睡觉强制开机脑袋疼，有什么方法？

睡觉强制开机起来以后头疼可能是睡眠不足、睡觉姿势不当导致的，也可能与脑部疾病、颈椎病等疾病有一定关系。需到医院就诊，明确病因后进行治疗。

1、睡眠不足：如果长期熬夜，或睡眠环境不好，比如天气过热或过冷、环境嘈杂、灯光太亮等，通常会影响睡眠质量，引发睡眠不足，导致头痛。

2、睡觉姿势不当：如果长期存在错误的睡眠姿势，或枕头选择不合适，导致颈部不适，就会影响脑部血供，导致睡觉起来头疼，还可伴有颈部肌肉酸痛等症状。

3、脑部疾病：如脑梗死、脑出血等，会严重影响脑部血液循环。脑部血液循环受阻时，可出现上述症状，还伴有肢体无力、头晕、四肢麻木等表现。

4、颈椎病：颈椎压迫神经会引起头晕，还伴有上肢麻木、上肢放射性疼痛等症状。病情发作时会降低睡眠质量，表现为上述情况，还可能伴有颈部僵硬、疼痛等症状。

5、高血压：若血压控制不佳，或睡前未遵医嘱规律服用降压药，就可能导致血压过高，引起颅内压增高、脑供血不足等现象，使得第二天睡觉起来头疼、头晕。

如果频繁出现起来头疼的情况，建议及时到医院神经内科进行体格检查、核磁共振等相关检查，明确是否存在器质性病变。如果存在，需遵医嘱接受临床治疗。

法式按摩包括以下方面：

1 轻柔的手法：法式按摩最大的特点就是手法轻柔。按摩师会使用指尖、掌心、手腕等部位，以柔和的力度按摩肌肤。这种轻柔的手法可以帮助身体放松，减轻压力，同时也不会对肌肤造成过度的刺激。

2 全身按摩：法式按摩是一种全身按摩，按摩师会按照特定的顺序按摩身体各个部位。按摩的顺序通常是从头部开始，然后依次按摩颈部、肩部、背部、手臂、腿部和脚部。这种按摩顺序可以帮助身体逐渐放松，达到最好的按摩效果。

3 使用精油：法式按摩通常会使用精油。精油可以帮助放松身体，促进血液循环，同时还可以改善肌肤质量。常用的精油有薰衣草、橙花、玫瑰等。按摩师会根据客人的需要选择不同的精油。

4 拉伸运动：法式按摩中还包括一些拉伸运动。按摩师会使用柔和的力度帮助客人进行一些简单的拉伸运动，这些运动可以帮助身体更好地放松，同时还可以增强身体的柔韧性。

5 舒适的环境：法式按摩通常会在舒适的环境中进行。按摩室通常会使用柔和的灯光、舒缓的音乐和芳香的香气来营造一个放松的氛围。这种环境可以帮助客人更好地放松身心，享受按摩带来的愉悦感受。

建议在专业人士指导下进行法式按摩。

首先，要明确病因。肩部问题有可能是因为按摩师的手法操作导致的损伤，还有很多类似肩举不起来或全身肌肉疼痛难忍的人，他们很多去了医院被诊断出有颈间盘、 腰间盘突出或关节炎等问题，医生给出的方案要么回家休息，要么就是手术处理，但实际情况大部分人的慢性疼痛都是来源于肌肉粘粘并不需要手术，所以常常被误诊，导致错误的治疗。

肌肉粘粘（muscle knots）是肌组织上出现微小损伤产生的肿块，并伴有压痛。肌肉粘粘也是我们现在所学习的肌筋膜触痛点（myofascial trigger points），也可以叫筋膜粘粘，这些粘粘在受到外界或肌肉本身摩擦刺激时，会触发疼痛，并向其他地方放射。

肌肉粘粘成因：外界的续压力与过度牵拉，或者提拉重物做重复性动作，或长时间一个姿势，导致筋膜肌组织过多收缩或拉长出现的磨损，筋膜肌纤维出现异常，形成难以恢复的小节，这种小节分布于身体各个活动频繁的部位，并引发慢性疼痛，筋膜痛与压痛区别，筋膜痛具有放射性，而压痛只限于局部。

对于“障碍肩”的松解与训练：

冈上肌松解

冈上肌受损，手臂上台受限，斜方肌上束代偿

这两块肌肉如果出现挛缩，就会让肱骨前屈、上举、内收受限。

冈下肌 小圆肌松解

肩胛下肌松解

肩胛下肌挛缩也会导致大臂前屈 上举受限

胸小肌挛缩会让肩胛骨前移 前引，也会导致上臂上举受限。

胸小肌松解

肩带肌松解：

背阔肌

胸大肌

斜方肌

三角肌

训练：

肩袖稳定训练

肩袖肌群的训练重点针对肩关节稳定，及肩胛骨的稳定，保证肩关节活动，由于肩部的肌肉需要跟好的离心收缩和等长收缩，所以训练中一定要控制速度。

动作1要求

站立式、身体中立位

肩胛骨向脊柱方向缩紧 ；

肩水平屈 屈肘90度；

保持肩胛骨稳定的同时拉住弹力带做大臂外旋到小臂与地面垂直，稳定两秒后慢慢松回控制在4秒，操作过程中整个身体始终保持中立位肩胛骨后缩；

4-8次 3-6组站立式。

动作2要求

站立式、身体中立位

肩胛骨后缩沉肩 用环形弹力带 一侧固定 双手抓握弹力带间距20厘米。

肩胛骨保持收缩的同时 肘屈 大臂水平后伸 双手抓住弹力带向外拉，保持两2秒后慢慢将手臂还原持续4秒 在将肩胛骨慢慢放松；

4-8次 3-6组。

步骤1：下肢部前侧按摩

1、按摩师的左右手各按压客人的足背，使踝关节受力引伸。

2、将客人腿脚半屈，点按客人足底，并沿着小腿内侧点压到膝关节内侧，往返数次。

3、从膝关节顶部开始点压大腿上侧，往返数次。从膝关节内侧开始点压大腿内侧，往返数次。

4、按压脚趾、点压足背、脚缝，往返数次。并活动踝关节。

步骤2：上肢部按摩

1、客人掌心向上：一手按住客人掌心，用另一手按压客人肩部。然后用一只大拇指沿着手臂内侧向肘关节处点下来，到肘关节后用两手的大拇指同时点至腕部。并按揉手臂，往返数次。

2、客人掌背向上：一手按住客人掌背，用另一手按压客人肩部。然后用一只手拿揉客人手臂，往返数次。

步骤3：腰背部按摩

1、活动椎体：客人上腿曲，下腿伸直，按摩师一手定于肩部，一手定于髂棘部，然后作前推后拉的往返动作，以活动椎间隙，松解粘连，调节椎关节紊乱。

2、放松腰背部肌肉：双手拇指从腰部的一侧肌肉开始点压到肩胛骨，并揉肩胛骨。

步骤4：下肢部后侧及腰背部按摩

1、用双手压揉、捏揉左右的小腿与大腿；还可点压大腿后中线的肌肉。

2、拇指点揉臀部，掌揉、肘点臀部。

步骤5：按头

1、捏揉肩部使其感觉放松，揉捏时会觉得很软，点按颈部。

2、点压肩部带活动肩部，并拿揉上臂。

3、先放松后颈部——后脑勺——头顶部——侧部，最后在以震耳完成全部。

泰式按摩的好处和功效

1、改善肌肉血液循环，促进肌酸等代谢产物的排出。

2、主动增加关节的活动，使关节更加灵活，达到舒筋活络，滑利关节的作用。

3、松解黏连，可使黏连的肌筋剥离开。

4、增加肌肉紧张的代谢产物的溶解度，放松肌肉，解除疲劳。

5、能调节人体气血的运行，增加脾胃运动，助消化。

6、全套动作几乎将人体全身按摩一遍，手法轻柔和缓，能调畅情志，使人缓和紧张的情绪。