双节棍好学吗?

双节棍好学吗?,第1张

双节棍自学好学吗?

自学也可以,关键是要坚持,我第一年就是自学的,后来又才系统的学了一遍,就从自己感觉来说,自学完全可以,先从立圆开始练,再下来练大臂反弹、换手等等,循序渐进,每次坚持一到两个小时,刚开始练是会打到自己,但即使教练教你,刚开始也会很容易打到自己的,练完后小臂和手腕会很累,但练久了以后小臂和手腕上的力量会很强的。最开始练建议用木棍,一是为了练腕力,二是如果一开始就拿很轻的棍的话,最后换上木棍或者铁棍就没办法了,三是练沉一点的棍以后换上表演棍的话速度才会快。双截棍要求速度快一点。四,木棍呈锥形重心靠后,更容易发出力(刚开始练棍的时候,由于技术原因用什么棍都很难发出力)其他材料的棍一般都是柱形,不好用。练双截棍最关键的是要找到棍感,所以自己多练练找到棍感才能随心所欲,收发自如,双截棍是很霸道的一种武器,自己练练可以,不能随随便便攻击别禒,很容易出事的,尤其是木棍。我们试过在地上立一块砖头,一棍就可以把砖头劈成两半,威力很大,当然木棍也裂了。要坚持多练才会成!一个月就会有小成的!

学双节棍难吗?实用吗?

双截棍并不实用,这是我亲自验证过的,当时我去学习格斗的时候,就问过教练,教练讲:“很简单,你用最大的力量来击打沙包看看就知丹了。”当双截棍打到沙包反弹的力量太大,很容易打到自己,而且最重要的是,因为双截棍中间是靠铁链固定,所以只要被抓住你就收不回了。

如果你很喜欢的去练习还是不错的,如果你想用来自卫的话那是不大可能的,相信你也没见过几个打架用双截棍的,而且大部分用的时候都是将两节连在一起了,变成棍子用。

现阶段你还在长身体,所以力量还有肌肉会很快的增长,所以练习其他的会更好,像菲律宾格斗术就比较适合你,用短棍,军队也在用,取材方便,找根拖把,折个树枝都能做武器,绝对是器械格斗类最实用方便的了。

想自学双节棍,难吗?

我也是一个人练的,先要买一套基本功的教学片!!! 见易剑舞狂沙的。。。

练棍肯定要收伤,我每3天要刻肿一块,没周要流点血,每年要封几次针。

这都是小伤,只要不打到关节就没事。

没个新的动做不要一上来就用满力,先用5-6成的力练会后,在加大力,加大速度练熟。

我打双节棍四年了。自我感觉相当的不错

先说选棍!!!主要达到以下几点就好:

1:长度和重量,

(1)棍长要28-30CM左右,28以下的话手握的区太小了很难掌握,30以上的话横向转棍和运棍能擦到肚子了,(胳膊不全伸开扫棍扫不出去)

(2)链长要18CM左右,这很重要!链短的好处就是打的快,象欧美极限流用的都才10CM的链,不过看似挺快,可是棍法太单掉,各种转棍都转不出来,链太短会把棍转飞出去的。链太长了也不好20和20+的不要用,我试过,这个长度的棍不光打不快,更重要的是很难掌握,比如:当你想逆转棍,旋转棍,或是90度角以上的改变棍方向时,20CM的棍很是拖泥带水,有时甚至于只能被棍带着走而不能运棍了。

(3)重量:(350-500)常常有300G以下的棍,我见易是:如果你是成年人了,就不要用300G以下的棍,那种棍漂轻,户外的话有时风就能把你棍法吹乱。300G以下的棍根本表现不出双节棍应有的物理性质!这样的棍再怎么练都是白练!!!把钢猛雷厉的双节棍从武术练成了舞术。。。

我的见易是用450-500G的棍子练基本功,表演或研究新棍技时用350G的棍子。不要老用重棍,有时换换轻棍能大幅度的提高棍速,从而达到练习反应力和精准力的目的。

再说说咋练棍!!!

1:苦练基本功! 基本功就是:发棍(劈扫弹挑),舞花,换手,反弹。

这很重要,练棍90%的时间应花在基本功上!!!有时单看一个人掖下换棍的速成和流畅度,就能看出他练出的功力了。 不管你是学实战,学表演,还是自由试或等等。。。 看上去花花糊捎的棍技其实都不难。我就是整整练了一年半的基本功才开使学 转棍呀,各种组和一类的东西,那时学很快的,1,2小时就能学会一种,3,4个月就能练熟了。哪怕是学到再高深的时侯,基本功也要时时刻刻不停的练。

练基本功要双手都练,我就是光练熟了右手,后来补左手的,很是费事。

2:学习组和棍,请教步法。步法和腿功很重要,实战时,双节棍招试的空当要用拳脚补上的,才能连绵不断让敌人疲于奔命。步法熟练才能有效的掌握攻击频率,控制范围。学步法最好的方法就是去参加一个专业的双节棍俱乐部,国内大的双节棍俱乐部都有各自的一套独到的步法的。看视频也好,不过学的效果不佳。

3:学习高级棍技:主要是靠去下视频,研究别人的套路,在学多后会按自己的喜好或是灵机一动创出自己习惯的一套出来。高级棍技主要是提高棍的熟练性和头脑的反应力的,做到棍到山前自有招势,不论想在啥时突然变招,变方向都能信手捏来一样。这样的学习一定要做,不过不见易花太多的时间在这上!

4:最好的方法,棍不离手,我看电视,上网,等等不用手的时后,手里都转这一根棍。把棍变成自己身体的一部分,感觉它的惯性,感觉它再你变力时的反应,真正做到人即是棍,棍既是人。。。

学好双节棍容易吗?新手怎么速成

其实学双节棍不难!就看你有没有恒心了,新手的话先买个塑胶的练习下!这样不会伤到自己!熟悉后再买正规的!!当然一定要多多练习才可以有成绩的拉!

新人想学双节棍,学双节棍难不难

不难,

在网上找一些视频,

自己买个双节棍跟着学就会了~

或者在大学武术社团里跟着大家一起练,

互相交流,学得更快~~

双节棍要怎么学?

先买个泡沫棉的或者海绵的——这个非常重要。

然后如果有条件就找老师,没条件就找一下李向伟的入门12式视频。

再亥后就找李煜涛的视频吧。

想学习双截棍,要多长时间啊

双截棍很简单,几天就上手。跟着视频学的话较慢,如果你在上大学的话,大学中应该有社团。如果你已经工作或者是中学生那你可以百度下你们定地有没有协会。最好是几个同班一起练习,这样进步更快。双节棍看起来难,其实很简单的。

最后,祝你成功。

双截棍自学的效果好吗?大概要学多长时间才能掌握呢?

我就是学双节棍的。开始你要跟师傅学这样快。你在网上看视频是很难看清楚的转棍转花等你都看不懂的!!!!我说一个你就不懂:双掌游龙你就学不了!基本动作学会了在自学

双节棍怎么学

先买个泡沫棉的或者海绵的——这个非常重要。

然后如果有条件就找老师,没条件就找一下李向伟的入门12式视频。

再然后就找李煜涛的视频吧。

  能锻炼胸肌

动作名称:双杠双臂屈伸

  目标肌肉:胸大肌下部和外侧翼、三角肌前束、肱三头肌。

  协同肌肉:背阔肌、前锯肌、斜方肌。

  起始姿势:两手握双杠,屈臂支撑,两肘外展,绷紧支撑住身体,抬头,躯干前挺。 (图)。

  动作过程:胸大肌用力推撑起身体,至两臂伸直。稍停顿后,呼气的同时缓慢下降身体。 (图)。

  动作要领: 上体前倾,含胸收腹,两肘外张。

  呼吸方法:向上推撑身体呼气,屈臂下落时吸气。

  易范错误:双臂均衡用力,不要晃动或摆动身体

  教练提示: 为防止身体晃动或摆动,应盘腿。每组8—12个RM为主,如超过12个RM应在腰间挂重物,以强化对肌肉的刺激,提高训练效果。

看着别人结实有形的胸肌羡慕不已,可为什么自己就练不出这样的胸肌呢?有可能是我们在锻炼的过程中没有掌握正确的方法,到了健身房随便就拿着器材开练,这样没有针对性的锻炼当然是不能达到良好效果的。

健身除了要跟随着计划坚持练习外,还要在锻炼中使用标准的姿势,要多想想这个动作这样练主要是锻炼哪部分的肌肉,那么,胸肌要怎么练效果好呢?今天给大家推荐4个锻炼胸部的动作,掌据好了技巧饱满的胸肌就离你不远了。

一、上斜推举

第一个动作是哑铃推举,不过我们要采用斜躺的姿势。斜躺的角度能够对上胸肌进行锻炼,更好的刺激肌肉部位。为了保持身体的平衡,需要将两只脚支撑在地面上,双手先把哑铃放在大腿上,在躺下去后调整好姿势再举起来。整个过程中动作不能太快,控制好速度,让肌肉感受到充分的刺激感。

二、上斜飞鸟

这个动作和平板飞鸟唯一的区别就是我们身体的角度不同了,同时也能针对上胸肌进行高强度的燃烧。动作如图。如果刚开始练习你还不太能控制的话,最好不要选用过重的哑铃来进行锻炼,可以先使用较轻的哑铃,这样才能达到很好的锻炼效果。

三、杠铃片前推

第三个动作是杠铃片前推,这个动作不仅能够让我们的胸肌被激活,也能够作为一个训练胸肌中缝的动作。选择适合自己重量的杠铃片很重要,重量太大只会很快的让自己感到疲劳,反而达不到锻练的效果。将杠铃片向前推动是要注意速度问题,推动的速度不要太快,可以采用间歇性分组锻炼,比如练习2-3组,每组10-15个左右。

四、拉力器夹胸

第四个动作是拉力器下拉夹胸,动作开始后我们下拉的双手姿势要保持弯曲,不要完全伸直,拉到和胸部平齐的位置就可以了,特别注意不要随着手拉起时而把肩膀耸起来,要注意感受下胸肌的收缩紧张感。

表面上看锻炼胸部的动作都差不多,其实一个小小的角度的变化都能让你事倍功半,埋头苦练的同时,要多观察多思考,如果有小伙伴在你旁边进行拍摄,就更好不过。掌握基础动作的技巧,按计划坚持下去,你也能练出让人羡慕的3D胸肌来。

1耍那玩意儿会发出呼呼的风声,热的时候就可以降温

2在胸部上有顺序地狠狠打几下,不久之后,那些被打过的地方就膨胀起来了,看上去像胸肌,以后就可以在弟兄们面前炫耀了

3奔到大马路上去耍,最好再配上周杰伦的<<双截棍>>:"哼哼哈兮''回头率百分百,搞不好还有MM从此以你为偶像

4还在思考中

既然提到了双截棍用于实战的问题,那它的一大优点就是便于携带,不像大刀长枪的不可能带上街。在街头用于实战还是很占便宜的。 另外,双截棍的技术特点一是攻防速度极快,其战术特点深合李小龙截拳道中截击及抢攻的战术风格;二是其杀伤力较大,一般人遭受一击即可丧失战斗力。 双截棍的这些特点使它对上短兵器时较占优势,但碰上长兵器(特别是使枪高手)时不容易占得便宜。 双截棍的练习有实战棍法和花棍之分,花棍主要以表演性为主,动作不具有实战性,能提高你控棍能力,但不能作为主要练习方向。能用于实战的其实也就一些基础动作,要多提高基本功。另外,步法也及其重要,在实战中不懂得运用步法必死无疑。步法可采用截拳道的步法,也可参考其它格斗术步法(不建议使用传统武术步法,不是不好,而是和双截棍不太配)。

只要是不断的用到胸部肌肉的力量,就起到了锻炼胸肌的作用了。所以,撑双杠是可以的。当然,不是每天只做几个。如果是为了好看的效果,就应当做到有点累,歇一会儿继续做,给肌肉一个稍微充血的状态,刺激生成。

1、十分钟热身,先活动一下,做几组扩胸运动,顺便按摩一下胸部、肩部和手臂肌肉,将身体调动起来。

2、第一组俯卧撑,手间距略大于肩宽,注意肩部到脚踝成一条直线,下降和升起分别用2秒时间,感受胸部肌肉的收缩,一组到力竭。休息5分钟,期间拉伸按摩相关肌肉。

3、平地哑铃卧推,用一组20个力竭的重量做一组,注意胸肌发力,用心感受胸肌收缩的紧张感。休息5分钟,按摩拉伸相关肌肉。

4、平板(或平地)哑铃飞鸟一组,双手持哑铃,两臂伸直,下降到哑铃几乎触地,然后肩关节内收,用胸部肌肉内夹,两臂上划。用15个力竭的重量做一组。休息5分钟,按摩拉伸相关肌肉。

5、宽距俯卧撑一组。手间距大于肩宽一倍,尽量保持身体挺直,下降和升起分别用1秒时间,感受外侧胸部肌肉的收缩和扩张,一组到力竭。休息5分钟,期间拉伸按摩相关肌肉。

6、最后做一组哑铃卧推,用一组10个力竭的重量做一组,注意胸肌发力,用心感受胸肌收缩的紧张感。

7、最后充分拉伸按摩肌肉,有利于肌肉塑性。

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