非亲非故，何以赤裸相见

1)

去朋友家送东西，朋友老公开门，只觉得一道白光突闪，定睛一看，一条大裤衩横贯三秋，除此别无他物。我手提东西顿时张目结舌呆在那里，麻溜儿交付了东西抱头鼠窜。到家之后朋友打来电话埋怨道，怎么也不进来聊会儿，我刚在洗手间呢。我慌慌张张冒出一句，你老公好白……

作为一个土生土长的东北人，在那块民风彪悍的土地上，按说什么世面咱没见过？可莫名就是接受不了打赤膊的男人。

东北夏季气候凉爽，无论商户还是住宅，极少需要安置空调。所以夏季的饭局就有点令人头疼。有一年我回东北老家，我爸得意洋洋的向我炫耀他新发现的一家酸菜锅如何如何好吃，在他的描绘下我和我妈如果不去试试简直是此生憾事。当晚一家三口成行。

酸菜锅热气腾腾，周遭人声鼎沸。不时听到旁桌起身提酒，大声喝彩，不时看到一个个衣冠楚楚的男人在热气中甩脱衣服变身裸男。夹在一群光着身子的男人中间吃火锅，真是别有一番情趣在心头。回到家我跟我爸说，以后再带我去那吃饭我就要发脾气——不敢抬头。

我估计我这毛病是我爸给我惯得。从小到大，我就不记得我爸在我面前打过赤膊，天气再热，至少也有个背心在身。据我妈说，我爸外出吃酒，就是热死，也不肯脱衣服的。更不要提有哪位女性在场了。我妈常常戏谑我爸，特别热时你就脱了吧，谁稀罕看你。我爸白眼一扫，那哪行！那不像样子！

2)

其实赤膊与否，跟环境有关系。去农村玩，看到田间地头低头耕种的农夫，上身赤裸，裤脚挽起，裸露在外的皮肤晒得黝黑，随着耕作幅度隐约能看到一身腱子肉在阳光下闪着暗光。格外能感到一种人间烟火气的暖心暖肺。

游泳池里，偶尔能看到几个身材健美的男孩，自由泳蛙泳背肌健硕有力，挺身从水里跳出，胸肌腹肌上水珠滚落格外耀眼。这样赤裸着，被多看几眼也是必然。

再看韩剧里身材爆血男主们，穿着迷彩裤，赤裸上身，皮肤闪耀着年轻的光泽，八块腹肌若隐若现，女主们看着也是要流鼻血啊！

——说来说去，能不能脱光，还是跟身材有直接关系啊。身材好的像雕塑一样，赤膊走在街上，你最多也就是多看几眼，绝不会觉出肉感压迫；可怜那些对身材毫无管理，任由腹围逼近身高尺码的男性，天热时格外不能受热，汗流浃背之余打个赤膊还要被嫌弃污染别人眼球。

然而胖子里也总有不自暴自弃的。今年年中我在尼泊尔费瓦湖泛舟。费瓦湖水清澈见底，四周雪山环绕，风景甚好。同船几个男性一时兴起纷纷脱光衣服跳入，体型庞大者入水啪啪作响水花四起，水光里一片肉色，只听得各船上此起彼伏的尖叫，场面真是……太刺激了。

在游泳这样的大背景下，我倒没觉出惊吓，只觉得调皮有趣。正起哄间，突然发现前方水面一着装整齐的戏水者，在一群只着内裤的浪里白条中显得格外突出。定睛一看，原来是领队。大概生性内敛，全队又多为女性，实在羞于赤裸相见，干脆直接起跳，免却脱衣麻烦，倒也痛快。我想起吃饭时常常嘲笑他的肚子，问他孩儿几时出生，原来竟是这般知羞知耻之人，不禁暗暗生出几分怜惜之情。

3)

今年夏天上海热如蒸笼，连续一个星期持续高温39度。但在上海街头很难看到打赤膊的男人，连修车的大爷，配钥匙的叔，这些常年户外讨生活的底层劳动人民都始终衣冠整齐，最多也就是旧了脏了，也没见谁光着膀子于光天化日之下。所以走在上海街头全然不用忍受视觉冲击，只要安心走好就是。

但赤膊的群体终究还是有的。街角大排挡，烧烤串店里，推杯换盏之余脱光上身仿佛就是必要的功课。不脱就是没玩嗨，不脱就是没喝透，终要吃的满面红光啤酒喝上一打最后赤膊上阵，才算是来了全套。每每经过，我必目不斜视，只是心里百般忐忑，桌上那些同样喝的面红耳赤的女性们，究竟是如何做到在一群白花花的肉色里安然下咽还笑颜如花，她们不会被气氛感染最终也打了赤膊吧。

不由得觉出桌上女性的可怜。费尽心思穿着整齐，不嫌繁琐描眉画眼，舍却丈夫孩子来与对方相见，对方却毫不体恤，连最起码的礼仪都做不到。

我不是多保守的人。如果我爱你，我会很愿意裸睡在你身边，抱着你。可是如果我们只是朋友，请你，顾及一下我的存在，我希望在看到你的时候，你是衣冠楚楚的朋友。就如同动物存于世间，始终穿着它漂亮的皮毛……

在高速发展的当代社会中，大家往往对第一映像很在意，所以很多人都热衷于打造出好身材，那么想要身材好胸肌是首要，饱满的胸肌会给你加不少的分，下面4个动作让你意识到自己的不足！

没有经过锤炼的胸部，肌肉是比较薄且少的，会显得整个人没有精气神，穿衣服也会不够饱满，所以我们要打造出胸肌的围度，这样不仅能够优化身体的比列，还可以让你看起来更精神。

作为我们男性力量象征中很重要的一部分，胸肌的占比还是比较大的，所以很多人都想知道，到底怎样才能让胸肌“变大”，下面我们就从两个方面来分析，让你对胸肌增大的秘密更了解。

第一个方面就是练胸动作的选择，我们都知道有很多胸部训练的动作，那么该选择哪些对其变大是有用的呢？我们要尽可能的安排全面，让这些动作组合起来之后，能充分全面的刺激到胸肌整体。

第二个方面是关于动作规格的，对于器械重量的选择，我们最好从轻的做起，往上加直到自己的最大程度，而每组完成的数量，则要视自身情况而定，最好的做法就是做到肌肉力竭即可。

胸肌就其结构来说，还是比较复杂的，所以在训练开始前，我们要尽量的预热全面，有效的热身能让你更快的找到发力的感觉，并且在正式训练中，还可以尝试大重量的练习来提高自己。

动作一：上斜哑铃卧推

这个动作不仅能练到胸肌上部，还能让三角肌的前束，以及手臂的肱三头得到锻炼。

在做的时候先要让你的背部贴近椅背，同时背部中间的部分反弓，让胸部完全的挺出来，手握哑铃保持和地面垂直，然后慢慢下放，直到大臂平行地面，胸肌被充分拉伸，再向上推动哑铃回到开始的状态，接着重复完成这个动作。

这个练习每组10次，四组就能让你的胸肌产生灼烧感。

动作二：上斜哑铃飞鸟

这是发展胸肌中缝的好动作，能让你的胸部更加的立体突出。在做的时候对背部的要求，和上个练习是一样的，手肘要弯曲一定的角度，下放哑铃慢一些，做到有控制的下放和拉起。

动作三：双杠臂屈伸

这个动作能很好的发展胸肌的下部，双手要抓紧双杠，让身体悬空后稳定住，不要有前后的摆动，这样会影响胸肌的受力，下放身体的时候，上体略微的前倾一些，这样可以更集中的刺激胸肌。

动作四：TRX飞鸟

这是一个很好的自重练习，能对你的胸肌产生很强的刺激，将TRX弹力带固定在架子上，双手握住身体前倾，让胸肌伸展后再发力让身体抬起。

正常来说没有。你在进行无恙锻炼后，胸部会变大，但是从外观上看是看不到肌肉的，也就是说，照你这么练，方法对的话，胸肌的体积会变大，从视觉上看就是胸肌和胸部的脂肪混合在一起，胸肌的那种形状你是出不来的，只能变大，当然外面还是脂肪，所以应该说不是你想要的那种胸肌。像你的这种情况，首先主要的锻炼是减脂，也就是有氧运动，在这其中配合一些器械训练倒是可以的，但是如果反过来或者根本就没有有氧运动，哪么你锻炼的结果就是我上边说的那样。你可以从视觉上想象一下，在厚厚的脂肪下有两大块胸肌，等于两大块非常厚厚的脂肪。

慢跑对于旁人来讲对于膝盖的冲击是比较大的，所以每天慢跑的时间不能超过1个小时。快走是比较好的运动，但是效果比起慢跑要差的很多。还有，有氧和无氧不能在一天联系。如果是非要在一起的话，器械在前30分钟，全身运动，有氧在后40分钟。

我们在锻炼胸肌的时候可以采用的动作是非常多的，而实际上我们在健身的时候可以利用的动作却总是那几个，很多时候我们会发现，往往最简单的动作是最实用的。

可能很多人都会遇到这样的情况，那就是明明自己的胸肌力量已经很大了，和另一个人比较起来，自己的卧推力量已经达到了一个非常大的程度，但是自己的胸肌看起来还是不够饱满。

这种情况的原因是很多的，我们在健身的时候可以采用的动作虽然很多，但是每个动作的效果都是有略微的不同的，针对不同的目的选择不同的训练方式和训练动作是我们在健身的时候必修课。

那么在锻炼胸肌的时候，为什么有些人的胸肌看起来总是不够饱满呢？我们可以仔细考虑一下其中的原因，其实不过有三个原因而已。

第一点，胸肌的中缝不够。我们在看一个人胸肌够不够饱满的时候，总是会观察他的中缝是不是足够的，因为这里是我们视觉的焦点。

我们在锻炼胸肌的时候，有很多动作都是针对胸肌中缝的，比如夹胸和仰卧飞鸟都是很好的锻炼这个部位的动作，胸肌的饱满程度和这个部位关系是非常大的。

很多人在卧推的重量方面是相当不错的，但是在胸肌的匀称上做的就相当不够了，胸肌的中缝是很多人都欠缺的，这个部位不够强大，整个胸肌看起来就是中间欠缺，怎样看都不会是饱满的样子。

第二点，胸肌的下部。我们的胸肌按照内外可以分为外缘和和中缝，而我们把胸肌分成上下结构，那就是上部中部和下部。我们在锻炼胸肌的时候针对胸肌下部是可以增加胸肌饱满程度的。

我们的胸肌下部如果练得特别饱满的话，整个胸肌看起来就会有一种向下垂的感觉，我们用手是可以托起胸肌的，这样胸肌的饱满度也就更高一些。

很多人在锻炼胸肌的时候是非常忽视这个部位的锻炼的，甚至有些人锻炼很久了都不会锻炼胸肌的下部，这是非常不好的。

胸肌的下部可以依靠双杠臂屈伸进行锻炼，也可以通过杠铃下斜卧推进行锻炼，这两种推胸的方式都是锻炼胸肌下部的好动作。

第三点，胸肌的上部。很多人在锻炼胸肌的时候，是不会进行胸肌细节锻炼的，但是我们没有哪一个动作是完美的动作，也没有什么训练方式是完美的训练方式。

所以我们在进行胸肌锻炼的时候，一定要注意针对胸肌上部进行强化，因为这部分是胸肌中最弱的部分，很多人在进行胸肌锻炼的时候只进行平躺的锻炼方式或者器械锻炼。

但是我们的胸肌上部却要使用上斜卧推进行，能够锻炼这部分肌肉的动作是非常少的，所以很多人都没有见过这样锻炼的方式，结果就是胸肌的上部没有肉感，胸肌的中缝也练不出来。