请教练拳的,打拳时候胸肌跟背阔肌哪个起的作用更大?说下理由..

如果要打拳，胸肌不要练得过大，那只会给你增加负担，反倒影响出拳速度。背阔肌起的作用更大，出拳时由腿部发力带动腰部力量进而使力传导向背阔肌，最后由背阔肌为纽带将力从前臂由一点发出。

看一下我们伟大D 功夫哲学技击理论+实践家 李小龙先生的背阔肌。

还有很多KI 高手，例如播求先生；泰森先生的背阔肌。

看他们哪个是有着保龄球般地胸肌？

格斗家不会刻意地去练身体某一块肌肉。 肌肉均衡才是最好D。

拳击不走职业化道路的话，你就没必要减少臂围，因为遇到普通人都是绝对力量大的获胜。

如果你有更高要求的话，请看这个能量公式：E=05MV^2。

击打效果来自于手臂的质量和速度共同作用，从公式可以看出，比起质量的提升，出拳速度的提升对于击打效果的促进作用更加明显。

拳击要练好，很考验身体的协调性。练拳击先学会放松身体、步伐的运动与平衡等，而不是练力量。基础打好了，再进行对抗性训练。一开始就练力量，肯定会使身体僵化，结果你有500磅的力也只能使出300磅，其余的能量在你僵化的肌肉、身体的不协调、动作的不规范中消耗掉，这十分可惜。

前臂负重击沙袋，当然能提高爆发力，却不一定会提高速度，如果你训练量大的话，肌耐力提升，你的臂围一定会缩小。

你看很多国外拳击手，手臂很粗，因为那些黑人和白人的单位肌纤维能爆发的力量比咱黄种人强，才能在这样的情况下使力量和速度达到最佳平衡点。

所以你最终的臂围“黄金比例”还是取决于你的"基因"，肌纤维的极限爆发力。

　　不需要 又不是健美

　　要看你练什么格斗了

　　格斗术 力量：俗语说的好一力降十会，这是根本，你打人家一拳像摸一下似的，既是打的再多也没有用的，一拳毕命肯定是夸张，但最好一拳击中，能达到最大的杀伤效果．所以你必须通过器械，或运动，加强自己的身体力量，包括手，臂，腿，脚，腰，头，膝，肘．这些都是你攻击对方时常用部位，也是杀伤力最大的部位（腰，是你做很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。

　　弹跳：实战中结合很多前冲的跳跃动作，不仅可以提升高度和攻击性，更能加快速度和灵活性，在必要的躲闪中也是很重要的．可以通过蛙跳，或是连跳台阶等运动来锻炼。

　　耐力：其实打架是相当耗费体力的，尤其是紧张的时候更会加快疲劳，所以当你和对手势均力敌的时候，耐力也许是你胜利的关键．锻炼方法，长跑，游泳等。

　　爆发力：说白了也就是速度和力量的瞬间结合，我想我不用强调这个了，它有多关键，每个人都很清楚．可以利用皮筋，或是拉力器，或是沙袋等器械锻炼。 抗击打能力：打架的时候除非像小说里那样的高手，现实中一般人很难保证自己不会被碰到一下，那么抗击打能力就很关键了，你打人家5拳，没什么事．人家打你一拳，你就倒了，你有多少招数有什么用呢？主要练习胸，腹，头，背，手臂，腿，的抗击打能力．其中头和腹的更为重要．可以通过拳击手套进行对抗练习。

胸肌发达者，摆拳会比较有力。

看似简单的一个出拳动作，需要从腿到腰腹到手臂的几乎所有肌肉的参与。拳击运动员也不是只锻炼某几个部位的。要想出拳快速、有力，要全面加强各个部位的肌肉素质。