我胸大, 这会影响跑步速度么?

当然会，胸大了，跑的时候会摇摆，从能量守衡来看，你跑步时投入的部分能量会用在这种晃动上，这无助于前行，是做无用功。

另外，胸大了，也增加了体重，当然这跟背个包跑是不同的，因为胸是你身体的一部分，它始终在你身上，这意味着你的身体会适应体重的增加，如让你的腿部力量更大，所以我不完全同意这位热心网友的意见，体重对速度的影响不是绝对的。

首先我想明确地告诉你，要想减肥不能明确的局部减脂。也就是说在减肥的过程中，不可能只局部的瘦某一些部位。

比如说有些人是梨形身材，上身很瘦，可是双腿很胖。于是就只做一些瘦腿操，可是这样子是不会有任何效果的。所以说要想减肥只能全身减。

对于胸大的女生，要想做到很健康的减胸。那么，我的意见是选择减肥的方法。因为据我的经验，发现我身边的所有人，身材消瘦的胸都特别小，只有那些很胖的女生才存在有胸大的烦恼。所以胸大归根结底就只有一句话，还是太胖的原因。

所以要想做到健康的减胸，有氧运动是必不可少的。因为想要健康的减胸，所以我最建议的有氧运动是跑步。可是有一点一定不能忽视，跑步的时候一定要穿运动内衣，运动内衣对于胸型有很重要的作用。如果没有穿运动内衣，长期跑步的话，那么就会导致胸部上的肉松松垮垮。

因为跑步的时候胸部会随着身体的摆动而摆动。虽然说我觉得跑步是对于减胸最好的运动。

我二姑生完孩子之后体重达到160多斤，嗯，那个时候身材很胖，而且胸也觉得特别大。因为二姑是个很爱美的。女人，所以也比较在意自己的身材，于是就采取了一系列措施，目的很明确，就是要减肥。

我二姑以前的胸有多大呢？有一次我好二姑去逛街买衣服，然后去内衣店，一直都知道二姑的胸比较大可是那次才知道原来二姑穿的内衣型号是40b的。

可是后来二姑买了几套运动内衣和运动衣之后就开始了她的减肥计划。因为减肥过程比较辛苦。我二姑差不多用了三年时间，从160多斤减到了现在的110斤左右，体重已经很完美了，而且身材也特别完美。最主要的是，胸已经小了好多。

 

二姑在减肥之前内衣是穿40c的，现在的内衣是穿36B的。所以胸是真的小了很多。而且我真的是觉得胸小的女人，无论穿什么衣服都特别好看。

以前问过二姑减肥时候都做什么运动？二姑说她的主要运动方式是跑步和跳绳以及跳HIIT。所以我真的还是觉得跑步跳绳和Hiit对于减胸是很有效果的。但是谨记，运动内衣真的很多必要！除非你想要一个松松垮垮的胸！

所以对于那些觉得自己胸大想要健康减胸的女生，我真的很建议你们多跑步，多跳操，多跳绳。这样都是很好的运动方式。而且一定要持之以恒，相信总有一天会减掉胸成为胸小的女生！

大胸的妹纸其实很苦恼有木有？那个经期前的胀痛，那个跑步时的颠簸···晃啊晃啊。那个买内衣的苦恼，各种坑爹的不好看的款式。我羡慕平胸，我羡慕飞机场···我想穿背带裤、我想穿吊带···我就想单薄点有没有 ~~各位姐妹有没有同样的苦恼呢！！！

可是走在外面大家都羡慕的，他们其实不知道。是有多苦恼，是不是~！所以更想不通去隆胸的妹纸，很傻逼有木有~~~~~

前几天，在某个贴子上看到有妹纸说，好女不过百，过百的妹纸都是因为受大胸的影响，说是不信的话可以在称体重的时候让老公帮忙把胸托着，体重能嗖---的下去。

楼主试了，断然的试了。楼主上秤，516~马上喊老公过来帮忙托胸，一上手，哗的体重直逼49，妹纸我当时就懵了···天天胸前挂着4、5斤的东西~~累不累，坑不坑爹！曾经看失恋33天有说：情义千斤不敌胸前四两，姐妹们算下，楼主这能敌多少斤情义了~~

妹纸们也回家试试 哈哈哈~~~

虽然几乎所有男生都喜欢大胸女生！！！

但是！！！

这种感觉真的很不爽啊！！！！

就像你们永远不明白大姨妈一样！！！

你胸前顶两个实心球试试？？？！！！！！

1、大胸姑娘会招来无数的眼光。首先是男生特别猥琐的目光；然后是女生羡慕与妒忌的眼光；还有就是自己！！！因为你要随时间看着自己的宝贝有没有走光。

2、Bra比别人的贵！！！因为尺寸大用的料多！

3、运动时的坠痛。因为大从而运动时间上下波的轨迹就大了，加上地球引力的原因肯定会痛的。你们见过跑800米时的大胸妹子是什么表情么？？？

4、穿衣服是个头痛的事情，扣子的那种分分钟就崩开了……

5、衣服不好买！因为胸把衣服是撑起来的，就算腰很细，也体现不出来！不显身材！！！怎么看上去都是个没腰的胖子！

6、胸大的人容易驼背。因为大好多时候你就会猫着腰久而久之你就会发觉你的背驼了。

7、 胸大的得乳腺癌的机率很高啊啊啊啊啊！！

8、做什么都比别人慢。胸大阻力就大，也比别人重！

9、称体重的时候总是很绝望，其实并没有很胖！！可能胸就占了十几斤吧……

10、不！安！全！想女扮男装都没机会！！！晚上出门超紧张！！

跑步可以锻炼上肢和胸肌吗？

冲刺跑可以发达腿部肌肉，长时间慢跑不仅可以消耗脂肪，还可消耗蛋白质（肌肉），所以过多的有氧运动（如长跑）不利于肌肉的发达。长跑减肥不会特定的只减某一个部位，而是全身整体形态的变瘦，不管是肌肉还是脂肪（当然如咬肌、肌肉小腿等还是很难减的）。

不管是冲刺跑还是长跑，对于锻炼上肢和胸肌都没有什么作用。锻炼上肢和胸肌可以做引体向上和俯卧撑锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸大肌。

跑步锻炼腹肌和胸肌吗

胸肌的话主要看你摆臂的幅度和力量了，不过就算你可以增大幅度和力量的话对胸肌的锻炼也很小，对腹肌的话有一定锻炼作用，不过慢跑的话主要还是消耗脂肪，要是快跑的话增强腿部肌肉为主，胸肌腹肌还是选择其它方法来联络吧，最简单而且不用器械的就是俯卧撑和仰卧起坐了，加油吧

跑步能锻炼胸肌么？

跑步所牵拉的肌肉与胸肌无关，胸部变的很大很结实,是胸部脂肪减少了。

长距跑步能提高身体的心肺能力，能提高身体的综合素质。

想加强肌肉的话，得需要有针对性的对肌肉群进行锻炼，比如：

1、卧推举：握时对拉胸大肌有利，正常握时对增厚胸大肌有利，窄握时对发展三头肌有利。

2、卧臂上拉：主要发展胸的内侧肌及胸的上部。

3、仰卧哑铃扩胸：对发展胸外侧上肌及扩大胸腔有较好的效果。

4、俯卧撑：两肘内收紧靠体侧对发展肱三肌的力量有利，两肘稍外展对发展胸大肌的前锯的力量有利。两者对发展肱三头肌、胸大肌、前锯肌的力量都相互兼顾。

愿你坚持锻炼，增强体质。

如何锻炼上肢肌肉及胸肌？

做俯卧撑是一方面，有必要做一些器械型的运动。当然在这期间要有做够的蛋白质的补充哦，这样你的肌肉就会很快有型

什么健身运动可以锻炼胸肌和上肢肌肉？

做引体向上和俯卧撑可以锻炼上肢和胸部肌肉。引体向上可以锻炼背肌和手臂肱二头肌；俯卧撑可以锻炼胸肌和手臂肱三头肌。

俯卧撑和引体向上各做4组，每组做10到15个，每组间休息1分钟。如果俯卧撑很轻松，那么可以做窄距俯卧撑。如果引体向上很轻松，那么可以做宽距引体向上。

怎样锻炼胸肌 腹肌和上肢肌肉

胸肌可以俯卧撑,腹肌仰卧起坐就够了,肱二头肌用亚铃,有这些就够了,最后是坚持

练马甲线，什么最关键？当然是低体脂啦！

换句话说就是，马甲线你也有，只是被厚厚的脂肪挡住了，看不见！马甲线就是人人都有，但却不是人人秀得出来！

如何降低体脂呢？

两个方法，双管齐下，效果更好！

第一个做有氧减脂！

第一条是针对脂肪稍微多的人，不胖不瘦可省略这一环节！

第二个做卷腹塑形！

针对性的对腹部进行锻炼！

马甲线包含哪些肌肉呢？

腹直肌，腹横肌，腹外斜肌，腹内斜肌

所以我们腹部的锻炼计划，就以这四个肌肉为主要的锻炼目标！

这些动作熟悉掌握，如果你体脂率15%左右，坚持三个月你就会看到效果！