男臀围110什么概念

男臀围110为3尺3。男性臀围标准以身高170cm为例，标准臀围是85~105cm，正常男性的腰臀比是08~09，如果超过了095，则说明该男性身体肥胖，需要减肥。男性臀围的测量方法是男性两腿站直并拢，双臂自然下垂，皮尺放在耻骨联合以及背后臀大肌最凸处进行测量，并且保证每次测量位置相同，方便对比数据变化。臀围反映的说髋部骨骼以及肌肉的发育情况，腰臀比过大，说明患者体重超重，需要锻炼减肥，或者腰臀比过小，说明患者需要补充营养，提高身体素质。

110米栏一二三级运动员标准如下：

一、男子

1、110米跨栏项目的国家二级标准是：16秒（手计时）、1624秒（电计时）。

2、110 米栏（青年组栏高0990 米）国家二级标准是：1540秒（手计时）、1564秒（电计时）。

3、110 米栏 （少年组栏高0914 米）国家二级标准是：1480秒（手计时）、1504秒（电计时）。

3、110 米栏 （少年乙组栏高 0914 米，栏距 87 米）国家二级标准是：1430秒（手计时）、1454秒（电计时）。

二、女子

1、110米跨栏项目的国家二级标准是：1550秒（手计时）、1574秒（电计时）。

2、110 米栏 （少年组栏高0762 米）国家二级标准是：1500秒（手计时）、1524秒（电计时）。

3、110 米栏 （少年乙组栏高0762 米）国家二级标准是：1470秒（手计时）、1494秒（电计时）。

世界纪录

110米跨栏跑的栏高为1067厘米（这有别于400米跨栏跑的栏高和女子100米跨栏跑的栏高）比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。有专家预测人类的110米栏的极限是12秒78。

目前的世界纪录为1280秒，由美国名将梅里特在2012年国际田联钻石联赛最后一站比赛，布鲁塞尔站比赛中男子110米栏的比赛所创造的。这打破由古巴老将罗伯斯在捷克俄斯特拉发田径大奖赛上创造的12秒87的成绩。

　　仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。

　　杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。

　　以平卧推举为例，其预备动作有以下几点需要注意：

　　1 两脚掌一定要踏实；

　　2以上背部和臀部触及凳面，使躯干成“桥形”；

　　3横杠置于乳头上方1厘米处。如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。

　　卧推动作的要领也有几点要注意：

　　1以胸部肌肉群的向心收缩，将杠铃向上推起；匀速回落，使工作肌肉群做离心收缩运动（锻炼的效果主要是由离心收缩做功决定的）。

　　2在推举过程中，身体躯干始终保持“桥形”固定不动，；以肩为运动轴心，进行胸部肌肉群的发力做功 。

　　3推起杠铃两臂伸直时，胸部要挺起，两肩要下沉，回落时，大臂垂直躯干运动，小臂垂直地面运动。切忌“含胸耸肩”，否则锻炼效果会大打折扣。

　　呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推起杠铃，直至两臂伸直时在呼吸，随即进行深呼吸。

　　进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于乳头下的第六或第七肋骨处。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动，要拿稳。

你好！

我的回答是：当然可以！在没有器械的情况下，俯卧撑算是比较简单和有效的办法来训练胸肌啦，而且省钱，，呵呵。如果训练得法，不出二个月，胸肌就会有一定的起色，但是，有一点，做俯卧撑靠的是你自身的体重（除非你做俯卧撑的时候后背负重），那么，当你练到一定程度的时候，俯卧撑就有局限性了，起码，要想胸肌非常有型，有一定的厚度和分离度，仅仅做俯卧撑是远远达不到这个效果的。因为，胸肌是除了腹肌以外最大的肌肉群了，需要大重量来打造，它和小肌肉群，比如二头肌，三头肌等还不太一样，小肌肉群不必需要太大重量就可以搞定。如果借助于器械的话，我的意见是，首选就是哑铃卧推，哑铃飞鸟和杠铃卧推啦，而且杠铃卧推对于增加胸肌的厚度算是个非常经典的训练方法啦。此外，坐姿器械推胸也很有效的。所以，看你要练到什么程度啦，，，，祝你顺利！！

那要看你是胖还是瘦，主要是看下胸围多少

胸围多少决定不了乳房大小，就像男人胸围还有100以上呢，难道他们乳房像女人一样大吗？

上胸围-下胸围=罩杯

这个是个差值比例

最小AA=75

A=10

每升一个罩杯，尺寸加25厘米，

A\B\C\D\E\F\G…………等等，后面还有~

举个例子，如果你下胸围75

100-75=25

G=25cm

你是75G，

如果你下胸围是85

100-85=15

C=15cm

你是85C