《小影》照片视频制作教程

使用小影app，用户可以将手机本地的照片进行上传，然后制作出类似相册视频的那种视频。小影怎么用照片做视频？可能很多小伙伴都还不太清楚。下面我就为大家带来了小影照片视频制作教程，我们一起来看看吧！

小影怎么导出视频？

1、若是想要制作出照片视频，那么大家就得在小影的主页点击下方的按钮（如下所示），从页面的右上角选择“相册MV”功能。

2、接下来需要从手机本地选中素材，然后通过右下角的“添加”按钮打开编辑页面进行设置。

3、在这之后，从下方的列表里添加配乐并且完成镜头的编辑，我们就可以通过右上角按钮保存上传作品了，非常方便快捷！

制作小东西的视频教程需要经过以下步骤：

1确定视频类型：要制作什么类型的视频教程，比如手工制作、软件操作、烹饪等。

2准备所需材料和设备：根据视频类型，确定所需的材料和设备，准备好拍摄用的相机、麦克风、灯光等器材。

3制定脚本和大纲：根据视频类型和内容，制定视频脚本和大纲，明确要讲解的步骤和重点，以及需要注意的事项。

4进行拍摄和录制：按照制定好的脚本和大纲，进行拍摄和录制，注意画面清晰、声音清晰、步骤流畅。

5剪辑和后期制作：将拍摄好的素材进行剪辑和后期制作，包括编辑视频、音频、配乐、特效等。

6输出和发布：将制作好的视频输出为指定格式，并上传到视频网站或社交媒体，发布给观众观看和学习。

以上是制作小东西的视频教程的基本步骤，需要仔细计划和执行每一步骤，确保视频教程的质量和效果。

在制作小东西的视频教程中，还需要注意以下几点：

1语言表达清晰：如果是通过解说的方式讲解步骤，需要用清晰、准确的语言来描述，避免模糊、含糊不清。

2画面清晰流畅：制作视频教程需要注意画面质量，保证画面清晰，同时也要尽可能保证画面流畅，避免画面卡顿、抖动等情况。

3音效和配乐：为了增强视频的观赏性和吸引力，可以添加一些音效和配乐，但这些音效和配乐不能分散观众对于教程内容的注意力。

4结构合理：视频教程应该按照一定的结构和顺序，从开始到结束，讲述清晰的过程和步骤，方便观众理解和学习。

5技术细节：在制作过程中，需要注意一些技术细节，比如设置相机焦距、调整白平衡、选择拍摄角度等，以及后期制作中的色彩调整、降噪处理等。

总之，制作小东西的视频教程需要投入大量的时间和精力，需要选择合适的主题和类型，制定详细的计划和大纲，认真执行每一步骤，并注意细节和质量。只有在这样的基础上，才能制作出优秀的小东西视频教程，为观众提供有价值的学习体验。

说到中胸，我想大家都不陌生，大多数新手去健身房，就是平板卧推，虽然说平板卧推是一个王牌的动作，但并不能打造出你饱满的胸肌，所以说要尝试不同的动作去训练。

平板杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌中束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，双脚分开踩实地面，身体缓慢躺下，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，双眼位于杠铃正下方，双手拳握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃放至胸部上方2-4指高度，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面。呼气将杠铃推起至起始位置，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

坐姿夹胸：

目标肌肉：胸大肌中缝线条

协同肌肉：三角肌前束

起止姿势：坐于器械上，臀部贴紧靠背，腰背挺直，挺胸，肩带下沉，肩胛微收，手握手把掌心相对，大臂平行，肘部微屈。

动作过程：呼气胸大肌发力将手把环抱至胸部前方，大臂平行，腕关节中立，肘微屈，挺胸，此时胸大肌有收缩感，吸气胸大肌控制手把回到起始位置，此时胸大肌有拉伸感，重复动作8-12次，呼吸速率2-4秒。

注意事项：腕关节中立，挺胸，大臂角度不变。

易犯错误：含胸耸肩臀部离开靠背肘部锁死

平板哑铃卧推

目标肌肉：胸大肌中束以及厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直微微收紧，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，同时平行于地面，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开到身体两侧，注意大臂平行于水平面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃推至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃不要相互触碰，重复动作，呼吸速率2-4秒

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起过高腕关节不在中立位小臂不垂直。

平板哑铃飞鸟

目标肌肉：胸大肌中束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：三角肌前束

起始姿态：坐于平板凳一端，两脚分开，踩实地面，在腰背挺直的情况下，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃提至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部收紧，腰背部挺直微微挺起，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸，吸气准备，呼气将哑铃推至胸部正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要触碰，同时平行于地面。

动作过程：吸气，胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开，大臂平行于地面或略低于背部水平面，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，拳心向上，哑铃平行于地面。呼气胸大肌发力带动大臂将哑铃向上环抱至胸部正上方，肘关节不要锁死，拳心相对，哑铃不要互相触碰，同时平行于地面，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩身体晃动腰背挺起太高，腕关节不在中立位大臂外旋