肚子上肉多，胸上肉很少。怎样去健身房锻炼啊？能练出胸肌么

最快速练胸肌方法为：
1卧推3组，重量以能做8－－12次为宜。
2哑铃仰卧飞鸟3组，重量也是以能做8－－12次为宜。
3双杠臂屈伸3组，如果做的个数会超过20个，则应负重练习。
4如果第二天感觉胸肌疼痛，隔天再练。可以练习其他部分。
5要确保蛋白摄入和充足睡眠。
根据我在健身俱乐部教练经验，这样坚持练1年胸肌有显著增长，是最快速长胸肌联系组合。