游泳怎么避免抽筋

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群自发的强直性收缩，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度。发生在腿和

脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时表现为腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。游泳时在水中抽筋则可能会发生危险，所以以下几点应根据不同的原因采取相应的预防和急救措施。

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1）预防和缓解肌肉痉挛,的方法是，在刚开始锻炼时，运动量应由小到大、由慢到快、循序渐进增大。另外，每次运动前要做好充分的准备活动。让身体都活动开，使下肢的血液循环顺畅后，再参加运动。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。最好在胳肢窝里、胸前、后背多撩水，适应水温，不要立刻跳入水中。运动结束后则做些平和的放松活动，以逐渐回复到静止状态。

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2）游泳水温较低，会容易引起腿抽筋。在进行超负荷的运动会发生肌肉痉挛，特别是平时不经常进行游泳锻炼的人，或者长时间中断了活动又重新参加锻炼的人，游泳运动中要防止抽筋！肌肉痉挛现象往往在初参加体育锻炼时比较明显，经常锻炼的人运动量比平时增大时有时也会出现，但痉挛的反应比较轻微，而且消失得也快。

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3）全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起腿肌肉痉挛。如果是腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节，将足部往胫部方向拉伸；当腿前面的肌肉抽筋时，可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部，同时压住脚板并用力扳屈脚趾，直至抽筋消失。

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4）游泳时，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

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5）按摩抽筋部位的肌肉。用双手使劲按摩腿肚即痉挛肌肉，也能立即见效！如果感到筋疲力尽，不要惊慌，尽量放松，靠背部浮于水中直到恢复体力。如果有必要，也可以靠腹部浮于水面仰泳，这样就可以按摩到抽筋的肌肉。若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳！

祝你成功！

你好，应该是飞鸟动作不标准，上斜飞鸟的动作要领如下：

1：50度斜卧肘微屈手心相对握哑铃双臂垂直于地面

2：肘微屈向两侧落下至最低点可停顿1秒以加强肌肉拉伸

3：匀速缓慢向上并拢至初始位置以充分拉伸肌肉,保持背部臀部紧贴板面

4：整个过程中应将注意力集中并充分感受被拉伸的肌肉

5：整个过程保持匀速,不要停歇,不要借助反弹力和惯性

平卧飞鸟动作类似，希望有帮到你，望采纳

指导意见：

建议首先检查是否是有肺部感染 ，胸膜炎，肺结核，气胸都可能，另外还要考虑是否是有肋间神经炎，肋软骨炎的可能。有 的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的。 还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题。还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能。

典型甲亢患者，凭临床症状和病征即可明确诊断。

甲巯咪唑的不良反应：较多见皮疹或皮肤瘙痒及白细胞减少;较少见严重的粒细胞缺乏症;可能出现再生障碍性贫血;还可能致味觉减退,恶心,呕吐,上腹部不适,关节痛,头晕头痛,脉管炎,红斑狼疮样综合征罕致肝炎,间质性肺炎,肾炎和累及肾脏的血管炎,少见致血小板减少,凝血酶原减少或因子Ⅶ减少

建议到大医院定期复查甲功和血大生化，监测身体状况。需要长期规律和调整治疗的。

病情分析：

一般情况下，腋窝下的疼痛多是由于精神紧张、长时间姿势不正确、局部的炎症、乳腺增生、心脏缺血性病变等引起。

指导意见：

建议及时到正规医院的内科通过查体、验血等检查确定原因后在对症治疗

问题分析：

你好，根据您的症状，在有身体的前胸和后背的疼痛时候，可能有感染性疾病引起或者有身体的肿瘤性疾病等引起，需要积极检查为宜，排除肝胆胰脾肿瘤等

意见建议：

建议注意休息，空腹肝胆胰脾超声检查等，血常规检查和癌胚抗原检查等