俯卧撑练胸肌问题

最好每天都做，想用俯卧撑练胸肌的话主要是看你2手之间的距离了，2手之间的距离越小对胸部刺激越大对肌肉帮助也就越大。

你是12个一组，做4组？？这个数量不要定死了，数量是随时间而递增的，等过段时间没组增加到15个或者增加一组，要靠俯卧撑练胸肌，把2手之间的距离缩到最小才有最大的效果

不过做的时候动作一定要规范到位，慢起慢放才能充分刺激肌肉，做一个的时间保持在2~~3秒之间就好了，组与组之间休息的时间不要超过2分钟，让肌肉始终把持一种紧张兴奋的状态最好

运动，健身实属当下的一种时代潮流，运动可以使头脑清醒，活力充沛，适量的运动可以促进身体的新陈代谢，增加肌肉的活性，可以让一个人保持优美的身材，年轻的容颜。说到运动，我们就不得不联想到另外一个词语——出汗。

经过长时间的锻炼之后，人的能量被消耗转化为水分和二氧化碳等废物排出体外，大部分的水则通过汗腺排出体外，这就称之为汗液。运动之后出汗是大部分人都会遇到的事情，出汗的量会根据运动量的大小或者是身体本身的新陈代谢的快慢变化。运动不出汗的原因有很多种，有时候是因为运动量过小，没有达到汗液排出的需要，这样的汗水自然不会排出体外。还有一些人天生则会因为汗腺不发达或者天生没有汗腺而不会出汗，即使有着超强的运动量也不会出汗。

有的人如果在每次运动后都不出汗，那就很有可能是汗腺的缺失造成的，建议去医院进行一下确认。人体出汗是由于温觉感受器感受到温度的变化刺激神经指导汗腺进行排汗的，由如果是汗腺缺失的人，那么即使是在炎热的夏季也只会感到热量而不能排汗。

有些人会羡慕这些不能出汗的人，但是从医学上讲，这些人因为不能出汗，体内那些可以通过汗液排出的毒素也会没有路径排出，最后可能会导致一些其他疾病的产生。对于运动时出汗少的人来讲，建议少吃一些生冷的食物，多吃温补的食物，多喝白开水，运动之后温水洗澡，增加身体的新陈代谢，促进汗液的排出。

运动后不出汗不算是一种疾病，出汗的影响因素多种多样，气温，运动量，身体自身的的属性都对出汗有一定的影响，我们不需要过分的担心运动后是否出汗。我们要知道运动的目的不是为了出汗而是为了强健体魄，增强自己的毅力。

胸口一直在出汗，其他地方都不出汗是生病了。胸口出汗的原因很多，如阴虚、阳虚、气虚等。注意补充营养，适当运动。服用维生素。平时注意休息，规律饮食，保持温暖，不要熬夜。多吃水果和蔬菜。尽量不要吃辛辣食物。

皮肤表面少量或完全不出汗可能是由于汗腺本身的异常或某种程度的神经通路的异常所致。其病因主要包括以下几个方面：天性发育不良或缺乏汗腺，可能表现为全身性或局限性缺乏汗液。 一些皮肤病，如严重的脊髓灰质炎、硬皮病、麻风病、放射性皮炎和皮肤萎缩，可能导致有限的脱水。神经损伤，如横纹肌炎、脊髓灰质炎、截瘫和交感神经、延髓和池塘的局部损伤，可能导致全身性或局限性脱水。

 一些内脏疾病，如无味糖尿病、慢性肾炎、粘液水肿、恶性肿瘤等，维生素A缺乏也可能导致全身酸酐。在这种情况下，盗汗被认为是由更年期引起的。建议您服用药物。通常，注意工作和休息的结合，保持稳定的精神状态，获得充足的睡眠。多接触快乐的人，多吃富含植物雌激素的食物，如豆制品。

如果身体阳虚、阴虚或气虚，会导致胸部出汗，尤其是在气虚的情况下。只要运动一点，胸部就会出汗。如果是这样，我们需要适当增加一些体育锻炼，以改善体质，改善气虚状况。当然，也可以通过饮食或药物治疗。根据他的描述，更年期引起的症状应该是毛细血管扩张！您好，根据您的描述，更年期引起的症状应该是毛细血管扩张。您好，我建议您口服谷维素和更年片。为了避免骨质疏松症，你应该多注意运动和补钙哦。

习惯用右手的人，右胸肌 的耐力本来就比左边那里好，如果 推举的姿势不到位 或者组数不够 就没感觉，飞鸟动作不到位 也没感觉，我自己 推举最后换成了 杠铃 大重量的 45公斤到80公斤不等，就都有感觉了，飞鸟用的是 10公斤单只哑铃一对。 推举 8组每组10个，飞鸟4组 每组10个。你试试感觉刚刚的。呵呵。亲身体验，因为我以前用哑铃推举（20公斤一对）的时候也没有感觉 原因是 重量轻。推举的时候 尽量向下放，但不能泄气，要保持肌肉紧张。才行。

很正常的现象，几乎没有人是左右完全对称的。一般来说通过训练，左边胸肌比右边大，是因为你是正常的“右撇子”，在训练时由于右边灵活，容易借力；而左边相对不灵活，动作反而更规范些，肌肉感觉更好，从而造成右边虽然力量不小，但是整体来看肌肉线条包括维度并不如左边。但是这并不是绝对的，而且大部分人虽然是不对称，但是差异很小，不用担心的！

至于怎么办也很简单，如果差异不是很大，那么请换小重量训练，多找找右侧胸肌感觉。感觉对了以后开始加重量，使右边增加速度略微大于左边即可。一般这种修型2，3个月即可完成。

像您这样的情况应该采用单边训练计划，例如你是习惯用右手，当然右边的力量会比左边大很多，出现身体左右两侧不一样大也是十分正常的，所以要花一定的时间来刺激你的弱侧。这样的训练要持续一段时间才能有效果，希望对您能有所帮助！

大家谁可以告诉我。怎么让胸快速出汗。 锻炼阔胸运动要用哑铃作,及俯卧撑

,运动要坚持下去

节食减肥不好,伤身体的!

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要循序渐进的进行

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养成好习惯吧!

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营养均衡 是基础

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