胖子练胸肌一定要先减肥？

实际上减脂和增肌可以同时进行。你可以在器械训练的同时附加一些有氧运动作为热身或者肌肉休息期的训练。这样有助于你肌肉的轮廓更加明显。并且在肌肉的供氧方面以及肌肉类型都能起到成效。不用刻意的去区分减脂和增肌的时间。另外。在饮食方面。应追求高蛋白。低卡路里的食品。千万不能为了减肥不吃。这样你的肌肉将得不到供给的养分。高蛋白、低卡路里的食物既有助于刺激肌肉生长。又可以在降脂上取得一定能效。以正确的方法同时进行肌肉训练和减肥是可行的、