很多明星肩膀很窄而且溜肩，是怎样穿起风衣的？

如果是比较窄，而且溜肩的话就会把头发放下来，大家会发现很少会有女明星穿风衣的时候把头发扎起来。把头发扎起来的话，大家就会把注意力放在明星的肩膀上，这样溜肩就会更加的明显了。但如果我们把头发放下，再用卷发棒随意的卷出一个慵懒风的大卷的话，就会显得很好看，而且不会让人注意到明星的溜肩。

你可以选择带垫肩、泡泡袖的上衣，或者大V领和大U领的上衣。雪橇肩部和窄肩部应属于A型车身，即梨形车身。相应地，上部应避免粘连、肩带、右肩等样式。可以增加肩膀的宽度，使身体更加协调，以改变脸型，延伸颈部曲线，弥补短颈部的尴尬。从图像中可以看出，尽管肩胛骨的影响只有一厘米左右，但它平衡了整个肩部。

由于肩部的旋转，他们的梯形肌肉更加突出，因此这是发展优势和避免劣势的最简单方法。由于肩膀的旋转不好，他们不应该戴手镯或胸罩，并完全暴露他们的缺陷。谢谢你的邀请。光滑的肩膀、狭窄的肩膀和短脖子实际上是我们许多人的问题。穿衣服不会有平肩的气质。在某种程度上，它也会出现颈部通常较短，并会给人驼背的错觉。

我们知道不朽的姐姐刘亦菲以落后而闻名。我不得不说，你的旧衣服真的很漂亮而且不朽，但是在红地毯上赤裸着肩膀行走是令人不满意的。我觉得他的气质总的来说有点差，神仙唐伟散发着魅力和气质，这一点由于他肩膀的滑动而大大降低了。

经过多次尝试和失误，刘亦菲爱上了别致的宽吊带设计。它增加了一般形状的趣味性和灵活性，另一方面，它填补了肩滑的空间，使肩滑看起来不那么明显，甚至接近标准肩形。这块宽布真有魔力。

要想给人强壮魁梧的感觉，就必须拥有发达的大肌群。

大肌群才有大块头。才能展现出强壮的身体于魁梧的身材。

具体来说，以下几组大肌群部位肌肉发达，就可以展现出强壮魁梧的感觉。

1，背部肌群。

我们说一个人强壮，常说“肩宽背厚”这句话。

从背部看，发达到背部肌肉可以展现出魁梧的感觉，让人觉得这个人非常强壮。

2，胸大肌。

胸部肌肉发达，给人的感觉是充满了力量的感觉。

因此，发达的胸大肌是让人觉得强壮魁梧的重要因素之一。

3，肩部三角肌。

俗话说的“肩宽背厚”中宽宽的肩膀，就是发达的三角肌支撑起来的。

因此，发达的肩部肌肉会给人强壮魁梧到感觉。

4，腹肌。

大腹便便，肯定不会让人觉得强壮魁梧。

发达的腹肌，充满力量感，也能塑造完美体型，让人感觉更加强壮魁梧。

5，腿部肌肉。

细胳膊细腿，肯定既不强壮又不魁梧。

健壮的腿部肌肉，可以让人显得非常强壮，也能让人显得更加魁梧。

以上几部分肌肉的发达程度，决定了一个人的体型如何，也是展现这个人身材是否健壮，是否魁梧的根本因素。

而且只有这些部位的肌肉群都非常发达，才能真正给人以强壮和魁梧的感觉。

如果只是某一部分肌肉发达，而其他部位肌肉弱小，那就不会有强壮魁梧的感觉了，只能让人觉得身体羸弱了……

健身训练的时候，你练肩了吗？

男人练肩有多重要，你知道吗？我们来看看，练出球形肩膀的男人有多帅？

男人的球型肩搭配一双麒麟臂，可以给人有足够的安全。而女生加强肩部肌群的训练，可以帮你改善溜肩，让你整个人的气质飙升。

为什么健身的时候，不能忽略练肩？

虽然肩部肌群是一个小肌群，缺少练出好身材不可缺少的一部分。加强三角肌的训练，可以帮你改善窄肩、溜肩，提高上半身的线条感。

肩部连接着背部跟胸部肌群，肩部的强弱也决定了其他关联肌群的发展。只有肩部肌群发达了，你才能在训练的时候，推起更大的重量，拉起更强的负重。当你肩部肌群太弱的时候，你在练胸、练背的时候，力量也会受到限制，肌群发展也会陷入瓶颈。

肩部主要由三角肌组成的，而三角肌由前束、中束、后束组成。当我们训练背肌的时候，后束也会获得一定的刺激而发展。当你训练胸部肌群的时候，你的前束也会得到刺激。相对来说，中束是我们比较缺乏锻炼的地方，我们需要加强三角肌中束的锻炼。

练肩的时候，你应该注意什么？

1、肩部训练的时候，很多人会出现其他部位借力或者代偿的行为发生，我们需要把握动作的标准轨迹，减少代偿的发生。

2、肩部关节比其他关节更加脆弱，进行肩部训练的时候，我们一定要进行充分的热身，进行肩内旋跟肩外旋热身。

3、在重量选择的时候，不要过度追求大重量，肩部训练的时候重量一般要比其他部位低，我们应该选择中低强度的重量训练，避免肩部受伤。

4、肩部训练的时候，避免耸肩，只有沉肩训练，才能避免斜方肌的过度参与哦！

无论男女都应该加强肩部肌群的训练，它会让你穿衣更加好看，变成行走的衣架子。怎么才能练出迷人的球形肩呢？

下面，我们就来一起学习下三角肌训练的一组经典动作：

1坐姿哑铃推举

2斯科特举

3站姿杠铃推举

4拉力器侧平举

5哑铃交替前举

6哑铃俯身飞鸟

7杠铃立正划船

训练小提醒：

1、刚开训练选择5-8KG的负重即可，肩部训练的时候，每个动作进行12-15次，重复2-3组，组间歇时间为60秒内。

2、训练的时候，要感受肩部肌群的受力，减少手臂的惯性，才能刚好的刺激三角肌。

3、每次训练后休息2天时间，再进行下一轮的训练，给肌肉足够的修复时间，改善酸疼感。

4、训练后记得进行拉伸放松，避免肌肉充血，促进肌肉的恢复。

宽肩/溜肩/大骨架穿搭

宽肩溜肩大骨架这样穿超丑!

如何判断你的肩型：

宽肩

窄肩

平肩

溜肩

宽肩怎么穿-漏肩装：

禁一字肩。

选斜肩。

Tips：一字肩完全暴露肩膀的所有Bug，通过半遮半露可以，视觉上切割肩膀的宽幅。

宽肩怎么穿-领口：

禁锁喉领。

选V领。

Tips：束缚脖子不仅反衬上半身的壮硕，也会显得头更大，开放式V领拉长脖颈线条yyds!

宽肩怎么穿-肩膀设计：

禁垫肩。

选薄肩。

Tips：大宽肩选择外套需要注意避开所有的垫肩设计，特别是男友风西装!

宽肩怎么穿-选款避雷：

禁宽松版型+软趴趴的面料、胸前累赘设计+大泡泡袖。

选正肩裁剪+硬挺版型，大方领+修身版型。

溜肩怎么穿-肩线位置：

禁大落肩。

选正肩。

Tips：溜肩的同时伴随窄肩的话，避开大落肩的垂感上衣，否则直接溜成一个球。

溜肩怎么穿-衣服本身的设计：

禁基础款。

选小飞袖+条纹。

Tips：溜肩如果穿得太素太基础，很容易给人不精神的感觉，不妨尝试多些设计感的款式弥补体型的单薄。

溜肩怎么穿-选款推荐：

娃娃领碎花村衫。

不对称荷叶边村衫。

假两件小方领上衣。

马甲村衫叠穿。

怎么只把胸肌练大 而不把肩练宽 我肩膀够宽的了 再宽不好看了

俯卧撑不要做了 ，可以选择做些哑铃卧推、杠铃卧推、肩部锻炼动作不要去做，否则肩部会更加宽的。

肩膀宽的人练出肌肉是不是比肩膀不宽的人好看

对的

肩膀骨骼很重要

夸大的肩膀

很容长肌肉

而且肌肉形态也好

如何只练胸肌而不使肩部变宽

如果有条件去健身房的话…推杠铃…躺在那里推…这是最有效的方法…如果没时间去健身房的话…那就在家里做扶卧撑…每天最少200个吧…分几组自己看…每组做到做不动停…休息一到两分钟再继续…尽快不要隔时间长…每天这样下来…两个礼拜就可以见效果了…

肩膀宽好不好看

男的女的？男的好看，女的不好看。男的肩膀宽就是所谓的T型身材，锻炼一下腹部有了六块肌就更帅了！

本人想练出方形胸肌，有什么方法呢？而且本人肩膀比较宽，所以只想练胸肌，但不想肩膀变宽可以么？

方形胸肌首要的最重要的最关键的因素是遗传。。。肌肉先天形状决定。这个无法改变。

至于练成圆形很正常，卧推太多。

减少卧推，胸肌下沿使用双杠臂屈伸塑形，胸肌内侧使用十字拉索挤压，胸肌上侧用上斜卧推 。

天生肩膀不宽的人，有没有办法把肩膀练宽

肩膀练宽的关键是锻炼三角肌而不是斜方肌 斜方肌练的发达了而三角肌没有练好的话 反而会更显得溜肩 建议用哑铃 做侧平举，前平举 杠铃推举等动作来练习

模特怎么把肩膀练宽的啊？他们骨架宽怎么练的？

骨架天生的 想看起来宽可以练背和三角肌

人肩膀宽好不好看

太宽了也不好看，总体要匀称

每天只做拉力器能否锻炼胸肌和把肩膀练宽呢

拉力器基本上对胸肌起不到什么训练效果，因为胸肌的主要作用是使手臂能够进行内旋、仰卧时手臂能做推举动作。

拉力器对肩部训练有一定的效果，主要练到三角肌和斜方肌，长期坚持训练，对肩宽会有一定作用的，但是如果只用拉力器的话，可能效果不会很明显，因为拉力器的拉力有限，时间长了，不能保证训练效果。

如果你想练胸肌和肩部的话，最简单的计划：

1、俯卧撑，2、双杠臂屈伸，3、引体向上、4、农夫行走（就是双手提重物行走）

男人肩膀宽,我的肩膀很宽,感觉穿衣服不好看

呵呵那是因为你没穿对衣服啊

记得,不是衣服穿你,是你穿衣服

有心情的时候,花点时间,去挑适合自己的衣服

穿西装吧找点关于男士西装的杂志看看,多吸收点相关的常识,就知道怎么搭了

圆肩：一种含胸塌背的状态！也叫含胸溜肩，是指双肩向前，向内收，上半身形成的一个半圆的弧线形，因此被称为圆肩。

从后面看，肩胛骨不能内扣，成八字型，上背圆滑，无肌肉的凹凸感。

从正面看，有含胸，驼背，扣肩的现象。那你就肯定是圆肩了。

导致圆肩的主要原因！

肌肉肌力不平衡

记得我们层级提到主动肌与拮抗肌的概念。而除了动作反向外，主动肌与拮抗肌必须维持适当比例来平衡彼此，才能在动作中保有良好的协调性，并发挥保护关节的作用。

不过，有不少人仍会忽略肌力平衡的重要性。

比较常见的例子像是，有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部的锻炼而忽略拮抗肌群，胸肌发展超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡。胸肌收缩，拉拽着整个肩膀导致肩膀往内、往前旋。

一眼看去，虽然胸肌饱满，身体却看起来不是那么直挺，甚至有点驼背，练出所谓的“圆肩症”。

生活习惯原因

久而久之的不良姿势，又缺乏运动。会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松，你的肩膀，就自然而然向前窝起来，变得圆肩

当发现有这些症状时，有些人会开始刻意锻炼背部（尤其是阔背肌），因为胸肌在人体正面，很自然地会想到他的拮抗肌是人体反面的背部肌群。

因此不少人产生“要改善圆肩的情况，加强阔背肌，应该就可以矫正回来”的想法。