台心理学实验仪器,32台微机和成套实验软件包,可供本科生、研究生教学科研之用。该系主持承担国家级、省部级科研项目21项,特别在空间认知、人因工程、发展与教育心理学等研究领域形成了具有特色的研究风格。获得省部级科研成果奖8项。

毕业生去向该系本科生就业率985%。

南京师范大学

专业特色教育科学学院应用心理学(本科)专业是学校的品牌特色专业。自2002年起应用心理学(本科)专业全面使用新课程方案。三大板块课程是心理教育与咨询课程板块、人力资源测评课程板块、广告与营销心理课程板块。现有基础心理学博士点和硕士点,以及教育与发展心理学硕士点。

师资科研该院现有教职工23人,其中教授6人、副教授10人、讲师3人、助教4人;博士生导师9人、硕士生导师7人;4人具有博士学位,2名在读博士研究生,11人具有硕士学位。在“九五”规划期间,全系共主持国家和省部级科研项目20余项,近20年来,全系在国内外发表学术论文580余篇,出版著作和教材80部。

毕业去向学生毕业后主要从事学校心理卫生咨询、心理健康教育和企业人力资源管理及市场营销、市场调查等工作。在全校各专业中,心理学系学生就业形势较好。

江西师范大学

专业特色江西师范大学心理学专业有“基础心理学”和“应用心理学”两个硕士点,“基础心理学”是江西省重点学科。该专业在本科教育上有厚基础(开设8门心理学基础课)、重应用(分别针对学生3个可能就业的方向设置了2-3门专业课程)和强实践(教学上确保1/3的时间用于实践或实验)的特点。

师资科研现有专任教师18人,教授6人,副教授6人,教师中具有博士学位的3人,35岁以下教师均获硕士以上学位。配备有现代化教学设备和手段,拥有中、外专业图书31万册,中外文期刊100余种。

毕业去向可作为各类学校心理学与心理健康教育的师资、心理辅导专业人员,可以在企、事业单位从事人力资源管理、广告与市场营销等方面的心理学应用工作。近年来,学生一次性就业率达87%,直升研究生比率达10%,学生受到用人单位的普遍好评。

华中师范大学

专业特色心理学系在儿童发展心理学、教育心理学、心理咨询与辅导、人力资源与管理、人格与社会心理学、心理学的理论与历史等领域取得相当突出的成就。主要培养有比较扎实的心理学基础,能够独立地开展研究和教学的心理学工作者。

师资科研全系有教授8位,具有博士学位的教师7位,有国外访问学者或博士后工作经历的教师9位,并且均为年富力强的中青年教师。该系共获国家级奖励1项,省部级奖励9项。重要著作奖5项,论文奖20项;教学奖4项。近年来,在国际国内学术刊物上发表论文106篇,出版学术著作13部。实验室共有固定资产80万元,其中计算机20台,设有多功能实验室(具备单向观察、音频与视频监视、多媒体演示功能)和生理实验室。实验室面积150平方米。中英文图书8万余册。

毕业生去向毕业生主要去向是高校、中小学、教育行政部门、科研机构、社会服务部门和企业。

华东师范大学

专业特色心理学系拥有两个博士点(基础心理学、发展与教育心理学)和3个硕士点(基础心理学、发展与教育心理学、应用心理学),1999年设立博士后流动站。2002年该系基础心理学学科点被批准为国家和上海市重点建设学科。

师资科研目前全系教职工近40人,其中教授12名,副教授8名,讲师9名;博士生导师7人。“九五”期间心理学系承担了19项省部级以上科研与基金项目,多项横向课题,经费300余万。心理学系下设四个教研室,一个基础实验室。1996年由国家教委确定为第四批“国家理科基础科学研究和教学人才培养基地”,1997年起面向全国招收基地班学生

毕业去向本科毕业生每年有30% 40%考取研究生,其他毕业生有的进入高校、中学、机关及研究机构从事心理学教学和科研。

上海师范大学

专业特色应用心理学专业根据市场对心理学专业人才的需求进行专业设置,应用心理学专业除了开设心理学基础专业课程,同时设有心理辅导与咨询、人力资源管理及市场营销三个专业方向。各个方向都根据专业的应用特点,设置与市场要求相符合的、实用性较强的课程。该系现有“应用心理”专业(本科)和“发展与教育心理”硕士点,是全国首批有权授予硕士学位的单位之一。

师资科研目前该专业有在编教师23名,其中具有高级职称的教师12名。其所属的教育科学学院拥有心理学科的专业中文图书20万册,外文图书2700册,中文专业期刊24种,外文期刊20种。心理学实验室和儿童心理实验室。

毕业去向应用心理专业的毕业生一部分活跃在诸如爱立信、沃尔玛等国际知名大公司及各大市场调研公司的研发部,从事心理咨询、人才测评、人力资源管理、市场调查与策划、市场营销等方面的工作;也有一部分进入各类学校从事教学、科研及咨询工作。

华南师范大学

专业特色心理学专业分两个方向,师范类心理学本科专业的主要培养目标是从事心理教育、咨询与辅导的教师;非师范类(人力资源管理与人才测评方向)的心理学本科专业的培养目标是人事、组织部门的管理人员或人事测评的专门人才。

师资科研该专业拥有心理学一级学科博士学位授予权、教育部人文社科重点研究基地(心理应用研究中心)、国家级重点学科(教育心理学)。另有一批广东省重点学科、一个重点实验室和一个重点建设资料室。

毕业去向近几年心理学专业的毕业生就业率均接近100%,主要服务于珠江三角洲的大中专院校,部分毕业生服务于公安、监狱、劳教、军队、公司企业等单位。

西南师范大学

专业特色从2004年开始,西南师范大学心理学院全日制本科将实施宽口径招生。具体办法如下:学制4年,按心理学一级学科招生(文理兼收);入学后,前两年统一学习心理学的基础课程和公共课,后两年根据人才市场需要和自己爱好确定专业,以打好基础和满足学生发挥个性特长的需要。本科各专业学生毕业后通过考试在本院可直接攻读硕士至博士学位研究生。该院目前设有心理学、应用心理学两个本科专业。特别要求:外语语种——英语,师范专业身高男160米以上、女150米以上。

师资科研学院现有教授8名,副教授5名,讲师4名,助教5名,政工和行政、教辅人员6名。学院有较为先进的重点学科实验室、本科教学实验室,拥有10多万册中外期刊、图书和音像资料。

学院目前拥有一个国家级重点学科——基础心理学,心理学一级学科博士学位授予权,一个心理学博士后科研流动站;具有基础心理学、发展与教育心理学、应用心理学等二级学科博士学位授予权,三个省部级重点学科及重点实验室,四个硕士点。

毕业去向心理学院每年大约30%左右的毕业生进入师专、中小学校从事教学或心理辅导工作。心理学(师范类)历年毕业生考研率约50%,就业率达100%。应有心理学(非师范类)该专业此前无毕业生。

山东师范大学

专业特色应用心理学专业在中小学生学习困难及其教育、学习策略、认知风格、后现代心理学思想等领域的教学和科研方面走在了全国前列。在教学中,该专业注重师生双向互动和学生实际动手能力的培养,注重提高学生分析和解决现实问题能力。

师资科研现有教授7人、副教授8人,博士生导师1名。获得博士学位者5人、在读博士3人。专业有山东省最大的心理学实验室。

毕业去向已毕业的两届本科生有三分之一以上考取硕士研究生,其余毕业生大都进入大学和中学任心理健康教育教师,或在企事业单位做人力资源管理与开发工作。

希望可以帮到你。

北京师范大学

专业特色心理学院是中国高校成立的第一个心理学院,是“国家理科基础科学研究与教学人才培养基地”和“全国人文社会科学重点研究基地”。拥有心理学博士后流动站和基础心理学、发展与教育心理学和应用心理学3个博士点。“发展与教育心理学”为全国重点学科。拥有教育部“认知科学与学习”重点实验室和“脑与认知科学网上合作研究中心”。

招生特点心理学院按照心理学一级学科统一招生,入学后进行宽口径培养,学生经过两年左右的学习,可分流到基础心理学、心理咨询与辅导、管理心理与人力资源3个专业方向。学院拓宽和加强学科基础教学、强化心理学研究方法训练、鼓励学生早期介入科研与社会实践。

师资科研全院有专职教师51人,其中教授20人,副教授16人,讲师15人,80%以上具有博士学位。学院中既有国际心理科学联盟副主席张厚粲教

授、中国心理学会副理事长林崇德教授、著名认知心理学专家彭聃龄教授等老一辈著名学者,又有像舒华、董奇、申继亮等成果丰硕的中青年专家。心理学院承担了

国家自然科学基金、全国教育科学规划等重点项目40余项,获得国家级和省部级科研和教学成果奖20余项。

毕业去向从近几年的情况看,毕业生中50%以上继续攻读硕士学位或出国留学,其余则在企事业单位、政府机关、综合医院、广告公司、市场研究等部门工作。

北京大学

专业特色北京大学是中国最早传播心理学的学府,早在1900年即开设心理学课程。1917年创立中国第一个心理学实验室,这是中国现代科学心理学的开端,是由著名教育家、北京大学校长蔡元培先生倡导的心理学系。生理心理学和基础心理学被教育部确立为重点学科。

师资科研该系近20年来发表SCI论文

数居国内高校心理学系之首。截至2002年,有在职教学、科研人员31人,其中教授11人,副教授7人。该系拥有一级学科博士学位授予权,可授予心理学各

专业理学或教育学学士、硕士、博士学位,同时设有心理学成人自学考试点,开设大专和专升本教育,还受理在职人员申请硕士、博士学位。每年招收约30余名本

科生,25名硕士生,15名博士生。

毕业去向其本科毕业生85%以上继续在国内攻读研究生或进入国外著名大学深造。

中山大学

专业特色心理学系学生接受扎实的自然科学基础训练,掌握心理学的基本理论和广泛的心理学知识,掌握心理学基本研究方法,能够适应社会的各种实际需

要,特别是心理辅导与咨询、组织行为与广告消费心理、工程心理学和神经心理康复等方面的工作。注重对学生进行英语、统计学、生理学和计算机编程与应用等方

面的训练。

招生特点心理学系采用与国际接轨的教学模式,部分主干课程聘请境外教师授课,部分本科生、研究生主干课程用英文教材或采用全英文授课;实行导师制

(从第一年开始每位学生都有一名学习导师,进入三年级部分学生将有科研导师)和科研成果代学分制,以鼓励学生开展各项科研创新活动,并鼓励学生跨系选修课

程。

师资科研心理学系现有全职教师14名、兼职教师9名。实验室包括基础心理学实验室,认知、神经心理学实验室,心理生理学实验室,心理健康实验室。系里目前拥有专业书刊万余册以及42种心理学英文杂志。拥有应用心理学硕士点以及社会学博士点。

毕业去向本科毕业后,既适合从事心理健康教育、心理咨询与辅导、商业管理与策划以及各类学校与科研机构的教学与研究工作,也可继续攻读心理学及相关专业硕士、博士学位。心理学系2001年秋季开始招收各级学生,目前还没有毕业生。

浙江大学

专业特色该院是国家重点学科点所在单位、是国务院学位委员会最早批准具有硕士学位和博士学位授予权的所在单位,

是我国心理学领域唯一的国家级实验室(浙江大学工业心理学国家专业实验室)所在单位,是心理学领域最早被批准的国家理科基础科学研究与教学人才培养基地。

心理学科还是浙江大学“211工程”的重点建设项目之一。自1998年以来心理系研究生招生规模已居全国心理系首位。

师资科研心理与行为科学学院现有教授12名,博士导师5人,副教授9名。高级职称的教师中10人具有博士学位,百分之九十以上曾出国深造。青年学术骨干中有9人进入学校百名跨世纪人才行列,3人进入浙江省“151人才工程”,1人被列入国家“百千万人才工程”。

近5年来学院承担国家级课题20余项,省部级项目40余项,国际合作课题20余项。在航空工程心理学领域中连续20年承担国防科研项目。在人机交互领域中连续10年承担863计划项目。

毕业去向毕业生主要面向高等院校、科研机构、政府部门、卫生部门、各类公司和重点中学。

武汉体育学院

专业特色运动人体科学与心理学系原名运动心理与保健康复系,始建于1989年。该专业主要从竞技运动心理和大众锻炼健康心理两个方面开展研究,将心理学的原理和竞技体育、大众健身锻炼相结合,充分体现了应用心理学的特色。

招生特点该系对拔尖人才或学有所长的学生,有博士、教授等直接指导,有针对性地选修校内外课程、参与国家2008年奥运科技攻关项目实践,以期造

就体育高科技一流人才。本系还应用“双语”教学、专业外语、口语听力提高、公务员考试辅导、各专业方向技能培训等。给学生提供适合自己特点和主动发展的条

件和环境。

师资科研现有专职教师40余人,其中教授9人,副教授27人。教师中获博士学位和在读博士学位16人;硕士和博士学历者占教师总数76%。为加强开放性办学,已聘有7名国际运动医学和运动心理学领域知名学者为兼职教授或客座教授。

该系拥有运动心理专业实验室和专业资料室,现有专业书籍万余册,中外文期刊66种,用于心理教学、研究的仪器设备100余台(套)。下设五个教研室和一所附属医院,并有一中心实验室。

毕业生去向其毕业生在体育教育、体育科研和全民健身等众多领域里,发挥着越来越重要的作用。近三年本系两专业毕业生考研录取率保持在25%-40%。毕业生一次性就业率保持在85%~96%。硕士研究生考博士研究生录取率保持在30%~60%。

首都师范大学

专业特色心理学系拥有“发展与教育心理学”博士点和“发展与教育心理学”、“基础心理学”两个硕士点。有认知心理学、情绪心理、心理统计与测量,

以及发展与心理咨询四个研究方向。发展与教育心理学是教育科学学院心理学系的重点建设学科,也是北京市的重点建设学科。发展与教育心理学博士点始建于

1983年,是我国设立学位点后首批批准的博士点之一。

师资科研心理学系现拥有专职教师18名,其中教授6名,副教授10名,讲师两名。教师中,具有博士学位的13名,在读博士两人。心理学系目前在研

项目总数32项,其中国家自然科学基金项目1项,国家攀登计划项目二级课题2项,省部级课题项目29项。近年来出版专著、教材和译著29本,发表论文79

篇(核心刊物以上41篇),国际会议发表论文12篇。

毕业去向本科毕业后,既适合从事心理健康教育、心理咨询与辅导、商业管理与策划以及各类学校与科研机构的教学与研究工作,也可继续攻读心理学及相关专业硕士、博士学位。

陕西师范大学

专业特色心理学系是教育部在西北地区成立最早且惟一一所培养心理学专门人才的教育科研基地。现设有基础心理学、教育史硕士学位点两个,研究方向有心理过程与个性、心理学基本理论、外国教育史、中国教育史。

师资及科研心理学系现有教授、副教授10人,6人具有博士学位,14人具有硕士学位。拥有西北地区较为齐全的心理学实验室和微机实验室,有300

余台心理学实验仪器,32台微机和成套实验软件包,可供本科生、研究生教学科研之用。该系主持承担国家级、省部级科研项目21项,特别在空间认知、人因工

程、发展与教育心理学等研究领域形成了具有特色的研究风格。获得省部级科研成果奖8项。

毕业生去向该系本科生就业率985%。

南京师范大学

专业特色教育科学学院应用心理学(本科)专业是学校的品牌特色专业。自2002年起应用心理学(本科)专业全面使用新课程方案。三大板块课程是心

理教育与咨询课程板块、人力资源测评课程板块、广告与营销心理课程板块。现有基础心理学博士点和硕士点,以及教育与发展心理学硕士点。

师资科研该院现有教职工23人,其中教授6人、副教授10人、讲师3人、助教4人;博士生导师9人、硕士生导师7人;4人具有博士学位,2名在读

博士研究生,11人具有硕士学位。在“九五”规划期间,全系共主持国家和省部级科研项目20余项,近20年来,全系在国内外发表学术论文580余篇,出版

著作和教材80部。

毕业去向学生毕业后主要从事学校心理卫生咨询、心理健康教育和企业人力资源管理及市场营销、市场调查等工作。在全校各专业中,心理学系学生就业形势较好。

江西师范大学

专业特色江西师范大学心理学专业有“基础心理学”和“应用心理学”两个硕士点,“基础心理学”是江西省重点学科。该专业在本科教育上有厚基础(开

设8门心理学基础课)、重应用(分别针对学生3个可能就业的方向设置了2-3门专业课程)和强实践(教学上确保1/3的时间用于实践或实验)的特点。

师资科研现有专任教师18人,教授6人,副教授6人,教师中具有博士学位的3人,35岁以下教师均获硕士以上学位。配备有现代化教学设备和手段,拥有中、外专业图书31万册,中外文期刊100余种。

毕业去向可作为各类学校心理学与心理健康教育的师资、心理辅导专业人员,可以在企、事业单位从事人力资源管理、广告与市场营销等方面的心理学应用工作。近年来,学生一次性就业率达87%,直升研究生比率达10%,学生受到用人单位的普遍好评。

华中师范大学

专业特色心理学系在儿童发展心理学、教育心理学、心理咨询与辅导、人力资源与管理、人格与社会心理学、心理学的理论与历史等领域取得相当突出的成就。主要培养有比较扎实的心理学基础,能够独立地开展研究和教学的心理学工作者。

师资科研全系有教授8位,具有博士学位的教师7位,有国外访问学者或博士后工作经历的教师9位,并且均为年富力强的中青年教师。该系共获国家级奖

励1项,省部级奖励9项。重要著作奖5项,论文奖20项;教学奖4项。近年来,在国际国内学术刊物上发表论文106篇,出版学术著作13部。实验室共有固

定资产80万元,其中计算机20台,设有多功能实验室(具备单向观察、音频与视频监视、多媒体演示功能)和生理实验室。实验室面积150平方米。中英文图

书8万余册。

毕业生去向毕业生主要去向是高校、中小学、教育行政部门、科研机构、社会服务部门和企业。

华东师范大学

专业特色心理学系拥有两个博士点(基础心理学、发展与教育心理学)和3个硕士点(基础心理学、发展与教育心理学、应用心理学),1999年设立博士后流动站。2002年该系基础心理学学科点被批准为国家和上海市重点建设学科。

师资科研目前全系教职工近40人,其中教授12名,副教授8名,讲师9名;博士生导师7人。“九五”期间心理学系承担了19项省部级以上科研与基

金项目,多项横向课题,经费300余万。心理学系下设四个教研室,一个基础实验室。1996年由国家教委确定为第四批“国家理科基础科学研究和教学人才培

养基地”,1997年起面向全国招收基地班学生

毕业去向本科毕业生每年有30% 40%考取研究生,其他毕业生有的进入高校、中学、机关及研究机构从事心理学教学和科研。

上海师范大学

专业特色应用心理学专业根据市场对心理学专业人才的需求进行专业设置,应用心理学专业除了开设心理学基础专业课程,同时设有心理辅导与咨询、人力

资源管理及市场营销三个专业方向。各个方向都根据专业的应用特点,设置与市场要求相符合的、实用性较强的课程。该系现有“应用心理”专业(本科)和“发展

与教育心理”硕士点,是全国首批有权授予硕士学位的单位之一。

师资科研目前该专业有在编教师23名,其中具有高级职称的教师12名。其所属的教育科学学院拥有心理学科的专业中文图书20万册,外文图书2700册,中文专业期刊24种,外文期刊20种。心理学实验室和儿童心理实验室。

毕业去向应用心理专业的毕业生一部分活跃在诸如爱立信、沃尔玛等国际知名大公司及各大市场调研公司的研发部,从事心理咨询、人才测评、人力资源管理、市场调查与策划、市场营销等方面的工作;也有一部分进入各类学校从事教学、科研及咨询工作。

华南师范大学

专业特色心理学专业分两个方向,师范类心理学本科专业的主要培养目标是从事心理教育、咨询与辅导的教师;非师范类(人力资源管理与人才测评方向)的心理学本科专业的培养目标是人事、组织部门的管理人员或人事测评的专门人才。

师资科研该专业拥有心理学一级学科博士学位授予权、教育部人文社科重点研究基地(心理应用研究中心)、国家级重点学科(教育心理学)。另有一批广东省重点学科、一个重点实验室和一个重点建设资料室。

毕业去向近几年心理学专业的毕业生就业率均接近100%,主要服务于珠江三角洲的大中专院校,部分毕业生服务于公安、监狱、劳教、军队、公司企业等单位。

西南师范大学

专业特色从2004年开始,西南师范大学心理学院全日制本科将实施宽口径招生。具体办法如下:学制4年,按心理学一级学科招生(文理兼收);入学

后,前两年统一学习心理学的基础课程和公共课,后两年根据人才市场需要和自己爱好确定专业,以打好基础和满足学生发挥个性特长的需要。本科各专业学生毕业

后通过考试在本院可直接攻读硕士至博士学位研究生。该院目前设有心理学、应用心理学两个本科专业。特别要求:外语语种——英语,师范专业身高男160米

以上、女150米以上。

师资科研学院现有教授8名,副教授5名,讲师4名,助教5名,政工和行政、教辅人员6名。学院有较为先进的重点学科实验室、本科教学实验室,拥有10多万册中外期刊、图书和音像资料。

学院目前拥有一个国家级重点学科——基础心理学,心理学一级学科博士学位授予权,一个心理学博士后科研流动站;具有基础心理学、发展与教育心理学、应用心理学等二级学科博士学位授予权,三个省部级重点学科及重点实验室,四个硕士点。

毕业去向心理学院每年大约30%左右的毕业生进入师专、中小学校从事教学或心理辅导工作。心理学(师范类)历年毕业生考研率约50%,就业率达100%。应有心理学(非师范类)该专业此前无毕业生。

山东师范大学

专业特色应用心理学专业在中小学生学习困难及其教育、学习策略、认知风格、后现代心理学思想等领域的教学和科研方面走在了全国前列。在教学中,该专业注重师生双向互动和学生实际动手能力的培养,注重提高学生分析和解决现实问题能力。

师资科研现有教授7人、副教授8人,博士生导师1名。获得博士学位者5人、在读博士3人。专业有山东省最大的心理学实验室。

毕业去向已毕业的两届本科生有三分之一以上考取硕士研究生,其余毕业生大都进入大学和中学任心理健康教育教师,或在企事业单位做人力资源管理与开发工作。

“要想提高速度,必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度,就要将注意力集中在速度方面,而不是力量,如果在任何时候都是以全力进行击打的话,那就会丧失速度。但是,如果动作迟缓,而不能将前面所练就的力量和速度结合起来,那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。

一个非常优秀的拳手可以不费什么力气就能给对手以更狠、更迅速的打击,而他却不被对手所击中,这就是因为他总是在对手恰恰要起脚或出拳之际,先行击中了对手,当然这有一个时机问题。不过,这也就说明了速度与时机完美结合的重要性。

速度训练的其它因素

速度训练包括三方面的内容:位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求,则突出在反应速度和动作速度上。因此,对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢,是取胜的关键因素。

一、反应速度的快慢

在技击实战或训练中,反应速度的快慢,取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括:感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。

二、影响反应速度的主要因素

(1)神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时,反应就会迟钝;如机能状态良

好,且兴奋性适度、精神放松、注意力集中,反应就快。

(2)反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感,接受信息就会越快。

三、反应训练的手段

(1)利用突发的信号,训练拳手对信号的反应速度。在这里,可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。

(2)移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下,让拳手迅速做出反应,或随着各种信号的

交替变化,让拳手迅速做出相应的选择。

四、获得速度须注意的事项

(1)为减少粘滞性和增强灵活性而做专门的训练。

(2)掌握正确的姿势,因为姿势是一切行动的基础。

(3)培养视觉与听觉的洞察力。

(4)对习惯方式做出快速反应,并对突然的变化予以相应的反应。

五、使反应延长的原因

(1)当你特别容易激动时。

(2)你十分疲劳时。

(3)当你不再训练或不能坚持训练时。

(4)当你的精力或注意集中不起来时。

六、提高速度的条件

(1)经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。

(2)动作的精简。

(3)疲劳的克服。

(4)充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力,并预想你的对手可能如何发招攻击,

并使自己的心理处于实际搏击状态。

七、动作更快的要素

(1)首先做热身运动或准备活动以减少肌肉的阻碍,并增加肌腱的弹性与肢体的柔软性;以便调整以适应

更高技能的生理运动状态。

(2)保持肌肉的适当收缩,以便使手臂像压紧的弹簧一样,一放松便会弹出来;其次是“肌肉的自由”,

亦即不受任何紧身衣服所束缚。

(3)精神的贯注。

(4)养成快速敏锐的视觉习惯,好养成快速反应的习惯。

八、对手反应加长的时机

(1)在动作完成的瞬间。

(2)外在刺激较复杂时。

(3)对手在攻击前的吸气或做准备活动时。

(4)对手攻击完毕而收手时。

(5)对手注意力与眼神分散时。

(6)当对手心理与身体失去平衡时或受愤怒、恐惧等情绪影响时。

出拳速度的训练

动作速度的快慢,除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外,还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐,来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定,迫使对手无法捉摸和利用,此亦为技击之终极目的。第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间,来提高动作速度。而且对相同的技术动作,反应的时间越短愈好。第三、加大练习的难度,把在较困难的条件下完成动作时获得的效果,转化到动作速度上。例如,当你进行拳打脚踢时,可在臂上或腿上负重,而当去除负荷时,动作就会加快。

那么,怎样练习速度呢?首先要击打速度球,再者是合掌练习与配合训练。

一、速度球练习

李小龙认为速度球不但能训练你进行灵活闪避,还能使你迅速重复出招。要想提高速度,就得将注意力集中在速度方面,而不是力量。因为如果你在任何时候都全力进行击打的话,那就会丧失速度。在截拳道中,速度球除对提高专项素质有明显效果外,亦能使习者掌握各种出击角度,且手脚兼习。利用这种器械对训练视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助。速度球的具体练法是:一般都以占优势的前手进行快速攻击,而后手则进行力量攻击。但是,随着技艺的提高,双手可用各种方法自如地出拳去打击。在这里,攻击的时机尤为重要。但要注意的是,在击拳的节奏变乱,球出现晃动时,要先阻止球晃动,然后再出拳,因为对着晃动的球击拳,简直是在作愚蠢的冒险,因为这样击易损伤腕关节和手,以及破坏了自己的动作韵律,故不可取。

二、合掌练习

在截拳道的训练中,对于速度的训练,这是一项有效的练习,另外对反应的提高也颇有效。练习时,李小龙可站在离陪练约一臂远的距离外,并让陪练两手在胸前分开约30厘米;此时,李小龙可将拳头从其两手之间穿过而打向他的身体或面部,但应注意,不要让对手的两手夹住自己的拳头,为了保护对手,可让对手戴上护具,以确保安全。如果同伴没能夹住你的拳头,你可让他再缩小两掌之间的距离到20厘米,同时你也可离他远一点,以增加练习的难度。

三、配合训练

在任何训练中,引起拳手疲劳的因素很多,情绪便是其中之一。良好的充满激情的情感才会使人的大脑神经活动处于兴奋状态,对肌肉和肌体能力也能起促进作用,还可以增加力度,并同时伴有愉快的心情与自信心等。对训练的兴趣是拳手形成积极性情绪状态的主要源泉。另外,能否激发拳手的训练兴趣,不仅与训练内容与拳手的兴趣和爱好有关系,而且与训练方式、方法也有关系。

踢腿速度的训练

象李小龙这样优秀的拳手,踢腿时看上去总是那样轻松自如,巧妙准确,优雅悦目。他冲向对手时,即能轻而易举地出腿攻击,又能自由地离去,似乎总能机智地攻击对手。而他的对手在其面前不但找不到准确的时机,反而泄露了自己的意图。众所周知的“李三脚”便是靠极快的速度来保证其实战效果的。

一、决定腿击速度的要素

截拳道以快速猛烈、刚劲及旋风般的腿上功夫著称于世,不过训练起来却很困难。李小龙曾经说过:“闯荡江湖,全凭真功夫,任何只凭侥幸的心理都将避免不了失败的厄运。”而要想练成他那闪电般的腿法绝技,必须先了解和掌握决定腿击速度的要素。这些要素包括以下几个方面。

(1)放松:李小龙说过:“放松并不意味着散漫松懈,更不是迟缓。”对于一个优秀拳手来说,放松还避

免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早疲劳的憋病,使动作由攻击

的预备到攻击完成之间动作所费时间最短,也就不至于因肢体紧张僵硬,而使起动迟绶、踢击迟缓、

回防亦迟缓。

(2)姿势协调正确:李小龙曾规定,动作的姿势应当遵循一定规律,而这个规律并不是侧踢腿一定要脚跟

着力那么呆板(李小龙曾说过,只要能击倒对手便是高超的艺术,而不论你采用什么方法),而是说

所彩的动作,所发放出的姿势应当最省力、最直接,而不应有多余、附加的、会牵制人体发起攻击、

并容易产生疲劳或拉长攻击线路的现象出现,这是确保速度的契机。

(3)有效的调整:作为拳手,即不可能也无必要永远保持快速的攻防速度,有经验的拳手会有效地调整速

度,减少不必要的体能消耗,节省体力,以便提高快速攻击的命中率,并且能制造疲劳的假象,来迷

惑对手,从而最终击溃对手。

二、腿击速度的训练方法

截拳道腿法速度的练习有速度球练习、冲刺跑练习及拳击手垫练习。

(1)速度球练习:此项练习与拳法速度训练相差无几,所不同的是改拳法为腿法。

(2)冲刺跑练习:冲刺跑对于练习移步和出脚速度非常重要,因为在跑的过程中,每秒可出腿7-9次,

如果将此速度运用到搏击中去,可使你的技艺有一个飞跃。冲刺跑练习对于提高腿击爆发力也很有用。

三、拳击手垫练习

在练习时,李小龙的伙伴可以自行控制高度和距离,使李小龙踢击活动中的目标,从而产生一种真打的感觉。另外,由于持手垫者具有很大的动机性和手垫有一定的保护作用,所以即使你发出了最大的攻击力,也不易踢伤对手,故李小龙可以全力以赴的进行训练。

腹 肌 训 练

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李小龙拥有强有力的腹力。他常说:“最重要的格斗形式之一就是拳击。为了适应拳击,腹部必须要能够经得起拳击。”为此,他综合编排了几种练习:

在一块斜板上做“仰卧起坐”:如右图中所示,绑住双脚,屈膝,两手放在头后,向两脚方向抬起身子,这样反复练习,直觉腹部疲劳为止。当你能够做至100次之后,可将哑铃或杠铃片放在颈后做仰卧起坐。

也可以坐在板凳的边缘上面,让助手紧按住两脚的踝关节,使练习者充分伸屈身体。如果用单杠,也能增强腹肌力量。即两手握杠悬垂,然后慢慢抬起两腿,直到两腿抬至水平位置,保持姿势,时间越长越好,每一次做都要尽量超过上一次的时间。

另一种增强腹肌的方法是躺在地板上,背部与地板贴平,然后慢慢地抬起头,直到能看到脚为止。两腿并拢伸直缓缓抬起,尽量抬高,然后两腿还原,反复数十次,直到力竭为止。如有举重凳,也要象上图二那样做练习。这种练习对于增强腰背部肌肉的力量也有好处的。为了增强腹部力量,也可用一个实心球让助手投向自己的腹部,在抓住球之前,让球打在自己身上。如果是单独做这一练习,则可用重型拳击袋代替实心球,摆动拳击袋,站袋撞击身体。腹部受打击时须向外鼓气并紧张肌肉。且击打要由轻到重,切忌急于求成。

在李小龙练功的所有身体部位中,他的腹部肌肉是最引人注目的:接触时坚如岩石,耐攻击,轮廓鲜明。李小龙认为,腹部是格斗技需要的最重要的肌肉群之一。因为实战中,每个动作都需要一定程度的腹部功力。可能更重要的是:“腹部”类似于外壳,能保护你的肋骨和明显器官。

李小龙是一个健康迷和公认的顶峰格斗士,总是在寻找能使他的身体达到最佳状态的新方法,经常利用新方法竭力达到最佳效果。他感到,他当年的许多格斗士都缺乏能够锐化其击技的健康身体。他在他的蓍作《截拳道》中写到:“锻炼是最容易被人们忽视的体育运动项目之一,应把绝大部分时间用于发挥技能,极少的时间用于发挥参赛时用的技巧上。”

黑带杂志经理米托.尤耶哈拉回忆道:“李小龙总是感到,如果你的腹部不发达,你就没有权利做任何艰难的武功。”李小龙的妻子琳达认为,他的前夫“是一个腹部训练迷。”他总是做俯卧撑,罗马椅运动,抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等运动。根据李小龙的某些训练日记记载,他日常的腹部训练包括:

拧腰4遍,每遍90次;仰卧起坐4遍,每遍20次;抬腿4遍,每遍20次;斜扭4遍,每遍50次;蛙踢4遍,每遍50次。

李小龙继续研究了这种方法,对仰卧起坐,侧弯,抬腿,下弯扭动和后弯等项目,补充了一些内容。

下弯扭动练习是一种特殊困难的技巧,李小龙将它用于锻炼腹部功力。躺在长凳之后便用双手抓住附属支柱,而且只靠他的双肩支撑来抬身。之后将膝盖锁紧并伸直,让下背抬离长凳,即可实施抬腿练习。李小龙的合作明星博洛.扬回忆道:他的朋友李小龙做这个练习的时候,只将肩胛骨放到长凳端部,使他悬浮的双腿和人体躯干水平地离开长凳。“这样,他就能使自己完全水平地位于半空中了。”

当然李小龙的洗衣板式的腹部肌肉不只是来源于腹部训练,他还是一个心血管调节的热情支持者,并经常跑步、跳绳和骑训练用固定的自行车等。李小龙跑步的距离一般是2到6英里,时间大约15到45分钟。根据李小龙的朋友和伙伴演员鲍勃.韦尔的介绍。李小龙是一个出色的5英里田径运动员。他倒退着跑,顶风短跑一英里,走一英里,跑一英里……李小龙骑训练用固定的自行车的时候,能够交替运行,他能骑45分钟(大约10英里)。李小龙的学生赫布.杰克逊回忆起了李小龙用来增强其肌肉力度的另外一个比较特殊的方法。根据杰克逊的介绍,李小龙骑训练用固定自行车的时候,扎的是一种桑那腰带,他坚信,这种腰带能聚热于腹部肌肉,有助于减肥。

李小龙寻找增强腹部功力的另外一个办法就是食物。根据琳达的介绍,他搬到美国之后不久,就开始对摄取食物认真起来了。他对有利于健康的食物与高蛋白产生了兴趣。“他一日几次摄取奶粉、冰水、香蕉、蛋、菜籽油、花生汾末和巧克力冰糕。”琳达回忆道,李小龙腰部在26与28英寸之间变化。他还饮用自己用蔬菜和水果———苹果、芹菜、胡罗卜等,经由电动搅拌器调制而成的果汁。

李小龙食用少量素食和大量水果与蔬菜,在后来的几年当中,他非常善于利用维生素补品,每天都为自己配备适量的维生素。

耐 力 训 练

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武术运动员最容易忽视的训练之一就是身体素质的训练。他们往往花过多的时间增强技巧和技术,而在身体素质方面却训练得很少。李小龙是一位典型的健壮人物。他每天坚持训练,从不让工作干扰训练。他每天要在24-25分钟内跑完6.4公里路。没有专门的跑步场所,他经常在海滩、公园或树林里进行练习。他经常在跑步完之后立即骑固定架自行车。李小龙把跳绳作为日常训练的另一种耐力性练习。这种练习能增强耐力,能使脚下变轻。(科学证明,十分钟的跳绳的运动量相当于30分钟的小步跑)。

跳绳对于增强平衡感也是很有帮助的。方法是:用一只脚跳,另一只脚向前抬起,然后交替,绳子每转一周就变换一次,跳的节奏加快,减小手腕、臂摆动的幅度,当绳子绕过时,脚稍微跳离地面,刚好让绳子通过。跳3分钟(大约相当拳击比赛一个回合),然后休息1分钟,再进行下一组练习,每次训练三组即可。当觉适应这种运动量时,可去掉中间的休息时间,而连续做30分钟的练习。

只有严格地、连续不断地练习才能增强耐力。迫使自己进行极限训练,练得上气不接下气,准备全身酸痛一两天。被认为最好的耐力训练方法,是在一段较长的训练时间里进行短时间高强度的练习。一般要经过数年的时间才能达到耐力的最佳状态。然而,一旦停止这种高强度的训练,耐力就会很快地消失。

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