胸肌酸痛怎么办

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有：

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

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意见建议：1、胸壁肌肉痉挛：常因长时间姿势不正、弯腰、伏案，剧烈或持续咳嗽等，引起胸肌劳累痉挛所致。闪腰、岔气也属此种情况。局部有压痛，咳嗽、深呼吸可加重。2、肋间神经痛：疼痛常沿肋间神经分布，呈刺痛或灼痛，转身、深呼吸、咳嗽可加重。3、胸膜炎也可引起胸痛，但疼痛部位多在腋下或腋中附近，常伴有低热、咳嗽、呼吸浅快等。你可以到医院做胸部X线,可以发现明显胸肺异常，若没有异常则不必太担心，可按胸壁肌肉痉

1酸疼的话属于肌肉成长状态，不属于拉伤。拉伤的话肌肉会刺痛，并且比酸痛更难忍受。

2如果你刚开始练，并且酸痛比较强烈，这个状态会比其他人更长一些，不过最多不超过5天会恢复的一点感觉都没有，一般3-4天会还有一些酸，但是不会很疼了。像胸肌这样的大肌肉群一般一周练习一次就可以，不要过多，这一周足够你的胸肌完全恢复。这期间你把其他的肌肉群练了，比如背肌，腿部肌肉，肩部，腹部，手臂。

3两个月可以让肌肉变得有一些形状和硬度，但是不会很厚，可以让你的胸肌肌肉打好基础。一般连续练习3个月以上会有很明显的变化。

打嗝是一种正常的生理现象，一般人都会出现，打嗝不止也常常困扰着我们的生活。宝宝打嗝更是如此，是一件可大可小的事情，这可愁坏了不少父母。宝宝打嗝不止的原因有很多，大部分是因为父母的护理不当。因此，宝宝打嗝决不能轻视，父母必须了解孩子打嗝的原因和解决方法。

打嗝是怎么回事

首先我们了解一下打嗝是怎么回事。打嗝即气从胃里面向上逆，喉咙里面发出急切而短促的声音。正常情况下，成年人打嗝多和饮食有关，尤其是吃东西太快、太饱，或者吃了过热、过冷的食物、饮料等。另外，外部温度改变、过度烟酒都会引起打嗝。

宝宝打嗝是什么引起的

很多父母都见过宝宝打嗝的情景，却手足无措。我们先了解一下宝宝打嗝的原因：宝宝打嗝，一般是父母的照顾不周到导致的。和成年人一样，宝宝在腹腔和胸腔中间有一层肌肉，被称为“膈肌”，薄薄的一层膈肌分隔了腹肌和胸肌两部分，能够保护器官。

但是和成年人不同，宝宝大多数是采用腹部呼吸，因此膈肌是组成宝宝呼吸肌的部分。当宝宝膈肌收缩的时候，胸腔也会扩大，进而吸气；当膈肌松弛的时候，胸腔的容量会减少，进而呼气。

一旦宝宝吃奶方式不对，速度太快，或者吸入了冷的空气时，植物神经都会受到刺激，膈肌会突然收缩，引发吸气行为，并发出嗝的声音。由此可见，宝宝打嗝主要是：哺乳不当、护理不当、吃奶过快或受惊这几个原因。

正确处理宝宝打嗝

首先判断宝宝打嗝的原因。如果是吃奶后打嗝，有可能是腹部胀气，这种情况如果将宝宝平躺时就会打嗝。造成这种现象原因是奶瓶开口比较小，宝宝喝奶时候没有用正确的动作，用力过猛，吸入了许多空气。这时可以抱着宝宝，轻拍他的背部，按摩腹部，这样可以防止宝宝打嗝不止。为了预防这种情况，平时也可以尝试少食多餐的办法喂食，或者喂食以后抱起宝宝，轻拍背部。

当打嗝不止的时候可以尝试喂温水，或者和宝宝玩耍转移他的注意力，也可以有效改善。但如果宝宝频繁打嗝，打嗝不止，同时食欲变差了许多，体重下降，频发呕吐，那么就要及时将宝宝带到医院检查。其实宝宝一般的打嗝现象是正常的，一般无需处理，除非打嗝时间过长。但父母们依然要重视起来，毕竟宝宝这么脆弱的小生命，需要我们认真对待。

打嗝是一种正常的生理现象，普通人都会出现，打嗝更是经常困扰着我们的生活。宝宝打嗝更是如此，是一件大事或小事，这可以让很多家长担心。婴儿打嗝的原因有很多，其中大部分是由于父母的照顾不当。因此，宝宝打嗝一定不能小看，家长一定要了解孩子打嗝的原因和解决办法。宝宝打嗝是什么引起的如何处理打嗝怎么打嗝了首先让我们了解什么是打嗝。当空气从胃部向上移动时，打嗝是一种急促而短暂的声音。正常情况下，成人打嗝与饮食有关，特别是进食过快、过饱，或过热、过冷的食物、饮料等。此外，外界温度的变化以及过度吸烟和饮酒也会导致打嗝。

宝宝打嗝是什么引起的很多父母看到自己的宝宝打嗝，都不知道该怎么办。让我们先来了解一下宝宝打嗝的原因:宝宝打嗝，一般是由父母照顾不足引起的。就像成年人一样，婴儿在腹部和胸部之间有一层薄薄的肌肉，叫做横膈膜。一层薄薄的横隔膜将腹肌和胸肌分开，保护器官。

但与成人不同的是，大多数婴儿通过腹部呼吸，所以横膈膜是婴儿呼吸肌肉的一部分。当宝宝横膈膜收缩时，胸部也会扩张，然后吸气;当横膈膜放松，胸部失去容量和呼气。一旦宝宝喂养方式错误，过快，或吸入冷空气，植物神经就会受到刺激，膈肌就会突然收缩，造成吸入行为，并发出打嗝的声音。因此，宝宝打嗝主要有:喂奶不当、喂奶不当、吃奶过快或害怕这几大原因。

正确处理宝宝打嗝首先判断婴儿打嗝的原因。如果是吃完奶后打嗝，也可能是腹部胀气，这种情况如果宝宝躺平了就会打嗝。出现这种现象的原因是奶瓶开度比较小，宝宝喝奶时没有采取正确的动作，用力过大，吸入了大量的空气。这时可以抱着宝宝，轻拍他的背部，按摩他的腹部，这样可以防止宝宝打嗝。为了防止这种情况发生，也可以试着少吃多餐喂奶，或抱起宝宝喂奶后，轻拍后背。