你认为哪个明星在健身方面练得比较好？

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。

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今天我们就来讨论一下，跳舞容易长肌肉，张艺凡舞台发力时的腿是什么样子的？

下面我们就来具体说一下。

并且来到节目中的张艺凡也改变了很多，之前一直都是比较保守的女孩子，甚至可以说是很少会穿短裙的，就算是跳芭蕾舞也是会穿着长长的礼服裙。可是在第二次公演的时候，张艺凡却彻底地改变了自我，这一次她是C位，所以为了舞台更好的一个效果，她的服装是比较与众不同的，采用前短后长的一个装饰，直接秀出了大长腿。

拥有一身肌肉对于男孩子来说可能会很招人喜欢，但对于女生来说就是很致命的。男孩子身上有一点肌肉，看上去比较强壮，会让人觉得男友力Max。但女生一般形体都以柔为美，长了一身肌肉，给人感觉就很女汉子。但是娱乐圈中也不乏肌肉很多的女明星，而且大多数都是女团出身的。

大家都知道张艺凡是从小练习芭蕾舞的，而芭蕾舞的重点就在于双腿的力量支撑要很强，所以也使得张艺凡双腿肌肉比较紧实。在这次舞台表演的时候，因为张艺凡穿了一条比较短的三分裤，所以让大家注意到了这个细节，而且在跳舞的过程中张艺凡不断的发力让腿部的肌肉爆发的更明显，大家想不注意都很难了。

当张艺凡在台上跳舞的时候，大家都能清楚地感受到她腿部的肌肉，大腿和小腿都有非常明显突出的痕迹。而且张艺凡腿上的肌肉已经达到了稍微做一个动作就能凹出来了，而当她用力跳起又落下时，腿部的肌肉更加夸张，而看到张艺凡这么多的肌肉有不少粉丝就开始调侃，如果论打架的话，还是怕打不过她呢。

对于男生来说，如果能拥有张艺凡这样完美的肌肉线条，做梦都怕笑醒了。不过虽然张艺凡腿上有很多的肌肉，但因为她的腿本身比例就很长，而且是比较细的，所以多长一点肌肉也看不出粗壮，还是有不少女生想要拥有她这样的腿的。

张艺凡穿上短裙之后，没想到节目组为了热度竟然没有给她开美颜和修图，突然离开了修图师之后，网友都表示习舞15年的腿真的是很真实，张艺凡是比较优越的，而且她的肤色非常的白皙，在关了滤镜之后，与旁边的几个人都形成了特别鲜明的对比，站在人群当中仿佛被涂了漂白剂一样。但最吸引大家的无疑就是她的大长腿了，从视觉上看起来是特别长的，简直就是要逆天的一个存在呢。

有不少网友建议张艺凡平时练完舞多注意拉伸，就会对腿部肌肉达到缓解的作用。虽然她目前看上去还是很漂亮的，但大家也希望她平时多注意一点，不然以后练着练着，两只腿越来越粗，可怎么办才好。

男明星的话，彭于晏，杨洋，欧豪

彭于晏

彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎湖，加拿大华裔，中国台湾男演员、歌手。

2002年，因出演《爱情白皮书》进入演艺圈。2005年，在电视剧《仙剑奇侠传》中饰演“唐钰小宝”一角；2006年，首次出演**《六号出口》的男主角；2007年，凭**《基因决定我爱你》入围第44届台湾**金马奖最佳新演员并为金马短片单元制作片头，完成导演处女作；2009年，发行首张个人EP《非爱不可》。2011年，主演**《翻滚吧！阿信》成为事业的转折点，并凭借该戏入围第48届台湾**金马奖最佳男主角。而后接连出演《寒战》、《分手合约》、《激战》等**，更凭《激战》中“林思齐”一角角逐第50届台湾**金马奖及第33届香港**金像奖最佳男配角。

杨洋

杨洋，中国内地男演员，1991年9月9日出生于上海，籍贯安徽合肥，毕业于中国人民解放军艺术学院2003级舞蹈系。2008年因出演电视剧《红楼梦》中成年宝玉一角而崭露头角，正式进入娱乐圈；2010年《红楼梦》播出，杨洋凭借该剧荣膺年度BQ红人榜“最佳新人奖”。2011年杨洋参演首部**《建党伟业》，饰演杨开慧哥哥杨开智一角；

欧豪

欧豪（Oho Ou），1992年10月13日出生 ，新生代小生，中国男歌手、演员。 2013年参加《快乐男声》出道，同年荣获时尚杂志《红秀GRAZIA》最型男生冠军，并受谢霆锋邀请参与创作、演唱**《救火英雄》主题曲《爱最大》国语版。 2014年，主演电视剧《唱战记》、**《临时同居》（合作演员：张家辉、郑秀文、