李小龙的胸肌是怎样练成的？？

我们每个人的胸肌分为上下左右四侧，我们平时所锻炼到的大多都是胸大肌的外侧和内侧，而胸大肌的下侧和内侧很少锻炼到，练起来也很难。

根据我的了解，李小龙每天都要对身上的每一块肌肉进行锻炼，所以他的胸肌是整体隆起的；而一般的健身者，通常都采取作俯卧撑的方法来强健胸肌。俯卧撑对强健胸肌的外侧和内侧的效果非常好，而对于下侧和内侧没多大效果，所以一般的健身者胸肌外侧比较发达，自然外侧就比较高。

以前到现在我一直都非常的羡慕李小龙的两块很大的胸肌，总也想不明白，凭他的体形是怎么把胸肌练成这么大的。

看过李小龙**，见过他的个人照片的朋友都知道他的胸肌是整体隆起，而我们平常的健身者是两边稍高，中间稍低。这并不是说李小龙和别人的骨格不一样，而是练法不同，想达到的目地不同。

李小龙是靠练习速度和力量时练出的两块与众不同的胸肌，同理的说明，出拳的角度不同，影响的肌肉块也是不同的。

而平常的健身者，通常都采取作俯卧撑的方法来强健胸肌，用上面的理论可以推出，俯卧撑对身体肌肉的影响只是一个角度。

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彭于晏的胸肌大是锻炼出来的。

1、控制饮食。通过控制饮食来控制热量，注重补充适当的蛋白质。

2、重量控制。以多关节运动为主，多做深蹲，硬举，卧推。

3、有氧运动。提高心肺功能，更好地做力量训练。

高强度锻炼。孙锡求，1983年2月7日出生于韩国大田广域市，毕业于美国芝加哥艺术学院，韩国男演员、导演、编剧。因为长时间高强度锻炼，导致胸肌大。孙锡久在18日的采访中透露，为更好地表现出姜海尚野蛮凶恶的气质，不仅花一年时间把皮肤晒黑、增加了10kg体重，而且故意没有找专业的健身教练，而是自己毫无章法地进行高强度重训。