今天去游泳，游完感觉胸部肌肉酸痛，到晚上睡觉时一躺下两边的胸部肌肉就疼的不行不能入睡，求解决办法

乳酸堆积过多是好事，因为说明的在消耗脂肪，并且 在增加肌肉。、

如果天天去，持续一个星期，肌肉就适应了，就感觉不到疼痛了

胸肌连着手臂 也是活动最频繁的地方，可能会疼，不过没事

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多伸展一下，然后记用热水敷一下。。顺带揉揉按按

下次记得游泳前做伸展准备活动

如何你仔细比较专业蛙泳和自由泳的手部划水姿势，单个手臂的姿势是非常相似的。

蛙泳相对比较费力，自由泳速度更快，效率更高，但我自学自由泳的经验是自由泳游的方向难确定，换气也是难点，比蛙泳难不少。

据说蛙泳动作要做标准，相对于自由游泳来说更难，不过我倒没有明显的体会，我倒是觉得从蛙泳开始游泳，通过游泳来锻炼身体，包括胸肌是个比较好的方式。

可以锻炼背部肌肉和胸肌，但在游泳的时候要掌握正确的游泳技巧和不同的游泳方式，这样才能让身体背部肌肉和胸部肌肉得到有效锻炼，除此以外它还能让腿部和腰部的肌肉更有力量，但在游泳时也要注意安全，更要注意正确的游泳姿势。

注意不能酒后游泳

这种虽然能锻炼背部肌肉和胸部肌肉，但在游泳的时候要注意不能酒后游泳，因为人们在喝酒后身体内酒精的数量会增加，这时会抑制人体的正常生理功能，在这以后下水游泳容易出现头晕和呼吸困难等多种不适症状，会让意外高发，在出现溺水的时候不能及时自救。

不能在温度太低的水中游泳

游泳可以锻炼身体，但在游泳时也要注意环境的选择，最好在室内游泳池中游泳，如果在室外泳池中游泳，需要先做淋浴或者鲜花的热身运动，然后才能下水游泳，在下水的时候要缓慢入水，等身体适应温度以后再开始游泳，这样能预防游泳时出现抽筋，另外室外的温度如果太低，下水游泳会对身体造成一些不良影响，也不会有好的锻炼效果出现。

按正确方法游泳

想让自己身体的背部肌肉和胸肌得到有效锻炼的时候，一定要按正确的方法去游泳，因为不同的游泳方法都有着正确的姿势与技巧，需要经过系统的学习才能掌握这些技巧，才会让身体在游泳过程中得到有效锻炼，另外再空腹或者刚吃饱以后不要游泳，因为在这时游泳会出现头晕，血糖不足或者呕吐等多种不适症状，会对身体安全造成一些不良影响。

患病期间不要游泳

平的游泳的时候一定要注意自己的身体状况，在患病期间是不能游泳的，特别是出现感冒发烧的时候不能游泳，不然会让病情加重，另外那些患有严重高血压高血脂的人也不适合游泳，他们在游泳时会让心脑血管的压康增加，容易出现病变，对身体健康不利。